- Bielkoviny 1,6 g
- Tuk 2,5 g
- Sacharidy 8,2 g
Jednoduchý recept mixéra krok za krokom na lahodné a zdravé ovocné smoothie, ktoré je vynikajúce pre deti aj dietujúcich.
Porcie v balení: 2 porcie.
Pokyny krok za krokom
Ovocné smoothie je zdravý chlieb bez mliečnych výrobkov, ktorý si môžete pripraviť doma v mixéri. Smoothie zo špenátu, zeleného jablka, zrelého kivi, pomarančového a mandľového džúsu je dobré na raňajky pre ľudí, ktorí športujú a konzumujú správnu výživu (PP). Tento kokteil sa dá použiť na chudnutie, pretože prírodná kyselina ovocia urýchli metabolizmus a uspokojí hlad. Uvedené množstvo jedla stačí na prípravu 2 smoothies. Pre tento recept musíte použiť filtrovanú vodu.
Krok 1
Pripravte si všetky ingrediencie a vybavenie, ktoré potrebujete na prípravu smoothie, a vložte ho pred seba na svoju pracovnú plochu.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Krok 2
Jablko umyte pod tečúcou vodou, odstráňte jadrovník a ovocie nakrájajte na kocky veľké asi 2 - 3 cm. Kiwi olúpte a každé ovocie nakrájajte na 4 alebo 6 kusov, ako na fotografii.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Krok 3
Špenát dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou, ohoľte prebytočnú vlhkosť alebo bylinky osušte na kuchynskej papierovej utierke. Listy nakrájajte na malé kúsky ľubovoľnej veľkosti.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Krok 4
Väčšinu špenátu vložte do vysokého mixéra, na ktorý nasaďte nakrájané jablká a kivi.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Krok 5
Do surovín pridáme mandle, džús z polovice pomaranča (pozor, aby nám nevznikli kôstky) a posypeme zvyšným špenátom. Smoothie si môžete pripraviť buď pomocou tyčového mixéra alebo sekačky.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Krok 6
Zmiešajte všetky ingrediencie do homogénnej hmoty, potom pridajte trochu vody a dôkladne ich premiešajte. Stupeň rozdrvenia ovocia je možné upraviť podľa vašich vlastných preferencií.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Krok 7
Lahodné a zdravé ovocné smoothie vyrobené bez mlieka pomocou mixéra je pripravené. Nalejte koktail do akejkoľvek nádoby - a môžete piť, avšak pred pitím sa odporúča nápoj ochladiť. Pre krásu a pohodlie môžete použiť širokú slamku. Dobrú chuť!
© Anikonaann - stock.adobe.com
