Kompresné odevy umožňujú najmodernejšie materiály a moderné výrobné postupy. Spočiatku sa používal na profylaktické a terapeutické účely, ale postupom času sa čoraz viac využíval aj v športe. V dnešnej dobe je kompresné prádlo populárnym a známym typom oblečenia pre športovcov.
Aj v časoch starovekého Egypta si bojovníci a otroci za účelom zmiernenia únavy a zníženia opuchu stiahli nohy pásikmi kože alebo tkaniva, ktoré fixovali svaly a šľachy. Takéto obväzy umožňovali zvýšiť výdrž na dlhých túrach.
S rozvojom technológií a príchodom materiálov, ktoré zahŕňajú polyuretánové vlákna, sa začali vytvárať prvé odevy s kompresným účinkom. Moderné kompresné odevy sú vyrobené zo špeciálnych elastických materiálov, ktoré tesne priliehajú k telu, podporujú ho a zvyšujú efektivitu pohybu.
Princíp vplyvu kompresného športového oblečenia
V preklade z angličtiny znamená slovo „kompresia“ (kompresia) kompresiu alebo stlačenie. Na tomto princípe fungujú kompresné odevy. Tlak rôznej sily na určitých miestach tela a končatín uľahčuje obehovému systému.
Keď sa krv pohybuje krvnými cievami, prekonáva na svojej ceste niekoľko chlopní a tlačí ju smerom nahor z dolných končatín, čo jej neumožňuje stagnovať dole. Ak je ľudské telo v pokoji alebo je vystavené slabej fyzickej aktivite, cievy neprechádzajú žiadnymi zmenami.
Pri joggingu je kardiovaskulárny systém veľmi namáhaný, čo spôsobuje nefunkčnosť chlopní. Výsledkom je, že cievy strácajú tvar, žily napučiavajú, objavuje sa edém, vzniká trombóza. Športovci preto už dávno pochopili, že pre pohodlné športovanie je lepšie používať kompresné prádlo. Vďaka pôsobeniu na končatiny stláčaním pomáha cievam fungovať bez prerušenia.
Ak je zariadenie navrhnuté správne, potom efektívne rozdeľuje zaťaženie na časti tela. Bližšie k kolenu je kompresia zvyčajne slabšia ako v chodidle alebo členku, pretože je potrebné vyvinúť väčšiu silu, aby stekala z chodidla smerom nahor ako z kolena.
Prečo potrebujete kompresné prádlo
S ohľadom na veľké zaťaženie počas behu je použitie kompresného spodného prádla u žien obzvlášť dôležité.
Výhody kompresných odevov sú zrejmé:
- únava klesá;
- zvyšuje sa expozícia;
- krvný obeh je normalizovaný;
- svalové napätie a bolesť sú znížené;
- optimalizuje sa energetická spotreba športovcov;
- znížená vibrácia svalov;
- riziko záchvatov klesá;
- riziko mikrotrhnutia sa zníži, čo zabráni vážnejším zraneniam;
- poskytuje podporu pre svaly, šľachy a väzy;
- po intenzívnom cvičení dochádza k rýchlemu zotaveniu;
- zvyšuje sa sila pohybov;
- vykonáva sa estetická funkcia, ktorá pomáha dosiahnuť požadované tvary a reliéfy.
Vďaka pevnému strihu dáva kompresný odev bežcovi lepšiu kontrolu nad každým pohybom. Početné štúdie preukázali, že priemerná srdcová frekvencia športovcov nosiacich kompresné prádlo je o niečo nižšia ako ich náprotivky v bežnom oblečení.
Okrem toho sa uskutočnili najrôznejšie pozorovania športovcov, ktoré preukázali účinnosť používania kompresného spodného prádla:
- Vedci z Aucklandskej univerzity (Nový Zéland) v dôsledku pozorovania športovcov na 10 km preteku zistili, že počet účastníkov, ktorí bežali v bežnom športovom oblečení a nasledujúci deň pocítili pocit bolesti v oblasti dolných končatín, bol 93%. Z bežcov, ktorí nosili kompresné ponožky, túto bolesť pociťovalo iba 14%.
- Odborníci z University of Exeter (UK) testovali športovcov opakovaním súboru silových cvičení sprevádzaných bolestivými pocitmi. Výsledky testov ukázali, že nosenie spodnej bielizne s účinkom kompresie po dobu 24 hodín po tréningu zlepšilo ukazovatele vytrvalosti športovcov a znížilo ich bolesť.
- Samostatne by som chcel zdôrazniť, že kompresné spodné prádlo je vysoko priedušné a jeho švy sú ošetrené zvláštnym spôsobom. Preto tento druh oblečenia prispieva k tomu, že sa ženy cítia pohodlne pri akejkoľvek teplote okolia a zostávajú dlhšie v dobrej kondícii.
Druhy kompresného spodného prádla pre ženy
Moderný priemysel vyrába rôzne druhy športového spodného prádla s kompresným účinkom. Je vyrobená zo syntetických hypoalergénnych látok, vďaka ktorým môže pokožka športovcov voľne „dýchať“:
- Tričká
- Tričká
- Topy
Podporujú ženské poprsie, čím ju chránia pred nárazmi, modrinami alebo deformáciami. Spoľahlivá fixácia hrudníka umožňuje ženám cítiť sa pohodlne pri behu alebo skákaní. Z estetického hľadiska takéto oblečenie účinne zdôrazňuje krásne formy svalov a atletický reliéf tela.
- Pančucháče
- Legíny
- Šortky
- Spodky
Chráňte kolená a väzy pred podvrtnutím a taktiež zafixujte oblasť bedier bez toho, aby ste stlačili alebo spôsobili nepríjemné pocity. Dokonale udržujú telesnú teplotu, účinne odvádzajú vlhkosť a urýchľujú proces regenerácie po joggingu.
- Gamaše
- Ponožky
- Podkolienky
Podporuje rýchle vylučovanie kyseliny mliečnej, čo znižuje pocit bolesti po cvičení. Opravujú a chránia svaly a väzy pred naťahovaním a vibráciami. Počas behu sú nohy chránené pred kŕčovými žilami a syndrómom „ťažkých“ nôh.
- Kombinéza je všestrannou voľbou pre šport.
Vzhľadom na to, že kompresné odevy sú vyrobené zo syntetických látok, vyžadujú starostlivú údržbu.
Hlavné požiadavky:
- umyte po každom tréningu v šetrnom režime pri teplote nepresahujúcej 30 ° C;
- žehlenie je zakázané.
Takéto opatrenia starostlivosti vám umožňujú zachovať pôvodný tvar a kompresné vlastnosti bielizne.
Výrobcovia kompresného spodného prádla pre ženy
V rozľahlosti našej krajiny si môžete kúpiť športové spodné prádlo od popredných popredných spoločností, špecializujúca sa na výrobu odevov s kompresným účinkom:
- Puma
- 2XU
- Nike
- Kože
- CEP
- Compressport
- Asics
Tieto značky majú rôzne rady športového kompresného oblečenia:
- výkon - na aktívne činnosti;
- občerstviť - na zotavenie;
- x-forma je zmiešaná.
Technologické tímy spoločností neustále zdokonaľujú strih výrobkov a vlastnosti látok. Väčšina odevov je vyrobená z látky PWX.
Jeho hlavnými výhodami sú hustota, pevnosť, pružnosť, odolnosť, pohodlie, antibakteriálna ochrana, dobré vetranie, vysoký stupeň ochrany pred ultrafialovým žiarením a relatívne nízka hmotnosť.
Ako si vybrať športové kompresné prádlo
Stojí za výber športové spodné prádlo s kompresným účinkom s prihliadnutím na miesto a poveternostné podmienky, za ktorých prebieha tréning. V lete bude napriek „horúčave“ beh v „kompresii“ oveľa pohodlnejší a efektívnejší ako v bežnom športovom oblečení. V zime by sa mal nosiť pod teplým vrchným odevom. V každom prípade bude poskytnutá nevyhnutná mikroklíma pre telo.
Okrem toho musíte zvážiť, ktorá svalová skupina je počas tréningu najcitlivejšia na stres. Pre bežcov sa odporúča zaobstarať si takmer všetky druhy výstroja: tričká alebo tričká, legíny alebo legíny, legíny alebo podkolienky.
Pri nákupe kompresných odevov je veľmi dôležitá správna voľba veľkosti. Každý výrobca má svoju vlastnú rozmerovú mriežku. Je potrebné presne zmerať telo a podľa získaných parametrov zvoliť požadovanú veľkosť.
Neodporúča sa brať spodnú bielizeň o jednu veľkosť menšiu - v takom prípade bude efekt presne opačný. Je potrebné pamätať na to, že telo si musí udržiavať pružnosť a jogging musí prinášať radosť a pohodlie.
Pre estetické uspokojenie výrobcovia vyrábajú „kompresiu“ s rovnakými vlastnosťami v rôznych farbách - jednofarebných alebo kombinovaných s vložkami inej farby. Dizajnéri používajú v dekorácii farebné lemovanie, pútavé nápisy a potlače. To všetko robí kompresné prádlo nielen užitočným pre šport, ale aj krásnym. Každý bežec si teda môže vybrať súpravu alebo individuálny kúsok oblečenia podľa svojich predstáv.
Náklady
Ak vezmeme do úvahy všetky výhody športového oblečenia s kompresným účinkom vyrobeného zo špeciálne navrhnutých textílií, nie je ťažké uhádnuť, že jeho cena je dosť vysoká.
Približná priemerná cena, z ktorej sa bude vychádzať:
- vrcholy - 1600-2200 rubľov;
- Tričká - 1800-2500 rubľov;
- tričká s krátkym rukávom - 2200 - 2600 rubľov,
- tričká s dlhým rukávom - 4500 rubľov;
- šortky - 2100-3600 rubľov;
- legíny - 5300-6800 rubľov;
- kombinézy - 8 100-10 000 rubľov;
- ponožky - 2 000 rubľov;
- legíny - 2100-3600 rubľov.
Vyššie uvedené ceny sú približné, pretože výrobky rovnakej kategórie sa líšia nielen výrobcom, ale aj technológiou šitia, zložením a vlastnosťami použitej textílie.
Kde sa dá kúpiť
Najlepším spôsobom, ako nájsť a kúpiť vybavenie pre ženy, je internet. Každá spoločnosť má svoj vlastný online obchod s podrobným popisom modelov, veľkým výberom veľkostí a farieb.
Niektoré internetové obchody predávajú výrobky niekoľkých značiek, čo vám umožňuje zvoliť si tú správnu možnosť s prihliadnutím na vaše požiadavky a finančné možnosti bez toho, aby ste opustili svoj domov.
V bežných obchodoch je možné takéto oblečenie kúpiť iba v oddeleniach špecializujúcich sa na predaj športových potrieb, ale výber v nich zvyčajne zostáva veľmi žiadaný.
Vo veľkých mestách boli otvorené obchody predávajúce kompresné spodné prádlo pre športovcov, ale modelový rad a cenové rozpätie sú svojou rozmanitosťou výrazne nižšie ako online obchody.
Na záver by som rád poznamenal, že kompresné zariadenie je vhodnejšie pre profesionálnych športovcov. Obyčajní ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl a venujú sa 2-3 hodiny týždenne športu, nemusia míňať peniaze za drahé spodné prádlo.
Ale pre skutočných športovcov, či už ide o tréning alebo zotavenie po ňom, bude oblečenie s kompresným efektom nevyhnutné.
Recenzie športovcov
Počas tréningu behám po poľnej ceste v lese. Použil som CEP legíny a nič som necítil. Ale keď som bežal po asfalte, rozdiel s gamašami a bez nich bol badateľný - nohy mi začali „kladivo“ pomalšie, hoci zvyčajne je pre mňa ťažšie bežať po asfaltovej ceste.
Marína
Bežím. Kúpil som si legíny, cítil som iba to, že sa lýtka toľko netrasú. Ale únava je rovnaká ako predtým. Budem testovať ďalej, efekt sa môže časom dostaviť.
Svetlana
Kúpil som si tričko a legíny. Ale po kúpe som narazil na informáciu, že také oblečenie je návykové. Preto sa ho snažím nosiť 1-2x týždenne. Používajte po tréningu na lepšie zotavenie. Zatiaľ som spokojný s účinkom.
Katarína
Na radu trénera som sa rozhodol vyskúšať kompresné podkolienky, pretože často behám na veľké vzdialenosti. Po prvých pretekoch som cítil, že už nie som taký unavený ako predtým. Po niekoľkých tréningoch som si mohol zlepšiť čas. Neviem, či je to všetko o golfe alebo nie, ale zatiaľ budem behať iba v nich.
Alyona
Kúpil som si legíny na behanie, všetky boli také chválené. A som sklamaný. Bolo mi veľmi nepríjemné sa hýbať, svaly boli napnuté ako vo zveráku. Možno je to samozrejme všetko o veľkosti, ale zatiaľ budem bežať bez kompresie.
Anna
Kúpil som si legíny a pančušky Skins na tréning. Za behu som to dal na ulicu. Všimol som si, že po vyučovaní je viac sily a únava nie je taká silná. Aj keď som šťastný, budem ich používať aj naďalej.
Irina
Páčili sa mi ponožky Compressport. Mám v pláne dokúpiť si od tejto značky viac pančúch. Škoda, že spoločnosť zatiaľ nemá legíny pre dievčatá.
Margarita
