Beh na dlhé trate rozvíja nielen fyzické, ale aj duševné zdravie.
Beh je ako sedenie u psychológa
Mnoho bežcov je jedným z hlavných plusy tomuto športu sa hovorí príležitosť byť sám so sebou. Počas behu môžete myslieť na všetky svoje problémy. Za týmito úvahami plynie čas a beží sa oveľa ľahšie. Navyše, kvôli veľkému množstvu spotrebovaného kyslíka pracuje mozog oveľa lepšie ako v interiéroch. Počas behu preto môžete dospieť k skutočne dôležitým záverom. Hlavnou vecou je nezabudnúť na ne neskôr.
Beh je zdrojom radosti
Pri dlhodobej fyzickej aktivite s vysokou spotrebou kyslíka sa začína uvoľňovať takzvaný hormón šťastia dopamín. Preto, ak máte nejaké problémy, potom vám beh pomôže, aby ste ich ľahšie znášali. Je nepravdepodobné, že jogging váš problém samozrejme vyrieši. Ale dokáže ho upokojiť. Po spustení sa zvyčajne všetko javí trochu inak, jednoduchšie alebo podobne.
Beh je asistentom v komunikácii
Väčšina bežcov sa snaží vziať so sebou priateľov na úteku, aby bolo zábavnejšie trénovať. A je to správne. Pre dobrý a zaujímavý rozhovor môžete zabudnúť, že beháte, a únava pôjde bokom.
Ale hlavné je, že beh poskytuje kopu tém pre komunikáciu. Príliv kyslíka pôsobí na telo ako alkohol a uvoľňuje jazyk. To samozrejme platí pre ľahký beh. Ak bežíte tempo kríža, potom nie je čas na rozhovor. Naopak, zostreliť dýchanie tempom rozprávanie je zlé.
Beh dáva sebavedomie
Ako dlho myslíte, že dokážete bežať bez zastavenia? päť, 10 km? Ako sa budete cítiť, keď môžete prvýkrát behať dvakrát toľko, ako ste si mysleli?
Keď prekonáte vzdialenosť, ktorú ste predtým neboli schopní, získate pocit, že môžete hýbať horami.
Tento pocit sa objaví, keď prekonáte svoj vlastný rekord v určitej vzdialenosti, alebo ak prebehnete takú vzdialenosť, ktorá sa predtým javila ako nedosiahnuteľný vrchol. Beh je dobrý, pretože sebapresadzovanie neprichádza na úkor ostatných, ako je to často v bojových umeniach, ale iba na úkor seba, porážkou, nad jeho vlastný čas.
Aby ste zlepšili svoje výsledky v behu na stredné a dlhé vzdialenosti, musíte poznať základy behu, ako je správne dýchanie, technika, rozcvičenie, schopnosť vyrobiť správne očné linky pre deň súťaže, správne behanie po sile pre beh a ďalšie. Preto vám odporúčam oboznámiť sa s jedinečnými videonávodmi na tieto a ďalšie témy od autora stránky scfoton.ru, kde sa práve nachádzate. Pre čitateľov stránok sú videonávody úplne zadarmo. Ak ich chcete získať, stačí sa prihlásiť na odber bulletinu a za pár sekúnd dostanete prvú lekciu v sérii so základmi správneho dýchania pri behu. Prihlásiť sa na odber tu: Spustenie videonávodov ... Tieto lekcie už pomohli tisícom ľudí a pomôžu aj vám.
