Keď hovoríme o chudnutí, ako prvé nám prídu na um diéty alebo fitness centrum. Ale iba spolu, tieto dve metódy, ako sa zbaviť prebytočného tuku, môžu priniesť dobré výsledky s prínosom pre zdravie.
Prečo musíte športovať, aby ste schudli
Možno je otázka banálna, ale veľa ľudí nechce cvičiť fyzicky, hoci cvičiť môžete aj doma a schudnúť: http://www.hudetdoma.ru/ , ale radšej chudnete výlučne diétou alebo správnou výživou.
Samotné chudnutie je v prvom rade zbavenie sa prebytočného tuku, nie hmotnosti. V tele nie sú žiadne ďalšie svaly ani krv. Ale je tu nadbytočný tuk. A dôvodom je nízka fyzická aktivita, ktorá je primeraná energii prijatej vo forme potravy.
Keď trochu fyzicky pracujete, potom vaše telo takmer nemíňa energiu. Ale ak zároveň veľa jete, potom nemá čo robiť, len to odložiť, pretože kvôli zlému metabolizmu jednoducho nemá čas sa toho zbaviť.
Vďaka tomu vytvoríte prebytočný tuk, ktorý je potrebné doslova spáliť. To znamená, že spaľovanie, ako si pamätáte zo školy, je chemický proces premeny látok na produkty spaľovania s uvoľňovaním tepla. Presne to sa deje s tukom, ktorý sa spaľuje pod vplyvom kyslíka, čím sa uvoľňuje energia.
To znamená, že tuk nenecháva telo len tak. Je potrebné ho spáliť, alebo sa ho zbaviť liposukciou. Ale to je úplne iný príbeh. Preto je potrebné zvýšiť fyzickú aktivitu, aby telo potrebovalo ďalšiu energiu, a bol nútený spaľovať tuky. Fyzická aktivita navyše zlepšuje metabolizmus, takže čím viac cvičíte, tým rýchlejšie a aktívnejšie premieňate tuk na energiu.
Prečo musíte jesť správne, aby ste schudli
Rýchlosť spaľovania tukov závisí od toho, čo jete, alebo skôr od toho, či má telo dostatok živín na premenu tuku na energiu. Čím viac z týchto látok skonzumujete, tým bude váš metabolizmus lepší a chudnutie rýchlejšie.
Ak sa len držíte hladovej diéty, potom si telo samozrejme nájde spôsob, ako spaľovať tuky pomocou vnútorných zdrojov, ktoré vám dodajú energiu. Bude to však robiť pomaly a škoda spôsobená touto metódou je oveľa viac ako prínosom.
Preto je správna výživa veľmi dôležitá. Pretože už máte veľa tuku, je lepšie pokúsiť sa nepoužívať nové. Z jedálnička preto obmedzte alebo vylúčte mastné jedlá. Jedzte viac bielkovín, pretože obsahuje veľa stopových minerálov, jedným z nich je L-karnitín, ktorý sa priamo podieľa na spaľovaní tukov. Ak ho nemáte dostatok, potom budete chudnúť pomaly.
A pravidelne jedzte zeleninu, ovocie a pomalé sacharidy, ktoré tiež obsahujú veľa užitočných mikroživín.
Komplexný prístup
Ak telu venujete dostatok fyzickej aktivity, pri ktorej bude potrebovať ďalšiu energiu. Koho vezme z tukov. A tiež bude mať dostatočné množstvo potrebných stopových prvkov. Ktoré sa podieľajú na procese spaľovania tukov, potom sa spustí proces chudnutia.
Pravidelnosť a postupné zvyšovanie záťaže. V pomere k vašim fyzickým možnostiam - toto je jednoduchý recept na správne chudnutie, ktoré je dobré pre telo.
