Chlapci aj dievčatá musia vyhovieť štandardom telesnej výchovy pre 10. ročník - počet cvičení „na zápočet“ sa tento rok výrazne zvýšil, čo znamená, že bude vynikajúce získať známku ťažšie. Štúdium sa postupne blíži k záveru, posledné dva roky mladí muži a ženy trávia definovaním svojich budúcich túžob, výberom povolania, plánovaním a porozumením perspektív.
Avšak teraz musí tínedžer pochopiť, že absolvovanie štandardov na hodine telesnej výchovy v 10. ročníku je skúškou oblečenia pre známku, ktorú dostane v 11. ročníku, tá bude zahrnutá do diplomu. To znamená, že to ovplyvní jeho GPA a prijatie na univerzitu.
Disciplíny v telesnej príprave: 10. ročník
Uveďme zoznam disciplín a štandardov telesnej výchovy pre 10. ročník a vyzdvihnite nové cviky, ktoré budú deti vykonávať prvýkrát:
- Shuttle run - 4 ruble. 9 m každý;
- Beh na diaľku: 30 m, 100 m, 2 km (dievčatá), 3 km (chlapci);
- Beh na lyžiach: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (posledný kríž pre dievčatá nie je hodnotený časom);
- Skok do diaľky z miesta;
- Ležiace kliky;
- Predklon zo sedu;
- Stlačte;
- Lanové cvičenia;
- Príťahy na tyči (chlapci);
- Zdvíhanie s obratom zblízka na vysokej priečke (chlapci);
- Ohyb a natiahnutie rúk v podpore na nerovných tyčiach (chlapci);
- Lano bez nôh (chlapci).
Hodiny fyziky podľa školského plánu sa konajú trikrát týždenne.
Je ľahké vidieť, že školské normy pre telesnú výchovu pre 10. ročník sa u dievčat a chlapcov líšia - dievčatá majú oveľa menší počet disciplín a štandardy sú oveľa nižšie. To však neznamená, že musia menej rozvíjať svoju fyzickú zdatnosť, najmä ak sa plánujú zúčastniť testov TRP (kde sú ústupky pre ženské pohlavie veľmi malé).
Bohužiaľ, stredoškoláci zriedka venujú veľa času telesnej výchove, čo je smutné. Výnimkou sú nadšené deti a odborníci, ktorí plánujú spojiť svoj budúci život so športom. Preto len málokto odvádza vynikajúcu prácu s normami telesnej výchovy pre 10. ročník, zatiaľ čo zvyšok sa snaží vytiahnuť aspoň tri.
TRP v 5. etape - je reálne podať ju začiatočníkovi?
Mladí muži a ženy, ktorí sa prvýkrát rozhodnú vyskúšať si testy TRP, s prekvapením zisťujú, že zďaleka nie sú v súlade s požiadavkami programu v zmysle ich štandardov. Navyše žiaci 10. ročníka spadajú do kategórie absolvovania nového, 5. stupňa Komplexu - a to je pre začiatočníkov vážna skúška.
- Stále to však stojí za vyskúšanie, najmä preto, že tento rok môžete začať iba so systematickým tréningom a naplánovať si ďalšie testy TRP sami.
- Upozorňujeme: Testy TRP v 5. etape sú obzvlášť náročné pre dievčatá, najmä pre tie, ktoré nevenujú náležitú pozornosť telesnej výchove v každodennom živote.
- Nech sa dámy nemusia pripravovať na vojenskú službu, ale mali by starostlivo sledovať svoje telá, aby sa im v budúcnosti narodili zdravé deti.
- Príprava na TRP je skvelý spôsob, ako sa udržiavať v kondícii.
Mimochodom, absolventi s komplexnými odznakmi majú nárok na ďalšie body na zjednotenej štátnej skúške. Chlapci, ktorí plánujú odísť do armády bezprostredne po škole, môžu považovať svoju účasť v príprave na prácu a obranu za vynikajúcu fyzickú prípravu na budúcu službu.
Pozrime sa teda na tabuľku štandardov TRP pre 5 krokov a školských štandardov telesnej výchovy pre 10. ročník v akademickom roku 2019, porovnajme hodnoty a potom urobme závery:
| Tabuľka noriem TRP - fáza 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - bronzový odznak | - strieborný odznak | - zlatý odznak | |||
| P / p č. | Druhy testov (testov) | Vek 16-17 rokov | |||||
| Mladí muži | Dievčatá | ||||||
| Povinné skúšky (skúšky) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Beh 30 metrov | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| alebo beh 60 metrov | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| alebo beh na 100 metrov | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Beh 2 km (min., Sek.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| alebo 3 km (min., s.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Vytiahnutie zo zavesenia na vysokej tyči (niekoľkokrát) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| alebo vysunutie zo závesu ležiaceho na nízkej tyči (niekoľkokrát) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| alebo váha chytiť 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| alebo prehnutie a natiahnutie rúk v ľahu na podlahe (niekoľkokrát) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Predklon zo stoja na gymnastickej lavici (od úrovne lavice - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Testy (testy) voliteľné | |||||||
| 5. | Shuttle run 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Skok do diaľky s behom (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| alebo skok do diaľky z miesta tlačením dvoma nohami (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Zdvihnutie tela z polohy na chrbte (niekoľkokrát 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Vrhacie športové vybavenie: 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| s hmotnosťou 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Beh na lyžiach 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Beh na lyžiach 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| alebo 3 km bežky * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| alebo 5 km bežky * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Kúpanie 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Streľba zo vzduchovky zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami položenými na stole alebo stojane, vzdialenosť - 10 m (okuliare) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| buď z elektronickej zbrane, alebo zo vzduchovky s dioptrickým zameriavačom | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Turistická túra s testom cestovných schopností | vo vzdialenosti 10 km | |||||
| 13. | Sebaobrana bez zbraní (okuliare) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Počet typov testov (testov) vo vekovej skupine | 13 | ||||||
| Počet testov (testov), ktoré je potrebné vykonať, aby sa získalo rozlíšenie komplexu ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Pre oblasti bez snehu v krajine | |||||||
| ** Pri plnení štandardov pre získanie znaku Complex sú povinné skúšky (testy) na pevnosť, rýchlosť, pružnosť a vytrvalosť. | |||||||
Účastník je vyzvaný, aby si vybral 9 z 13 cvičení pre zlatý odznak, 8 z 13 pre strieborný, 7 z 13 pre bronzový. Prvá tabuľka zobrazuje 4 disciplíny, ktoré musia byť absolvované, v druhej - 9 voliteľných.
Pripravuje sa škola na TRP?
Na zodpovedanie hlavnej otázky možno urobiť nasledujúce závery:
- Z nových cvikov pre školákov si všimneme „Odhodenie športového náradia“ s hmotnosťou 500 ga 700 g. V školských disciplínach takáto úloha neexistuje;
- Školský stôl taktiež nezahŕňa streľbu z pušiek, turistiku, plávanie, sebaobranu bez zbraní, skok do diaľky z behu, váhovú pomlčku 16 kg. To znamená, že tínedžer by sa mal postarať o ďalšie školenie v týchto oblastiach v športových oddieloch;
- Porovnali sme samotné štandardy v prekrývajúcich sa disciplínach a zistili sme, že sú prakticky rovnaké, iba v niektorých cvičeniach sú štandardy TRP o niečo vyššie;
- V zozname školských cvičení deti dodatočne absolvujú skákanie cez švihadlo, šplhanie po lane, cvičenie na nerovných tyčiach, zdvíhanie puču na vysokom hrazde - to poskytuje vysoko kvalitnú a komplexnú fyzickú prípravu na skúšky TRP, ako aj na budúci život dospelých.
Atletické deti už v 10. ročníku sa tak môžu bezpečne zúčastniť testov TRP na 5. stupni. Pre tých, ktorí sa potrebujú trochu vytiahnuť, odporúčame trochu počkať a vyskúšať si posledný rok štúdia.
