Zápal a bolesť Achilovej šľachy sú pomerne časté, najmä u športovcov, pretože dostávajú obrovské zaťaženie svalov. Je to najsilnejšia a najsilnejšia šľacha v tele.
Spája lýtkové svaly s pätnou kosťou. Umožňuje človeku chodiť, pretože všetok stres s fyzickou námahou padá na neho.
Ak takáto šľacha bolí, znamená to, že sa v nej začali zápalové procesy, ktoré sú veľmi nebezpečné. Ak zápal napriek tomu začne, potom kvôli zlému prívodu krvi bude trvať veľmi dlho, kým sa zotaví.
Čo môže bolieť achilovka?
Bolestivé pocity nevznikajú odnikiaľ, vždy existuje konkrétna príčina bolesti. Napriek tomu, že táto šľacha je najsilnejšia, podstupuje aj obrovský stres, ktorý chorobu spôsobuje.
Príznaky
Príznaky tohto ochorenia šliach sú:
- akútna bolesť v oblasti šliach;
- bolestivé pocity počas palpácie;
- pocit napätia v lýtkovom svale;
- zhutnenie a zväčšenie veľkosti;
- počas výstupu je pocit tuhosti;
- počas palpácie, keď sa svaly stiahnu, je cítiť krepitus.
Dôvody
Bolesť sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov:
- nástup zápalového procesu;
- strečing;
- tendinóza;
- nosiť nepohodlné topánky, ktoré nemôžu stabilizovať nohu pri chôdzi;
- Prítomnosť takých patológií ako ploché nohy;
- Roztrhnutie šľachy;
- väčšie zaťaženie, ako vydrží šľacha;
- vývoj degeneratívnych dystrofických zmien;
- znížená elasticita;
- metabolické ochorenie.
Zápal šľachy
Zápalový proces možno veľmi často pozorovať u tých ľudí, ktorí na nohách vykonávajú veľkú fyzickú aktivitu. Jedná sa hlavne o armádu, hasičov, ľudí v armáde. V prípade supersilného zaťaženia začína v tkanivách zápalový proces. V dôsledku toho sa bolesť objaví pri chôdzi alebo behu. Ak sa liečba nezačne včas, môže dôjsť k čiastočnému alebo úplnému pretrhnutiu šľachy.
Veľmi často sa táto choroba vyskytuje pri silnom zaťažení svalov lýtka, ktoré vedie k chronickému alebo dočasnému napätiu a kontrakcii. Vďaka tomu si šľacha poriadne neoddýchne, a ak prudko trhnete, spôsobí to zápal.
Toto ochorenie sa prejavuje vo forme bolesti v blízkosti päty alebo v oblasti lýtkových svalov. Bolesť je obzvlášť akútna po dlhom odpočinku, keď sa človek prudko zdvihne na nohy a urobí krok.
Odstránenie zápalového procesu bude trvať dlho, preto musíte úplne zmeniť svoj životný štýl a nepreťažovať telo.
Tendinóza
Tendinóza je degeneratívny proces, ktorý spôsobuje zápal alebo poškodenie tkaniva. Veľmi často je možné túto chorobu pozorovať u ľudí starších ako 40 rokov v dôsledku zníženia elasticity spojivového tkaniva. Veľmi často ním trpia aj športovci.
Existuje niekoľko foriem tejto choroby:
- Peritendinitída sa prejavuje ako zápal okolitého tkaniva v blízkosti šľachy.
- Enthesopatia je charakterizovaná nástupom zápalu a poškodenia tam, kde sa pripája k päte.
- Tendinitída sa vyskytuje ako jednoduchá lézia, ale okolité tkanivo zostáva zdravé.
Čiastočné alebo úplné pretrhnutie šľachy
Častá a intenzívna fyzická aktivita na nohách môže spôsobiť zranenie. Vo väčšine prípadov sa silná kontrakcia tricepsového svalu považuje za príčinu traumatického poranenia oblasti Achilla. To sa deje pri aktívnych športoch, keď prakticky nie je odpočinok.
Ak človek zle skočí a dopadne na špičky prstov, môže nastať medzera. V takom prípade pôsobí hmotnosť tela ako škodlivá sila.
Čiastočné alebo úplné pretrhnutie môže viesť k rozvoju degeneratívnych zmien alebo zápalu. Takéto poškodenie môže viesť k chronickej bolesti a významne znížiť kvalitu života.
Niekedy je sila, ktorá pôsobí okolo osi šľachy, neuveriteľne silná a to spôsobí úplné pretrhnutie achilovej šľachy. Dosť často je možné takéto poškodenie pozorovať u mužov nad 35 rokov, najmä u tých, ktorí radi hrajú futbal, tenis, volejbal. Ak nie sú svaly vyvinuté, môže dôjsť k prasknutiu pri veľkom zaťažení.
Príčiny bolesti v dôsledku stresu pri cvičení
Veľmi veľkou časťou hlavnej príčiny bolesti je zlé zahriatie pred namáhavým cvičením. Koniec koncov, ak svaly nebudú zohriate, potom sa nebudú môcť normálne natiahnuť. A v dôsledku náhlych pohybov môže dôjsť k poškodeniu Achillovej šľachy.
Neustále zaťaženie lýtkových svalov vedie k chronickému napätiu a v dôsledku toho sa sval skracuje. Je to dosť nebezpečný faktor, pretože je neustále pod napätím a neodpočíva. A keď sa fyzické cvičenie vykonáva pravidelne bez prerušenia, potom to vedie k mnohým problémom a neustálej bolesti.
Predchádzanie zraneniam achilovky
Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu chrániť sa pred zranením:
- Len čo sa objaví čo i len mierna bolesť, stojí za to sa na chvíľu vzdať akýchkoľvek fyzických cvičení: beh, skákanie, futbal.
- Vyberte si a noste iba správnu a pohodlnú obuv. Ak je podrážka pre športové aktivity pružná, zabráni sa mnohým problémom spojeným s možným strečingom.
- Akonáhle sa v oblasti päty objaví nepríjemný pocit alebo slabá bolesť, mali by ste okamžite vyhľadať pomoc od špecialistu.
- Pomáha tiež pravidelné vykonávanie cvičení na natiahnutie svalov a oblasti achilovky. Pred začatím práce by ste sa však mali poradiť s fyzioterapeutom.
- Ak nie je možné ihneď po objavení sa bolesti vyhľadať pomoc od lekára, je potrebné na nohu priložiť studený obklad a ten mierne zdvíhať.
- Dobrým spôsobom, ako sa chrániť, je pred cvičením pevne previnúť nohu elastickým obväzom. Tiež, ak cítite bolesť, môžete tiež použiť obväz, ktorý bezpečne zafixuje vaše nohy a nedovolí vám namáhať túto časť.
Cvičenie na ohybnosť v oblasti dolných končatín je dobrým spôsobom, ako zabrániť zraneniu achilovej šľachy. Nakoniec je to zlý strečing, ktorý je vo väčšine prípadov príčinou bolesti a zranenia.
Niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré musíte urobiť pred každým tréningom, aby ste sa vyhli mnohým problémom:
- Výpady s činkami alebo bez nich Je to skvelý spôsob, ako napnúť svaly. Vykonajte výpady jednou nohou vpred, druhou, v tomto čase, je zozadu v ohnutej polohe. Telo klesá pomaly a čo najnižšie. Vo výskoku veľmi rýchlo vymeňte nohy. Vykonajte každý deň 10-15 krát.
- Cvičenie po špičkách. Vykonáva sa s činkami, ktoré musia byť držané v rukách natiahnutých pozdĺž tela. Postavte sa na chodidlá a niekoľko minút kráčajte. Trochu si oddýchnite a cvik opakujte. Pri chôdzi musíte sledovať polohu tela, nemalo by sa ohýbať, musíte sa čo najviac roztiahnuť a narovnať ramená.
Liečba
Medzi najúčinnejšie spôsoby liečby patria:
- dynamický odpočinok;
- chladný;
- strečing;
- posilňovanie.
Dynamický odpočinok
Pri takýchto úrazoch má pravidelné plávanie v bazéne veľmi dobrý liečivý účinok. Ak to nie je možné, potom je možné bez bolesti jazdiť na bicykli. Začnite s niekoľkými minútami a čas relácie postupne predlžujte. Beh je prísne zakázaný - môže to situáciu ešte zhoršiť.
Chladný
Na poranené miesto sa majú aplikovať studené obklady. Môžete nanášať ľad niekoľkokrát denne po dobu 10-15 minút. Tento postup pomôže odstrániť zápal a zmierniť opuchy.
Strečing
Predvedenie klasického streču o stenu, ktorý športovci neustále robia pred behom. Iba v prípade bolesti by sa strečing nemal vykonávať.
Posilnenie
Silný a prudký stres je častou príčinou úrazu, preto by ste mali posilniť svoje svaly, aby ste zabránili úrazu. Cvičenie so zdvíhaním a spúšťaním podpätkov veľmi pomáha; na jeho absolvovanie je potrebné postaviť sa na rebrík. Drepy, trhnutie alebo výpady tiež dobre posilňujú svaly. Iba vy to musíte robiť s mierou, aby ste si nepoškodili podkolenie.
Bolesť v oblasti Achilovej šľachy sa objavuje hlavne v dôsledku poškodenia alebo silného stresu. Bolesť môže tiež naznačovať prítomnosť vážnejších problémov, ako sú prasknutie alebo zápal šliach.
Na ochranu a prevenciu úrazov musíte pred zvyšovaním fyzickej aktivity zvyšovať záťaž postupne a tiež dobre zahriať svaly.
