Mnoho ľudí pozná výhody behu, ale nie každý to dokáže z rôznych dôvodov. Dnes zvážime hlavné športy, ktoré môžu konkurovať výhodám behu.
Kolieskové alebo bežné korčule
V závislosti na ročnom období môžete korčuľovať buď na bežných, alebo na kolieskových korčuliach. Tento šport nemá horšiu intenzitu ako beh. Môže vám tiež pomôcť schudnúť a posilniť srdce. Korčuľovanie je zároveň pre mnohých oveľa zaujímavejšie ako len beh. Ako alternatíva k behu je teda korčuľovanie skvelé. Ale ako každý druh fyzickej aktivity, aj valčeky majú svoje nevýhody:
1. Je potrebné dokúpiť si korčule samotné a najčastejšie špeciálnu ochranu.
2. Nemôžete jazdiť všade, ale iba po rovnej ceste. Podľa toho môžete bežať na akomkoľvek povrchu.
3. Vysoká pravdepodobnosť pádov a modrín. Pri ľahkom behu je dosť ťažké spadnúť. V korčuľovaní sú pády považované za bežnú súčasť tréningového procesu. Preto korčuliari jazdia iba so špeciálnou ochranou, čo pre bežcov neplatí.
Všeobecne platí, že ak máte doma peniaze a dobre upravený park, pokojne si kúpte inventár a choďte sa povoziť. Najlacnejšie korčule zároveň stoja okolo 2 000 rubľov, ktoré môže ťahať ktokoľvek, takže zostáva len nájsť rovnú plochu alebo klzisko a ísť trénovať.
Bicykel
Čo môže byť lepšie ako jazda na bicykli v rannom parku alebo turistická jazda na bicykli v prírode. A okrem toho môže byť bicykel použitý ako transport, s ktorým sa môžete dostať do práce. To znamená spojiť podnikanie s potešením. Cyklistika je tiež aeróbnym cvičením. Rovnako tak beží. Preto pomáha zlepšovať činnosť srdca, pľúc, posilňuje svalstvo nôh a tiež podporuje spaľovanie tukov. Má však aj svoje nevýhody:
1. Kúpa bicykla. Po začiatku krízy cena bicyklov vyskočila o jeden a polkrát. Preto je dnes bicykel priemernej kvality pre dospelého ťažké nájsť lacnejšie ako 15 tisíc rubľov. A to je už suma rovnajúca sa priemernému platu vo väčšine regiónov našej krajiny.
2. Nízka intenzita. Ak chcete schudnúť pomocou bicykla, bohužiaľ budete musieť šliapať do pedálov dvakrát alebo dokonca trikrát dlhšie, ako keby ste sa rozhodli pre tento účel.
3. Bicykel zaberá miesto. Pre obyvateľov súkromných domov táto otázka často nie je relevantná. Pretože väčšina z nich má garáž, kde si môžete odložiť bicykel. Ale pre obyvateľov bytu je problém zrejmý, keď musíte hľadať miesto, kam dať svojho dvojkolesového priateľa.
Záver: bicykel sa dá bezpečne použiť ako alternatíva k behu, netreba však zabúdať, že intenzita bicyklovania, a teda aj jeho výhody, sú polovičné oproti behu. Preto si sami rozmyslite, čo je pre vás lepšie, hodinu behu alebo 2 hodiny jazdy?
Plávanie
Najlepší šport na precvičenie všetkých svalov tela, na chudnutie, posilnenie kardiovaskulárneho systému, zlepšenie funkcie pľúc. Plávanie dokonca prekonáva intenzitu behu. Má však aj niekoľko nevýhod:
1. Je potrebné navštíviť bazén v zime alebo ísť v lete k rieke. To znamená, že ak na beh stačí odísť z domu a behať, tak na plávanie je potrebné vziať veci na prezlečenie a ísť k vode.
2. Je ťažké opísať tento bod jednou frázou. Záverom je, že mnohí sa snažia schudnúť pomocou plávania, ale nedarí sa im to kvôli tomu, že plávajú síce dlho, ale takou rýchlosťou, pri ktorej telo netrávi veľa energie. To platí najmä pre ľudí s nadváhou. Vedia dobre plávať a dlho plávať. Ale pre výsledok musíte tiež rýchlo plávať.
Záver: Ak nejde iba o špliechanie v bazéne, ale o to, aby ste skutočne trénovali, potom môže plávanie ľahko nahradiť beh. Plávaním navyše precvičíte prsné svaly a ruky, ktoré beh bez ďalších cvikov nemôže dať.
Preto, ak nemáte možnosť alebo chuť ísť si zabehať, ale chcete nájsť šport, ktorý by v sebe spojil všetky jeho pozitívne vlastnosti, potom sa obráťte na korčuľovanie, bicyklovanie alebo plávanie a vyberte si pre seba niečo, čo sa vám najviac páči.
Lyžovanie nie je zahrnuté v tomto zozname, pretože sa jedná o sezónny šport a v lete málokto jazdí na kolieskových lyžiach.
