Ak chcete niekedy začať športovať, stačí si niekedy pozrieť motivačný film alebo program alebo začať čítať knihu na túto tému. V súčasnosti existuje veľa kníh o behu. Sú medzi nimi aj umelecké, ktoré popisujú históriu športovca, alebo nejaké udalosti spojené so športovým životom.
V takýchto knihách je pravda úzko prepojená s fikciou. Existujú špecializované, ktoré vypovedajú o vlastnostiach výcviku. Existujú dokumenty - také diela obsahujú históriu súťaží alebo životopisy rôznych slávnych bežcov.
Je užitočné prečítať si tieto knihy pre tých, ktorí sa aktívne venujú športu, pre tých, ktorí sa chystajú začať behať, a pre tých, ktorí majú k športu ďaleko.
O autorovi
Autorom knihy je tréner, ktorý je považovaný za jednu z veľkých skupín. Narodil sa 26. apríla 1933 a je profesorom telesnej výchovy na A.T. Stále univerzita, ako aj tréner olympijských športovcov v atletike.
D. Daniels sa v roku 1956 stal držiteľom ceny v modernom päťboji na olympijských hrách v Melbourne a v roku 1960 v Ríme.
Podľa časopisu Runner's World je „najlepším trénerom na svete“.
Kniha „Od 800 metrov do maratónu“
Táto práca popisuje fyziológiu behu od A po Z. Kniha obsahuje tabuľky VDOT (maximálny objem spotrebovaného kyslíka za minútu), ako aj rozvrhy, rozvrhy tréningov - pre profesionálnych športovcov pripravujúcich sa na súťaž aj pre neskúsených začiatočníkov ... Pre všetky kategórie športovcov sú tu uvedené predpovede a presné výpočty.
Ako bola kniha koncipovaná?
Jack Daniels pracoval dlho ako tréner, a preto prišiel s nápadom pretaviť do diela všetky svoje dlhoročné skúsenosti, ako aj informácie o rôznych športových udalostiach, výsledky laboratórnych štúdií.
Kedy odišla?
Prvá kniha vyšla v roku 1988 a stále zostáva jednou z najobľúbenejších medzi „kolegami“.
Hlavné myšlienky a obsah knihy
Jack Daniels vo svojej práci popísal podstatu biochemických a fyziologických procesov počas behu. Kniha tiež popisuje techniku analýzy chýb na zlepšenie vašich výsledkov.
Stručne povedané, je to kniha pre tých, ktorí sa usilujú o určitý výsledok, nech už je to momentálne čokoľvek - osvojiť si techniku behu alebo sa pripraviť na súťaž.
Autor o knihe
Sám autor o svojej práci napísal nasledovne: „Najdôležitejšie, čo som si uvedomil pri výcviku bežcov na dlhé a dlhé trate, je to, že nikto nepozná všetky odpovede na to, ako trénovať a trénovať najlepšie, a neexistuje„ všeliek “- jeden tréningový systém, ktorý vyhovuje všetkým.
Zobral som preto objavy veľkých vedcov a skúsenosti skvelých bežcov, spojil som ich s vlastnými trénerskými skúsenosťami a pokúsil som sa ich predstaviť tak, aby im každý ľahko porozumel. ““
Každý si nájde niečo pre seba
Charakteristickým znakom tejto práce je, že ju nie je potrebné čítať bez ujmy. Môžete sa zamerať na časť, ktorá je v súčasnosti zaujímavá a relevantná.
Hlavné je prečítať si prvú časť „Základy výcviku“. Potom si môžete zvoliť, čo presne potrebujete v súčasnosti.
Začiatočníkom sa teda odporúča osvojiť si druhú a tretiu časť knihy, ktoré sa nazývajú „Úrovne tréningu“ a „Wellness tréning“.
Skúsenejší a ostrieľaní bežci by mali venovať osobitnú pozornosť poslednej, štvrtej časti knihy s názvom „Tréning pre súťaženie“. Táto časť poskytuje podrobné tréningové plány pre úspešnú prípravu na rôzne súťaže - od behu osemsto metrov až po maratóny.
Kde si môžete kúpiť alebo stiahnuť text knihy?
Knihu je možné kúpiť v špecializovaných obchodoch, online a tiež si ju môžete stiahnuť z rôznych webov, v niektorých prípadoch - zadarmo.
Kniha amerického trénera „Od 800 metrov do maratónu“ je založená na výskume výsledkov najlepších bežcov na svete, ako aj údajoch z rôznych vedeckých laboratórií. Jack Daniels navyše popisuje svoje trénerské skúsenosti v priebehu rokov.
Kniha vám pomôže pochopiť fyziológiu behu a správne naplánovať tréningy, aby ste cvičili čo najefektívnejšie a vyhli sa zraneniam.
V práci nájdete podrobné tréningové programy pre rôzne bežecké vzdialenosti a všetky sú určené pre športovcov rôznych úrovní tréningu. Nájdete tu napríklad odporúčania pre tých, ktorí sa maratónu zúčastnia prvýkrát.
