Bohužiaľ, nie každý má možnosť pravidelne behať alebo bicyklovať vonku. A prvá vec, ktorá vás napadne, je kúpiť si doma rotoped alebo bežecký pás. Poďme sa pozrieť na výhody a nevýhody oboch, čo sa týka spaľovania tukov.
Rotoped na chudnutie
Výhody rotopedu na chudnutie
Nemá žiadne obmedzenia, čo sa týka počiatočnej hmotnosti. To znamená, že môžete začať cvičiť na rotopede na chudnutie, ak máte nadváhu, pričom s nadmernou nadváhou nemôžete behať na bežiacom páse.
Rotoped dáva hladké zaťaženie tela, ktoré zvládne každý. Aj keď nemáte žiadny fyzický tréning, môžete kedykoľvek bez obáv o zdravie šliapať na rotopede.
Moderným trendom je cyklistický aerobik, ktorý pomáha veľmi dobre spaľovať tuky. A môžete to urobiť na stacionárnom bicykli priamo doma pred televízorom.
Rotoped zaberá málo miesta, na rozdiel od netransformačných bežeckých pásov.
Rozpočtové rotopedy sú o niečo lacnejšie ako bežecké pásy v rovnakej cenovej kategórii.
Počas tréningu si môžete bez problémov prečítať knihu alebo pozerať televíziu.
Nevýhody rotopedu na chudnutie
Cvičenie na stacionárnom bicykli má nižšiu intenzitu ako cvičenie na bežiacom páse. Preto, aby ste dosiahli rovnaký efekt pri cvičení na stacionárnom bicykli aj na bežiacom páse, budete musieť šliapať jeden a polkrát dlhšie.
Ak máte vážne problémy s kolenami, rotoped ich môže ešte zhoršiť. Ak sú navyše problémy malé, potom vás naopak mierne zaťaženie ušetrí. V takom prípade sa musíte poradiť s odborníkom.
Záver: rotoped spĺňa všetky požiadavky na simulátory chudnutia. Je však vhodný predovšetkým pre tých, ktorí majú príliš veľkú váhu, pri ktorej je nemožné dať telu veľkú záťaž. A tiež pre tých, ktorí potrebujú diverzifikovať záťaž. Ak sa zároveň venujete cyklistickému aerobiku na stacionárnom bicykli, efekt nebude menší ako na bežiacom páse.
Zoštíhľujúci bežecký pás
Pros bežeckého pásu na chudnutie
Bežecký pás je ideálnym strojom na chudnutie. Zaťaženie, ktoré človek prijíma pri joggingu, stačí na to, aby telo začalo uvoľňovať tuky.
Na bežiacom páse je vďaka vysokej intenzite spaľovanie tukov rýchlejšie ako na rotopede.
Počas behu prebieha tiež rýchlejšie tréning srdca a vnútorných orgánov.
Pri problémoch s kolenami môže byť ľahký a pomalý jogging nevyhnutným stresom, ktorý sa musí liečiť kolená.
Nevýhody bežiaceho pásu na chudnutie
Behanie sa neodporúča, ak máte nadváhu. Pretože zaťaženie kĺbov bude príliš veľké. Musíte teda začať chôdzou. A chôdza nie je z hľadiska chudnutia veľmi efektívna.
Nekonvertibilné bežecké pásy zaberajú vo vašej domácnosti veľa miesta.
Bežecké pásy zvyčajne stoja viac ako rotopedy v rovnakej kategórii.
Záver: bežecký pás je z hľadiska chudnutia efektívnejší. Ale zároveň nemôže každý kandidovať. Preto, ak máte nadváhu, je lepšie použiť rotoped.
Ak chcete zlepšiť svoje bežecké výsledky, musíte najskôr poznať základy behu. Preto som špeciálne pre vás vytvoril videonávod, ktorého sledovaním zaručene zlepšíte svoje bežecké výsledky a naučíte sa naplno využiť svoj bežecký potenciál. Špeciálne pre čitateľov môjho blogu „Beh, zdravie, krása“ sú videonávody bezplatné. Ak ich chcete získať, prihláste sa na odber bulletinu kliknutím na odkaz: Utiekajúce tajomstvá... Po zvládnutí týchto hodín moji študenti bez tréningu zlepšili svoje bežecké výsledky o 15 - 20 percent, ak predtým o týchto pravidlách nevedeli.
