Športová výživa
4K 0 09/22/2018 (posledná revízia: 05/12/2019)
Nutraceutiká sú druhom doplnku výživy. Ich funkciou je doplňovať prísun vitamínov a minerálov potrebných pre celý život a silnú imunitu. Najbežnejšou formou je športová výživa, zameraná na reguláciu rovnováhy prvkov v tele.
V Ruskej federácii nedostali nutraceutiká oficiálne uznanie od vedy, preto sú označované ako doplnok výživy. Doplnky tohto druhu sú obklopené mýtmi - jednak o nenapraviteľnej ujme, jednak o zázračných účinkoch.
Čo sú to nutraceutiká?
Slovo „nutraceutical“ je odvodené od výrazov „Nutrition“ a „Pharmaceutical“ - „Nutrition“ a „Pharmacy“. Týka sa to príjmu potravy, ktorý okrem sýtosti môže podporovať zdravie a predchádzať chorobám. V kontexte diskutovanej témy je tento výraz synonymom doplnkov, ktoré sú bohaté na výživové a prospešné prvky.
Pozitívny účinok, ktorý nutraceutiká prinášajú:
- Doplnenie rovnováhy biologicky aktívnych prvkov.
- Posilnenie imunitného systému.
- Zbavenie toxínov a toxínov.
- Výsledkom je zrýchlenie metabolických procesov - formovanie postavy.
- Zvýšená vitalita.
- Prevencia chorôb vrátane rakoviny.
Doplnky výživy s aminokyselinami a vitamínom C.
Nutraceutiká a parafarmaká
V modernej dietetike sa doplnky výživy zvyčajne členia na nutraceutiká a parafarmaká. Klasifikácia je ľubovoľná, pretože doplnky výživy rôznych druhov môžu mať podobný účinok alebo rovnaké zloženie.
Charakteristiky sú nasledujúce:
- Nutraceutiká sú určené na doplnenie chýbajúcich vitamínov a minerálov v tele. Upravujú zloženie jedla a vyvážia proces stravovania vo vzťahu k užitočným prvkom, ktoré je potrebné konzumovať v dennej miere. Často sa používajú na zníženie hmotnosti, zlepšenie metabolizmu a dlhovekosti.
- Parafarmaká sú účinnejšími ako lieky a používajú sa na liečbu a prevenciu chorôb a na udržanie normálneho fungovania vnútorných orgánov. Základ spravidla obsahuje liečivé rastliny alebo riasy, ako aj včelie produkty. Povolené sú aj doplnky bohaté na minerály. Do tejto skupiny patria aj liečivé čaje a bylinkové čaje.
Živiny: v čom sa líšia od nutraceutík?
Častou mylnou predstavou je stotožňovanie nutraceutík a výživných látok. Druhý koncept by sa mal zvážiť podrobne. Ide o látky nachádzajúce sa v potravinách. Po spracovaní telom sa zúčastňujú na životných procesoch človeka - napríklad obnovujú tkanivá, udržiavajú tón vnútorných orgánov, teplotu atď.
Existujú dva typy týchto prvkov:
- Makroživiny (bielkoviny, tuky, sacharidy, voda).
- Mikroživiny (vitamíny, minerály a ďalšie bioelementy).
V zásade sú živiny súčasťou nutraceutík. Ale sú prítomné aj v bežných potravinárskych výrobkoch - jediný rozdiel je v tom, že doplnok výživy môže obsahovať vysokú koncentráciu určitých prvkov. Medzi modernými odborníkmi na výživu existuje rozšírený názor, že pri správnej výžive nie je potrebné počítať kalórie, ale výživné látky.
Prečo používať nutraceutiká?
Ak je týchto prvkov v tele nedostatok, mali by ste ich konzumovať doplnky bohaté na minerály a vitamíny.
Existujú nasledujúce skupiny pacientov s nedostatkom výživných látok:
- Dojčiace matky a tehotné ženy.
- Športovci.
- Pracovníci pracujúci vo vysoko rizikových podmienkach.
Nutraceutiká budú tiež vhodným doplnkom k lekárskej výžive. Táto metóda je široko používaná v boji proti chorobám tráviaceho systému.
Užívanie doplnkov výživy môže navyše priniesť pozitívny účinok počas menopauzy. Po dosiahnutí určitého veku potrebuje ženské telo ďalšiu výživu s užitočnými prvkami. Doplnok reguluje rovnováhu vitamínov a minerálov a tiež podporuje chudnutie a vitalitu.
Pred užitím doplnku výživy sa musíte určite poradiť s lekárom, aby ste si vybrali ten správny doplnok a nepoškodili organizmus.
Ako môžem problém hlbšie preskúmať?
Aby sme sa mohli podrobnejšie venovať problematike kompetentného používania doplnkov výživy, je rozumné prečítať si knihu „Nutraceuticals: výživa pre život, zdravie a dlhovekosť“. Je to podrobný sprievodca správnym používaním doplnkov výživy. Kniha obsahuje veľa príkladov, ako urobiť pravidelné raňajky vyvážené a zdravé.
Ak sa výživové doplnky použijú správne, môžu sa stať spoľahlivým pomocníkom pri výbere správnej výživy. Je zameraný na normalizáciu práce tela a posilnenie ľudského zdravia. Pred užitím sa musíte poradiť s odborníkom na výživu, aby predpísaný kurz bol čo najužitočnejší a nemal negatívne následky.
