S nástupom prvého chladného počasia by ste sa nemali vzdať behu na čerstvom vzduchu. Najlepšie je zaobstarať si špeciálnu formu, ktorá ochráni pred mrazom. Mali by ste byť obzvlášť opatrní pri ochrane tváre pred omrzlinami.
V prvom rade si musíte zvoliť kvalitnú masku, ktorá vám nebude robiť nepríjemnosti pri behu. Pri výbere by ste mali venovať pozornosť vlastnostiam a typom tohto príslušenstva.
Ako sa v zime zachrániť pred vetrom a mrazom?
Zimný chlad môže byť pri behu ťažký, preto stojí za zváženie chrániť svoje telo pred chladom. Aby ste chránili svoje telo pred omrzlinami, musíte si na zimné jogging zvoliť špeciálnu ochrannú uniformu. Mal by sa dokonale zahriať a chrániť pred mrazom, ale zároveň by nemal spôsobovať nepríjemnosti pri športových cvičeniach.
Príklad oblečenia na zimné preteky
Mráz v zime môže často klesnúť na -15 stupňov, niekedy aj nižšie. Preto je pre zimné jogging potrebné zakúpiť špeciálne oblečenie, ktoré ochráni telo pred silným mrazom.
Vlastnosti zimnej formy:
- Najprv si ženy musia kúpiť špeciálny kombinézu. Tieto výrobky podopierajú hrudník pri behu. Okrem toho nespôsobujú nepríjemné pocity počas pohybu;
- Mali by si zvoliť zástupcovia silnejšieho pohlavia namiesto tela špeciálne tričká, Tričká alebo termoprádlo;
- Dlhý rukáv. Toto je veľmi dôležitá súčasť zimného oblečenia bežca a musí byť starostlivo vybraná. Je žiaduce, aby rukávy mali otvory pre palce. Stojí za to venovať pozornosť tkanine výrobku, mala by dokonale udržiavať teplo a odpudzovať vlhkosť;
- Nohavice musí byť zadarmo a nesmie byť ťažké ho spustiť. Najlepšie je dať prednosť nohaviciam so špeciálnou výplňou, ktorá udržuje teplo a chráni nohy pred podchladením. Táto izolácia nemusí byť umiestnená na celej časti nohavíc, je k dispozícii hlavne na tých miestach, kde nohy zamrznú. Podložka je veľmi často umiestnená v prednej časti stehien. Neodporúča sa nosiť niekoľko párov nohavíc, pretože budú pri behu brániť pohybu;
- Vrchné odevy. Veterná vetrovka na beh funguje najlepšie proti vetru. Pri silných mrazoch sa odporúča nosiť bundu so špeciálnou vetruodolnou a vodoodpudivou membránou, na beh je vhodné zvoliť vetrovku alebo krátku membránovú bundu. Tiež stojí za to venovať pozornosť spodnej časti tohto nástroja, dole musí byť elastický pás. Pomôže vám to pri behu zahriať;
- Cap. Nezabudnite na tento prvok. Je veľmi dôležité udržiavať hlavu v teple, preto si vyberte čiapku, ktorá je teplá, napríklad z vlny;
- Tenisky. Topánky by mali byť vyberané čo najpohodlnejšie, aby sa v nich vaše nohy cítili pohodlne;
- Maska na tvár. Toto je možno najdôležitejší kúsok bežeckého oblečenia. Mal by dokonale chrániť tvár pred chladom, chrániť ju pred snehom a vetrom. Aby ste si vybrali najvhodnejšiu masku, stojí za to podrobne zvážiť všetky vlastnosti a typy týchto fondov.
Aké sú vlastnosti bežeckej masky?
Športové masky sú najdôležitejšou pomôckou počas zimných pretekov. Okrem toho, že vynikajúco chránia tvár a krk pred mrazom, majú aj nasledujúce výhody:
- Športové masky sú vyrobené z priedušného a nepremokavého materiálu. Preto zadržiavajú teplo a neprepúšťajú vlhkosť;
- Tieto prostriedky pri behu neobmedzujú tvár;
- Nespôsobujte ťažkosti s dýchaním alebo nepohodlie;
- Materiál masiek neprepúšťa studený vzduch.
Čo sú zimné bežecké masky?
Existuje veľa druhov bežeckých masiek. Napríklad v mnohých športových obchodoch nájdete masku vo forme obväzu. Obliekanie tejto masky je celkom jednoduché - stačí si ju nasadiť cez hlavu a natiahnuť si ju cez tvár. Je fixovaný na nose, iba oči zostávajú nekryté.
Je to samozrejme iba jeden typ masky, existujú aj ďalšie typy, ktoré tiež stoja za to si pozorne preštudovať.
Bežiace kukly
Kukla je maska určená na ochranu tváre pri behu v zime. Vzhľadovo sa podobá maskám, ktoré používajú lupiči v mnohých filmoch.
Tieto masky sú dvoch typov:
- Prvý typ modelov obsahuje dva otvory pre oči. Zvyšok tváre - nos, ústa, čelo, hrdlo, uzavreté;
- Druhý typ modelu má veľký otvor pre oči, nos a ústa. Ostatné časti tváre - uši, čelo a krk - sú úplne zakryté.
Je potrebné poznamenať, že oba modely napriek úrovni mrazu dobre udržiavajú teplo. Sú rovnako teplé tak pri -5 stupňoch, ako aj pri -35 stupňoch.
V obzvlášť chladnom počasí sa odporúča nosiť špeciálnu lyžiarsku kuklu. Tieto modely sú vyrobené z technologicky vyspelého materiálu, ktorý chráni pred mrazom a poveternostnými vplyvmi. Celá štruktúra týchto kukiel sa navyše skladá z elastického povrchu, ktorý dokonale odpudzuje vlhkosť. Tieto masky majú malé otvory pre nos a oči, ktoré umožňujú vstup vzduchu.
Zaujímavé buffové masky: štruktúra a vlastnosti
Buff je maska, ktorá má originálny a štýlový dizajn. Poskytuje tiež bezplatné a bezpečné dýchanie pri behu. Tieto modely sú vyrobené z vlneného materiálu, takže sa dajú nosiť pri teplotách pod bodom mrazu od 0 do -40 stupňov.
Hlavnou črtou týchto masiek je, že sa nosia v rôznych verziách.
- Výrobok je možné nosiť ako kapucňu alebo kapucňu. V tomto prípade zostáva krk, zadná časť hlavy a čelo zatvorené. Ovál tváre zostáva otvorený;
- Maska sa nosí rovnako ako v prvej verzii. Ale voľná časť záhybov sa nasadí na nosovú časť tak, aby zostali otvorené iba oči;
- Maska sa nosí na hlave v podobe šatky, pričom pod ňou úplne skrýva všetky vlasy.
Veľmi často nájdete nadšencov v podobe hrubých čeleniek. Môžu byť použité ako čiapky, na ochranu krku a úst pred mrazom, uviazané vo forme šálu alebo uviazané na ruke atď.
Snood alebo transformačná šatka
Je to veľmi pohodlný spustený nástroj, ktorý slúži viacerým funkciám. Môže byť použitý nielen ako maska na tvár, ale aj ako šál alebo snood. V prípade potreby tiež môže perfektne nahradiť pokrývku hlavy. Tento výrobok je vyrobený z vlny a polykolónu, takže dokonale udržuje teplo a neprepúšťa studený vzduch. Môže byť použitý v mraze od -1 do -40 stupňov.
Maska na vytrvalosť
Vzhľadovo táto maska pripomína plynovú masku alebo respirátor. Vzory týchto masiek majú špeciálne držiaky pre hlavu a uši a ventily odporu vzduchu. Zvláštnosťou týchto finančných prostriedkov je, že okrem ochrany tváre pred mrazom slúžia ako akýsi tréner pre dýchací systém a pľúca.
Princíp činnosti:
- Pri intenzívnych behoch sa otvory pre pohyb a prepravu kyslíka počas dýchania zužujú;
- Vďaka tomu dostane telo maximálnu záťaž, ktorú je možné porovnať so záťažou počas výstupu na Alpy.
Významní výrobcovia bežeckých masiek
Respiračná maska od Respro.
Respro je anglická spoločnosť, ktorá vo svojich výrobkoch kombinuje najlepšie kvality a funkcie. Dýchacie masky tohto výrobcu sú vyrobené na základe moderných technológií. Dizajn týchto výrobkov obsahuje špeciálny filter, ktorý čistí vdychovaný vzduch od nečistôt a prachu. Preto ho môžete bezpečne používať pri behu v mestskom prostredí a nemusíte sa obávať o svoje zdravie.
Tiež stojí za to venovať pozornosť vzhľadu, tieto výrobky majú širokú škálu farieb a rôznych vzorov. Najpohodlnejšiu tréningovú masku si môže nájsť každý. Ďalšou veľmi dôležitou vlastnosťou tohto príslušenstva je, že funguje ako alpský tréner.
Preto s malými chodmi v týchto maskách biochemické parametre výrazne stúpajú. Tieto masky dobre udržiavajú teplo, odolávajú mrazom až do -35 stupňov;
Respiračná maska City Respro
Tento respirátor má uhlíkový filter Dynamic ACC, ktorý dokonale odstraňuje nečistoty a prach z inhalovaného vzduchu. Tento filter je určený na použitie vo veľkých mestách, kde je vysoká úroveň znečisťujúcich látok z výfukových plynov. Tento filter je navrhnutý na 30-denné obdobie používania.
Ak sa maska nepoužíva každý deň, potom to na sezónu postačí. Táto maska je skvelá na behanie, lyžovanie, bicyklovanie alebo jazdu na motorke atď.
Maska Craft Elite Protector.
Moderná maska na ochranu tváre pred mrazom a vetrom pri joggingu. Konštrukcia tohto modelu je vyrobená z vetruvzdorného a vlhkosť odpudzujúceho membránového materiálu. Túto masku je možné použiť pri lyžovaní, snowboardingu, športovom tréningu, horských športoch. Vynikajúca odolnosť voči mrazu až do -40 stupňov. Celá konštrukcia je veľmi ľahká a pohodlná;
Maska na tvár Satila.
Tento odev je vyrobený z hrejivého polyesterového rúna. Dokonale udržuje teplo a chráni tvár vo veternom a chladnom počasí.
Vzhľadom na to, že celá štruktúra je vyrobená vo forme šesťkanálového tkania, vlhkosť nepreniká dovnútra a hlava a krk sú vždy teplé a svieže. Materiál masky má tiež ošetrenie proti zápachu potu, takže sa dá dlho nosiť.
Aká je cena zimnej bežeckej masky?
Tieto výrobky je možné kúpiť v obchodoch so športovými potrebami a na mnohých internetových stránkach. Cena týchto výrobkov je rôzna. Závisí to hlavne od kvality a úrovne výrobcu. Samozrejme, čím kvalitnejšia je maska, tým vyššie sú jej náklady.
Napríklad maska na ochranu dýchacích ciest na výdrž stojí asi 2 000 rubľov až 8 500 rubľov. Jednoduché masky vo forme obväzov stoja asi 500-900 rubľov. Masky z kukly stoja od 900 do 3500 rubľov, buffy - 400-900 rubľov, transformujúce šatky - od 600 do 2000 rubľov.
Čo hovoria ľudia na zimné bežecké masky?
"Behám už dlho." Behám vždy na čerstvom vzduchu bez ohľadu na počasie. V zime veľmi pozorne sledujem výber formy tréningu. Vyberám najkvalitnejšie vybavenie, ktoré dokonale chráni telo pred podchladením. Samozrejme, je veľmi dôležité chrániť si tvár pred podchladením. Používam masku buffu. Je veľmi teplá a pohodlná. Moja tvár je dokonale chránená aj v najchladnejších mrazoch. Navyše do nej nepreniká vlhkosť a studený vzduch. Vynikajúca vec, radím všetkým! “
Hodnotenie:
Svetlana, 30 rokov
„Profesionálnemu behu sa venujem už viac ako 10 rokov. Veľmi dlho som nemohol nájsť dobrú bežeckú masku. Natrafil som na nekvalitné výrobky, niektoré púšťali studený vzduch a tvár som mal veľmi studenú, niekto nepríjemne zapáchal po gume, z ktorej boli vyrobené. Momentálne používam kuklovú masku. Zatiaľ žiadne sťažnosti. Moja tvár je skutočne chránená pred hypotermiou. Okrem toho sa dá použiť pri silnom mraze až do -40 stupňov. ““
Hodnotenie:
Sergey 35 rokov
"Neustále behám za každého počasia." Na zimný beh používam respirátorovú masku na rozvoj vytrvalosti. Aj keď je drahý, odôvodňuje ceny. Okrem toho, že perfektne zahreje tvár pri silných mrazoch, výborne upraví aj dýchanie pri behu! “
Hodnotenie:
Maxim, 28 rokov
"Naozaj veľmi rada behám." Behám vždy na čerstvom vzduchu. Veľmi dlho som hľadala dobrú a hlavne teplú pleťovú masku. Po dlhom hľadaní na internete som našiel transformačnú šatku na behanie. Prilákal ma jej vzhľad, a preto som ho bez váhania získal. Skvelá vec! Tvár mám vždy teplú. Navyše, ak je to potrebné, môžem ho nosiť vo forme šálu alebo čiapky. Radím všetkým! “
Hodnotenie:
Elena, 25 rokov
"Behávam veľmi často." Väčšinou najradšej behám vonku. V zime sa samozrejme nezaobídete bez ochrany tváre. Je vyrobený z teplého a kvalitného materiálu, ktorý skutočne neprepúšťa vlhkosť a studený vzduch. Páčilo sa mi to a jeho cena nie je vysoká! “
Hodnotenie:
Alexey, 33 rokov
Ochrana tela pred omrzlinami pri behu v zime je najdôležitejšia. Preto pred začatím tréningu na čerstvom vzduchu by ste si mali starostlivo prečítať všetky prostriedky ochrany tela pred mrazom. Osobitná pozornosť by sa mala venovať maskám na ochranu tváre, musia byť vysoko kvalitné a teplé. Okrem toho by nemali spôsobovať nepríjemnosti počas tréningu.
