Beh si v súčasnosti získava popularitu. Ako však môžete behať, ak sa zlé návyky, ako je fajčenie alebo pivo večer s priateľmi, považujú za opak športu. Pokúsme sa pochopiť tento problém.
Môžem behať a fajčiť?
Beh je samozrejme spojený s aktívnou funkciou pľúc. A fajčenie bude nepochybne zasahovať do dobrého behu. Ak je však vaším cieľom splniť jednoduchý štandard TRP alebo len pravidelne robiť ľahké jogy, aby ste udržali tón, potom nebude fajčenie kameňom úrazu, ktorý vás postaví pred výber - buď fajčenie, alebo šport. Ak vám to vyhovuje, pokojne urobte oboje.
Na druhej strane je fajčenie v tomto prípade ďalšou prekážkou, a preto, ak chcete dosiahnuť pri behu vyššie výsledky, ako sú obvyklé normy, musíte sa cigariet vzdať. Skôr či neskôr stále dorastiete do úrovne, keď vaše pľúca odolajú vnikaniu štipľavého dymu do nich. Opakujem však, že ak je vaším cieľom ľahký jogging raz za týždeň alebo dva a nechcete sa vzdať fajčenia, pokojne ich skombinujte.
Alkohol a beh
Tu je vhodné povedať „všetko je dobré s mierou“. Ako viete, alkohol má na organizmus skôr nepriaznivý vplyv. Najmä vo veľkom množstve. Preto je nepravdepodobné, že by ste uspeli v joggingu po „búrlivej“ noci, pretože telo nemôže kombinovať prácu na očistení od účinkov opitosti a behu. Bez uvedenia pojmov môžeme s istotou povedať, že beh po pití alkoholu bude veľmi ťažký, aj keď je to užitočné, pretože telo sa potom zbaví nepotrebných látok ešte rýchlejšie.
Je iná vec, ak pijete zriedka, ako sa hovorí, iba na sviatky. Potom sa nemusíte ničoho báť, pretože malé dávky alkoholu sa dokonca považujú za prospešné pre organizmus, najmä tie s nízkym obsahom alkoholu. Preto nebudú spôsobovať žiadne problémy s behaním.
Ak pijete pravidelne, častejšie ako raz týždenne, pripravte sa na to, že pri každom behu sa telo bude intenzívne očistiť od účinkov alkoholu. Preto sa ukazuje, že uvidíte ten konár, na ktorom sedíte. To znamená, že najskôr vypite, potom utekajte z alkoholu a potom opäť vypite.
Pokiaľ ide o výkonnosť, alkohol s mierou nebude robiť žiadne problémy spodnému riadku behu. Ale vo veľkom množstve to poškodí telo, takže sa vám bude behať oveľa ťažšie.
Vďaka tomu môžeme dospieť k záveru, že beh a zlé návyky sa dajú kombinovať. Môžete však tiež pokojne povedať, že v určitom okamihu sa stále rozhodnete v prospech jednej veci. A nie je fakt, že zvíťazí fajčenie alebo alkohol, pretože beh je ešte návykovejší, ak sa doň zapojíte.
