Pri behu naberajú nohy človeka záťaž, ktorá je dvojnásobkom telesnej hmotnosti. Majú samozrejme prirodzené odpruženie, ale na každodenné dlhé behy to nestačí. S obuvou špeciálne navrhnutou pre tento účel môžete cvičiť svoj obľúbený šport bez obáv z nepríjemných následkov.
Aby ste si mohli zvoliť správnu bežeckú obuv, musíte brať do úvahy nasledujúce údaje:
Typ chodidla
Tvar chodidla sa vedecky nazýva pronácia. Pri výbere topánok na behanie je to najdôležitejší parameter. Ak si tenisky vyberiete špeciálne pre svoju pronáciu, záťaž sa rozloží rovnomerne na všetky väzy a kĺby a nebude ich príliš preťažovať.
Ortopedický chirurg vám pomôže určiť, akú pronáciu máte, a konzultant v obchode so športovými potrebami vám pomôže s výberom tenisiek.
Môžeš kúpiť tenisky v Moskve, alebo v ktoromkoľvek online obchode. Druhá možnosť vám ušetrí veľa času.
Typ školenia
Pri výbere bežeckej obuvi je dôležité vziať do úvahy terén, kde budete najčastejšie behať. Na asfaltový povrch sa kupujú niektoré tenisky, na behanie po zemi - mierne odlišné. Neprofesionálny bežec si veľký rozdiel nevšimne, ale verte mi, že je a je to tiež značné.
Ak ste začínajúci športovec, odporúčame si zaobstarať univerzálne tenisky. Sú vhodné na tréning v akomkoľvek teréne, navrhujú dlhé behy na vzdialenosť 10 kilometrov a viac.
Špecifiká povrchu vozovky
Výber bežeckej obuvi závisí od povrchu vozovky. Na tvrdé a suché vozovky si kúpte všestranné bežecké topánky. Ak je vo vašej oblasti častejší nespevnený povrch, odporúčame vám upriamiť pozornosť na špeciálnu trailovú obuv. Pomôže vám cítiť sebavedomie v horách, na lesných cestách a v daždivom počasí. Chýba im relatívne vysoká váha, malá pružnosť a zlé tlmenie, ale ochrana nôh je na najvyššej úrovni. Sú vhodné aj na beh v zime.
Nezabudnite venovať pozornosť svojej úrovni fyzického rozvoja. Čím väčšia váha a horšia fyzická kondícia bežca, tým väčšia pozornosť by sa mala venovať odpruženiu a podpore chodidla. Ak beháte niekoľko rokov, malo by byť čo najmenej tlmiacich prvkov.
Neignorujte vyššie uvedené tipy. Môžu si udržiavať zdravé nohy a nohy všeobecne a pri behu si užijú veľa zábavy!
