Predjedlo je to, čím sa každé jedlo začína najčastejšie. Snacky sú určené na zvýšenie chuti do jedla a niekedy nahradia občerstvenie medzi jedlami. Napriek tomu, že tieto jedlá nemožno nazvať plnohodnotným jedlom, bude treba stále brať do úvahy ich obsah kalórií a BJU. Najmä ak neustále sledujete svoju postavu. V tejto veci môže pomôcť kalorická tabuľka občerstvenia. Tu sú najobľúbenejšie z nich, navyše s kompletným obsahom bielkovín, tukov a sacharidov.
| Výrobok | Obsah kalórií, kcal | Bielkoviny, g v 100 g | Tuky, g na 100 g | Sacharidy, g v 100 g |
| Rozmanitý ázijský štýl | 77.7 | 1.4 | 5 | 7.2 |
| Miešaná kapusta a zelenina | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Miešané mäso na chlebe | 375.2 | 11.1 | 26.1 | 25.5 |
| Rôzne ryby na chlebe | 257,9 | 14,6 | 12,9 | 22,2 |
| Rozmanité ovocie | 59.4 | 2.4 | 1.3 | 10.3 |
| Horúci sendvič | 301.6 | 7.7 | 26.4 | 8.8 |
| Baklažánový sendvič | 97,8 | 4,3 | 2 | 16,8 |
| Vyprážaný mäsový sendvič | 267,4 | 9,4 | 25 | 1,2 |
| Sandwich so smotanovým syrom | 395.9 | 8.4 | 38.5 | 4.2 |
| Syrový sendvič | 403,2 | 16,9 | 35,8 | 3,6 |
| Sleďový tvarohový sendvič | 217.2 | 12.8 | 17.7 | 1.8 |
| Chrenový sendvič | 433,2 | 4,6 | 44,9 | 3 |
| Pikantný sendvič | 316,6 | 11,8 | 20,8 | 21,9 |
| Syrový sendvič | 235.9 | 8.1 | 4 | 44.8 |
| Sendvič s horčicovým olejom | 360,3 | 6,5 | 23,4 | 33 |
| Šprot sendvič | 307.8 | 7.3 | 20.3 | 25.6 |
| Mrkva a syrový sendvič | 206 | 7,1 | 11,6 | 19,4 |
| Sleďový maslový sendvič | 341,8 | 6,4 | 22,3 | 30,7 |
| Sendvič s tvarohom a hrozienkami | 295.5 | 11.8 | 23.8 | 9.1 |
| Tvarohový sendvič | 242.7 | 9.5 | 11.2 | 27.6 |
| Horúci sendvič | 301,6 | 7,7 | 26,4 | 8,8 |
| Pšeničné chlebové krutóny | 213.8 | 9.7 | 1.1 | 44 |
| Pikantné krutóny | 269.3 | 15.4 | 13.2 | 23.6 |
| Krutóny so syrom | 295,2 | 13,9 | 13,6 | 31,3 |
| Ural roll občerstvenie | 220,8 | 16,3 | 16,7 | 1,5 |
| Predjedlo s taveným syrom s vajcom a majonézou | 355,3 | 17,3 | 31,1 | 1,6 |
| Zeleninové predjedlo s cesnakom (národné jedlo Mari) | 166.4 | 1.7 | 12.5 | 12.5 |
| Pikantné predjedlo | 32.6 | 1.7 | 0.1 | 6.5 |
| Pikantné predjedlo zo syra feta | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Cviklové občerstvenie s orechmi | 177,6 | 6,9 | 5,9 | 25,8 |
| Želé hydina alebo divina alebo mäsové výrobky vo forme | 213.6 | 18.7 | 14.4 | 2.4 |
| Kaviár zo zeleninového občerstvenia | 85,7 | 2 | 4,8 | 9,1 |
| Kaviár z jesetera a losos s kamarátkou | 308.5 | 16.7 | 22.4 | 10.7 |
| Jednohubky s vareným bravčovým mäsom a šunkou | 354.9 | 9.9 | 27.6 | 18 |
| Jednohubky s kaviárom a sevrugou | 253,5 | 11,5 | 15,1 | 19 |
| Jednohubky s kaviárom, lososom a jeseterom | 289.2 | 19 | 15.1 | 20.7 |
| Canape so šprotom a vajcom | 238,7 | 11,4 | 16,2 | 12,6 |
| Jednohubky s paštétou | 267,3 | 8,6 | 16,2 | 23,1 |
| Jednohubky s lisovaným kaviárom | 233.3 | 10.2 | 14 | 17.7 |
| Jednohubky so syrom | 388,5 | 13,4 | 28,2 | 21,7 |
| Jednohubky so syrom a šunkou | 364.9 | 12.8 | 27.1 | 18.5 |
| Kyslá kapusta s orechmi | 82,8 | 4,7 | 0,2 | 16,6 |
| Ruská klobása, svadba | 160.9 | 13.1 | 11.8 | 0.5 |
| Zelerové párky | 114 | 5,3 | 5,1 | 12,6 |
| Klobásy, mäsové výrobky pečené v ceste | 265.1 | 11.6 | 14.3 | 23.9 |
| Košíky s krabmi, krevetami, kalamármi alebo hrebenatkami | 360,4 | 11,5 | 25,6 | 22,4 |
| Košíky paštéty | 318.6 | 11.8 | 20.8 | 22.3 |
| Šalátové koše | 327,9 | 10,8 | 21,9 | 23,2 |
| Košíky na jazyk alebo šunku | 311.6 | 11.3 | 19.3 | 24.8 |
| Zemiakové lazanki | 60,7 | 3,4 | 3,6 | 3,9 |
| Solený losos, losos, losos | 218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Syrová hmota | 273,1 | 13,2 | 24 | 1 |
| Šunková hmota | 327.3 | 17.4 | 28.5 | 0.3 |
| Masa syra na sendviče | 451,7 | 18,1 | 41,1 | 2,6 |
| Koláče večere | 266,4 | 13,3 | 9,6 | 33,8 |
| Nakladané plnené uhorky | 65.3 | 3.6 | 3 | 6.4 |
| Hovädzie želé | 209,3 | 26,6 | 9,9 | 3,7 |
| Želé z hydinových drobov | 347.4 | 30.2 | 24.4 | 1.9 |
| Bravčové želé | 354.6 | 25.1 | 27.1 | 2.7 |
| Tartaletky | 342 | 9.4 | 15.9 | 43 |
| Tvaroh s orechmi a cesnakom | 358,2 | 16,4 | 20,5 | 28,9 |
| Tvarohové guľky | 316.3 | 13.6 | 26.4 | 6.5 |
| Ural roll | 220.8 | 16.3 | 16.7 | 1.5 |
| Mleté cestoviny "Ocean" | 177,5 | 14,8 | 10,9 | 5,3 |
| Domáce želé | 257,8 | 26,1 | 15,5 | 3,6 |
| Krevety plnené vajcia | 247.4 | 10.3 | 22.2 | 1.6 |
Tu si môžete stiahnuť celú tabuľku, aby ste ju mali vždy po ruke.
