Pri zvažovaní športovej výživy pre rast svalov nemožno nespomenúť jednu z najdôležitejších zložiek, ktorá vás dokáže skutočne vytlačiť zo zeme. A to darcovia dusíka. Oxidové náhrady, ako sa tiež nazývajú, sú nielen vynikajúcim nástrojom pre rast svalov, ale aj vynikajúcim stimulantom. Či druhý faktor nejako ovplyvňuje každodenný život, a je možné sa kvôli tomu dostať do nepríjemných kuriozít - zvážime osobitne.
Všeobecné informácie
Aby sme zistili, čo sú donory oxidu dusnatého a ako fungujú, ponoríme sa do biochemických procesov prebiehajúcich v našom tele, aby sme mohli úplne profilovať aktivitu oxidov dusíka.
Faktom je, že naša krv má kyslíkové bunky, vďaka ktorým sú vyživované svaly a krv, čím sa pri cvičení vytvára anaeróbna glykolýza. Avšak tieto bunky majú obmedzenú veľkosť, čo znižuje schopnosť tela dlhodobo prenášať kyslík. Tieto bunky sú navyše veľmi často poškodené vplyvom veľkého množstva cukru.
Darcovia dusíka nútia telo produkovať (alebo si požičiavať) svoj vlastný oxid dusnatý. V prvom rade viaže kyslíkové bunky, čo vedie k tomu, že plnohodnotná bunka s oxidom nahradí bunku kyslíkom. Molekula NO2 je väčšia ako molekula O2, preto napína veľkosť fibrilárneho spojenia bez toho, aby ju zničila.
Svalové tkanivo vníma oxid ako analóg čistého kyslíka a úplne ho metabolizuje. Vďaka tomu sa vo svalových tkanivách začnú hromadiť dusíkaté hnojivá.
Dohromady všetky tieto kroky vedú k:
- Zvýšený krvný tlak;
- Rozšírenie hlavných transportných kanálov vo forme ich elastického pretiahnutia krvou;
- Zlepšenie práce srdcového svalu.
Ako to však súvisí so svetom športových úspechov?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Načo to je?
Na čo sa používajú darcovia dusíka a prečo chodia do lekárne?
- Čerpanie.
- Obnova.
- Lepšia citlivosť na kyslík.
V prvom rade ovplyvňujú čerpanie lieky spojené s doplňovaním hladiny dusíka v krvi. O mechanizme tohto sme hovorili o niečo skôr. To, ako čerpanie ovplyvňuje výkonnosť športovca, a či vôbec, má byť posudzované osobitne.
Druhým neočakávaným prínosom stimulantov produkcie vlastného dusíka však bolo urýchlené zotavenie. Všetko je to o veľkosti krviniek. Pri mikrotraumách (mikroskopické slzy, ktoré sa objavia počas tréningu) sa vyskytuje nasledovné:
- Zníženie mikrotraumy;
- Plná saturácia krvi všetkými výživnými látkami.
Podľa toho prídeme k záveru, že krv vstupuje do poranenia rýchlejšie, čo urýchľuje nástup procesu hojenia, a pumpa a nasýtenie kyslíkom vedú k rýchlemu dodaniu živín na začatie syntézy nových svalových vlákien. Je zrejmé, že je to možné iba pri hyperkalorickom obsahu a primeranom príjme bielkovín.
No a posledným efektom je lepšia citlivosť na kyslík. Ide o to, že kyslík, viazaný atómami dusíka, sa rozkladá nerovnomerne a núti telo, aby ho uvoľňovalo z chybnej zlúčeniny. Vďaka tomu sa svaly naučia efektívnejšie využívať rezervy, ktoré dostávajú, a čo je najdôležitejšie, sú schopné uvoľňovať kyslík aj z kombinácie obohatenej o uhlík.
Pokiaľ ide o náchylnosť svalov na kyslík, stojí za zmienku, že napriek všeobecnému zvýšeniu pracovnej kapacity sa v tele vytvára lokálna hypoxia, pretože telo nemôže súčasne uvoľňovať dusík z kyslíka. To pomáha dosiahnuť účinok hladovania kyslíkom a vytvárať ďalšiu aeróbnu aktivitu. Podobný efekt, aj keď v menšej miere, nastáva pri tréningu v tréningovej maske.
© pictoores - stock.adobe.com
Čo sú zač?
Je dôležité si uvedomiť, že nie všetky tabletky sú vyrobené rovnako. Aj pomocníci pri syntéze vlastného dusíka spadajú do rôznych kategórií. Ich celkový účinok zostáva približne na rovnakej úrovni, avšak kvôli odlišnému mechanizmu účinku môžete dosiahnuť mierne odlišné výsledky, a čo je najdôležitejšie, zastaviť niektoré vedľajšie účinky.
- Stimulanty na výrobu vlastného dusíka. Liečte lieky ako Via Gra. Toto je klasický spôsob, ako zvýšiť krvný tlak a získať všetky základné výhody darcov dusíka.
- Dusík. Majú krátkodobejší účinok. Spravidla sa nepoužívajú na urýchlenie citlivosti na kyslík alebo na zvýšenie rýchlosti regenerácie. Namiesto toho sa používajú ako pomocné čerpadlo. Z toho vyplýva, že sa užívajú tesne pred začiatkom tréningu. A ich platnosť vyprší do niekoľkých hodín po skončení tréningu.
- Potlačenie arginázy. Potlačenie arginázy je neobvyklé klasické riešenie problému. Namiesto pridávania nových stimulantov do tela jednoducho blokujeme hydratáciu a vylučovanie tých starých, najmä L-arginínu. K čomu to vedie? Na jednej strane telo prestane vylučovať prebytočný dusík. Na druhej strane to po vysadení lieku povedie k hyperfunkcii žliaz zodpovedných za metabolizmus dusíkatých zlúčenín.
- Komplexné prípravky.
Spojenie medzi silou a sexuálnym výkonom
Pretože donory oxidu dusnatého sú silnými sexuálnymi stimulantmi, ich schopnostiam pri obnove motorických tkanív sa dlho nevenovala pozornosť. Chenelifrin a Via Gra, dvaja hlavní konkurenti, sa považujú za silné afrodiziaká.
Toto je zásadne nesprávne. Via Gra robí iba to, že zvyšuje celkový krvný tlak a nasýti obehový systém oxidmi dusíka. Z hľadiska sexuálnej výkonnosti vám to umožňuje zastaviť žilový únik, ktorý je jednou z najbežnejších príčin malátnosti v posteli, a tým rozšíriť krvný kanál, a tým predĺžiť a zlepšiť erektilnú výkonnosť muža v posteli.
Zároveň platí, že ak je problém na mentálnej úrovni alebo je spojený s nedostatkom hladín pohlavných hormónov (alebo sexuálnych sekrétov), potom viagra a akýkoľvek iný darca oxidu dusnatého nijako nepomôže.
Nemusíte sa báť, že budete brať náhrady Via Gras za športový výkon. Na konci užívania liekov sa nestanete impotentnými. Okrem toho nebudete trpieť neustálou erekciou vo verejnej doprave, a preto sa nedostanete do nepríjemných a nepríjemných situácií.
Jediným vedľajším účinkom, ktorý môže byť problémom po odmietnutí použitia donorov oxidu dusnatého na športové účely, je psychologický účinok, ktorý niekedy stačí na to, aby spôsobil problémy v pikantných situáciách.
Ako použiť?
Keď sme zistili mechanizmus pôsobenia dusíka na naše telo a pochopili sme, že darcovia dusíka nemôžu spôsobiť hmatateľné škody na tele, potom stojí za to zistiť, ako ho správne užívať.
Poznámka: darcovia NO2 sú veľmi často zahrnutí do komplexov pred tréningom, čo zvyšuje čerpanie krvi s celkovým zlepšením pohody. Takže, darcovia dusíka, je lepšie ho pri absolvovaní kurzu nepoužívať a nebrať ho do úvahy.
Priebeh prijatia je určený na 4-týždňový cyklus, po ktorom musíte odpočívať najmenej 1 týždeň.
Týždeň | Droga | Denné dávkovanie | Čas prijatia | Prírodné produkty, ktoré obsahujú |
| Počas 4-týždňového kurzu | L-arginín | Asi 1 gram | Spolu s BCAA alebo s jedlom | Vodný melón, kurkuma, feferónka |
| 2. týždeň | Viagra | Pol tablety raz denne | Spolu s BCAA alebo s jedlom | Žiadne prírodné analógy |
| 3. a 4. týždeň | Cinelephrine | Pol tablety raz denne | Spolu s BCAA alebo s jedlom | Žiadne prírodné analógy |
| Pre plynulý výjazd z kurzu NO2 | Potraviny bohaté na dusičnany | Až 400 gramov zeleniny | Spolu s BCAA alebo s jedlom | Akékoľvek výrobky pestované na dusíkatých hnojivách |
S čím kombinovať?
Prirodzene, darcovia dusíka sa nepoužívajú na sušenie, pretože majú podobne ako kreatínfosfát negatívne vedľajšie účinky spojené so zaplavením športovca vodou. A napriek tomu, s čím sa kombinujú darcovia dusíka?
| Typ lieku | Za čo? |
| Gainer | Zvýšiť vnímavosť krvi na živiny v športovej zmesi so zvýšením energetickej účinnosti so všeobecným znížením spotreby energie. |
| Zmes bielkovín | Zvýšiť vnímavosť krvi na živiny v športovej zmesi so zvýšením energetickej účinnosti so všeobecným znížením spotreby energie. |
| Kreatín | Na zvýšenie pumpovacieho účinku počas tréningu dokonale pomáha vytvárať myofibrilárnu hyperpláziu a udržovať krv vo svaloch dlhší čas, čo v budúcnosti zlepší ich kyslíkovú kapacitu. |
| Karnitín | Zvyšuje energetický účinok tohto lieku, znižuje vedľajšie účinky a zvyšuje celkový prietok krvi pri zachovaní energie. Pomáha úplne vypnúť glykogén a zapnúť ukladanie tuku vo svalových tkanivách. |
| Kofeín | Zvyšuje energetický účinok tohto lieku, znižuje vedľajšie účinky a zvyšuje celkový prietok krvi pri zachovaní energie. Pomáha úplne vypnúť glykogén a zapnúť ukladanie tuku vo svalových tkanivách. |
| Stearový tuk | Zvýšiť vnímavosť krvi na živiny v športovej zmesi so zvýšením energetickej účinnosti so všeobecným znížením spotreby energie. |
| Omega 3 mastné kyseliny | Zvýšiť vnímavosť krvi na živiny v športovej zmesi so zvýšením energetickej účinnosti so všeobecným znížením spotreby energie. |
| Stimulanty testosterónu | V takom prípade darcovia dusíka rýchlo zasýtia hlavný orgán zodpovedný za stimuláciu prirodzenej produkcie testosterónu krvou a udržujú tam konštantný krvný tlak, čo urýchľuje produkciu hormónu asi o 20 - 30 percent. |
Vedľajšie účinky
Medzi oficiálne schválenou nedopingovou športovou výživou majú darcovia dusíka svoje miesto v potravinovom reťazci športovca. Predovšetkým kvôli veľmi veľkému počtu vedľajších účinkov. Ak to vezmeme do úvahy, potom sú dusíkaté látky skôr športovou farmakológiou na úrovni liekov, ktoré stimulujú tvorbu vlastného testosterónu.
Ak dôjde k prekročeniu odporúčanej dávky akéhokoľvek lieku, ktorý stimuluje organizmus k produkcii ďalších zlúčenín oxidu dusíka, sú možné nasledujúce vedľajšie účinky:
- Bolesť hlavy;
- Neustále závraty;
- Zvýšená potreba cukru;
- Mierna hypoxia;
- Zvýšené čerpanie počas bežných bežných činností;
- Znížená výdrž;
- Zvýšené libido;
- Expanzia ciev mozgu;
- Zvýšený krvný tlak;
- Zvýšený venózny tlak;
- Relaxácia mäkkých svalov srdcového tkaniva komory.
Ale asi najdôležitejším vedľajším účinkom, aj keď to znie akokoľvek zvláštne, bolo zhoršenie zotavenia. Ide o to, že darcovia dusíka môžu stimulovať iba mikro zotavenie, a ak máte vážnejšie poranenie (vykĺbenie, zlomenina, porezanie), potom v dôsledku nasýtenia krvi ďalším dusíkom nemôžu oxidačné procesy v poškodených oblastiach úplne prejsť. cyklu, ktorý trochu spomaľuje zotavenie. Preto, ak sa počas tréningu vážne zraníte, je lepšie znížiť dávkovanie Viagry alebo úplne zrušiť jej priebeh až do úplného zotavenia.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Zhrnúť
Darcovia dusíka sú veľmi špecifickým liekom používaným na konkrétne účely. Ani v profesionálnej kulturistike nie je jeho použitie vždy opodstatnené a nevyhnutné. Ak je však vaším cieľom zlepšenie energetickej účinnosti svalových kontrakcií (čo je pre CrossFit obzvlášť dôležité), môžete vyskúšať iný darcovský kurz.
Najlepšie je začať skúšať s arginínom, ktorý vykazuje základné vlastnosti jasnejšie ako iné a ktorý takmer nemá nevýhody stimulantov vlastnej tvorby dusíka.
