Jogging počas dňa vyniká vďaka joggingu v iných denných hodinách kvôli svojmu teplu. Aké sú vlastnosti behu počas dňa, o ktorom si povieme v dnešnom článku.
Bežecké oblečenie počas dňa
Bežecké oblečenie počas dňa by malo byť ľahké, ale nemali by ste behať v topoch a tričkách bez rukávov, ak nie ste dostatočne opálení alebo vaša pokožka je veľmi citlivá na slnečné svetlo. Ak ste s opálením v poriadku, tak bežte.
Je to nemožné beh bez košele... Keď bežíte bez košele, soľ, ktorá vychádza z potu, zostáva na tele a upcháva póry. Čo sťažuje beh. Tričko alebo tričko na seba absorbuje väčšinu potu a soľ sa v menších množstvách usadzuje na povrchu pokožky.
Nie je potrebné kupovať špeciálne bežecké oblečenie. Ak sa venujete povedzme bojovým umeniam a máte bojovú výbavu vrátane pohodlných šortiek a trička, potom v nich behajte.
Pite vodu, smäd nečakajte
Pamätajte na hlavné pravidlo: pocit smädu je už dehydratácia. A hrozí, že dehydratácia, hoci len malé, zhorší celkový stav. Počas celého behu preto trochu pite, aby ste sa príliš neopili, ale aby tiež nevznikol pocit smädu.
Najlepšie je behať tak, aby na ceste boli zdroje pitnej vody - pramene, stĺpy. Alebo si vezmite vodu so sebou. Môžete ho nosiť v ruke alebo si môžete kúpiť špeciálny bežecký pás, ku ktorému sú pripevnené fľaše.
Osprchujte sa a noste čiapku
Je ľahké sa pri behu zahriať alebo spáliť, keď teplota vonku aj +30 stúpne nad +38 ° C. Preto udržujte svoje telo pri behu čo najchladnejšie. Nalejte cez nohy, ruky, trup. Nalijte si hlavu veľmi opatrne, pretože ak nemáte čiapku, potom sa voda môže stať katalyzátorom úpalu, pretože slnko sa bude viac smažiť cez kvapky vody. Najlepšie je čiapku navlhčiť a nosiť cez hlavu.
Dýchajte správne a sledujte svoje srdce a hlavu
Dýchajte a nos a ústa. V horúcom počasí je ťažké dýchať kvôli nízkej vlhkosti. Samotné dýchanie nosom vám nezabezpečí dostatok kyslíka. Preto musí byť absorbovaný nosom aj ústami. Dýchajte rovnomerne.
A pozorne sledujte svoj stav, najmä srdce a hlavu. Ak máte pocit, že sa začínate „vznášať“, stmavne vám v očiach alebo vás bolí srdce, potom najskôr choďte na krok, potom zastavte a posaďte sa na zem. Keď odídeš, choď domov. Telo také preťaženia nepotrebuje.
Aby ste zlepšili svoje výsledky v behu na stredné a dlhé vzdialenosti, musíte poznať základy behu, ako je správne dýchanie, technika, rozcvičenie, schopnosť vyrobiť správne očné linky pre deň súťaže, správne behanie po sile pre beh a ďalšie. Preto vám odporúčam oboznámiť sa s jedinečnými videonávodmi na tieto a ďalšie témy od autora stránky scfoton.ru, kde sa práve nachádzate. Pre čitateľov stránok sú videonávody úplne zadarmo. Ak ich chcete získať, stačí sa prihlásiť na odber bulletinu a za pár sekúnd dostanete prvú lekciu v sérii so základmi správneho dýchania pri behu. Prihlásiť sa na odber tu: Spustenie videonávodov ... Tieto lekcie už pomohli tisícom ľudí a pomôžu aj vám.
