Vedecky sa ukázalo, že jogging je najlepší prírodný cvičebný stroj. Je nenahraditeľný v boji proti nadváhe a pomáha zlepšovať tón v tele. Mnoho nadšencov domáceho cvičenia sa nemôže rozhodnúť medzi bežiacim pásom a eliptickým trenažérom.
Tento článok uvedie zoznam všetkých pozitívnych a negatívnych aspektov každého zariadenia zvlášť, porovná ich z hľadiska funkčnosti a zoznam najlepších modelov.
Vlastnosti bežeckého pásu
Tento typ simulátora sa odporúča všetkým, bez výnimky, jednak pri chudnutí, jednak pri posilňovaní tela či rehabilitácii po akejkoľvek chorobe.
Bežecké pásy sú mechanického a elektrického typu. V mechanickej verzii sa bežecký pás pohybuje priamo športovcom a zmena zaťaženia sa vykonáva pomocou špeciálneho magnetického poľa, ktoré ovplyvňuje zotrvačník. Podľa toho sú dráhy elektrického typu poháňané elektromotorom.
Zaťaženie sa mení úpravou rýchlosti pracovného pásu a zmenou uhla sklonu na samotnej dráhe.
Spôsoby zmeny uhla sklonu:
- Pohybom podporných valčekov;
- Pomocou počítačového systému, ktorý dáva motoru špeciálny signál.
Indikátory ako tlmiaci systém a veľkosť pracovného pásu ovplyvňujú pohodlie a bezpečnosť behu. Počas prevádzky bežeckého pásu musí byť pracovná plocha vždy vlhká, aby sa lepšie kĺzalo. Zvyčajne sa na tieto účely používajú špeciálne látky alebo nátery na plátno.
Pros bežeckého pásu.
Zvážme hlavné výhody tohto zariadenia:
- Všestrannosť. Tento typ prístroja má pomerne širokú škálu nastavení, od bežnej chôdze až po intenzívne jogging v stúpaní. Sú vyzbrojení dôkladným zoznamom vysokorýchlostných doplnkov, nakláňaním plátna v požadovanom uhle a niekoľkými tréningovými programami.
- Imitácia prirodzeného pohybu. Toto zariadenie reprodukuje imitáciu behu a chôdze po ulici.
- Dobrý výkon. Pre určitý pohyb ľudského tela na simulátore bude potrebné určité úsilie. Vďaka tomu telo spaľuje tuky a kalórie oveľa efektívnejšie.
- Spevňujúci efekt. Behanie pomáha posilňovať kosti a svaly človeka.
- Dobre premyslený prístroj. Tento typ stroja sa datuje do 19. storočia. Právom sa považuje za hlavné kardiovaskulárne vybavenie.
Nevýhody bežiaceho pásu
Tento simulátor, rovnako ako mnoho iných, má svoje výhody a nevýhody.
Tu sú hlavné:
- Kolosálny náklad. Cvičenie na bežeckom páse kladie veľký dôraz na hlavné ľudské kĺby, ako sú chrbtica, kolenné kĺby alebo boky. Tento efekt zvyšuje skutočnosť, že sa človek pred vyučovaním nerozcvičí alebo dlho nepoužíva vylepšený program. Napriek tomu, že existujú trate so zlepšeným tlmením nárazov, stále nesú obrovské zaťaženie.
- Bezpečné použitie. Aby ste mohli cvičiť na tomto simulátore, musíte poznať presne svoju fyzickú kondíciu a pri výbere záťaže to nepreháňať, inak sa pre vás stane veľmi nebezpečným.
Vlastnosti eliptického trenažéra
Nazýva sa tiež orbitrek, dokonale napodobňuje pohyby človeka pri behu. Pohyb nôh sa líši od pohybov pri tréningu na bežiacom páse, pretože chodidlá sa pohybujú spolu so špeciálnou platformou bez toho, aby z nich vzlietli. Táto skutočnosť znižuje tlak na človeka a jeho kĺby. Ďalšou zaujímavou vlastnosťou je, že na eliptickej dráhe po dráhe je možné pohybovať sa dozadu a pracovať so svalmi stehna a dolnej časti nohy.
Orbitrek pomôže:
- odstrániť pár kíl navyše
- tonizujte svaly, ktoré potrebujete
- obnoviť telo po rôznych zraneniach
- zvýšiť výdrž tela.
Elipsoid môže používať každý bez ohľadu na vek a skúsenosti. Odporúča sa však začať s nízkym zaťažením, podľa potreby postupne prechádzať na ťažšie.
Výhody eliptického prístroja
Uvažujme o hlavných výhodách Orbitrack:
- Pohodlné na obsluhu a bezpečné. Tento prístroj simuluje pohyb osoby pri chôdzi s minimálnym namáhaním tela a kĺbov osoby, na rozdiel od stopy.
- Kombinácia. Existujú úpravy tohto prístroja s pohyblivými rukoväťami na prácu nielen dolnej, ale aj hornej časti tela.
- Spätný pohyb. Dráhové stopy majú zaujímavú a užitočnú funkciu spätného chodu. Táto vlastnosť zapája tie svalové skupiny, ktoré sa nepoužívajú pri bežnej chôdzi.
- Malé úsilie je významným prínosom. Vedci dokázali, že človek vydáva na tento prístroj oveľa viac energie, ako si myslí. Vďaka tomu dochádza k spaľovaniu kalórií s minimálnym stresom.
Nevýhody eliptického trenažéra
Napriek obrovskému množstvu plusov sú na tomto zariadení prítomné aj mínusy.
Tu je niekoľko z nich:
- Zlá funkčnosť v porovnaní s konkurenciou. Ak sú bežecké pásy schopné meniť uhol sklonu tak, aby regulovali zaťaženie, potom táto funkcia nie je k dispozícii na eliptických orbitálnych dráhach, a aj keď existuje (u niektorých modelov), funguje táto funkcia oveľa horšie.
- Efekt podpory. V dôsledku zníženého účinku na telo je pravdepodobnosť zranenia oveľa menšia, má to však aj opačný účinok. Vzhľadom na váhu pedálov nie je pri bežnej chôdzi prítomný žiadny podporný efekt.
Eliptický trenažér alebo bežecký pás, ktorý je lepší?
Tieto dva stroje sú najlepšou voľbou pre konkrétne úlohy. Výber závisí výlučne od osoby, jej preferencií a fyzického zdravia. S vynikajúcim zdravotným stavom je pre človeka lepšie zvoliť si elipsoid, počas tréningu používa hornú aj dolnú časť tela.
Ak však má človek problémy so srdcom, potom bude nevyhnutný bežiaci stroj. Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov v boji proti nadváhe je lepšie použiť elipsoid. Cvičením na bežeckom páse sú svaly nôh vystavené maximálnemu stresu. Je vhodný skôr pre ľudí, ktorí sú profesionálnymi bežcami.
Porovnanie podľa funkčnosti
Aj keď sa tieto dva simulátory navzájom líšia, ich hlavné funkcie sú si v mnohom podobné.
Zvážme všeobecné hlavné funkcie:
- pomoc v boji proti nadváhe. Obidve zariadenia sú spojené s behom a chôdzou a ako viete, ide o najlepších pomocníkov v boji proti prebytočným kalóriám. Ich rozdiel je v tom, že trať je vďaka mnohým funkciám (zmena rýchlosti, zmena uhla sklonu pásu, monitor srdcového tepu) efektívnejšia ako jej protivník. Experimenty ukazujú, že tento typ cvičebného stroja ničí viac kalórií.
- zvýšenie vytrvalosti a posilnenie ľudských svalov. Každý zo simulátorov zameriava svoju pozornosť na určité svalové skupiny, ak je stopa zameraná hlavne na svaly nôh a bedier, potom orbitrek využíva oveľa viac svalových skupín vrátane hrudníka, chrbta a paží, ale to aj napriek skutočnosti, že na simulátore je nainštalovaný špeciálny pohyblivý volant.
- Posilnenie a podpora kĺbov. V tomto sa simulátory navzájom zásadne líšia. Cesta je zameraná špeciálne na posilnenie kĺbov, udržanie ich pružnosti a prevenciu starnutia. Naopak, cviky na elipsoid nijako neovplyvňujú kĺby, sú robené tak, aby sa zaťaženie kĺbov minimalizovalo. Ale na elipsoide môžete získať perfektné držanie tela.
- Udržiavajte svoje srdce v dobrej kondícii. Pretože obidve zariadenia sú kardiovaskulárnym zariadením, vykonávajú túto funkciu na najvyššej úrovni. Oba tieto stroje posilňujú kardiovaskulárny systém a znižujú riziko srdcových problémov. Aj vďaka rýchlemu tlkotu srdca počas cvičenia sa zlepšuje aj dýchací systém.
Porovnanie spaľovania kalórií
Tento ukazovateľ je ovplyvnený mnohými faktormi: váhou, výškou, fyzickým zdravím človeka, úrovňou tréningu a priamo zvoleným tempom a režimom behu.
Pre aktívne tréningy má bežecký pás výhodu, že spaľuje kalórie lepšie ako elipsoid. Na trati s optimálnym nastavením a maximálnym zaťažením dosahuje tento údaj až 860 kcal. Za rovnakých podmienok na eliptickom trenažéri indikátor kolíše na úrovni 770 kcal.
Top modely
Existuje viac ako 60 výrobcov týchto simulátorov. Poďme sa pozrieť na tie najlepšie.
Top 5 skladieb:
- Dender LeMans T-1008 Tiché auto nemeckého výrobcu. Má zosilnený tlmič nárazov, plátno s rozmermi 40x120, rýchlosť až 16 km / h. Cena: 31990 RUR
- Telová plastika BT-5840 Skvelé auto od anglickej spoločnosti. Má široké plátno 46x128 cm, výkonný motor 2,5 hp, elektrické ovládanie uhla sklonu, rýchlosť dosahuje 16 km / h. Cena: 42970 RUR
- Dfit tigra iiElektrické auto od výrobcu Dfit, ľahké a spoľahlivé. Vylepšené tlmiče, nízka cena, výkon motora 2,5 HP, rýchlosť dosahuje 16 km / h. Cena: 48990 RUR
- Kyslík Laguna II Vylepšená verzia slávneho modelu Oxygen Laguna. Schopný vydržať 130 kg. , Japonský motor s výkonom 2 hp, štandardné lôžko 40x120 cm, jedinečná hydraulika, rýchlosť dosahuje 12 km / h. Cena: 42690 RUR
- Uhlík T654 Ďalší nemecký stroj s americkým motorom s výkonom 2 hp odoláva hmotnosti až 130 kg. , mierne zväčšené plátno 42x125 cm, viacúrovňové tlmenie nárazov, rýchlosť dosahuje 14 km / h. Cena: 49390 RUR
Top 5 eliptických trenažérov:
- Dender E-1655 Omega Elektromagnetický trenažér s veľkosťou kroku 40 cm., Hmotnosť zotrvačníka 16 kg. , 25 druhov programov, prítomnosť spätného kurzu. Cena: 31990 RUR
- Telová plastika BE-7200GHKG-HB Magnetický typ prístroja s veľkosťou kroku 43 cm, hmotnosť zotrvačníka 8 kg. , existuje 18 programov a 16 druhov náplne, je tu funkcia rozboru tuku, maximálna hmotnosť človeka je 150 kg. Cena: 44580 RUR
- EUROFIT Roma IWM Elektromagnetické zariadenie s veľkosťou kroku 40 cm, hlavným tromfom je funkcia inteligentného sledovania hmotnosti, vďaka ktorej je oveľa jednoduchšie zvoliť typ tréningu. Cena: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS čl. FE-166-A Elektromagnetický typ prístroja s veľkosťou kroku 49 cm, hmotnosťou zotrvačníka 20 kg. , šialený posuvný systém, plynulý a rovnomerný chod. cena: 54990 rub.
- NordicTrack E11.5 Svetovo preslávený elektromagnetický elipsoid od amerického výrobcu. Veľkosť kroku je nastaviteľná 45-50 cm, nechýba funkcia skladania, tichý zdvih pedálu, vynikajúce reproduktory, schopnosť integrácie s iFIT. Cena: 79990 RUR
Tieto simulátory majú pozitívne aj negatívne účinky. Pri určovaní, ktoré simulátory sa najlepšie používajú, je potrebné brať do úvahy veľa osobných faktov, ako je výška, váha, predchádzajúce zranenia, zdravotná úroveň, plánovaný výsledok atď.
Eliptická orbitrack sa odporúča pre ľudí, ktorí plánujú zlepšiť svoje srdcové funkcie s minimálnymi následkami. Ak chcete na tomto prístroji schudnúť, mali by ste hodiny udržiavať zvýšeným tempom.
Pokiaľ ide o bežecké pásy, odporúča sa, aby ich používal už skúsený športovec pre ich skvelú funkčnosť a veľkú záťaž.
Výber simulátora je osobná záležitosť a musí sa pre človeka vyberať individuálne, ale ak existuje túžba a príležitosť, potom je lepšie využiť obe možnosti.
