Ako si vybrať ten pravý bežecký pás pre váš domov. Najlepšie modely simulátorov, recenzie, ceny

Pri pohľade na chudnutie, spevnenie svalov alebo zlepšenie dýchania? Odborníci považujú jogging za jeden z najefektívnejších typov kardio záťaže, práve počas neho sú maximálne zapojené všetky svaly tela.

Behanie vonku alebo doma - vyberiete si. Každá z možností má svoje výhody aj nevýhody. Poďme sa venovať kardio cvičeniu pomocou domácich bežeckých pásov.

Podrobný návod na výber bežeckého pásu pre domácnosť

Aby ste si mohli zvoliť najúspešnejšiu možnosť, musíte zdôrazniť požiadavky:

• Akú šírku, dĺžku, aký pás by ste si mali zvoliť? (Je potrebné brať do úvahy výšku, váhu všetkých členov rodiny, ktorí sa chystajú simulátor používať).
• Aký výkon motora a rýchlosť jazdy budú stačiť vašej rodine?
• Aké ďalšie funkcie potrebujete a čo je možné zanedbať?

Ďalej upozorňujeme na vaše schopnosti, konkrétne:

1. Ste schopní používať mechanický trenažér? Ste dosť silní na to, aby ste plátno nezávisle uviedli do pohybu? Existujú nejaké lekárske kontraindikácie (kŕčové žily, ochorenia kolenných kĺbov) pri používaní tohto typu dráhy?
2. Dokážete sa prispôsobiť danému rytmu elektrickej dráhy? Funguje vo vopred vybranom alebo samostatne zostavenom režime, na ktorý si budete musieť zvyknúť.
3. Koľko ste ochotní minúť? Zvláštnosťou bežeckých pásov je, že kvôli ich rôznym funkciám a vlastnostiam sa ich cena pohybuje od 6 do 7 tisíc až 1 milión rubľov.
4. Porovnajte zoznam svojich túžob a schopností, ak sa zhodujú, je čas konečne sa rozhodnúť pre model simulátora. Ak nie, zistite, v čom bola vaša chyba. Nasledujúce informácie vám poskytnú odpovede na zvyšné otázky.

Všeobecné kritériá pre výber bežeckého pásu

Čo treba hľadať pri výbere

Pred zistením charakteristík musíte venovať pozornosť niektorým externým funkciám:

• Bežecký pás by mal byť vyrobený z niekoľkých vrstiev, v takom prípade vydrží oveľa dlhšie.
• Ďalšia výhoda, ak je dvojstranná (v prípade potreby ju môžete prevrátiť).
• Paluba by sa mala pohybovať a brzdiť plynulo, bez trhania.
• Ak váš byt nie je taký veľký, vyberte si simulátor s možnosťou pohybu alebo zloženia.
• Funkčnosť počítača by mala byť čo najjednoduchšia a najrozumnejšia.
• Je žiaduce, aby bol rám vyrobený z hliníka. Po prvé, bude oveľa jednoduchšie pohybovať simulátorom po dome. Po druhé, jeho amortizácia bude vyššia.
• Čím menej hluku bude trať vydávať, tým budú aktivity príjemnejšie.

Druhy a typy bežeckých pásov

Prejdime priamo k charakteristikám simulátora. Najprv sa musíte rozhodnúť pre typ: mechanický alebo elektrický?

Mechanická dráha zahŕňa uvedenie plátna do pohybu vďaka vlastnému úsiliu, t. J. Odtlačením nôh ho otočíte okolo rámu. Výhodou takéhoto systému je, že máte schopnosť regulovať svoju rýchlosť sami a váš beh je blízky prírodným podmienkam.

Ale zároveň to vyžaduje oveľa viac energie, nie nadarmo sa ľuďom s boľavými nohami neodporúča kupovať si také trate. Mechanický trenažér má menej funkcií: LCD displej spravidla zobrazuje iba rýchlosť pohybu, srdcový rytmus, spálené kalórie, čas tréningu, prejdenú vzdialenosť. Kvôli minimálnemu počtu funkcií má mechanická verzia nižšiu cenu.

Elektrická stopa využíva nastavený rytmus (pomocou určitých programov na displeji), t.j. počas tréningu to nemôžete zmeniť bez zmeny režimu. Aj keď je jednoduchšie použiť takýto simulátor, má viac ďalších funkcií: môžete si napríklad zvoliť program v súlade s cieľom, ktorý pri joggingu sledujete. Existujú samostatné programy na chudnutie, korekciu určitých svalov nôh, dychový tréning. Drahšie modely majú dokonca zabudovaný prehrávač (doma sa nemusí používať).

Ďalej sa obráťme na špecifické vlastnosti bežeckých pásov.

Dĺžka a šírka čepele

Bežecké pásy sú široké 30 - 55 cm, dlhé 110 - 150 cm. Čo je potrebné vziať do úvahy pri výbere veľkosti pásu:

• Výber závisí od stavby, výšky, dĺžky kroku, rýchlosti behu.
• V zásade sa dáva prednosť simulátoru širokému 40 cm, dlhému 120 - 130 cm, ich rozmery sú dosť dostatočné na zaškolenie, nezaberajú v dome ďalší priestor.
• Ak si napriek tomu zvolíte simulátor s väčšou dĺžkou a šírkou paluby, nezabudnite: na uvedenie takého pásu do pohybu musí byť výkon vyšší, preto preplatíte za veľkosť simulátora a výkon motora.
• Ak existuje možnosť vyskúšať si simulátor pred zakúpením, použite ho. Odhadnúť dĺžku, šírku plátna nebude veľký problém.

Odpruženie pri behu

Mnoho modelov moderných bežeckých pásov vyžaduje špeciálny tlmiaci systém. Poďme to pochopiť podrobnejšie:

1. Tlmenie je nevyhnutné, aby sa znížilo zaťaženie nôh pri behu.
2. Pohyby počas prirodzeného behu a tréningu na simulátore sa radikálne líšia, respektíve je iná záťaž tela.
3. Polstrovanie je zvyčajne špeciálny dizajn paluby. Tkanina je viacvrstvová, hrubšia a pružnejšia. Horná vrstva je mäkšia, po stlačení sa rýchlejšie zotavuje.
4. Pre ľudí s boľavými nohami alebo zotavujúcich sa z rôznych druhov zranení je nevyhnutné tlmenie nárazov.
5. Je možné stroj používať bez funkcie tlmenia nárazov? Je to možné, ale jeho dostupnosť bude ďalšou výhodou.

Nastavenie uhla sklonu

Vlastnosti nastavenia uhla náklonu a jeho voľba pre rôzne tréningové účely:

• Uhol sklonu pásu na bežeckom páse sa pohybuje od 3 ° do 40 °.
• Čím vyšší je uhol sklonu, tým väčšie úsilie je potrebné na prekonanie vzdialenosti.
• U mechanických modelov je sklon väčšinou manuálny; pred začiatkom tréningu ho jednoducho upravte.
• Elektrické modely majú funkciu nastavenia sklonu z displeja.
• Ak používate konkrétne režimy, sklon sa môže počas tréningu zmeniť.
• Beh na chudnutie sa vykonáva hlavne pod uhlom 8 - 10 °, pre tréning svalov - nad 10 °.

Bezpečnostné inžinierstvo

Pre zaistenie absolútnej bezpečnosti pri používaní bežeckého pásu musíte obaja dodržiavať niektoré pravidlá a byť si vedomí bezpečnostného systému vytvoreného vývojármi:

1. Každý bežecký pás je navrhnutý s protišmykovým povrchom, ktorý pomáha používateľovi chrániť sa pred pádmi a zraneniami.
2. Po stranách trate sú dva pruhy. Práve s nimi musíte začať bežať (akonáhle sa plátno začne hýbať, opatrne naň stúpte).
3. Bezpečnostný kľúč je navrhnutý tak, aby zabránil poraneniu pri páde. Vložte kľúč do simulátora, druhý koniec pripevnite k oblečeniu, potom sa v prípade nechceného pádu kľúč vytiahne z tela dráhy, pás sa zastaví, vyhnete sa nepríjemným následkom. Nezanedbávajte tento okamih!
4. Pravidelne kontrolujte, či na trenažéri nie sú chyby. Ak existujú, bežiaci pás používajte, kým nie sú odstránené!
5. Pamätajte: ste zodpovední za svoje zdravie, pokiaľ sa zameriavate na vyčerpávajúce tréningy, nebude nadbytočné poradiť sa s lekárom!

Vstavané tréningové programy

Ako už bolo spomenuté vyššie, elektrické trenažéry majú viac funkcií vrátane zabudovaných tréningových programov:

• Klasické programy sú hlavným zoznamom zabudovaných programov.
• Ručné ovládanie je príkaz, ktorý umožňuje používateľovi nezávisle upraviť zaťaženie v závislosti od jednotlivých možností.
• Quick Start je program, ktorý okamžite zaháji tréning (zvyčajne sa používa na zahriatie).
• Interval je rutina bežne používaná pri kardiovaskulárnom tréningu, ktorá kombinuje intenzívny beh a relaxáciu.
• Spaľovanie tukov - dlhodobý tréningový program s nízkou intenzitou, najefektívnejšia metóda na spaľovanie podkožného tuku
• Cvičenie svalovej hmoty je program zameraný na zaťaženie zadku.
• Rozvoj sily je režim zameraný na postupné zvyšovanie záťaže, ktorá sa potom aplikuje na 25% času priblíženia a opäť sa zníži.
• Random Sequence je program pre tých, ktorí nedodržiavajú konkrétny cieľ a snažia sa jednoducho udržiavať svoje telo v kondícii.
• Cool down je program, ktorý na konci tréningu postupne znižuje intenzitu záťaže.
• Hilly Terrain - Režim, ktorý simuluje beh alebo chôdzu v horskom teréne. Predpokladá pravidelnú zmenu sklonu plátna.
• Track (alebo dráha) - režim s danou vzdialenosťou, umožňuje sledovať výsledky behu na určité vzdialenosti.
• Programy závislé od impulzu - režimy zamerané na udržanie srdcovej frekvencie reguláciou záťaže po celú dobu chodu.
• Chudnutie s pulznou reguláciou - pulz stúpa najviac o 65% maximálnej možnej hodnoty. Dlhé tréningy s nízkou záťažou.
• Fitness test je režim na hodnotenie vlastnej fyzickej zdatnosti. Stupeň kondície tela je určený časom, počas ktorého sa pulz človeka vráti do normálu.
• Vlastné programy - výcvikové režimy predtým nastavené používateľmi simulátora. Sú uložené v ponuke pre neskoršie použitie. Rýchlosť, sklon webu a čas sa vyberajú nezávisle.

Ďalšie parametre ovplyvňujúce výber bežeckého pásu

• Dbajte na maximálnu možnú váhu, mala by byť o 10 - 15% vyššia ako vaša.
• Nie je potrebné brať do úvahy špičkový výkon motora, ale ten konštantný, je to ona, ktorá je zodpovedná za udržiavanie určitej rýchlosti. Riaďte sa svojimi cieľmi a vlastnosťami v oblasti fitnes.
• Záruka na simulátor musí byť minimálne 3 roky, pre kvalitnejšie, drahé modely môže byť doživotná.

Ceny domácich trenažérov

Ceny bežeckých pásov sa pohybujú od 8 do 9 tisíc rubľov do 1 milióna.Najlacnejšie modely sú spravidla mechanické, spoľahlivé elektrické cvičebné stroje stoja cez 20 tisíc rubľov. Drahšie modely sú vybavené ďalšími programami vyrobenými z drahších materiálov a majú dlhú záručnú dobu. Často sa o nich hovorí ako o poloprofesionálnych alebo profesionálnych simulátoroch.

Najdôveryhodnejší výrobcovia

Najkonkurencieschopnejších výrobcov možno nájsť na trhu s bežeckými pásmi. Je to ich technika, ktorá je najtrvanlivejšia, najspoľahlivejšia a najpríjemnejšia na použitie:

1. Matrix
2. Horizon fitness
3. Torneo
4. Dom vhodný
5. Atemi
6. Uhlík
7. Bronzová telocvičňa

Top 15 najlepších modelov

Vyberme teda najosvedčenejšie simulátory, ktoré si užívatelia obľúbili. V najnižšej cenovej kategórii sú najobľúbenejšie značky:

1. HouseFit HT-9110 HP - mechanická dráha, ktorá stojí iba 10 000 rubľov, odoláva hmotnosti až 100 kg, je k dispozícii merač impulzov, schopnosť meniť uhol sklonu. Hlavnou nevýhodou je, že plátno nie je príliš veľké.
2. Torneo Linia T-203 - cena sa pohybuje od 19 do 21 tisíc rubľov, rýchlosť dosahuje 13 km / h, výkon motora je 1 hp, existuje systém odpisovania, hmotnosť môže dosiahnuť 100 kg.
3. Uhlík yukon - cena je 23-25 ​​tisíc rubľov, dráha je určená pre začínajúceho používateľa, rýchlosť je až 10 km / h, hmotnosť je až 90 kg, jednou z nevýhod je chýbajúci snímač srdcového tepu.
4. HouseFit HT-9087HP - cena je asi 29 tisíc rubľov, celkom vhodná možnosť pre amatérov s hmotnosťou do 100 kg, rýchlosť plátna je až 12 km / h.
5. Uhlík T404 - cena od 30 tisíc rubľov, k dispozícii je systém odpisovania, 12 rôznych režimov, možná rýchlosť - až 10 km / h.

Do strednej triedy patria modely, ktoré sú bohaté na funkcie.

1. Horizon sa vyvíja - cena je od 50 tisíc rubľov, maximálna rýchlosť je 10 km / h, hmotnosť je 120 kg, je tu možnosť sklápania, motor s objemom 1,5 hp, 3 zabudované programy.
2. Uhlík T604 - stojí 47 tisíc rubľov, hmotnosť do 130 kg, rýchlosť - až 14 km / h.
3. HouseFit HT-9120 HP - cena je asi 45 tisíc rubľov, hmotnosť používateľa je až 120 kg, rýchlosť až 14 km / h, k dispozícii je systém odpisovania, možnosť meniť uhol webu.
4. Uhlík T754 HRC - 52 tisíc rubľov, 15 rôznych programov, rýchlosť až 16 km / h, k dispozícii sú ďalšie režimy a funkcie
5. CARBON T756 HRC - 55 tisíc rubľov, konštantný výkon 2,5 hp, hmotnosť do 140 kg, 22 programov.

V najvyššej cenovej kategórii môže hmotnosť používateľa dosiahnuť 150 - 180 kg, rýchlosť je 24 km / h, počet programov je od 10 do 40, vč. pulzne závislé.

Najobľúbenejšie modely:

1. MATRIX T1X - 300 tisíc rubľov
2. Bronzová telocvičňa T800 LC - 145 tisíc rubľov
3. Bronzová telocvičňa T900 Pro - 258 tisíc rubľov
4. Vision Fitness T60 - 310 tisíc rubľov
5. Horizon Elite T5000 - 207 tisíc rubľov

Výhody a nevýhody domácich bežeckých pásov

Po pochopení charakteristík bežeckých pásov teda zdôrazníme ich hlavné výhody:

• Umožňujú vám trénovať dýchanie, udržiavať telo v kondícii, sledovať váhu doma (t.j. v absolútne každom ročnom období, bez ohľadu na poveternostné podmienky).
• Pomocou programu je možné vyriešiť konkrétny problém.
• Mnoho cvičebných strojov ponúka systém tlmenia, ktorý môžu cvičiť aj ľudia s boľavými nohami.
• Používanie bežeckého pásu je možné kombinovať s ďalšími aktivitami: sledovaním televíznych seriálov, počúvaním obľúbenej hudby alebo prednáškami.

Je však potrebné pripomenúť, že bežecký pás má niekoľko nevýhod:

• Trail running nie je náhradou za prirodzený beh vonku, nech si zvolíte akýkoľvek stroj.
• Niektoré modely bežeckých pásov sú dostatočne veľké, aby zaberali veľa vnútorného priestoru.
• Lacnejšie značky sa rýchlo opotrebúvajú a vyžadujú finančné prostriedky.

Spätná väzba na bežecký pás

Za dva mesiace používania som schudol viac ako 2 kg s cieľom dosiahnuť lepšie výsledky. Striedavý beh s inými cvikmi. Mimochodom, simulátor obsahuje lavičku na prečerpávanie lisu (ja používam Quant-sport).

Mária

Používam mechanický simulátor asi 2 mesiace, teraz zaberá iba miesto v dome! Dôrazne odporúčam zvoliť si elektrický, katastrofálne unavuje vaše nohy! Alebo možno najlepšou možnosťou je kúpiť si iba členstvo v telocvični?

Nádej

Vyhradiť si 15 - 20 minút doma na bežiacom páse sa ukázalo ako oveľa jednoduchšie, ako sa nútiť ísť si zakaždým zabehať na čerstvý vzduch. Ak sa rozhodnete - kúpte! Používam Atemi AT 627, rovnako ako iné modely existujú výhody a nevýhody.

Alexandra

Elektrickú dráhu Oxygen Laguna používam už viac ako rok. Nikdy som neopustil hodiny, som spokojný s mojím výberom, funkčnosťou, kvalitou simulátora!

Alina

Celá rodina používa dráhu Torneo Magic asi rok, veľmi pohodlný model! Kúpili sme ho za 49 tisíc rubľov, 2 konské sily, je to celkom výhodné pre všetkých používateľov, nezastavujeme triedy, sme zameraní na skvelé výsledky!

Egor

Beh na bežeckých pásoch má teda množstvo výhod aj nevýhod. Ak ste pevne presvedčení o svojom zámere kúpiť si simulátor, riaďte sa predovšetkým účelmi, pre ktoré ho kupujete, úrovňou vašej fyzickej zdatnosti a samozrejme vašou hmotnosťou a veľkosťou tela. Príjemné nakupovanie!

Pozri si video: Běžecký pás inSPORTline AeroHike, Bumper (Január 2025).