Guarana pre športovcov: výhody užívania, popis, hodnotenie doplnkov výživy

Guarana sa získava z bobúl liany pôvodom z Brazílie a Venezuely. Početné štúdie (príklad) preukázali, že vplyv jeho príjmu je niekoľkonásobne väčší ako vplyv kofeínu na spaľovanie prebytočných tukov a produkciu dodatočnej energie. Dnes sa nachádza v mnohých výrobkoch športovej výživy a energetických nápojoch.

Akcia na guarane

Guarana je prírodný zdroj energie a je hojne využívaná športovcami a ľuďmi s intenzívnymi pracovnými podmienkami. Má pomerne široké spektrum účinku:

1. Výroba energie. Rastlinný extrakt aktivuje ďalšie zdroje energie. Chemická štruktúra látky je podobná kofeínu, ale účinok je oveľa silnejší a trvácnejší. Guarana sa uvoľňuje do krvi postupne a energia, ktorú vytvára, sa ukladá dlhšie.
2. Stimulácia nervového systému. Rastlina dráždi nervový systém, pod jej vplyvom sa urýchľuje proces prenosu nervových impulzov, zlepšuje sa mozog a fyzická aktivita.
3. Strata váhy. Odpradávna využívali Indiáni úžasné vlastnosti guarany na zníženie chuti do jedla, aby predĺžili čas pešej turistiky a lovu bez toho, aby strácali čas jedlom a zastávkami. Dnes sú tieto vlastnosti široko využívané vyznávačmi rôznych diét, ale aj športovcami. Rastlina aktivuje proces lipolýzy, keď sa energia začne syntetizovať z tukov uvoľňovaných do krvi počas cvičenia.
4. Udržujte zdravie čriev. Guarana je schopná jemne čistiť črevá od toxínov a toxínov. Je účinný pri zápche, hnačkách, plynatosti.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Malo by sa pamätať na to, že táto bylina obsahuje kofeín, ktorý musia ľudia s problémami s krvným tlakom brať opatrne. Ak máte srdcovo-cievne ochorenia, guaranu môžete použiť po konzultácii s lekárom.

Uvoľnite formulár

V prírodnej forme vyzerá guarana ako semená rastliny rozomleté ​​na pastu. Doplnky k nemu sú k dispozícii vo forme:

• sirup;
• tekutý roztok;
• ampulky;
• kapsuly a tablety;
• zložka energetického nápoja.

© emuck - stock.adobe.com

Dávkovanie

Prípustná denná dávka guarany je 4 000 mg, neodporúča sa ju prekračovať, aby sa predišlo problémom so srdcovým rytmom. Každý doplnok má podrobné pokyny na použitie, ktoré je potrebné dodržiavať. Spravidla sa látka užíva najneskôr 30 minút pred začiatkom tréningu.

Rôzni výrobcovia používajú rôzne možnosti dávkovania, ktoré sú uvedené aj na obale. Malo by sa pamätať na to, že guarana obsahuje značnú koncentráciu kofeínu, preto ak sa po užití doplnku objaví tachykardia, dýchavičnosť, závraty a bolesti hlavy, je potrebné jeho užívanie prerušiť.

TOP 5 doplnkov guarany

Pozri si video: Гуарана 4 месяца (Január 2025).