Proces chudnutia je proces, ktorým si každý musel prejsť aspoň raz v živote. Správne a efektívne chudnutie má iba 2 zložky: správnu, vyváženú výživu s počítaním KBZhU a šport. Dnes sa zameriame na prvé. Kalorická tabuľka produktov na chudnutie vám pomôže sledovať všetky vaše spotrebované kalórie. Nenechajte sa zmiasť názvom „výrobky na chudnutie“, pretože by malo byť všetko s mierou.
Výrobok | Bielkoviny, g v 100 g | Tuky, g na 100 g | Sacharidy, g v 100 g | Obsah kalórií, kcal |
Pohánka nemletá | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
Pohánka vyrobená | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
Zelená pohánka ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
Dlhodobo neleštená ryža (hnedá, hnedá) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
Neleštená červená ryža | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
Divoká čierna ryža | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
Ovsené krúpy | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
Obilniny | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
Perličkový jačmeň | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
Jačmenná krupica | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
Pšeničné krúpy | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
Kukurica, potravinové zrno | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
Kukuričné krupice | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
Proso | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
Strukoviny | ||||
Hrachové zrno | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
Celý leštený hrášok | 22 | 2 | 57 | 330 |
Polámané hrášky | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
Čerstvý zelený hrášok | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
Maškrta | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
Cícer | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
Sójové zrno | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
Sójové bôby | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
Bežné červené fazule, všetky druhy | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
Zelené fazule | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
Šošovica | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
Šošovica červená | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
Štiepaná červená perzská šošovica ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
Amarantové krúpy | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
Quinoa krúpy | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
Huby | ||||
Čerstvé hríbiky | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
Sušené hríbiky | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
Čerstvá hliva ustricová | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
Huby z čerstvého mlieka | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
Lišajníky | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
Medové huby | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
Hríb | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
Sušený hríb | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
Hríb | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
Sušený hríb | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
Smrži | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
Šampiňóny | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
Kaviár | ||||
Kaviár z červeného lososa | 32 | 15 | – | 263 |
Kaviár Pollock | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
Roel severnej „Santa Bremor“ | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
Sleďový kaviár | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
Kaviár čierneho jesetera | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
Kaviár z jesetera lisovaný | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
Kaviár zo šťuky | 17,3 | 2 | – | 87 |
Klobása a údeniny | ||||
Surové údené karé | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
Vybrané hovädzie mäso REMIT krájanie | 12 | 5 | 1 | 97 |
Varená údená karbonáda | 16 | 8 | – | 135 |
Maslo a margarín | ||||
Maslo | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
Valio maslo | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
Maslo ghee | 0,2 | 99 | – | 892 |
Olivový olej | – | 99,8 | – | 898 |
Slnečnicový olej | – | 99,9 | – | 899 |
Šírenie | – | 40 | – | 360 |
Orechový olej | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
Kakaové maslo | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
Kokosový olej | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
Kukuričný olej | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
sezamový olej | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
Olej z ľanových semienok | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
Mandľový olej | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
palmový olej | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
Repkový olej | 0 | 100 | 0 | 884 |
Mliečne výrobky | ||||
Nízkotučné kravské mlieko 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
Mlieko 1,5% tuku | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
Mlieko 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
Nízkotučný tvaroh 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
Tvaroh 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
Tvaroh 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
Nízkotučný kefír | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
Kefír 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
Kefír 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
Syr vyrobený z kravského mlieka | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
Syr „Adyghe“ | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
Plnotučné mlieko mozzarella | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
Plnotučné mlieko ricotta | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
Syr feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
Jogurt „Activia“ | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
grécky jogurt | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
Mäso a hydina | ||||
Hovädzie mäso kategórie 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
Hovädzie mäso kategórie 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
Hovädzie mäso, sviečková | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
Teľacie mäso kategórie 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
Bravčová panenka | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
Jahňacie mäso kategórie 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
Hovädzia pečeň | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
Bravčová pečeň | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
Hovädzie srdce | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
Hovädzia oblička | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
Vemeno | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
Brojlery (kurčatá) 2 kat. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
Kuracie 2 kat. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
Kuracie prsia | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
Kuracie nohy | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
Kuracia pečeň | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
Kuracie srdce | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
Morčacie prsia | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
Domáca hus, mäso | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
Prepelice, mäso a koža | 19,6 | 12 | – | 192 |
Králik | 21,2 | 11 | – | 183 |
Kanec | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
Los | 23 | 1,5 | – | 111 |
Zverina | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
Zelenina a zelenina | ||||
Artičok | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
Bazalka | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
Baklažán | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
Sladký zemiak (sladký zemiak) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
Sladký zemiak varené bez šupky | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
Švéd | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
Horčicový list | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
Ďumbier, surový koreň | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
Cuketa | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
Biela kapusta | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
Kyslá kapusta | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
Brokolica | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
Ružičkový kel | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
Kalerábová kapusta | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
červená kapusta | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
Kapusta | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
Karfiol | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
Kel kel (kel) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
Zemiaky | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
Žerucha | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
Zelená Cibuľa | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
Cibuľa | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
červená cibuľa | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
Pór | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
Mangold | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
Mrkva | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
Mleté uhorky | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
Skleníkové uhorky | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
Uhorky | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
Squash | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
Sladká paprika | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
Petržlenová vňať | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
Koreň petržlenu | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
Mleté paradajky | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
Skleníkové paradajky | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
Cherry paradajky | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
Nakladané paradajky | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
Reďkovka | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
Reďkovka zelená | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
Okrúhlica | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
Čerstvý rozmarín | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
Rukolou | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
Listový šalát | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
Repa | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
Zelerová zeleň | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
Koreň zeleru | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
Špargľa | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
Čerstvý tymián | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
Topinambur | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
Tekvica | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
Kôpor | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
Chren | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
Cuketa | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
Cesnak | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
Špenát | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
Sorrel | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
Wakame riasy (undaria pinnate), surové | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
Laminaria (morské riasy) surové | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
Sušená riasa (morské riasy) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
Sušená spirulina | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
Orechy a sušené ovocie | ||||
Arašidy | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
Pečené arašidy | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
Brazílsky orech | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
Vlašské orechy | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
píniové oriešky | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
Kešu oriešky | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
Pečené kešu | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
Surový kokos | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
Lieskový orech (lieska) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
Mandľový orech | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
Pražené mandle | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
Mandľové lupienky | 22 | 58 | 12 | 650 |
Makadámový orech | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
Pekanové orechy | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
Slnečnicové semená, sušené jadrá | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
Tekvicové semiačka, sušené jadrá | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
Konopné semená vylúpané | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
Konopné semená, nelúpané | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
sezamové semienka | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
Ľanové semená | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
Mak | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
Chia semená | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
Surové pistácie | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
Vyprážané pistácie bez oleja s prídavkom soli | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
Lieskový orech (pestovaná lieska) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
Pečené lieskové orechy | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
Sušené banány | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
Sušené čerešne | 1,5 | – | 73 | 290 |
Sušená hruška | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
Sušený melón | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
Hrozienka | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
Hrozienka hrozienka | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
Sušené figy | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
Sušené marhule | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
Sušená broskyňa | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
Sušené marhule | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
Termíny | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
Sušené slivky | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
Sušené jablká | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
Ryby a morské plody | ||||
Goby | 17,5 | 2 | – | 88 |
Ružový losos | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
Sumec | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
Kalmáre | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
Ďaleký východný platýz | 15,7 | 3 | – | 90 |
Kapor | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
Kapor | 16 | 5,3 | – | 112 |
Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
Parmice | 21 | 0,4 | – | 124 |
Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
Pobaltský šprot | 14,1 | 9 | – | 137 |
Kaspický šprot | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
Kamčatský krab, mäso | 18,2 | 1 | – | 82 |
Krevety | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
Ostnatý homár | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
Vyprsknúť | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
Homár | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
Atlantický losos (losos) | 20 | 8,1 | – | 153 |
Mušle | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
Rybie mlieko | 16 | 2,9 | – | 90 |
Hrebenatka | 17 | 2 | 3 | 92 |
Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
Mbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
Červený losos | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
Ostriež | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
Riečne ostrieže | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
Homár | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
Halibut | 18,9 | 3 | – | 103 |
Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
Treska jednoškvrnná | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
Modré tresky | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
Rakovina rieky | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
Kapor | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
Nízkotučné atlantické slede | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
Nízkotučné tichomorské slede | 18 | 7 | – | 135 |
Losos | 21,6 | 6 | – | 140 |
Sumec | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
Oceľová stavrida | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
Atlantická treska | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
Tichomorská treska | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
Modrý tuniak | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
Tuniak žltoplutvý (žltoocasý) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
Ustrica | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
Pstruh | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
Pstruh morský | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
Merlúza | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
Šťuka | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
Morský jazyk | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
Ovocie a bobule | ||||
Vodný melón | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
Marhule | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
Avokádo | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
Dule | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
Čerešňová slivka | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
Ananás | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
Pomaranče | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
čerešňa | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
Grapefruit | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
Hruška | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
Melón | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
Čerstvé figy | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
Kivi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
Citrón | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
Mandarínky | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
Nektarinka | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
Papája | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
Broskyňa | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
Slivka | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
Tŕň | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
Čerešne | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
Jablká | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Čučoriedka | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
Čučoriedka | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
Ostružina | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
Jahoda | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
Brusnica | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
Egreš | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
Malina | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
Moruška | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
Biele ríbezle | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
Červené ríbezle | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
Čierna ríbezľa | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
Čučoriedka | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
Chlieb a pekárske výrobky | ||||
ražný chlieb | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
Celozrnný chlieb zo zmesi obilnín | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
Krehké chleby Dr. Körner "Sedem zŕn" | 10 | 2 | 57 | 290 |
Krehký chlieb Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
„Pohánkové“ chrumkavé chleby Dr.Körner s vitamínmi | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
Krehký chlieb Dr.Körner „ryža“ s vitamínmi | 6 | 1 | 69 | 310 |
Múka a cestoviny | ||||
Pšeničná múka 2 stupne | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
Pšeničná múka | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
Semenná ražná múka | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
Olúpaná ražná múka | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
Ražná múka na tapety | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
Cestoviny z tvrdej múky, prvotriednej kvality | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
Kukuričná múka | 8 | 1 | 75 | 340 |
Ryžová múka | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
Vajcia | ||||
Kuracie vajce | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Bielkoviny | 11,1 | – | – | 44 |
Žĺtok | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
Prepeličie vajce | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
Husacie vajce | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
Kačacie vajce | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
Melanž | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
Vajcový prášok | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
Nápoje | ||||
Ananás | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
Oranžová | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
Breza | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
Grapefruit | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
Vápno, čerstvo stlačené | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
Citrón, čerstvo vylisovaný | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
Mrkva | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
Apple | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
Káva čierneho zrna bez cukru | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
Zelený čaj bez cukru | – | – | – | – |
Čierny čaj bez cukru | 0,1 | – | – | – |
Tu si môžete stiahnuť celú tabuľku, aby bola vždy po ruke.