Proces chudnutia je proces, ktorým si každý musel prejsť aspoň raz v živote. Správne a efektívne chudnutie má iba 2 zložky: správnu, vyváženú výživu s počítaním KBZhU a šport. Dnes sa zameriame na prvé. Kalorická tabuľka produktov na chudnutie vám pomôže sledovať všetky vaše spotrebované kalórie. Nenechajte sa zmiasť názvom „výrobky na chudnutie“, pretože by malo byť všetko s mierou.
| Výrobok | Bielkoviny, g v 100 g | Tuky, g na 100 g | Sacharidy, g v 100 g | Obsah kalórií, kcal |
| Pohánka nemletá | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Pohánka vyrobená | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Zelená pohánka ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Dlhodobo neleštená ryža (hnedá, hnedá) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Neleštená červená ryža | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Divoká čierna ryža | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Ovsené krúpy | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Obilniny | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Perličkový jačmeň | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Jačmenná krupica | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Pšeničné krúpy | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Kukurica, potravinové zrno | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Kukuričné krupice | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Proso | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Strukoviny | ||||
| Hrachové zrno | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Celý leštený hrášok | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Polámané hrášky | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Čerstvý zelený hrášok | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Maškrta | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Cícer | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Sójové zrno | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Sójové bôby | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Bežné červené fazule, všetky druhy | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Zelené fazule | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Šošovica | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Šošovica červená | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Štiepaná červená perzská šošovica ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amarantové krúpy | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Quinoa krúpy | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Huby | ||||
| Čerstvé hríbiky | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Sušené hríbiky | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Čerstvá hliva ustricová | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Huby z čerstvého mlieka | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Lišajníky | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Medové huby | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Hríb | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Sušený hríb | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Hríb | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Sušený hríb | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Smrži | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Šampiňóny | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Kaviár | ||||
| Kaviár z červeného lososa | 32 | 15 | – | 263 |
| Kaviár Pollock | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Roel severnej „Santa Bremor“ | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Sleďový kaviár | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Kaviár čierneho jesetera | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Kaviár z jesetera lisovaný | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Kaviár zo šťuky | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Klobása a údeniny | ||||
| Surové údené karé | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Vybrané hovädzie mäso REMIT krájanie | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Varená údená karbonáda | 16 | 8 | – | 135 |
| Maslo a margarín | ||||
| Maslo | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Valio maslo | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Maslo ghee | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Olivový olej | – | 99,8 | – | 898 |
| Slnečnicový olej | – | 99,9 | – | 899 |
| Šírenie | – | 40 | – | 360 |
| Orechový olej | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Kakaové maslo | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Kokosový olej | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Kukuričný olej | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| sezamový olej | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Olej z ľanových semienok | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Mandľový olej | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| palmový olej | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Repkový olej | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Mliečne výrobky | ||||
| Nízkotučné kravské mlieko 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Mlieko 1,5% tuku | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Mlieko 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Nízkotučný tvaroh 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Tvaroh 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Tvaroh 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Nízkotučný kefír | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefír 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefír 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Syr vyrobený z kravského mlieka | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Syr „Adyghe“ | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Plnotučné mlieko mozzarella | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Plnotučné mlieko ricotta | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Syr feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Jogurt „Activia“ | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| grécky jogurt | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Mäso a hydina | ||||
| Hovädzie mäso kategórie 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Hovädzie mäso kategórie 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Hovädzie mäso, sviečková | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Teľacie mäso kategórie 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Bravčová panenka | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Jahňacie mäso kategórie 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Hovädzia pečeň | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Bravčová pečeň | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Hovädzie srdce | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Hovädzia oblička | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Vemeno | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Brojlery (kurčatá) 2 kat. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Kuracie 2 kat. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Kuracie prsia | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Kuracie nohy | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Kuracia pečeň | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Kuracie srdce | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Morčacie prsia | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Domáca hus, mäso | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Prepelice, mäso a koža | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Králik | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Kanec | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Los | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Zverina | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Zelenina a zelenina | ||||
| Artičok | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Bazalka | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Baklažán | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Sladký zemiak (sladký zemiak) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Sladký zemiak varené bez šupky | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Švéd | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Horčicový list | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Ďumbier, surový koreň | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Cuketa | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Biela kapusta | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Kyslá kapusta | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brokolica | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Ružičkový kel | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Kalerábová kapusta | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| červená kapusta | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Kapusta | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Karfiol | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Kel kel (kel) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Zemiaky | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Žerucha | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Zelená Cibuľa | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Cibuľa | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| červená cibuľa | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Pór | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Mangold | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Mrkva | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Mleté uhorky | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Skleníkové uhorky | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Uhorky | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Squash | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Sladká paprika | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Petržlenová vňať | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Koreň petržlenu | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Mleté paradajky | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Skleníkové paradajky | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Cherry paradajky | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Nakladané paradajky | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Reďkovka | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Reďkovka zelená | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Okrúhlica | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Čerstvý rozmarín | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Rukolou | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Listový šalát | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Repa | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Zelerová zeleň | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Koreň zeleru | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Špargľa | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Čerstvý tymián | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Topinambur | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Tekvica | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Kôpor | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Chren | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Cuketa | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Cesnak | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Špenát | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Sorrel | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Wakame riasy (undaria pinnate), surové | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (morské riasy) surové | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Sušená riasa (morské riasy) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Sušená spirulina | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Orechy a sušené ovocie | ||||
| Arašidy | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Pečené arašidy | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Brazílsky orech | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Vlašské orechy | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| píniové oriešky | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Kešu oriešky | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Pečené kešu | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Surový kokos | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Lieskový orech (lieska) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Mandľový orech | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Pražené mandle | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Mandľové lupienky | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Makadámový orech | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pekanové orechy | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Slnečnicové semená, sušené jadrá | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Tekvicové semiačka, sušené jadrá | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Konopné semená vylúpané | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Konopné semená, nelúpané | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| sezamové semienka | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Ľanové semená | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Mak | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Chia semená | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Surové pistácie | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Vyprážané pistácie bez oleja s prídavkom soli | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Lieskový orech (pestovaná lieska) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Pečené lieskové orechy | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Sušené banány | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Sušené čerešne | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Sušená hruška | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Sušený melón | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Hrozienka | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Hrozienka hrozienka | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Sušené figy | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Sušené marhule | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Sušená broskyňa | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Sušené marhule | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Termíny | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Sušené slivky | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Sušené jablká | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Ryby a morské plody | ||||
| Goby | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Ružový losos | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Sumec | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Kalmáre | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Ďaleký východný platýz | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Kapor | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Kapor | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Parmice | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Pobaltský šprot | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Kaspický šprot | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Kamčatský krab, mäso | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Krevety | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Ostnatý homár | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Vyprsknúť | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Homár | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Atlantický losos (losos) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Mušle | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Rybie mlieko | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Hrebenatka | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Mbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Červený losos | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Ostriež | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Riečne ostrieže | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Homár | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Halibut | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Treska jednoškvrnná | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Modré tresky | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Rakovina rieky | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Kapor | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Nízkotučné atlantické slede | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Nízkotučné tichomorské slede | 18 | 7 | – | 135 |
| Losos | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Sumec | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Oceľová stavrida | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Atlantická treska | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Tichomorská treska | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Modrý tuniak | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Tuniak žltoplutvý (žltoocasý) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Ustrica | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Pstruh | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Pstruh morský | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Merlúza | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Šťuka | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Morský jazyk | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Ovocie a bobule | ||||
| Vodný melón | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Marhule | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Avokádo | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Dule | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Čerešňová slivka | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Ananás | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Pomaranče | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| čerešňa | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Grapefruit | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Hruška | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Melón | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Čerstvé figy | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kivi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Citrón | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Mandarínky | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nektarinka | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papája | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Broskyňa | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Slivka | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Tŕň | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Čerešne | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Jablká | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Čučoriedka | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Čučoriedka | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Ostružina | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Jahoda | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Brusnica | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Egreš | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Malina | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Moruška | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Biele ríbezle | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Červené ríbezle | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Čierna ríbezľa | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Čučoriedka | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Chlieb a pekárske výrobky | ||||
| ražný chlieb | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Celozrnný chlieb zo zmesi obilnín | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Krehké chleby Dr. Körner "Sedem zŕn" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Krehký chlieb Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| „Pohánkové“ chrumkavé chleby Dr.Körner s vitamínmi | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Krehký chlieb Dr.Körner „ryža“ s vitamínmi | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Múka a cestoviny | ||||
| Pšeničná múka 2 stupne | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Pšeničná múka | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Semenná ražná múka | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Olúpaná ražná múka | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Ražná múka na tapety | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Cestoviny z tvrdej múky, prvotriednej kvality | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Kukuričná múka | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Ryžová múka | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Vajcia | ||||
| Kuracie vajce | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Bielkoviny | 11,1 | – | – | 44 |
| Žĺtok | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Prepeličie vajce | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Husacie vajce | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Kačacie vajce | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melanž | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Vajcový prášok | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Nápoje | ||||
| Ananás | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| Oranžová | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Breza | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Grapefruit | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Vápno, čerstvo stlačené | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Citrón, čerstvo vylisovaný | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Mrkva | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| Apple | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Káva čierneho zrna bez cukru | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Zelený čaj bez cukru | – | – | – | – |
| Čierny čaj bez cukru | 0,1 | – | – | – |
Tu si môžete stiahnuť celú tabuľku, aby bola vždy po ruke.
