Bežecké oblečenie v zimesa samozrejme líši od oblečenia, v ktorom musíte behať v teplej sezóne. Zároveň má zimné oblečenie pre mužov a ženy aj rozdiely, preto sa dnešný článok bude venovať osobitne otázke, ako obliecť dievčatá na beh v zime.
Hlava a krk
Na hlave by sa mal vždy nosiť klobúk. Aj so slabými mráz pri behu môžete ľahko chladiť hlavu, ak nemáte čiapku. Čelenka nebude fungovať ako pokrývka hlavy, pretože stále existuje otvorená časť, ktorá sa spotí. A mokrá hlava v zime a aj pri vetre, ktorý si aspoň vytvoríte pri behu, je pravdepodobnejšie podchladený.
Je lepšie nosiť tenký klobúk, najlepšie s flísovou podšívkou. V zime by ste nemali behať vo vlnených čiapkach, pretože absorbujú vlhkosť a ukáže sa, že budete behať v mokrej čiapke, ktorá sa rovná úplnému behu bez nej, ak sa začne ochladzovať.
Môžete tiež nosiť kuklu alebo omotať šál okolo tváre a krku, aby ste zabránili vetru.
Torzo
Je lepšie nosiť bavlnené košele. Jeden alebo dokonca dva, aby dobre absorbovali vlhkosť. Hore si musíte obliecť páperovú bundu, ktorá neprepúšťa teplo. A na vrch si oblečte športovú bundu, ktorá ochráni pred vetrom.
Môžete tiež použiť termoprádlo, ktoré bude fungovať ako bavlnené tričká ako zberač vlhkosti a tepelný izolátor, ktorého funkciu plní bunda. V takom prípade je stále potrebné nasadiť vetrovku, aj keď do nej narazíte termoprádlo.
Ak je mráz pod 20 stupňov, je najlepšie použiť športovú bundu vyrobenú z materiálu zvaného „anorak“, ktorý má nízku tepelnú vodivosť a vynikajúce ochranné vlastnosti.
Nohy
Pri behu v zime športové nohavice pre ženy by mali čo najlepšie chrániť nositeľa pred podchladením, pretože aj to najmenšie podchladenie v tejto oblasti pre ženy môže mať vplyv na ich zdravie. Podľa počasia si preto oblečte legíny, pod ktoré môžete nosiť pančucháče. Pri teplotách nižších ako -15 stupňov noste dvoje nohavice, ktorých horná časť by mala byť dobre chránená pred vetrom a spodná časť by mala absorbovať vlhkosť a zadržiavať ju.
Ponožky
Najlepšie urobíte, ak si kúpite plynulé polstrované bežecké ponožky. Tieto ponožky stoja trojnásobok ceny bežných ponožiek, ale zároveň stačí jeden pár na beh za každého počasia. Ak nie je možnosť kúpiť si špeciálne ponožky, potom si zaobstarajte bežné a bežte v dvoch ponožkách.
Zbrane
V chladnom počasí noste rukavice. Rukavice sa najlepšie kupujú tenké rúno, aj keď je možná aj vlna. Nenoste kožu, pretože neprepúšťajú vodu, a tak v nich rýchlejšie zamrznú ruky. Navyše nemá zmysel nosiť rukavice s kožušinou vo vnútri, pretože sú príliš masívne a pri behu sa vám potia ruky a vlhkosť nebude mať kam ísť. Vďaka tomu pobežíte celú cestu s mokrými rukami.
Aby ste zlepšili svoje výsledky v behu na stredné a dlhé vzdialenosti, musíte poznať základy behu, ako je správne dýchanie, technika, rozcvičenie, schopnosť vyrobiť správne očné linky pre deň súťaže, správne behanie po sile pre beh a ďalšie. Preto vám odporúčam oboznámiť sa s jedinečnými videonávodmi na tieto a ďalšie témy od autora stránky scfoton.ru, kde sa práve nachádzate. Pre čitateľov stránok sú videonávody úplne zadarmo. Ak ich chcete získať, stačí sa prihlásiť na odber bulletinu a za pár sekúnd dostanete prvú lekciu v sérii so základmi správneho dýchania pri behu. Prihlásiť sa na odber tu: Spustenie videonávodov ... Tieto lekcie už pomohli tisícom ľudí a pomôžu aj vám.
