Keď sa rozhodli zacvičiť si v posilňovni, mnohí si kúpia športovú uniformu, tašku, predplatné a prichádzajú na prvé tréningy. A veľmi často musíte pozorovať zmätený pohľad začiatočníka, ktorý nevie, kde má začať. Mnoho ľudí sa hanbí opýtať skúsenejších športovcov a nie každý si hneď „vygúgli“ po internete.
Samozrejme, ako som už napísal, každá hodina by sa mala začať rozcvičkou... Ale školenie vo všeobecnosti dedí začať s definíciou konkrétnych cieľov a zámerov. Prečo ste prišli do posilňovne? Čo chceš dosiahnuť? Prečo ste pripravení dodržiavať jasný harmonogram a harmonogram? Kým si na tieto otázky neodpoviete sami, vaše tréningy budú úplne náhodné a neúčinné. A dosť pravdepodobne, bez toho, aby ste videli hmatateľný výsledok, sa čoskoro vzdáte hodín na polceste.
Prirodzene, telocvičňa je primárne spojená s kulturistikou a kulturistikou, taký je formovaný stereotyp. A veľká väčšina začínajúcich športovcov, ktorí začali cvičiť, sa chce stať slávnymi kulturistami, napríklad Arnoldom Schwarzeneggerom.
Ak nemáte nadváhu a nemáte tendenciu k nadváhe, potom pred „napumpovaním bituhy“ cvičte vysoko intenzívne tréningy a veľa cvičte, musíte rýchlo nabrať svalovú hmotu. Pretože svalová hmota je základ, základ všetkého v kulturistike. A zvyšuje ho predovšetkým základný tréningový program pre hmotnosť a silu. Bez "základne" môžete jesť bielkoviny vo vedrách - nebude to mať zmysel. Ale každý športovec vám povie, že kompetentná kombinácia správneho programu, dodržiavania režimu a vysoko kvalitnej športovej výživy určite prinesie výsledok v blízkej budúcnosti.
Existujú ľudia, ktorí sa naopak v počiatočnom štádiu musia zbaviť nadváhy, trochu (a pre niektorých výrazne) schudnúť, až potom, keď v tejto fáze úspešne prechádzajú, pracujú na súbore kvalitnej svalovej hmoty. Samozrejme, nerobí sa to za mesiac či dva, ako si veľa ľudí myslí. Do leta sa vám, bohužiaľ, nepodarí schudnúť a „načerpať“. Ak ale tvrdo pracujete, neprestávajte trénovať a nevynechajte, potom sa určite všetko podarí. A v takom prípade najskôr potrebujete aj správne navrhnutý tréningový program s dôrazom na stres, ktorý pomáha efektívne spaľovať tuky.
Niekto chce schudnúť, niekto sa naopak chce mať lepšie, niekto sa chce sústrediť na silový tréning a niekto potrebuje krásne telo. A v každom jednotlivom prípade nevyhnutne potrebujete špeciálny, premyslený a vypočítaný tréningový systém a vhodnú stravu. Už len prísť do posilňovne a trochu sa venovať práci bez jasného pochopenia toho, čo a prečo robíte, je úplne nezmyselná strata času.
Ak máte cieľ, existuje program na jeho dosiahnutie, existujú prostriedky na dosiahnutie tohto cieľa, je tu vytrvalosť a konáte, potom určite dôjde k výsledku. Ak nie je prítomné nič z vyššie uvedeného, nebude mať žiadny výsledok, bez ohľadu na to, ako o tom snívate.
Tvrdohlavo choďte za svojím cieľom, športujte a buďte zdraví!
