Tenisky sú nevyhnutnou výbavou pre jogging alebo iné športy. Milovníčky športového oblečenia ich najradšej nosia ako topánky na každý deň.
Kúpiť si módne, krásne tenisky a ísť si zabehať nestačí. Musíte tiež vedieť, ako ich správne šnurovať pre pohodlie počas cvičenia alebo odpočinku, aby ste si neporanili nohy a nedosiahli svoj cieľ. Takéto vedomosti sú potrebné nielen pre dospelých športovcov, ale aj pre bežných ľudí a deti.
Druhy šnúrok
Šnúrky do topánok sú lanové časti charakteristickej dĺžky určené na zafixovanie chodidla v topánke. Sú prevlečené cez otvory v produkte tak, aby nekĺzali z nohy. Konce sú ostrovčeky, pozdĺž okrajov šnúrok slúžia na ich pohodlné preniknutie do otvoru v topánke a zabraňujú rozmotaniu lana.
Druhy šnúrok:
- Prirodzené. Vyrobené z prírodných vlákien: koža alebo ľan.
Plus: dobre zaviažte, dlho držte šnurovanie. Dobre sa umývajú.
Mínus: krátka životnosť, rýchlo strácajú vzhľad vďaka rýchlemu obrúseniu. Rýchlo sa zašpinte.
- Syntetický. Vyrobené z odolných syntetických vlákien: polyuretán, polyester.
Plus: krásny vzhľad a dlhá životnosť. Nenechajte mokrý, odolný voči nečistotám.
Mínus: slabo držte šnurovanie cez klzkosť, čo môže viesť k pádu.
Na odstránenie nevýhod oboch typov bolo vynájdených niekoľko druhov domácich trikov:
- Aby ste zabránili klzkosti textilných lán, pretierajte ich tenkou vrstvou gumového lepidla.
- Aby ste zabránili navlhnutiu prírodných produktov, môžete ich potrieť trochou parafínového oleja.
K dispozícii sú tiež šnúrky s plochými a okrúhlymi časťami. Plochá čipka sa považuje za pohodlnejšiu na zaviazanie. Čipka by nemala poškodzovať topánky alebo trieť telo. Stojí za to vyzuť si tenisky s odviazanými šnúrkami.
Prečo je dôležité správne šnurovanie tenisiek?
Dôvody, prečo je dôležité správne si zašnurovať topánky, sú jednoduché a logické:
- Zaistite bezpečnosť pri behu alebo chôdzi zaistením nohy v topánke pomocou šnurovania. Končatina by sa nemala hojdať, ale pocit zúženia je neprijateľný.
Je dôležité naučiť dieťa od detstva správne si zaviazať šnúrky na topánkach, pretože ho tak zachránite pred zbytočnými zraneniami a zvýši sebavedomie medzi rovesníkmi.
- Predchádzajte pádom a zraneniam počas aktívneho pohybu správnym šnurovaním topánok. Je možné, že sa šnúrky môžu uvoľniť a mať negatívne následky. Aby ste to dosiahli, stojí za to študovať zložitosti spoľahlivých techník: na bezpečné upevnenie použite ďalšie otvory (ak existujú) alebo použite špeciálny dvojitý posuvný uzol.
Uzol s dvojitým sklzom sa používa na viazanie syntetických šnúrok kvôli ich klzkosti. Zabraňuje uvoľneniu počas pohybu, ľahko sa rozmotá.
Pred behom stojí za to skontrolovať pohodlie a spoľahlivosť šnurovania, ohýbanie prstov na nohách, opieranie sa o päty a stúpanie k prstom na nohách.
Vlastnosti šnurovania pre rôzne typy chodidiel
Existuje viac ako 50 000 spôsobov, ako si zaviazať šnúrky na topánkach. V zásade boli vynájdené pre rôzne výstavy milovníkov mimoriadneho šnurovania. Niektoré tipy sa hodia ľuďom zaoberajúcim sa športom s rôznymi štruktúrami chodidiel.
Správne šnurované tenisky v štýle nôh nielenže zafixujú nohu v pohodlnej polohe, ale tiež zabránia budúcej deformácii prstov a výskytu výrastkov na kostiach.
Úzka noha
Problém s takou nohou je, že po zakúpení akejkoľvek športovej obuvi je cítiť nadmerná sloboda. Preto sa noha visí, môžete dostať podvrtnutie alebo vykĺbenie. Šnurujte šnúrky čo najtesnejšie, pričom chodidlo po celej dĺžke zafixujte cikcakmi v prekrytí.
Pri takejto fyziológii chodidla sa šnurovanie nie vždy zachráni. Cesta von: pevnejšie noste ponožky. Noha sa spotí, ale nebolí.
Široká noha
Pre tých, ktorí majú takéto fyziologické vlastnosti, je to počas tréningu náročné. Na konci behu začne noha veľmi bolieť kvôli zvýšenému opuchu končatín po námahe. Aby ste predišli nepríjemným pocitom počas alebo na konci pohybu, stojí za to použiť správnu metódu šnurovania.
- Krížové šnurovanie. Bližšie k prstu na nohe utiahnite šnúry voľnejšie ako po vrch. V polovici tréningu nechajte šnúrky trochu skĺznuť, pretože noha je unavená a trochu opuchnutá.
- Vytiahnite šnúru do prvých dvoch alebo troch otvorov pozdĺž tej istej strany bez toho, aby sa navzájom prekrývali, a potom choďte na križovatky s kľukatým tvarom. Noha teda nebude stlačená a topánky sa z nohy nedostanú.
Veľmi vysoký nárast
Vysoký priehlavok pomáha tlmiť chodidlo pred nárazmi počas pristávania. V nesprávne čipkovaných topánkach po polhodine intenzívneho cvičenia noha znecitlivie a začne bolieť.
Tomu sa môžete vyhnúť, ak:
- Naneste rovný typ šnurovania. Páry otvorov spojte vodorovne stehmi, pohybujte sa zdola nahor. Stehy sú dlhé a tlak na chodidlo je minimálny. Noha bude dobre zafixovaná.
S rovným typom môžete šnúrky veľmi rýchlo a pohodlne nastrihať v prípade poranenia nohy.
- Príjem priečneho šnurovania s paralelným preskočením v oblasti priehlavku. Spoľahlivý spôsob dlhodobých aktivít nielen pri joggingu, ale aj v posilňovni.
Široký prst - úzky podpätok
Počas behu začne päta v topánke kĺzať, z trenia je cítiť nestabilita a bolesť.
Pri tomto type chodidla sa šnúrky nedajú jednoducho utiahnuť, chodidlo začína ochabovať a bolieť.
- Šnurovanie by sa malo začať od stredu topánky dvoma šnúrkami súčasne pri krížových pohyboch: jedna šnúra sa pohybuje hore, druhá dole. Z oboch strán budú mašličky. Spodné šnurovanie bude slabšie a horné šnurovanie užšie.
Pri tejto metóde môžete použiť dva typy šnúr: syntetické na spodku, napína sa voľnejšie; a pre hornú časť prirodzené.
- Normálne prekrytie. Na začiatku cesty voľne utiahnite a cikcaky môžete meniť paralelným prevlečením medzi otvormi v širokej oblasti chodidla a utiahnite bližšie k vrcholu.
Radosť zo športovania závisí nielen od túžby a nálady, ale aj od vybavenia. Prakticky správna a pohodlná obuv s príslušenstvom - šnúrky majú v pohodlnom behu 100% úlohu.
Rozbor osobných fyziologických charakteristík tela a vedomosti o správnom výbere obuvi, šnúrok, ako aj o ich použití neprinesú len zvýšenie výkonu, ale tiež zmenia športové aktivity na relaxáciu a zábavu.
Bez toho, aby ste poznali svoje nohy, môžete v praxi vyskúšať činnosti jednej alebo druhej metódy šnurovania a zvoliť si najpohodlnejšiu metódu na cvičenie bez obáv z následkov. Mali by ste vždy počúvať svoje telo, bude vám hovoriť o pohodlí alebo nepohodlie v každej situácii.
