Kinesio tejpovanie: čo to je, podstata metodiky a znalecký posudok * Crossfit

Kinesio taping (kinesio taping) je relatívne nový fenomén vo svete športovej medicíny, ktorý sa stal mimoriadne obľúbeným medzi nadšencami crossfitu a chodcami do posilňovne. V poslednej dobe sa čoraz viac používa v iných športoch - futbal, basketbal a mnoho ďalších.

Táto metóda bola vyvinutá špeciálne na liečbu kĺbovo-väzivového aparátu a zotavenie zo svalových poranení ešte v 80. rokoch minulého storočia a dodnes je jednou z najdiskutovanejších v športovej komunite, teória a prax sú príliš rozporuplné.

Čo je kinesiotaping?

Samotná páska je bavlnená elastická páska, ktorá je prilepená k pokožke. Lekár teda zvyšuje intersticiálny priestor a znižuje kompresiu v mieste poranenia, čo teoreticky vedie k urýchleniu procesov obnovy. Sú niekoľkých typov: v tvare I a Y, existujú aj špecializované pásky na rôzne časti tela: zápästia, lakte, kolená, krk atď.

Verí sa, že páska je najúčinnejšia počas prvých 5 dní, potom sa analgetické a protizápalové účinky postupne znižujú. Mimochodom, aj slávni športovci môžu často vidieť kinesio tejpovanie ramenného kĺbu alebo brušných svalov.

Ale je kineziotapovanie také účinné v lekárskej praxi a športe? Niektorí tvrdia, že ide iba o úspešný marketingový projekt, ktorý nemá skutočný medicínsky prínos a dôkazy, iní - že by sa mal využívať v lekárskej praxi a za touto metódou stojí budúcnosť traumatológie. V dnešnom článku sa pokúsime zistiť, koho pozícia je viac v súlade s realitou a čo je v podstate kinesio tejpovanie.

Výhody a kontraindikácie

Terapeutické kineziopáskovanie je umiestnené ako metóda prevencie a liečby športových a domácich úrazov, vrátane poranení pohybového aparátu, opuchov, lymfedémov, hematómov, deformácií končatín a mnohých ďalších.

Výhody kinesio tejpovania

Zakladateľ metódy, vedec Kenzo Kase, vymenúva nasledujúce pozitívne účinky:

lymfodrenáž a zníženie opuchov;
zníženie a resorpcia hematómov;
zníženie bolesti v dôsledku menšej kompresie poranenej oblasti;
zníženie stagnujúcich procesov;
zlepšenie svalového tonusu a funkčnej svalovej činnosti;
rýchle zotavenie poškodených šliach a väzov;
uľahčenie pohybu končatiny a kĺbu.

Kontraindikácie pre použitie pások

Ak sa rozhodnete pre kineziotapovanie, venujte pozornosť nasledujúcim kontraindikáciám a možným negatívnym dôsledkom použitej techniky:

Pri aplikácii pásky na otvorenú ranu sú možné zápalové procesy.
Neodporúča sa používať pásky v prítomnosti malígnych nádorov.
Používanie tejto metódy môže prispieť k vzniku kožných ochorení.
Individuálna intolerancia je možná.

A najdôležitejšou kontraindikáciou kinesiotapingu je jeho cena. Predpokladá sa, že bez náležitých vedomostí a zručností je takmer nemožné správne samolepiace pásky a mali by ste sa obrátiť na kompetentného odborníka. Preto si dobre premyslite, či ste pripravení dať svoje peniaze a nemáte istotu, že vám tento nástroj pomôže?

Druhy pások

Ak sa rozhodnete vyskúšať túto trendovú terapeutickú techniku, upozorňujeme, že existuje niekoľko druhov sadry, ktorá sa zvyčajne nazýva páska.

Pri rozhodovaní, ktorý z nich si vyberie, a ktorý z nich bude v konkrétnej situácii lepší (napríklad pri vytváraní kinesio tejpovania kolenného kĺbu alebo krku), je potrebné zohľadniť ich kvalitatívne vlastnosti.

V závislosti od vzhľadu sú pásky vo forme:

Rolky.
© tutye - stock.adobe.com
Pripravené rezané pásy.
© saulich84 - stock.adobe.com
Vo forme špeciálnych súprav určených pre rôzne časti tela (na kinesiopáskovanie chrbtice, ramena atď.).
© Andrey Popov - stock.adobe.com

Roll-on omietky sú celkom ekonomické a sú užitočnejšie pre tých, ktorí profesionálne používajú túto techniku na ošetrenie úrazov. Pásky vo forme tenkých pásikov sa používajú rýchlo a ľahko a súpravy na určité kĺby alebo časti tela sú ideálne na použitie doma.

Podľa stupňa napätia sa pásky delia na:

K-pásky (až 140%);
R-pásky (až 190%).

Okrem toho je náplasť klasifikovaná podľa zloženia a hustoty materiálu a dokonca aj podľa množstva lepidla. Športovci si často myslia, že záleží aj na farbe pásky, ale nejde o nič iné ako samohypnóza. Živé farby a dizajnové pruhy mu dodajú estetickejší vzhľad.

Názory odborníkov na Kinesio Taping

Ak si prečítate znova všetko, čo je popísané v časti venovanej výhodám tejto techniky, potom niet pochýb o tom, či sa oplatí túto metódu použiť.

Ak by bolo všetko uvedené pravdivé, kinesio tejpovanie kĺbov by bolo jedinou metódou liečby a prevencie športových úrazov. V takom prípade by nastala skutočná revolúcia a všetky ostatné metódy liečby by vyšli nazmar.

Vykonané štúdie však dokazujú extrémne nízky stupeň účinnosti kinesio tejpovania, porovnateľný s účinkom placeba. Z takmer tristo štúdií od roku 2008 do roku 2013 možno uznať, že vyhovujú všetkým potrebným požiadavkám, iba 12, a dokonca aj týchto 12 štúdií sa týka iba 495 ľudí. Iba 2 štúdie z nich ukazujú aspoň určitý pozitívny účinok pások a 10 ukazujú úplnú neúčinnosť.

Posledný významný experiment v tejto oblasti, ktorý v roku 2014 uskutočnila Austrálska asociácia psychoterapeutov, tiež nepotvrdzuje praktické výhody používania kinesio pásky. Ďalej uvádzame niekoľko kompetentnejších názorov špecialistov, ktoré vám umožnia formovať váš postoj k tomuto fyzioterapeutickému postupu.

Fyzioterapeut Phil Newton

Britský fyzioterapeut Phil Newton nazýva kinesiotaping „multimiliónovým obchodom bez vedeckých dôkazov účinnosti“. Odvoláva sa na skutočnosť, že konštrukcia kineziopások nemôže v žiadnom prípade pomôcť znížiť tlak v podkožných tkanivách a uzdraviť poranenú oblasť.

Profesor John Brewer

Atletický profesor z Bedfordshire University John Brewer sa domnieva, že veľkosť a tuhosť pásky sú príliš malé na to, aby poskytli akúkoľvek zreteľnú podporu svalom, kĺbom a šľachám, pretože sú umiestnené dostatočne hlboko pod kožou.

Prezident NAST USA Jim Thornton

Prezident Národnej asociácie atletických trénerov USA Jim Thornton je presvedčený, že účinok tejpovania kinesio na zotavenie po úraze nie je nič iné ako placebo a pre túto liečebnú metódu neexistujú dôkazy.

Rovnaké stanovisko zaujíma aj väčšina ich kolegov a lekárskych odborníkov. Ak interpretujeme ich polohu, môžeme dospieť k záveru, že kinesio páska je drahý analóg elastického obväzu.

Napriek tomu je kinesio tejpovanie mimoriadne populárne a veľa ľudí, ktorí používajú pásky, sú presvedčení o jeho účinnosti. Odvolávajú sa na skutočnosť, že technika skutočne znižuje bolesť a zotavenie po zranení je oveľa rýchlejšie, ak sa správne používajú samotné pásky, čo môže urobiť iba vyškolený a skúsený lekár alebo inštruktor fitnes.