Položky pre program „Pripravený na prácu a obranu“ podľa správnych obvodov:
- Centrálny správny obvod (TsAO)
- Severný správny obvod (NKÚ)
- Severovýchodný správny obvod (SVAO)
- Východný správny obvod (VAO)
- Juhovýchodný správny obvod (YuVAO)
- Južný správny obvod (YuAO)
- Juhozápadný administratívny obvod (YuZAO)
- Západný správny obvod (ZAO)
- Severozápadný správny obvod (SZAO)
- Správny obvod Zelenograd (ZelAO)
Povieme vám, ako absolvovať TRP v Moskve, hovoriť o registračnom postupe a prediskutovať dostupné adresy centier. Dozviete sa, ako sa stať súčasťou pohybu a vydať sa na cestu k zdravej budúcnosti.
Ako zistím, kde mám brať normy?
Otázka, kde v roku 2020 absolvovať TRP v Moskve, zaujíma každého, kto systematicky športuje a chce dostať potvrdenie o svojich schopnostiach.
Aktuálne informácie o tom, kde sa v roku 2020 nachádzajú doručovacie strediská TRP v Moskve, sú k dispozícii na nasledujúcich portáloch:
- Radnica mos.ru
- Oficiálna webová stránka programu gto.ru
Časový plán TRP Moskva v kancelárii primátora sa aktualizuje každý mesiac:
- Prejdite na zdroj a prejdite na kartu „Napájanie“;
- Vyberte kartu „Autority“;
- Kliknite na „Katedra športu“;
- Vyberte blok „Dokumenty“;
- Kliknite na ikonu s názvom programu;
- Nájdite kartu „Testovacie plány a umiestnenia“.
Stránky na dodanie TRP v Moskve v roku 2020 s adresami, telefónnymi číslami a pracovnou dobou sú na oficiálnom portáli:
- Prihláste sa do LC;
- Vyberte položku "CG";
- Zadajte názov mesta;
- V zozname pod mapou vyhľadajte požadovanú možnosť.
Počet osobitných centier na území hlavného mesta a regiónu je obrovský - nemôžeme poskytnúť úplný zoznam, takže by ste sa mali oboznámiť s údajmi sami, pričom si vyberte jednu z možností uvedených vyššie.
Ako sa zúčastniť: všetky fázy
Zistili sme, kam prejsť TRP v Moskve, poďme teraz k ďalšej časti našej kontroly. Povieme vám, ako sa zaregistrovať na účasť - postupujte podľa malých pokynov.
Prvým krokom je registrácia:
- Otvorte oficiálny portál;
- Kliknite na ikonu „Registrovať“;
- Zadajte svoju e-mailovú adresu a vymyslite heslo, duplikujte ich;
- Vyplňte formulár - zadajte svoje celé meno a kontaktné údaje, nahrajte fotografiu;
- Uveďte svoje preferované športy;
- Dokončite proces registrácie.
Druhým krokom je autorizácia:
- Teraz môžete zadať svoj osobný účet pomocou hesla a prihlásenia;
- Po zadaní LC sa objaví jedinečné identifikačné číslo;
- UIN je na hlavnej stránke a skladá sa z 11 čísel;
- Kód obsahuje rok registrácie, sériové číslo a kód regiónu bydliska.
Tretí krok:
- Vráťte sa na svoj osobný účet;
- Kliknite na kartu Testovacie centrá;
- V rozbaľovacej ponuke vyberte región bydliska;
- Testovacie centrá TRP v Moskve a Moskovskej oblasti sa zobrazia v samostatnom zozname;
- Kliknutím na vybranú možnosť zobrazíte kontaktné informácie;
- Zavolajte na telefónne číslo a zaregistrujte sa pre zmenu.
Štvrtý krok:
- Kontaktujte miestnu polikliniku;
- Prejdite k požadovaným lekárom a získajte lekárske potvrdenie.
Piaty krok:
- Podľa harmonogramu sa dostavte na dodanie stanovených štandardov;
- Vykonajte cvičenia a získajte potvrdzovací záznam.
Na záver zostáva počkať na získanie výsledkov - JV vás bude informovať do 10 - 14 dní od ukončenia testu. Ako vidíte, nie je ťažké prihlásiť sa na TRP v Moskve prostredníctvom tejto webovej stránky.
Podrobné informácie nájdete na našom zdroji - všetky kroky sú popísané v rozsiahlych recenziách, ktoré pomôžu vyriešiť problém aj začiatočníkom.
Čo si mám vziať?
Rozhodli sme sa, ako a kde odovzdať normy TRP v Moskve v roku 2020 pre študentov a dospelých.
Pozrime sa, aké normy je potrebné splniť, aby sme získali odznak:
- Zlato;
- Striebro;
- Bronz.
Zoznam disciplín nezávisí od regiónu - je spoločný pre všetky mestá. Program je rozdelený do niekoľkých etáp:
- Prvých päť je určených pre deti (do 18 rokov);
- Nasledujúcich šesť je určených pre mužov a ženy (bez horného vekového limitu).
Každá etapa obsahuje iný počet cvičení na pohyblivosť, flexibilitu, rýchlosť a ďalšie ukazovatele.
Štandard obsahuje:
- Povinné disciplíny;
- Možnosti na výber;
- Alternatívne možnosti.
Špeciálna kalkulačka vám pomôže vypočítať úroveň a odznak, o ktorý sa môžete uchádzať - nachádza sa na oficiálnej webovej stránke.
Zistili sme, čo robiť pre obyvateľov hlavného mesta a moskovského regiónu, aby sa úspešne zúčastnili programu - choďte do toho!
№ | Typy štandardov komplexu TRP | Adresa | Konštrukcia | harmonogram |
CAD | ||||
---|---|---|---|---|
1 | Vytiahnutie zo závesu na vysokej tyči, ohnutie a natiahnutie rúk s dôrazom ležiacim na podlahe, vytiahnutie zo závesu ležiaceho na nízkej tyči, trhnutie kettlebell 16 kg, predklon zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe, skok do diaľky z miesta | sv. Rabochaya, 30 | FOK „Na Taganke“ | Ne 14.00-16.00 |
NKÚ | ||||
2 | Plávanie | sv. B. Akademicheskaya, 77a, výr. 3 | FOK "Akademický" | Utorok, Št 17.00-19.00 |
3 | Beh na lyžiach (v zime), príťahy na hrazde, beh, skákanie z miesta, predklon zo stoja v stoji s rovnými nohami na podlahe, trhnutie kettlebell 16 kg, ohnutie a predĺženie ramien v podpore ležiacich na podlahe | sv. 4. Novoselki, nehnuteľnosť 2 | Požičovňa športových potrieb | slnko 12.00-14.00 |
SVAO | ||||
4 | Sťahovanie na vysokom (nízkom) brvne, predklon zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe, beh, zdvíhanie trupu z ležiacej polohy, úchop 16 kg kettlebell, skok do diaľky z miesta v stoji tlakom s dvoma nohami, plávanie, ohnutie a predĺženie rúk odpočívajte ležiace na podlahe | Olonetsky proezd, 5 | FOK „Yauza“ | 2. sobota každý mesiac 10.00-12.00 |
5 | Zdvíhanie trupu z polohy na chrbte, ohýbanie a predlžovanie paží s dôrazom ležiacim na podlahe, vytiahnutie zo závesu na vysokom (nízkom) brvne, trhnutie kettlebell 16 kg, skok do diaľky z miesta tlakom s dvoma nohami, predklon zo stojacej polohy priamymi líniami nohy na podlahe | sv. Zonálne, 6 | FOK "Lianozovo" | 2. sobota každý mesiac 10.00-12.00 |
6 | Ohyb a natiahnutie paží v dôraze v ľahu na podlahe, skok do diaľky z miesta tlakom s dvoma nohami, vytiahnutie zo zavesenia na vysoký (nízky) priečnik, zdvihnutie tela z polohy na chrbte, predklon zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe trhnutie kotúčových zvonov 16 Kg | 3. sv. Maryina Roshcha, 8 | FOK „Maryina Roscha“ | 2. sobota každý mesiac 10.00-12.00 |
7 | Plávanie | Shokalsky proezd, 45-3 | FOK „Polárna hviezda“ | 2. sobota každý mesiac 10.00-12.00 |
HLW | ||||
8 | Plávanie | sv. Molostovykh, 10a, 5 | FOK "Kasatka" | So 10.15-12.30 |
9 | Plávanie | sv. Lukhmanovskaya, 19a | FOK „Albatros“ | So 10.15-12.30 |
10 | Plávanie | sv. Fryazevskaya, 13a | FOK „Olympia“ | So 10.15-12.30 |
11 | Kettlebell snatch 16 kg, príťah zo závesu na vysokom (nízkom) hrazde, plávanie, flexia a natiahnutie rúk s dôrazom na ležanie na podlahe, predklon zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe, zdvihnutie tela z ležiacej polohy, skok do diaľky s tlačiť sedadlá | sv. Kosinskaya, 12B | SSOK "Nová generácia" | So 13.15-14.00 hod 19.30-20.30 |
12 | Ohyb a natiahnutie rúk v podpore ležiacej na podlahe, skok do diaľky z miesta tlakom s dvoma nohami, predklon zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe, trhnutie kettlebell 16 kg, zdvihnutie tela z polohy na chrbte, príťah zo závesu na vysokej alebo nízkej brvno | sv. Bolshaya Kosinskaya, 5 | FOK "Atlant" (Kosino) | Ne 09.00-11.00 |
13 | Ohyb a natiahnutie paží v dôraze v ľahu na podlahe, vytiahnutie zo závesu na vysokom (nízkom) brvne, predklon zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe, zdvihnutie tela z ležiacej polohy, trhnutie kettlebell 16 kg, skok do diaľky zo stojacej polohy s dvoma nohami | sv. Uralskaja, 19A | FOK "Atlant" (Golyanovo) | Ne 11.00-13.00 |
14 | Vytiahnutie zo závesu na vysokom (nízkom) brvne, ohnutie a predĺženie ramien v podpore ležiacej na podlahe, zdvihnutie tela z polohy na chrbte, predklon zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe, úchop činky, skok do diaľky z miesta tlakom s dvoma nohami | sv. Molostovykh, 10D | FOK „Odyssey“ | Ne 11.00-14.00 |
15 | Kettlebell snatch 16 kg, flexia a natiahnutie paží v podpore ležiacej na podlahe, príťah zo zavesenia na vysokej alebo nízkej priečke, predklon zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe, skok do diaľky z miesta tlakom s dvoma nohami, zdvihnutie tela z polohy na brušku na späť | sv. Lukhmanovskaya, 10 | FOK "Helios" | So 10.00-12.00 hod |
16 | Beh, kríž | sv. Vishnyakovskaya, 16 | Park „Dúha“ | So 10.00-12.00 hod |
SEAD | ||||
17 | Plávanie, flexia a natiahnutie rúk v dôraze v ľahu na podlahe, vyťahovanie zo závesu na vysokom (nízkom) brvne, predklon zo stoja v stoji s rovnými nohami na podlahe, zdvíhanie tela z polohy na chrbte, trhnutie kettlebell 16 kg, skok do diaľky s zatlačte sedadlá dvoma nohami | sv. Trofimova, 30 r. 3 | FOK "Južnoportový" | Po 20.30-21.15 Pi 16.00-18.00 So 17.00-19.00 Ne 14.30-15.15 |
18 | Plávanie | sv. Marshal Golovanov, 12, budova 1 | Plavecký bazén „Maryino“ | St 20:45 - 21:30 Ne 15:30 - 16:15 |
Južný správny obvod | ||||
19 | Plávanie | sv. Borisovské rybníky, 20 rokov, bldg. 3a, 3b | FOK "Brateevo" | St 16.00-16.45 |
20 | Plávanie | sv. Medynskaya, 9a, bldg. 2, | FOK "Medynsky" | Pi 16.00-16.45 |
21 | Plávanie | Orekhovy proezd, 43a | FOK „Orekhovo“ | Pi 18.30-19.15 |
22 | Predklon zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe, ohnutie a natiahnutie rúk v ľahu na podlahe, vytiahnutie zo zavesenia na vysoký (nízky) priečnik, zdvihnutie tela z polohy na chrbte, skok do diaľky z miesta tlakom s dvoma nohami, úchop kettlebell 16 kg | sv. Dorozhnaya, 44 rokov | FOK „Cesta“ | Pi 16.00-16.45 |
23 | Kríž, beh | Kolomensky proezd, 14 rokov, bldg. 1 | Záhradkársky park | Po 14.00-16.00 |
Juhozápadný administratívny obvod | ||||
24 | Kúpanie 50 m | sv. Teplý Stan, 9, budova 9 | FOK "Solnechny" | So 15: 15-16: 00 |
25 | Ohyb a predĺženie ramien v podpore na gymnastickej lavici, príťah z chodu v ľahu na nízkej hrazde, trhnutie kettlebell 16 kg, predklon zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe, skok do diaľky z miesta tlakom s dvoma nohami, ohyb a predĺženie ramien v opore v ľahu na podlahe, ohýbanie a roztiahnutie paží o sedadlo stoličky, vytiahnutie zo zavesenia na vysokej tyči, zdvihnutie trupu z polohy na chrbte | Novoyasenevsky prospect, 30 | Palác hier Sodružestvo | Pondelok 20.00-21.00 |
26 | Streľba z elektronických zbraní | Novoyasenevsky prospect, 30 | Palác hier Sodružestvo | Po 19.00-20.00 podľa dohody prostredníctvom online registrácie http://www.sport-uzao.ru |
27 | Kúpanie 50 m | sv. Zamory Machela, 6, budova 4 | FOK "Harmony" | Po 13.00-13.45 18.15-19.00 |
28 | Skok do diaľky z miesta v stoji tlakom s dvoma nohami, ohybom a vystretím ramien proti sedadlu stoličky, príťahom zo závesu na vysokej hrazde, príťahom zo závesu v ľahu na nízkej tyči, predklonením v stoji s rovnými nohami na podlahe, ohybom a vystretím paží v podpora v ľahu na podlahe, ohyb a natiahnutie rúk v podpore o gymnastická lavica, zdvíhanie tela z polohy na chrbte, trhnutie kettlebell 16 kg | sv. Zamory Machela, 6, budova 4 | FOK "Harmónia" | So 19.00-20.00 |
29 | Severská chôdza, beh na 2 a 3 km, zmiešaná chôdza, beh na 100 m | sv. Profsoyuznaya, 40 rokov, budova 2 | Štadión | Št 18.00-20.00 hod. Podľa dohody prostredníctvom online registrácie http://www.sport-uzao.ru |
Spoločnosť | ||||
30 | Plávanie | sv. Rasskazovskaya, 31 | FOK „Albatros“ | So 15.45-17.15 |
31 | Plávanie | sv. Ščorsa, 6 | FOK "Voskhod" | Št 20.00-21.45 |
32 | Predklon zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe, ohnutie a natiahnutie ramien v podpore ležiacej na podlahe, vytiahnutie zo závesu na vysokom (nízkom) brvne, zdvihnutie trupu z polohy na chrbte, trhnutie kettlebell 16 kg, skok do diaľky z miesta tlakom s dvoma nohami, vytiahnutie zo zavesenia na vysokej (nízkej) priečke | sv. Mosfilmovskaya, 41 rokov, bldg. 2 | FOK "Yubileiny" | Po 18.00-20.00 |
SZAO | ||||
33 | Predklon zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe, ohnutie a natiahnutie rúk v ľahu na podlahe, zdvihnutie tela z polohy na chrbte, trhnutie kettlebell 16 kg, skok do diaľky s tlačením dvoma nohami, streľba z elektronických zbraní | sv. Lodochnaya, 27 | Športový klub voľného času | 2. a 4. stredu v mesiaci 09.00-11.00 17.00-19.00 |
34 | Predklon zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe, vytiahnutie zo závesu na vysokej alebo nízkej hrazde, ohyb a natiahnutie rúk v podpore ležiacej na podlahe, skok do diaľky z polohy v stoji tlakom s dvoma nohami, trhnutie kettlebell 16 kg | 1. pešia dráha, 8 | FOK "Dynamika" | 1. slnko mesiaca 10,00 - 12,00 hod |
35 | Ohyb a natiahnutie rúk s dôrazom na ľah na podlahu, plávanie, vytiahnutie zo závesu na vysokom (nízkom) brvne, trhnutie kettlebell 16 kg, predklon zo stoja v stoji s rovnými nohami na podlahe, zdvihnutie trupu z ležiacej polohy, skok do diaľky s miesta s tlakom dvoma nohami, | sv. Vilisa Latsisa, 26 rokov | FOK "Lazurny" | 3. streda v mesiaci 10.00-12.00 (hala) 08.45-10.15 (bazén) |
36 | Vytiahnutie zo závesu na vysokom (nízkom) brvne, predklon zo stoja v stoji s rovnými nohami na podlahe, prehnutie a natiahnutie rúk v dôraze v ľahu na podlahu, zdvihnutie tela z polohy na chrbte, úchop váhy 16 kg, skok do diaľky z miesta s tlačením s dvoma nohami | sv. Gabrichevsky, majetok 1 | FOK "Triumph" | 2. slnko mesiaca 10.00-12.00 |
37 | Plávanie | sv. Vilisa Latsisa, 8 | FOK "Aquatoria" | 3. slnko v mesiaci 14,00-16,00 hod |
38 | Plávanie | sv. Roslovka, 5 | FOK "akvamarín" | 4. slnko v mesiaci 15.30-17.15 |
ZelAO | ||||
39 | Zdvihnutie trupu z polohy na chrbte, vytiahnutie zo zavesenia na vysokom (nízkom) brvne, predklon zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe, trhnutie kettlebell 16 kg, ohnutie a predĺženie rúk v ľahu na podlahe, skok do diaľky z miesta tlačením s dvoma nohami | Alej Ozernaya, 2 | FOK "Savelki" | So 11.00-12.00 hod |
40 | Plávanie, flexia a natiahnutie rúk v dôraze v ľahu na podlahe, vyťahovanie zo závesu na vysokom (nízkom) brvne, predklon zo stoja v stoji s rovnými nohami na podlahe, zdvíhanie tela z polohy na chrbte, trhnutie kettlebell 16 kg, skok do diaľky s zatlačte sedadlá dvoma nohami | Budova 860 | FOK "Malino" | So 13.00-14.00 (bazén) Utorok a Št 17: 00-19: 00 (hala) |
41 | Streľba zo vzduchovky | Borová alej, 4, budova 1 | TsSAMK DOSAAF Rusko (strelnica) | Posledný piatok každého mesiaca |