Melounová diéta

Melounová diéta patrí do kategórie prečisťujúcich mono diét. Musíte pochopiť, že je si istá nie sú klasifikované ako zdraviu prospešné... Napriek tomu, ak skutočne urgentne potrebujete schudnúť, nemáte chronické choroby a ste pripravení vystaviť svoje telo stresu, môžete to skúsiť. Diéta sa používa v prísnej verzii a v „ľahkom“ režime.

Aké výhody má melónová „diéta“ pre telo? S čím tento produkt pracuje? Ako z takejto stravy vystúpiť? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v našom článku.

Zásady výživy pre melón

Diéta založená na tomto šťavnatom bobule má dva ciele: očistiť telo a zbaviť sa nadváhy. Táto strava je krátkodobá. Intenzívne odstraňuje tekutinu z buniek, čistí ich od toxínov a toxínov. Počas 5 dní prísnej melónovej diéty môžete schudnúť až 3 kg. Výsledok posilňuje „melónová výživa“ - strava, ktorá okrem samotných bobúľ zahŕňa aj ďalšie produkty.

Melounová strava sa vykonáva raz ročne - počas dozrievania melónov na melónoch. To bolo počas tohto obdobia, ktoré majú prírodné zloženie, neobsahujú chemikálie.

Cvičia 2 možnosti: rigidnú stravu a ľahkú stravu. Tvrdý znamená jesť iba dužinu bobule. Ľahký umožňuje použitie nízkokalorických raňajok, obedov a večerí. Dužina bobúľ sa používa ako občerstvenie a završuje každé jedlo.

Obsah kalórií vodného melónu je iba 27 Kcal na 100 gramov produktu.

Výhody a škody na melónovej diéte

Výhody melónovej diéty sú spôsobené bohatým zložením tohto aromatického a chutného bobuľového ovocia. Zloženie buničiny vodného melónu a prospešné vlastnosti jeho zložiek:

Použitie melónu je užitočné na zlepšenie pohody, chudnutie. Je obzvlášť užitočný pri anémii, dne, ateroskleróze. Vodný melón je bohatý na ľahko stráviteľné organické železo a saturuje organizmus dennou potrebou kyseliny listovej.

Klady

• je ľahké vypočítať mieru spotreby melónu na základe 1 kg buničiny tohto melónu na 10 kg vašej telesnej hmotnosti;
• zanedbateľné hotovostné náklady;
• krátke trvanie.

Mínusy

• zvýšené zaťaženie obličiek, čo je dôvod, prečo je zakázané v prípade vážnych patológií vylučovacieho systému;
• nedostatok vyváženej výživy po dobu prísnej mono diéty;
• strata hmotnosti (olovnica) je spôsobená iba odstránením vody a nezbavením tukového tkaniva;
• nemožno použiť pri cukrovke a žalúdočných chorobách;
• nie je vhodný na dlhodobé používanie, pretože vedie k vylúhovaniu draselných a sodných solí.

Ako si vybrať melón na kúpu?

Na jedlo sú vhodné iba zrelé vodné melóny vytrhané počas obdobia hromadného dozrievania kultúry.

Vhodnú bobuľu v zeleninovej časti vášho supermarketu spoznáte podľa nasledujúceho:

• matná farba pleti;
• matná ozvena s ľahkým poklepaním;
• mierne praskanie pri stlačení;
• stredné alebo mierne nad stredné.

Nakúpené bobule umyte mydlom a dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou.

Diétne menu

Maximálna dĺžka trvania diéty s laxným melónom je 10 dní. Prísna mono-diéta trvá iba 1-5 dní. Každá z možností stravovania má svoje vlastné menu.

1 denné menu

Zvážte dva stravovacie režimy - prísny a prísny.

Prísna mono diéta

Ak dávate prednosť „tvrdej“ (prísnej) strave, potom budete jesť iba melón. Voda je povolená ako nápoj. Pre významné zníženie hmotnosti sa množstvo denného objemu bobúľ počíta na základe 1 kg buničiny zrelých bobúľ na 15 kg hmotnosti. Výsledný objem rozdeľte na 4 - 5 jedál denne.

Táto diéta sa praktizuje 1-3 dni. Po prísnom obmedzení stravovania postupne do jedálnička zaraďujte mliečne výrobky, ľahké obilniny, dusenú alebo pečenú zeleninu. To je nevyhnutné, aby ste opäť nepribrali stratené kilogramy.

Verí sa, že čím viac kíl máte, tým viac olovnice dosiahnete pri mono diéte.

Ľahká strava na jeden deň

Ráno:

• Vodný melón + lyžička prírodného medu.

Večera:

• Krutóny z raže alebo otrúb;
• Porcia melónu.

Obed:

• Veľké zrelé jablko.

Večer:

• Tekvicová kaša;
• Dusená cuketa alebo iná zelenina;
• Apple kastról.

Na 3 dni

Ak dodržiavate mono-diétu, potom základom vašej výživy po dobu troch dní je dužina zrelého bobuľového ovocia v objeme najviac 5 - 6 kg za deň. Je povolené dopĺňať stravu iba vodou alebo nesladeným bylinkovým čajom.

Miernejšia verzia trojdňovej diéty: „melón + ryža + tvaroh“.

Tu je 3-dňová strava, ktorá znižuje hladinu stresu spôsobenú odchýlením sa od bežnej stravy a je vhodná na korekciu hmotnosti a detoxikáciu:

Ráno:

• Nízkotučný tvaroh v množstve 150 g + 2-3 plátky melónu.
• Ďalšie raňajky 2 plátky dužiny melónu.

Večera:

• 200 g ryže varenej vo vode;
• 2-3 plátky melónu.

Obed:

• 50 g tvarohu bez tuku + 1 plátok melónu.

Večer:

• Varená ryža 150-200 g;
• 3 plátky melónu.

Na 5 dní

1. deň.

• Ráno: ovsené vločky bez mliečnych výrobkov a 300 g melónovej dužiny.
• Občerstvenie: 300 g vodného melónu.
• Obed: varené kuracie prsia (100 g) a nastrúhaná uhorková dužina, nadrobno nakrájaný kôpor, zeler a petržlenová vňať.
• Snack: 300 g sladkej melónovej dužiny.
• Večer: jedna zrelá hruška alebo jablko a tvaroh bez tuku (100 g).

2. deň

• Ráno: šalát z najemno nakrájaného jablka, sušené slivky, tomel, dužina melónu.
• Občerstvenie: 300 g melónovej dužiny.
• Obed: pár krajcov ražného chleba, nízkotučná tvarohová hmota, kôpor, zeler.
• Snack: varené vajce namäkko.
• Večer: 300 g vodného melónu.

3. deň

• Ráno: kaša z prosa bez mlieka.
• Snack: jedno kyslé jablko.
• Popoludní: 450 g sladkej melónovej dužiny.
• Snack: 200 g zrelého melónu.
• Večer: pohár nízkotučného kefíru.

4. deň.

• Ráno: šalát z jablka, slivky, tomel, dužina melónu.
• Občerstvenie: 300 g melónovej dužiny.
• Obed: pár krajcov ražného chleba, nízkotučná tvarohová hmota, kôpor alebo iné druhy zelene.
• Snack: varené vajce namäkko.
• Večer: Jedzte 300 g melónu.

5. deň

• Ráno: nesladené ovsené vločky bez mliečnych výrobkov a 300 g melónovej dužiny.
• Občerstvenie: 300 g vodného melónu.
• Obed: varené kuracie prsia (100 g) a nastrúhaná uhorková dužina, nadrobno nakrájaný kôpor, zeler a petržlenová vňať.
• Snack: 300 g sladkej melónovej dužiny.
• Večer: jedna zrelá hruška a tvaroh s nízkym obsahom tuku (100 g).

Ranné jedlo, ak je to žiaduce, môžete diverzifikovať kávu.

Na 7 dní

Týždenné menu je prísna melónová diéta na chudnutie, vďaka ktorej zhodíte nadbytočné kilogramy bez stresu pre telo. Obnovenie nebude intenzívne, ale prinesie trvalé výsledky, ak sa po opustení stravy budete držať správnej stravy.

Sedem dní zjedzte ako raňajky 150 - 200 g akejkoľvek kaše (ryža, proso, pohánka) uvarenej vo vode. Nezabudnite doplniť prvé jedlo 250 - 300 g melónovej dužiny.

Počas dňa jedzte varené mäso (porcia nie viac ako 250 g), pečené alebo varené ryby. Dodatok - ľahký zeleninový šalát. Preferované šaláty zo zelenej zeleniny (uhorka, brokolica) a byliniek (zelerové listy, trochu petržlenu, kôpru, pár pierok zo zelenej cibule). Šalát ochutíme citrónovou šťavou alebo olivovým olejom. Obed sa podáva bez „účasti“ melónu.

Každý deň zjedzte namiesto večere 750 - 800 g vodného melónu. Večera zahŕňa iba hlavný diétny produkt bez zaradenia ďalších jedál do jedálneho lístka.

Nezabudnite na povinné občerstvenie. Robia sa medzi raňajkami a obedom a medzi obedom a večerou. Na uspokojenie mierneho hladu použite tvrdý jemný syr, tvaroh bez tuku a sladidiel, ľahký kefír alebo jogurt bez akýchkoľvek prísad. Jesť ovocie. Počas týždňa sú povolené dve kyslé jablká, jedna zrelá hruška. Varené vajce namäkko v množstve 2 ks je povolené. v týždni.

Minimálna dávka je 100 - 150 g ľubovoľného uvedeného dietetického produktu. Maximálna dávka dužiny melónu je 800 g.

Nezabudnite piť. Snažte sa vypiť aspoň 1,5 litra vody denne. Môžete piť nesladený bylinkový čaj. Ráno si, ak chcete, dajte šálku kávy bez sladidiel.

Na 10 dní

Vyššie uvedená týždenná strava je základom pre 10 a 14 dňovú diétu.

Ďalšou verziou 10-dňového melónového menu je bezplatná strava založená na zdravých jedlách. Úlohou hlavných produktov vo vašom bezplatnom jedálnom lístku sú nízkotučné ryby, mäso, nízkotučný tvaroh, nesladená kaša na vode. Hlavný produkt stravy musíte jesť iba raz ráno. Začnite svoj deň dobrou dávkou dužiny tohto ovocia.

Vylúčte alkoholické nápoje, sódu, pečivo, sladkosti, rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá. Ak sa cítite dobre, predĺžte stravu na 14 dní.

Ani jeden melón ...

Meloun je všestranný nízkokalorický diétny potravinový produkt na chudnutie. Hodí sa k rôznym druhom výrobkov, napríklad k melónu, kefíru, pohánke. Nie ste zástancom mono diét? Vyberte si melónovú alebo melónovú stravu. Obe tieto plodiny dozrievajú súčasne, majú podobnú sadu stopových prvkov a navzájom si zlepšujú činnosť.

Kefír a melón sú potrebné pre dobrú funkciu čriev. Účinne naštartujú metabolické procesy v bunkách.

Kombinácia melónu a pohánky čistí organizmus, zlepšuje vylučovanie žlče, látkovú premenu. Pohánka vytvára pocit sýtosti a melón stimuluje odvod prebytočnej tekutiny z tkanív, zmierňuje opuchy.

Ďalšou kombináciou je melón a zelená uhorka. Je vhodné ich používať ako hlavné produkty po dobu 14 dní. Základ potravy - 1 kg uhoriek a 1 kg šťavnatého melónu vodného melónu denne. Diverzifikujte svoj stôl ražným alebo otrubovým chlebom a pohárom ľahkého kefíru.

Je melónová strava povolená pre tehotné ženy?

Akékoľvek diéty, najmä prísne, sú pri nosení dieťaťa kontraindikované. Výživa tehotnej ženy by mala byť zdravá, bohatá na rôzne prvky a vitamíny. Týmto sa však pôstne dni nezrušia. Na vyloženie môžu tehotné ženy používať jednodňovú mono-diétu s melónom. Ďalšou možnosťou je ľahká melónová strava, ktorej jedálny lístok obsahuje okrem dužiny bobule aj ďalšie diétne výrobky: tvaroh, mäso, ryby, obilniny.

Pokiaľ ide o vhodnosť a výhody takéhoto vykládky, tehotná žena by sa mala poradiť so svojím dohliadajúcim špecialistom a tiež vziať do úvahy skutočnosť, že použitie bobúľ vytvorí ďalšie zaťaženie vylučovacieho systému, ktorý už usilovne pracuje.

Ako vypadnúť z mono stravy?

Užívate si počas diéty svoje prírastky hmotnosti a nechcete, aby sa zotavili na svoju predchádzajúcu známku? Aby ste tomu zabránili, hladko vypadnite z melónovej stravy.

Nové jedlá na vašom stole by mali byť z výživového menu. Vylúčte všetko údené, prepečené a bohaté. Vyvarujte sa všetkých druhov nálevu, sýtených nápojov, alkoholu. Uprednostňujte ľahké jedlá: mliečne výrobky, obilniny, pečenú alebo dusenú zeleninu, hydinu, králičie mäso, teľacie mäso a ryby.

Záver

Melounová strava je vynikajúcou vykládkou pre telo a spôsobom, ako rýchlo schudnúť. Rovnako ako iné mono diéty má aj svoje klady a zápory, takže by ste sa ňou nemali nechať uniesť. Chcete vyskúšať túto diétu? Začnite s jedným dňom. Vyskúšate teda svoju silu a pochopíte, koľko dní diéty je pre vás optimálnych.

Pozri si video: Rizsdiéta - szuper és könnyű fogyókúra 1. rész - BF (November 2024).