Pri odpovedi na otázku, či je ťažké splniť štandardy 11. ročníka telesnej výchovy, zdôrazňujeme, že tieto ukazovatele sa vyvíjajú s prihliadnutím na postupné zvyšovanie záťaže z roka na rok. To znamená, že študent, ktorý v každej triede preukázal vynikajúce výsledky, pravidelne chodil na telesnú výchovu a nemá zdravotné problémy, ľahko splní tieto štandardy.
Zoznam cvičení na doručenie do 11. ročníka
- Shuttle run 4 r. 9 m každý;
- Beh: 30 m, 100 m, 2 km (dievčatá), 3 km (chlapci);
- Beh na lyžiach: 2 km, 3 km, 5 km (dievčatá, žiadny čas), 10 km (žiadny čas, iba chlapci)
- Skok do diaľky z miesta;
- Push up;
- Predklon zo sedu;
- Stlačte;
- Švihadlo;
- Príťahy na tyči (chlapci);
- Zdvíhanie s obratom zblízka na vysokej priečke (chlapci);
- Ohyb a natiahnutie rúk v podpore na nerovných tyčiach (chlapci);
Normy telesnej výchovy pre 11. ročník v Rusku bezvýhradne prijímajú všetci školáci zdravotníckych skupín I-II (pre druhé existujú odpustky v závislosti od štátu).
V škole sú 3 akademické hodiny týždenne na športové aktivity, len za rok sa študenti naučia 102 hodín.
- Ak sa pozriete na školské štandardy telesnej výchovy pre 11. ročník a porovnáte ich s údajmi pre desiatych ročníkov, vyjde vám jasne, že v pláne nie sú žiadne nové disciplíny.
- Dievčatá stále cvičia menej a chlapci tento rok nebudú musieť šplhať po lane.
- Pribudla aj diaľková „lyžovačka“ - tento rok budú chlapci musieť prekonať vzdialenosť 10 km, čas sa však nebude brať do úvahy.
- Dievčatá majú podobnú úlohu, ale 2 krát kratšiu - 5 km bez časovej náročnosti (chlapci chvíľu lyžujú 5 km).
A teraz poďme študovať štandardy telesnej výchovy pre 11. ročník pre samotných chlapcov a dievčatá a porovnajme, o koľko sa ukazovatele v porovnaní s predchádzajúcim rokom skomplikovali.
Upozorňujeme, že ukazovatele sa príliš nezvýšili - pre rozvinutého tínedžera bude rozdiel zanedbateľný. Pri niektorých cvikoch, napríklad pri tlakoch, predkláňaní sa zo sedu, nedochádza vôbec k nijakej zmene. V 11. ročníku by si teda študenti mali upevniť a mierne zlepšiť výsledky za posledný rok a zamerať svoje hlavné úsilie na prípravu na skúšku.
5. etapa TRP: nastala hodina
Je to pre jedenásteho ročníka, to znamená mladých mužov a ženy vo veku 16-17 rokov, pre ktorých bude najľahšie splniť testovacie štandardy „Pripravený na prácu a obranu“ na 5. úrovni. Tínedžeri tvrdo trénovali, úspešne plnili školské štandardy a sú motivovaní k dobrým výkonom. Aké výhody má absolvent, ak sa stane majiteľom vytúženého odznaku z TRP?
- Oprávnenosť na získanie ďalších bodov na skúške;
- Status športovca a aktívneho športovca, ktorý je dnes prestížny a módny;
- Posilňovanie zdravia, udržiavanie fyzickej zdatnosti;
- Pre chlapcov sa príprava na TRP stáva vynikajúcim základom pre bremená v armáde.
Normy telesnej výchovy v 11. ročníku, ako aj ukazovatele úspešného absolvovania testov TRP sú samozrejme veľmi ťažké a pre začiatočníkov prakticky neúnosné.
Tínedžer, ktorý si dal za cieľ splniť štandardy „Pripravený na prácu a obranu“, by mal začať trénovať vopred, minimálne viesť zdravý životný štýl a maximálne sa prihlásiť na športové oddiely v úzkych oblastiach (plávanie, turistický klub, streľba, sebaobrana bez zbraní, umelecká gymnastika, atletika).
Za vynikajúce absolvovanie testov dostane účastník čestný zlatý odznak s mierne horším výsledkom - strieborný, kategória s najnižšou cenou je ocenená bronzovým.
Zvážte štandardy TRP fázy 5 (16-17 rokov):
| Tabuľka noriem TRP - fáza 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - bronzový odznak | - strieborný odznak | - zlatý odznak | |||
| P / p č. | Druhy testov (testov) | Vek 16-17 rokov | |||||
| Mladí muži | Dievčatá | ||||||
| Povinné skúšky (skúšky) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Beh 30 metrov | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| alebo beh 60 metrov | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| alebo beh na 100 metrov | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Beh 2 km (min., Sek.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| alebo 3 km (min., s.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Vytiahnutie zo zavesenia na vysokej tyči (niekoľkokrát) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| alebo vysunutie zo závesu ležiaceho na nízkej tyči (niekoľkokrát) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| alebo trhnutie kettlebell 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| alebo prehnutie a natiahnutie rúk v ľahu na podlahe (niekoľkokrát) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Predklon zo stoja na gymnastickej lavici (od úrovne lavice - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Testy (testy) voliteľné | |||||||
| 5. | Shuttle run 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Skok do diaľky s behom (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| alebo skok do diaľky z miesta tlačením dvoma nohami (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Zdvihnutie tela z polohy na chrbte (niekoľkokrát 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Vrhacie športové vybavenie: s hmotnosťou 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| s hmotnosťou 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Beh na lyžiach 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Beh na lyžiach 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| alebo 3 km bežky * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| alebo 5 km bežky * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Kúpanie 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Streľba zo vzduchovky zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami položenými na stole alebo stojane, vzdialenosť - 10 m (okuliare) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| buď z elektronickej zbrane, alebo zo vzduchovky s dioptrickým zameriavačom | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Turistická túra s testom cestovných schopností | vo vzdialenosti 10 km | |||||
| 13. | Sebaobrana bez zbraní (okuliare) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Počet typov testov (testov) vo vekovej skupine | 13 | ||||||
| Počet testov (testov), ktoré je potrebné vykonať, aby sa získalo rozlíšenie komplexu ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Pre oblasti bez snehu v krajine | |||||||
| ** Pri plnení štandardov pre získanie znaku Complex sú povinné skúšky (testy) na pevnosť, rýchlosť, pružnosť a vytrvalosť. | |||||||
Pretekár musí absolvovať 9, 8 alebo 7 cvičení z 13 na obranu zlata, striebra alebo bronzu. V tomto prípade sú prvé 4 povinné, zo zvyšných 9 je možné zvoliť najprijateľnejšie.
Pripravuje sa škola na TRP?
Na túto otázku odpovieme kladne, a preto:
- Školské štandardy telesnej výchovy pre 11. ročník pre dievčatá a chlapcov sa prakticky zhodujú s indikátormi z tabuľky TRP;
- Zoznam disciplín Komplexu obsahuje niekoľko úloh nie zo zoznamu povinných školských disciplín, ale dieťa nie je povinné splniť ich všetky. Aby zvládol niekoľko ďalších športových oblastí, musí navštevovať krúžky alebo oddiely, ktoré fungujú v školách a detských športových komplexoch;
- Veríme, že škola poskytuje kompetentné a postupné zvyšovanie pohybovej aktivity, čo umožňuje deťom postupne zvyšovať ich športový potenciál.
Teda aj tí školáci z 11. ročníka, ktorí sa športu nevenujú profesionálne, nemajú známky ani športové tituly a so správnou motiváciou majú všetky šance splniť štandardy komplexu TRP.
