1500 metrov je klasická stredná vzdialenosť. Víťazstvo v „poltorashke“ je čestné aj pre stredného roľníka, rovnako ako víťazstvo šprintéra na 100 metrov. Ale na rozdiel od krátkych tratí tu vyhráva nielen najsilnejší športovec, ale aj ten najchytrejší. Bežecká taktika 1 500 metrov je veľmi dôležitá, pretože od toho bude závisieť vaša pozícia v konečnom protokole.
Aby ste zlepšili svoje výsledky v behu na stredné a dlhé vzdialenosti, musíte poznať základy behu, ako je správne dýchanie, technika, rozcvičenie, schopnosť vyrobiť správne očné linky pre deň súťaže, správne behanie po sile pre beh a ďalšie. Preto vám odporúčam oboznámiť sa s jedinečnými videonávodmi na tieto a ďalšie témy od autora stránky scfoton.ru, kde sa práve nachádzate. Pre čitateľov stránok sú videonávody úplne zadarmo. Ak ich chcete získať, stačí sa prihlásiť na odber bulletinu a za pár sekúnd dostanete prvú lekciu v sérii so základmi správneho dýchania pri behu. Prihlásiť sa na odber tu: Spustenie videonávodov ... Tieto lekcie už pomohli tisícom ľudí a pomôžu aj vám.
Pre beh 1,5 km existujú dve bežné taktiky: rýchle dokončenie a vedenie.
Vedúci
Ak v sebe cítite silu a viete, že medzi športovcami stojacimi s vami na štartovej čiare máte na túto vzdialenosť najlepšie časové ukazovatele, potom je lepšie nepokúšať osud a prevziať iniciatívu do svojich rúk. Skúste sa ujať vedenia z prvých metrov a diktujte súperom svoje bežecké tempo. Mnoho slabších súperov bude vypadnutých na prvých 500 metroch, zvyšok začne neskôr „odpadávať“.
Ale tu nejde hlavne o to, aby ste „jazdili“ sami. V opačnom prípade môže byť aj vami vytvorená dobrá stopa „zožratá“ v posledných sto metroch vzdialenosti. Ak viete, že vaši súperi majú lepšie výsledky ako vy, nemali by ste veci nútiť a bremeno vedenia vám neprinesie nič dobré. Proste tempo „zjete“ a spadnete zo zadnej časti skupiny.
Rýchle dokončenie
Vo veľkých súťažiach, napríklad na majstrovstvách sveta alebo dokonca na olympijských hrách, športovci často nedokážu na trati dlhej 1,5 kilometra vynikajúce výsledky, pričom sa ráta s ich fenomenálnym záverom.
Ďalšie články, ktoré by vás mohli zaujímať:
1. Ručná práca pri behu
2. Cvičenie nôh
3. Technika behu
4. Čo robiť, ak je periost chorý (kosť pred kolenom)
A skutočne. Na takýchto veľkých súťažiach je zriedka možné vyčleniť jednoznačného favorita turnaja, takže je pre účastníkov najjednoduchšie bežať nie rýchlym tempom po celej vzdialenosti, ale na poslednom 400 metrov „Zapnite“ akceleráciu a zistite, kto je najlepší zakončovateľ.
To sa dá urobiť na menej prestížnych súťažiach. Ak viete, že máte vynikajúci cieľ, vašou jedinou úlohou je vydržať vo vedúcej skupine asi 1100 metrov a potom začať akcelerovať. Môžete dokonca trochu zaostávať za lídrami, ale zároveň musíte poznať svoje schopnosti a pochopiť, ako silní budete, aby ste rozdiel prekonali.
Pre tých, ktorí nemajú cieľ a nemôžu sa stať lídrom, je najlepšie len rovnomerne prebehnúť celú vzdialenosť a zrýchliť v posledných 400 metroch. V takom prípade budete bojovať výlučne sami so sebou. Začiatočníci sa od začiatku nemusia vrhať dopredu, musia „chytiť svoje tempo“ a riadiť sa ním až do konca, na konci iba akcelerujú.
