Už dávno sa dokázalo, že účinnosť tréningu vrátane bežeckého tréningu je výrazne ovplyvnená športovým náradím. Ak je totiž bežec oblečený do kvalitného a krásneho oblečenia vyrobeného pomocou najnovších technológií, potom bude efekt a potešenie z tréningu oveľa vyššie.
Nová sada športového oblečenia môže navyše zvýšiť motiváciu - je pekné predvádzať sa v novom šate. To je presne dôvod, prečo spoločnosti vyrábajúce športové oblečenie dvakrát ročne vydávajú nové kolekcie oblečenia, farieb, vzorov, vylepšujú staré modely a vymýšľajú nové.
Športové oblečenie vrátane joggingu je nevyhnutnosťou. Nakoniec, zabehnutie napríklad džínsov alebo šiat je nielen nepríjemné, ale aj škodlivé: aspoň si môžete trieť pokožku.
Dôležitosť pri výbere športového oblečenia preto nemožno preceňovať. Tento materiál bude pojednávať o tom, aké druhy športového oblečenia na jogging sú a ako si zvoliť správne športové oblečenie s prihliadnutím na sezónnosť.
Kto potrebuje športové oblečenie a prečo?
Športové oblečenie je nepochybne dôležitým atribútom nielen pre profesionálnych športovcov, ale aj pre amatérskych športovcov.
Koniec koncov, v takom oblečení:
- pohodlné,
- je vhodné venovať sa športu - nebráni to pohybu.
Je zvykom rozlišovať tri druhy športového oblečenia:
- športové oblečenie pre každého,
- oblečenie pre amatérskych športovcov,
- oblečenie pre profesionálnych športovcov.
Je to tak kvôli skutočnosti, že športové oblečenie sa často uprednostňuje na každodenné nosenie - tak mladými ľuďmi, ako aj ľuďmi v zrelom veku: je módne a štýlové. Jeho hlavným účelom je však zabezpečiť pohodlie zúčastnených športovcov - či už sa jedná o profesionálne športy, alebo len o amatérske behanie ráno.
Bezpochyby by športové oblečenie malo byť vo všetkých prípadoch vyrobené z vysoko kvalitných „priedušných“ materiálov, ktoré dobre absorbujú vlhkosť a sú elastické. Veci by navyše mali byť ľahké a dostatočne rýchlo suché.
Výhody teplákov
Ak športujeme s intenzívnou aeróbnou aktivitou vrátane behu, je kvalitné športové vybavenie nevyhnutnosťou. Okrem toho musíte úplne zmeniť oblečenie pre ľudí, vrátane použitia špeciálneho spodného prádla.
Tepláky sú zvyčajne vyrobené z kvalitných materiálov, takže pokožka bude pri behu dýchať a nebude odierať. A elastická tkanina bude perfektne absorbovať vlhkosť.
Čo treba brať do úvahy pri výbere bežeckého oblečenia?
Pohodlie
Jedno z najdôležitejších pravidiel: športové oblečenie na jogging by malo byť čo najpohodlnejšie a nemalo by brániť ani vašim pohybom.
Preto sa všetkým bežcom odporúča, aby si vybrali teplákové súpravy, ktoré neprekážajú ani neobmedzujú v pohybe. Najlepšia voľba: Oblečenie, ktoré je čiastočne vybavené, nie príliš voľné, ale ani tesné.
Tkanina
Čo potrebujete vedieť o látke vášho športového oblečenia? Najlepšie je zvoliť zariadenie vyrobené z prírodných tkanín. Takéto oblečenie bude perfektne absorbovať vlhkosť, pretože počas behania sa bežci môžu poriadne zapotiť.
Materiál, z ktorého je tepláková súprava vyrobená, by navyše nemal byť znečistený a mali by ste dať prednosť aj vysoko kvalitným látkam, ktoré prežijú viacnásobné pranie.
Druhy športového oblečenia na behanie
Tu je zoznam športového oblečenia, ktoré je ideálne pre fanúšikov, tréningy a súťaže.
Šortky
Tento typ športového oblečenia nemusí obsahovať veľa detailov. Ideálne na trenírky na behanie - vyrobené z polyesterového materiálu. Tento materiál veľmi dobre absorbuje vlhkosť, takže pokožka bežca zostáva suchá a nedráždená.
Okrem toho existujú krátke nohavice, ktoré majú vrecká. Do nich môže bežec vložiť napríklad peniaze alebo kľúče od domu alebo prehrávač či mobilný telefón.
Taktiež na niektorých šortkách je okrem nosnej gumičky šnúrka, takže šortky počas tréningu neopadnú. Len majte na pamäti, že sa neodporúča príliš sťahovať čipku.
Legíny (alebo legíny)
Tento typ pevného športového oblečenia môže byť vhodný na bežecký tréning nielen v teplej sezóne, ale aj mimo sezónu, ba dokonca aj v zime. Pre zimné behy by ste si však mali zvoliť modely vyrobené z hrubšej látky ako pre behy v teplých letných dňoch.
Na výrobu legín sa veľmi často používajú syntetické materiály (inak sa im hovorí legíny alebo pančucháče), napríklad:
- lycra,
- elastan.
Existujú legíny, ktoré sú vyrobené z materiálu, ktorý je zmesou polypropylénu a iných mäkších vlákien, ktoré sa podobajú bavlnenej látke.
Je však potrebné zdôrazniť, že bez ohľadu na to, z akej látky sú tieto priliehavé nohavice vyrobené, všetky sú schopné udržať sa v teple, a to aj v chladnom období, takže bežcom nehrozí počas tréningu zamrznutie.
Nohavice
Na joggingové nohavice existujú dve základné požiadavky. To:
- mäkká tkanina, ktorá nebude trieť,
- nohavice by nemali byť príliš voľné, ale ani príliš tesné, aby bola pre bežca čo najpohodlnejšia.
Zvršok: tričká, tričká, topy
Najlepšie je zvoliť tričká, tričká alebo topy, ktoré sú vyrobené zo syntetického materiálu - polyesteru. S touto látkou odvádzajúcou vlhkosť nebude bežec cítiť nepríjemné pocity.
Vlastnosti výberu športového oblečenia pre sezónu
Jednou z dôležitých vecí na bežeckom oblečení je pohodlie pre bežca. Športové oblečenie musí byť čo najpohodlnejšie. Často sa stáva, že začínajúci športovci nosia štýlové, krásne, ale mimoriadne nepohodlné oblečenie, ktoré drhne, bráni v pohybe a prináša veľa nepohodlia.
Ďalším dôležitým tipom: Keď si vyberáte oblečenie na behanie, nezabudnite sa pozrieť z okna a na teplomer, aby ste zistili, aké je počasie. V prípade dažďa by ste teda nemali nevyhnutne zrušiť plánované cvičenie. Ak však bežíte v daždivom počasí, mali by ste mať na trenírke nepremokavú vetrovku, najlepšie s kapucňou.
Je mimoriadne dôležité vyberať si na behanie oblečenie podľa počasia, aby nedošlo k prehriatiu alebo naopak k nadmernému ochladeniu tela.
Pre beh počas teplejších mesiacov
V teplejších mesiacoch sa obliekajte ľahšie. Nedovolíte tak prehriatiu tela.
Niektorí športovci sa domnievajú, že je vhodné zvoliť na bežecký tréning v lete a na teplú jar a jeseň športové oblečenie vyrobené z prírodných tkanín, ideálne: z priedušnej bavlny, ktorá absorbuje prebytočnú vlhkosť.
Vďaka tomu vaše telo dýcha voľne, prebytočný pot sa vstrebáva. Bavlnené oblečenie je navyše príjemné na dotyk, praktické a odolné. Pravda, nedrží veľmi dobre svoj tvar a podlieha naťahovaniu. Preto by sa mali dodržiavať pravidlá prania a žehlenia týchto odevov.
Iní naopak uprednostňujú syntetické tkaniny, ktoré dokonale držia svoj tvar, absorbujú a odvádzajú pot. Oplatí sa tiež kúpiť oblečenie od dôveryhodných značiek. Aj keď je toto zariadenie drahšie ako know-how jeho náprotivkov, je kvalitnejšie a bude vám slúžiť oveľa dlhšie.
Na beh v zime
Skutoční milovníci bežeckých aktivít neprerušujú tréning ani v chladnom období. Beh v zime má množstvo výhod:
- Cvičenie v zimnom období pomáha spevniť organizmus, zvýšiť a posilniť imunitný systém,
- Vzhľadom na to, že denné svetlo je v zime veľmi krátke, bežecké tréningy zvyšujú vitalitu tela a produkujú potrebný hormón radosti,
- Beh v zime vám pomôže zvýšiť sebavedomie a sebakontrolu.
Počas týchto behov by ste sa však mali obliekať teplo a pohodlne. Okrem toho sa odporúča použiť 2 až 3 vrstvy oblečenia.
Najdôležitejšou súčasťou zimného bežeckého oblečenia je termoprádlo a termoponožky. Takže nohavice a rolák s technológiou riadenia vlhkosti sa dajú nosiť pri teplotách pod nulou, a ak je teplota nižšia, potom ponožky, ktoré obsahujú vlnu a materiál Coolmax. Tieto ponožky udržia nohy bežca v teple a suchu.
Tiež v chladnom období je skutočne nevyhnutná vetrovka a nohavice, ktoré majú ochranu pred zrážkami a vetrom a sú vyrobené z materiálu odpudzujúceho vlhkosť a odolného proti vetru (napríklad membrána Softshell alebo Windstopper).
Pri výbere oblečenia na beh v chladnej sezóne by ste mali dodržiavať nasledujúce požiadavky:
- Oblečenie by malo byť dostatočne vrstvené. Takže bavlnené oblečenie by sa malo nosiť dole a oblečenie vyrobené z materiálov odolných voči vlhkosti by sa malo nosiť. Vonkajšia vrstva odevu musí byť navyše priedušná.
- Počas zimného joggingu by oblečenie nemalo spôsobovať veľké potenie.
- Zároveň by oblečenie malo zabezpečiť dostatočné vetranie, aby mohol unikať vlhký vzduch.
- Ak beháte v miernom mraze, ktorý nie je nižší ako bane 15 stupňov, potom vám môže stačiť obliecť si teplé nohavice. Ak je však teplota nižšia, je lepšie mať na sebe dve vrstvy nohavíc, čím sa vytvorí vrstvenie. Dve vrstvy udržia dôležité orgány pred chladom: to platí pre ženy aj pre mužov.
- Ako jednu z vrstiev by sa mala nosiť fleecová mikina.
- Na hlave by sa mal nosiť pletený klobúk, ktorý tiež umožňuje priechod vzduchu, aby sa zabránilo nadmernému poteniu v oblasti hlavy.
- Na ruky si nasadíme rukavice z vlny alebo pleteniny, ktoré perfektne zadržiavajú teplo a napomáhajú cirkuláciu vzduchu. Dajú sa použiť aj na zahriatie zamrznutých častí tváre, napríklad nosa. Mimochodom, je lepšie pred joggingom natrieť samotnú tvár špeciálnym krémom, aby nedošlo k omrzlinám.
- Je lepšie zvoliť vrchné oblečenie (napríklad vetrovku, bundu) s kapucňou, ktorá čo najviac zakrýva tvár. Potom vám nehrozia omrzliny.
Bežecké pásy
Na tréningy na bežeckom páse môžete použiť sadu oblečenia, ktoré nosíte v lete. Len majte na pamäti, že v posilňovni. Tam, kde je chodník nainštalovaný, je bezvetrie, ako na ulici.
Preto je lepšie obliecť sa čo najotvorenejšie napríklad do topu alebo krátkych šortiek zo syntetického materiálu s chladiacim účinkom (technológia Coolmax). Takéto oblečenie dodá pocit sviežosti a pohodlia aj v dosť upchatej telocvični.
Dobré a kvalitné športové oblečenie je spolu so správnou športovou obuvou základným atribútom úspešného tréningu. Hlavná vec je rozhodnúť sa pre skutočne dobré obleky, v ktorých sa budete cítiť pohodlne, sebavedome a budete si beh užívať. Behajte v športovom oblečení!
Nechajte svoje každodenné oblečenie na cestách, kde môžete ostatným preukázať svoju vynikajúcu športovú formu dosiahnutú vďaka vytrvalému a pravidelnému tréningu.
