Tí, ktorí chcú schudnúť a ktorí sú aktívni, môžu potrebovať hydratačný systém na behanie. Aké sú jeho výhody a ktorý model je lepšie zvoliť?
Pri tvrdošijnom boji s nadváhou je povinná kontrola pitného režimu. Pri behu sa rýchlo vylučuje z tela spolu s potom, tuky sa spaľujú, ale postupne čoraz pomalšie.
Je to spôsobené tým, že pri nedostatku vody v tele sa metabolický proces zhoršuje. Preto odborníci na výživu dôrazne odporúčajú, aby aj nešportovci vypili najmenej 2 litre vody denne.
Dôležitosť pitia tréningu
Ľudia, ktorí sa venujú aerobiku a fitnes (aj na bežiacom páse), sú viac smädní ako ľudia, ktorí nevedú športový životný štýl. U športovcov sa vlhkosť rýchlo odparuje, a preto je potrebné dodržiavať pitný režim. Jeho dodržiavanie navyše pomáha dokončiť plánovanú sadu cvičení.
Pri odchýlkach vo vodnej bilancii u ľudí dochádza k dehydratácii tela. Tento stav vedie k závratom, slabosti, zhoršeniu metabolizmu a nesprávnej činnosti imunitného systému. Pri dehydratácii krv zahusťuje a do mozgu a svalov sa dodáva menej kyslíka.
Pokyny pre pitie
- Nestojí za to neustále piť veľa vody, stačí vypiť asi 100 ml alebo viac raz za 15 minút aktívneho tréningu, ak to telo vyžaduje. Inštruktori tiež okrem dodržiavania pitného režimu odporúčajú použiť klamný trik - nepiť vodu, ale si ňou vypláchnuť ústa.
- Je tiež dôležité vedieť, že pitný režim by sa mal dodržiavať ešte pred a po tréningu. 1,5-2 hodiny pred fyzickou aktivitou by ste mali vypiť asi pohár stojatej vody a pol pohára po dobu 15 minút. Po ukončení tréningu sa odporúča vypiť pohár vody. Tieto počty nie sú prísnymi pokynmi, ak sa vyžaduje viac.
- Namiesto vody nemôžete v pitnom režime používať energetické nápoje. Alkoholické nápoje sú zakázané, pretože alkohol má nielen škodlivý účinok na orgány, ale prispieva aj k nadmerne rýchlemu vysychaniu vody v tele. Okrem toho sa zvyšuje záťaž na srdce a pri vykonávaní veľkého množstva cvičení je orgán preťažený, môže to byť nebezpečné.
- Tiež sa neodporúča piť džúsy namiesto vody. Šťavy v tetrapakoch obsahujú veľmi málo výživných látok, veľa práškov a cukru. Lepšie je vypiť pohár čerstvo vylisovanej mrkvovej alebo jablkovej šťavy, alebo do vody pridať citrónovú šťavu.
V poslednej dobe si trailový beh, extrémna forma behu po drsnom „divokom“ teréne, získal medzi mladými ľuďmi nesmiernu popularitu. Štandardné maratóny vyžadujú oveľa menej pitia ako trailový beh s veľkými prekážkami. V každom prípade budete musieť piť veľa tekutín, pre ktoré je vhodné používať pitné systémy. Ako zvoliť správny model?
Čo treba venovať pozornosť pri kúpe pitného systému
Ak si chcete kúpiť vhodný pitný systém, mali by ste venovať pozornosť týmto bodom:
- aký je objem kapacity produktu;
- z akého materiálu je vyrobený;
- aké je to tesné;
- aké sú typy ventilov a potrubí;
- existujú nejaké cudzie pachy atď.
Pre niektorých kupujúcich je dôležitá aj farba produktu a prítomnosť krytu. Klasické pitné systémy boli predtým uzavreté vekom, dnes existujú modely so špeciálnymi zapečatenými svorkami. Ich pohodlie spočíva v tom, že sa umývajú oveľa ľahšie ako hydropaky s vekom.
Nevýhodou je, že bežec sa bude musieť neustále zastavovať, aby vytiahol nádrž z batoha. Drahšie modely majú klipy aj kryty.
Je bezpodmienečne nutné určiť kvalitu plastu pitného systému. V niektorých pri nákupe cítiť chemický zápach, ktorý potom zmizne. Nákup týchto výrobkov sa neodporúča.
Ak sa nákup uskutoční v internetovom obchode, je lepšie v popise produktu nájsť štítok bez BPA, ktorý naznačuje absenciu bisfenolu, ktorý prispieva k poruchám endokrinného systému. Štítok schválený FDA tiež naznačuje neprítomnosť škodlivých látok v materiáli.
Objem
Jeden z najdôležitejších ukazovateľov. Vyberá sa nielen podľa potrieb, ale aj na základe ich vlastných želaní a pohodlia pri behu alebo inej fyzickej aktivite. Pre cyklistiku teda platí pravidlo „čím viac, tým lepšie“ a športovci si kupujú pitné systémy s objemom 2 litre alebo viac.
Tento objem nie je optimálny pre pešiu turistiku a beh. Je to spôsobené tým, že veľké nádrže majú značnú váhu a zvyšuje sa fyzická aktivita. Preto je pre bežcov najoptimálnejší objem od 1 do 2 litrov.
Mount
Druhou vecou, ktorú treba pri kúpe pitného systému hľadať, je držiak. Aké vlastnosti by mal mať:
- odnímateľné trubice musia mať vysoko kvalitné pripojenie k samotnej nádrži na vodu;
- dobré upevnenie sa dosiahne pomocou O-krúžku, ktorý eliminuje šmuhy v oblasti spoja medzi rúrkou a zásobníkom;
- hadička by mala mať sponu buď na remienku batohu, alebo na hrudníku pomocou magnetického zapínania
Ostatné ukazovatele
Zvyšok dôležitých bodov pre výber pitného systému patrí:
- Ventil. Mal by byť uzavretý a vyrobený z ekologických materiálov. V opačnom prípade sa môže v ňom počas behu upchať piesok a prach. Automatická uzávierka je dosiahnutá otočným mechanizmom a zabraňuje rozmazaniu. Otočný mechanizmus je tiež vhodný v tom, že sa na rozdiel od priamej rúrky počas prepravy menej ohýba.
- Materiál. Často sa ako taký používa polyetylén. Drahí výrobcovia nepoužívajú lacné materiály, ktoré silno zapáchajú alebo sa ľahko poškodia. Hydratátory s nekvalitným materiálom nielen nepríjemne voňajú, ale týmto zápachom plnia aj zaliatu vodu.
- Farba. Pre niektorých je tento bod nepodstatný. Je to dôležité len na zistenie hladiny zostávajúcej kvapaliny v nádrži. Najlepšou možnosťou je svetlo modrá farba s určitou priehľadnosťou.
- Cap. Nemal by byť príliš široký. Samozrejme, vďaka veľkej šírke môžete rýchlo naplniť nádrž, ale takáto strecha má viac nevýhod. Ťažšie sa čistia a sušia a u lacných pijanov tento ventil rýchlo uniká.
- Svorka. Musí to byť zapečatené. Medzi výhody svorky patrí ľahké čistenie a sušenie napájačky. K nepríjemnostiam - súprava vody.
- Rúrka. Musí byť riadne zapečatené. Nízka kvalita a chybné výrobky prispievajú k rýchlemu toku medzi rúrkou a zásobníkom. Pri kúpe preto musíte určite požiadať predajcu o otestovanie pitného systému. Mali by ste tiež venovať pozornosť materiálu a dĺžke tuby. Dlhšie rúrky sa považujú za praktickejšie. Nemal by byť príliš tuhý a zle ohýbateľný - rýchlo sa poškodí a voda v nich rýchlo zamrzne.
- Obal. Môže to byť tepelný kryt pre nádobu a pre tubu. Použitie obidvoch typov umožňuje maximalizovať teplotu kvapaliny a eliminovať tvorbu kondenzácie v trubici. Druhou funkciou krytov je ochrana pred mechanickým poškodením. Kryty sú vyrobené z hustej tkaniny.
Typy a vlastnosti pitných systémov
Existuje niekoľko druhov pitných systémov. Môže to byť banka, hydratačný krém alebo rukavice na pitie. Akýkoľvek pitný systém má nádrž z polyetylénu a hadičky. Niektorí ľudia si budujú svoje vlastné pitné systémy pomocou kvapacích hadičiek, ale také výrobky nevydržia dlho a nedajú tesnosť, ktorá je totožná napríklad s hydratačným prostriedkom.
Banka pripevnená k pásu
Jeden z najbežnejších typov pitného systému. Pripevnená špeciálnym pásom, má časti pre banky. Jednoznačným plusom je, že sa dá využiť nielen pri behu, ale aj pri vykonávaní ďalších fyzických cvičení. Ruky sú koniec koncov voľné. Cena produktu je navyše nízka (do 35 eur).
Tento pijan má však aj značnú nevýhodu. To je potreba neustále robiť krátke zastávky. Pri maratónoch je to významná nevýhoda.
Banka na zápästí
Banky na zápästia sú o niečo pohodlnejšou voľbou, pretože nádrž vám pri jazde na páse neprekáža. Existuje však jedna nevýhoda - nemožnosť vykonať ďalšie akcie, najmä pri behu s prekážkami.
Najbežnejšia banka na zápästie je vo forme náramku. Určite sú veľmi pohodlné, ale sú neprimerane drahé. Druhým mínusom je množstvo obsiahnutej tekutiny. Na dlhé vzdialenosti to nebude fungovať, pretože maximálny objem nie je väčší ako 1 liter.
Pitná rukavica
Na rozdiel od náramku stojí oveľa menej (asi 40 eur). Najbežnejším modelom je Sens Hydro S-Lab Set. Dáva sa na ruku, a preto sa jej hovorilo rukavice na pitie. Produkt je navyše k dispozícii v 3 veľkostiach: S, M a L ..
Rukavica má niekoľko nevýhod:
- objem nepresahuje 240 ml, nie je vhodný na dlhodobé behy;
- vyžaduje určité zručnosti pri používaní;
- pri trailovom behu môže prekážať pri prekonávaní prekážok;
- zaťaženie sa vykonáva na jednej ruke, čo vedie k nerovnováhe.
Medzi plusy patrí prítomnosť froté na zadnej strane rukavice, je pre nich veľmi vhodné umývať pot z tváre.
Hydratačný batoh
Hydratačný batoh je najobľúbenejší hydratačný systém pre beh a turistiku. Hydratátor sa nazýva nádoba rôznych objemov s rúrkou v spodnej časti na dodávanie vody, keď sa človek pohybuje.
Zrejmé výhody hydratačného zariadenia sú:
- schopnosť piť na cestách bez zastavenia;
- pripevnenie trubice k popruhu batohu;
- nie je potrebné časté čistenie nádrže.
Treba poznamenať, že je nežiaduce nalievať džús alebo čaj do tohto pitného systému. Jeho účel je iba na vodu, ale cukor a farbivá sa časom usadia a vytvoria plak. Na čistenie zásobníka môžete použiť kefu alebo sódu.
Modely pitného systému
Keď ste sa rozhodli pre typ pitného systému, je dôležité zvoliť správny model. Za týmto účelom stojí za zváženie niekoľko možností od známych spoločností.
CamelBack
Spoločnosť v strednom veku, ich prvé pitné systémy, boli vyrobené pre armádu. Potom od roku 1988 začali vyrábať hydraulické agregáty pre všeobecné použitie. Niekomu sa ich cena môže zdať neprimerane drahá (až 48 dolárov), ale za tieto peniaze si klient kúpi rekordný ľahký produkt (250 g) vyrobený z vetranej sieťoviny a materiálov s tepelnou izoláciou a vodoodpudivými vlastnosťami.
Nádrž je vyrobená z plastu, ktorý neprodukuje nepríjemný chemický zápach ani chuť. To je obzvlášť dôležité pri výrobe detských hydropackov, ako je napríklad Skeeter Kid's Hydration Pack. Objem detských hydropackov je od 1 do jeden a pol litra, rovnaký objem sa používa aj pri niektorých hydropackoch tej istej spoločnosti pre dospelých. Všetky batohy sú vybavené odolnou chlopňou, niektoré patentovaným Big Bite.
Zdroj
Od CamelBacku sa líšia tým, že majú antimikrobiálny povlak. Objem nádrže je hladký a pozostáva z 3 vrstiev, na ktorých je tento povlak. Odoláva vývoju biologických filmov, nádrž je dobre vymytá.
Hydropacky zdroja majú uzávery na bradavky, ktoré počas prevádzky chránia systém pred nečistotami a prachom. Tiež sú tieto výrobky vyrobené z vysoko kvalitného plastu, zatiaľ nedošlo k žiadnym prípadom chemického zápachu alebo chuti. Hydratátor sa dá ľahko odpojiť, nie je potrebné demontovať hadicu.
Bbss
Bbss je hydropack vyrobený v štýle armádnej výbavy. Skvelé pre všetkých outdoorových nadšencov. Všetky systémy Bbss sú kombináciou ceny a kvality. Batoh je veľký, má hydraulický systém do 2,5 litra, nastaviteľné ramenné popruhy, sieťované vložky, ergonomický chrbát a pomerne husté bočné steny.
Batoh unesie až 60 kg. Je vybavená vekom s viečkom a má protiplesňový náter. Jediným negatívom je, že niekedy je chemická dochuť pociťovaná na začiatku používania. Aby ste sa nepoškodili, mali by ste nádrž dôkladne opláchnuť perlivou alebo teplou vodou.
Deuter
Tento nemecký systém pitia si získal osobitnú úctu medzi športovcami. Nádrž je vyrobená z veľmi hustého, prakticky nerozbitného plastu. Má zapečatené svorky. Je vhodné do nej naliať vodu, umyť nádrž a hadičku.
Súprava môže obsahovať tepelnoizolačný kryt. Medzi ďalšie výhody patrí prítomnosť špeciálneho filmu, ktorý umožňuje dlhodobé skladovanie kvapaliny; pri čistení môžete nádrž úplne otvoriť. Ventil sa ľahko čistí. Mínus - pri absencii svorky je nemožné úplne uzavrieť prívod vody, v dôsledku čoho pomaly vyteká z trubice.
Salomon
Vyrába drahé modely pitných systémov. Takže hydropack S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET, určený pre krátke a dlhé maratóny, je veľmi vhodný pre ľudí, ktorí unesú až 12 litrov vody. To sa dosiahne vďaka prítomnosti sklopných baniek.
Podobné pitné systémy používajú v prípade maratónu v extrémnych podmienkach (napríklad v púšti). Ich sortiment sa však už neobmedzuje iba na veľké pitné systémy a v roku 2016 spoločnosť uviedla na trh kompaktnejší typ hydropacku. Jeho cena je porovnateľne nižšia ako cena u veľkých modelov.
Ceny
Ceny prevádzkových systémov sa pohybujú od 200 rubľov do 4 000 rubľov alebo viac. Cena je ovplyvnená typom a kvalitou plastu, výrobcom, dostupnosťou uzáverov ventilov, tesnosťou atď. Cena hydropackov začína od 1 500 rubľov.
Absolútny bestseller za 22 dolárov je CamelBack Octan LR - hydropack, vyrobené z kvalitných materiálov, utesnené, s uzáverom pre ventil upevneným na ramennom popruhu a tepelne izolačným krytom.
Pre ostatné typy systémov pitná rukavica Sada Sens Hydro S-Lab stojí až 40 eur, hydropack Šalamún - asi 170 eur, banka na bokoch na opasku - do 35 eur, banka na zápästí Cynthia Rowley Flask Náramok - až 225 dolárov.
Kde sa dá kúpiť?
Pitný systém si môžete kúpiť v ktoromkoľvek obchode so športom a cestovným ruchom. Medzi nepochybné výhody nákupu patrí schopnosť produkt vyskúšať, dotknúť sa ho, vyhodnotiť výhody a nevýhody a porovnať s popismi na internete.
Druhý spôsob je v internetovom obchode. Dôstojnosť je získanie bez opustenia domova. Medzi nevýhody patrí nemožnosť skontrolovať prítomnosť chemického zápachu a zvýšenie nákladov v dôsledku dodania.
Najlacnejšou možnosťou je vyzdvihnutie alebo doručenie kuriérom (nie každý deň), najdlhšia - ruskou poštou a najdrahšia - prepravná spoločnosť. Tento model je zaužívaný v mnohých spoločnostiach.
Recenzie
Medzi všetkými kontrolami fungovania pitných systémov je potrebné opísať nasledujúce:
Užívateľ Begunya napísal túto recenziu o Deuter Streamer: "Toto je veľmi praktický a praktický hydropack." Nezaznamenal som žiadne nedostatky. Obrovské plus - uvedenie trubice na dno, voda neprestáva tiecť, kým nie je úplne vypitá. Batoh sa perfektne hodí aj k iným veciam, je veľmi pohodlný, nemusíte „vyčarovať“ cez balenie vecí a jeho materiál je veľmi odolný. “
A ako informoval ďalší používateľ, rovnaký model je v lete nepostrádateľným doplnkom na beh alebo turistiku. Tu píše: „Na túre v horúcom období chcem bez väčšej námahy piť vodu. Tento systém to umožňuje. Systém sa ľahko plní vodou a je umývateľný vďaka širokému viečku. Má hladký film, vďaka ktorému je povrch hladký ako sklo.
Pitná hadica je odnímateľná a má ventil, ktorý zabraňuje úniku kvapaliny. Opravené suchým zipsom. Ventil má 3 otvorené stavy: plný, polovičný a zatvorený.Náustok je v pravom uhle pre ľahké pitie. Všeobecne ma tento model veľmi teší, používam ho už viac ako rok a dlho som ho odporúčal svojim známym.
Užívateľ XL používa douterový systém, a toto o ňom hovorí: „Kúpil som ho už dávno, pred viac ako rokom. Veľmi pohodlná a ľahká vec. Tento 1-litrový plastový vak má vysoko kvalitnú plastovú hadičku a ľahko sa čistí a plní. Mínus - chuť plastu bola cítiť “.
A Sergej Nikolajevič Glukhov píše: "Kúpil som ho na čínskom webe Ali Express CamelBack." Myslel som si, že originál sa ukázal ako falošný. Okamžite som si to uvedomil, keď som cítil chuť plastu a uvidel nejaké medzery. Prirodzene som to poslal späť predajcovi. Teraz som si ho objednal v normálnom internetovom obchode, dúfam, že sa už nikdy nechytím. “
Na záver je potrebné zdôrazniť, že bez ohľadu na to, ako často človek športuje, je najdôležitejšie dodržiavať pitný režim a vyberať výrobky nie z estetických, ale z fyzických dôvodov. Hydropack môže byť koniec koncov krásny, ale nie všetky dievčatá sú pripravené na prenášanie závažia. Túto otázku je potrebné brať veľmi vážne.