Výhody behu pre mužov sú neoceniteľné, pretože ako viete, pohyb je život. Je to skvelé kardio cvičenie, vďaka ktorému budete mať celé telo v dobrej kondícii. Zvyšuje fyzickú silu, vytrvalosť a pomáha pri chudnutí. Pozrime sa bližšie na výhody behu pre mužov a tiež naznačíme možné škodlivé účinky. Dozviete sa, ako zvýšiť efektivitu svojich tréningov a ako z nich vyťažiť maximum.
Výhody a škody na behaní pre mužov prinesie čistá voda! Ak ste pripravení, môžeme začať!
Prínos
Najskôr zvážte, aký druh behu je pre ľudské telo prospešný:
- Rozvíja a posilňuje svaly, a to nielen spodný ramenný pás, ale celé telo je zložité. Počas behu človek využíva takmer všetky svaly, preto je toto cvičenie univerzálne a precvičuje sa pri tréningu všetkých športov.
- Výhody behu pre mužské telo spočívajú aj v jeho účinku na zrýchlenie metabolických procesov, vďaka ktorým sa spaľujú tuky, a vďaka zrýchlenému poteniu sa odstraňujú toxíny, toxíny a ďalšie škodlivé zložky.
- Muži ocenia výhody behu pre kardiovaskulárny systém, pretože podľa štatistík sú srdcové choroby najbežnejšou príčinou úmrtia mužov na celom svete;
- Muži by mali byť silní a vytrvalí a na posilnenie týchto vlastností je vynikajúci pravidelný jogging, najmä s ťažkosťami (intervalový, do kopca, na bežkách);
- Výhody behu pre mužov po 40 rokoch a do vysokého veku spočívajú v jeho vplyve na dĺžku života. Čím mobilnejší život človek vedie, tým má väčšiu šancu vymeniť 8,9 a dokonca 10 desiatok!
- Poznamenávame tiež výhody behu pre mužov po 35 rokoch, keď si mnohí začnú všímať prvé nepríjemné hovory od „mladšieho“ priateľa. Aktívny beh spôsobuje zvýšený krvný obeh v panvovej oblasti, čo má priaznivý vplyv na potenciu. Počas joggingu sa aktívne produkuje mužský hormón testosterón, od ktorého závisí ten druhý. Ak vás zaujíma, koľko musíte behať, aby ste zvýšili potenciu, odporúčame vám venovať sa najmenej 30 minút denne kurzom alebo behať trikrát týždenne po dobu jednej hodiny. Je tiež dokázané, že beh je vynikajúcou prevenciou pred vznikom takého hrozivého ochorenia, akým je adenóm alebo dokonca rakovina prostaty.
- Mobilný človek je a priori zdravší. Toto tvrdenie možno použiť aj na mužskú reprodukčnú funkciu. Mnohým manželským párom, ktoré sa liečia na neplodnosť, lekári odporúčajú, aby behali ráno.
- Aké ďalšie výhody si myslíte o behu pre mužov? Je to vynikajúce cvičenie na boj proti zlým návykom - fajčenie, alkoholizmus, obsedantné myšlienky, agresia, žiarlivosť atď. Stačí šliapať na bežiacom páse, pustiť si obľúbenú hudbu a na všetko zabudnúť!
- Počas behu sa produkujú endorfíny, takže vaša nálada stúpa, stres a depresia ustupujú do úzadia. Muž sa cíti šťastnejší, čo znamená, že je pripravený dobýjať nové výšky, je veselý a vyžaruje z neho úspech.
- Tento šport dokonale rozvíja pľúca, zväčšuje ich objem a posilňuje dýchací systém. Výhody tejto akcie pre fajčiarov sú neoceniteľné!
Ako vidíte, bežecký tréning má veľa užitočných vlastností. Okrem výhod však berieme do úvahy aj škodu pri behu pre mužov a teraz je na rade ten druhý!
Harm
Kupodivu si beh môže spôsobiť veľa škody, zvlášť ak to urobíte zle.
- Nesprávna technika behu vedie k zraneniam, pomliaždeninám, vyvrtnutiam;
- Nesprávne zostavený program, ako aj neprimerané zaťaženie, môžu spôsobiť opačný efekt a namiesto úžitku si ublížite. Podkopávajú zdravie srdca, kĺbov, chrbtice, dýchacieho systému atď.
- Je dôležité bežať pri absencii kontraindikácií: srdcové choroby, pľúcne choroby, stavy po operácii, komplikácie chronických ochorení, radiačná chemoterapia a ďalšie stavy, ktoré nie sú porovnateľné s fyzickou aktivitou.
- Aby ste minimalizovali riziko vyvrtnutia alebo poranenia, kúpte si pohodlnú bežeckú obuv a pohodlné oblečenie.
Ako vylepšiť výhody?
Takže, teraz ste sa oboznámili s výhodami behu pre mužské telo a určite ste si sľúbili, že začnete v pondelok! Skvelý gól!
- Ak chcete zvýšiť efektivitu svojho joggingu, snažte sa cvičiť pravidelne, bez vynechania tréningu;
- V priebehu času zvyšujte zaťaženie - takže svaly si nebudú zvykať a budú neustále v dobrej kondícii;
- Aby ste nepoškodili kĺby a neroztiahli väzy, nezabudnite zahriať a vychladnúť;
- Pite veľa vody a nikdy nebehajte nalačno. Ihneď po jedle je to tiež nemožné - počkajte 1,5-2 hodiny, v závislosti od množstva vašich raňajok alebo večere.
- Behať môžete ráno aj večer, záleží to od vašej rutiny. Ranné cvičenie vám dodá náboj živosti a sviežosti a večerné cvičenie vás naladí na kvalitný a zdravý spánok.
Takže, drahí muži! Beh je najdostupnejší, najjednoduchší a najjednoduchší spôsob, ako zostať v skvelej fyzickej forme. Má veľa výhod a veľmi málo nevýhod. Pre mužov má beh výhody aj po 45. a 20. roku - tento šport nie je obmedzený vekovými hranicami, behom rokov bežci menia svoje ciele. Viete, koľko krásnych dievčat behá ráno v neďalekom parku? Chcete drasticky zmeniť svoj život (nemusíte meniť svojho životného partnera)? Nájsť nových priateľov, rovnako zmýšľajúcich ľudí? Pokojne si kúpte tenisky a choďte na trať. Osud sa podriaďuje silným!
