Existuje veľa zdravých spôsobov, ako tráviť čas, od bežnej chôdze po profesionálne športovanie. Akú rolu hrá dýchacia maska pri behu?
Na čo je taká maska?
Aktívny životný štýl je všadeprítomný. Na zvýšenie vášho výkonu sa často používajú podporné zdroje, napríklad bežecká maska.
Potreba používať takúto masku zvyčajne nastane, keď obvyklá záťaž pri výcviku už nesplní svoj účel. Špeciálna bežecká maska je nevyhnutná pre tých, ktorí hľadajú zlepšenie funkcie srdca a pľúc.
Čo sa vyvíja?
Hlavné výhody tréningu masiek:
- zvýšenie objemu pľúc
- normalizácia srdcových ukazovateľov, jedným z nich je srdcová vytrvalosť
- zvýšená produkcia kyslíka a efektívna spotreba kyslíka
- odstránenie aeróbnej únavy
- Získanie pozitívnych psychologických ukazovateľov
- skrátenie času na tréning vďaka jeho produktivite
Cvičenie v špeciálnej maske pomáha rozvíjať správne dýchanie a prispieva k čo najefektívnejšej činnosti pľúcneho aparátu.
Ľudské telo je systém, ktorý nemôže dobre fungovať, ak je jeden z prvkov nedostatočný. Ak sú kardiovaskulárne alebo dýchacie systémy zle vyvinuté, telo zapne kompenzačné mechanizmy a snaží sa šetriť svoje zdroje pred preťažením.
Koniec koncov, ak dôjde k zvýšenému rastu svalov, potom problémy začnú s oslabeným systémom. Kyslíková maska pomôže tieto vady eliminovať iba pravidelným aeróbnym cvičením.
Čo nakoniec stážista dosiahne?
- postupné zlepšovanie postavy - v dôsledku zväčšenia hĺbky dýchania sa pomocou svalov natiahne bránica, a tým sa rozšíri hrudník a plecia;
- dodatočná energia v tele a predĺženie trvania tréningu;
- dobrá výdrž a spomalenie pulzu v pokoji;
- správne dýchanie a zlepšenie činnosti srdca;
- minimálny čas na zotavenie sa zo stresu.
Mnoho ľudí robí pri používaní bežeckej masky nejaké chyby, medzi ktoré patria:
- Očakávanie rýchlych výsledkov. Počas prvých tréningov môže dôjsť k poklesu fyzickej výkonnosti. Je to spôsobené zvyknutím tela na nové podmienky. Dosiahnutie účinku trvá istý čas;
- Nedodržanie dodaných pokynov. Vždy postupujte podľa návodu na použitie tohto športového príslušenstva;
- Použitie masky bez veľkého zaťaženia. Triedy by mali byť zakaždým intenzívnejšie.
Ako maska funguje
Maska by sa mala nosiť iba podľa pokynov na použitie. Ako maska funguje a aký je jej princíp fungovania?
Maskovať zariadenie
Maska sa skladá z niekoľkých hlavných častí:
- Opierky hlavy;
- prívodné ventily (2 sú nainštalované na maske, 4 sú súčasťou súpravy);
- jeden výstupný ventil v strede zariadenia;
- nainštalované a ďalšie membrány;
- rukávy masky;
- rám.
Maska je vyrobená zo špeciálnych materiálov na podporu dobrého vetrania. Prednosť sa dáva hypoalergénnemu materiálu, ktorý má pružnosť a pevnosť.
Princíp činnosti
Obmedzenie kyslíka ventilmi. Stážista môže nezávisle regulovať stupeň prísunu kyslíka. Masku môžete prispôsobiť pomocou membrány a ventilov.
Stúpanie do výšky asi päť kilometrov. V takejto situácii je potrebné uzavrieť jednu membránu a nastaviť ventily na dva otvory. Ak je vzdialenosť päť kilometrov, jedna membrána sa nechá otvorená a upraví sa jedna diera.
Druhy masiek
Maska na zvýšenie nadmorskej výšky 2.0
Elevation Training Mask 2.0 je športový atribút, ktorý umožňuje doslova „napumpovať“ pľúcny systém. Dodatočný čas na školenie nie je potrebný, stačí si počas hlavných činností nasadiť masku.
Elevation Training Mask 2 je skvelý nástroj na precvičovanie športov, ako napríklad:
- Silový tréning
- Bež
- Basketbal
- Kardio záťaž.
Vizuálne maska pripomína plynovú masku, ale pri použití je príslušenstvo oveľa estetickejšie a ľahšie sa používa.
K maske je priložený návod na použitie. Ak dodržíte všetky odporúčania, telo sa čoskoro prispôsobí a dýchací systém začne tvrdo pracovať.
Optimálny počet hodín je dva dni v týždni, trvanie nie je dlhšie ako 30 minút. Pri výskyte chorôb kardiovaskulárneho alebo dýchacieho systému sú hodiny koordinované iba s ošetrujúcim lekárom.
Rozdiely medzi maskou a ostatnými:
- Spoľahlivá fixácia všetkých komponentov
- Ochranný kryt
- Rozmanitosť v dizajne: rôzne štýlové variácie, farby;
- Dostupné v rôznych veľkostiach
- Individuálne nastavenie odporového systému
Vďaka svojmu pokročilému dizajnu zvláda Elevation Training Mask 2.0 úspešne úlohy ako:
- Zvýšená vitálna kapacita pľúc a bránice;
- Adekvátna spotreba kyslíka počas cvičenia;
- Zlepšenie ukazovateľov fyzickej vytrvalosti, ako aj zvýšenie mentálnej koncentrácie;
- Vylepšenie všetkých systémov tela.
Tréningová maska
Tréningová maska Tréningová maska - športový atribút, ktorý kombinuje vylepšený dizajn a maximálny komfort počas tréningu.
Hlavným materiálom na použitie je neoprénový povlak na gumu. Vďaka tomu je maska odolnejšia. Výrobcovia tiež nainštalovali do masky odporové ventily, ktoré zaisťujú dobré vetranie materiálu a fixáciu na tvári.
Ceny
Ceny masiek na dýchanie pri behu sa môžu pohybovať od 1 500 do 6 500 tisíc rubľov. Takéto veľké cenové rozpätie je spojené s rôznymi vlastnosťami a materiálmi produktu.
Okrem toho si treba uvedomiť: existuje veľké množstvo falošných kópií. Aby ste sa vyhli nepríjemným situáciám, musíte si pozorne pozrieť sadu masiek.
V ňom by ste mali nájsť registračný kód, ktorý označuje originalitu príslušenstva. Potom je kód zaregistrovaný na oficiálnej webovej stránke výrobcu masky. Ak registračný kód chýba, je výrobok falošný.
Kde kúpiť tréningové masky?
Špeciálne masky na dýchanie pri behu a iných športoch je možné zakúpiť v špecializovanom online obchode. Na internete nájdete veľké množstvo športových doplnkov každého vkusu. V súčasnosti online obchody s športovými potrebami predávajú špeciálne tréningové masky.
Také masky je možné zakúpiť v špecializovaných predajniach pre šport a cestovný ruch. Pohodlie spočíva v tom, že kupujúci môže skontrolovať kvalitu masky a nenaraziť na faloš.
Recenzie
Medzi všetkými recenziami zákazníkov možno rozlišovať:
"Pri behu som prechladol, počasie bolo chladné." Rozhodol som sa kúpiť si masku na šport, aby sa mi ľahšie dýchalo. Navyše veľmi často jazdím na bicykli. Veľkosť som vybral podľa tabuľky zo stránky. Všetky parametre sa prejavili, celkovo som spokojný, skutočne som zaznamenal zlepšenie zdravotného stavu. “
Oľga
"Kúpil som si respirátor cez internetový obchod." Spočiatku to bolo neobvyklé, nedokázal som si na to zvyknúť. Potom sa všetko stalo tak, ako malo byť. Dýchanie nie je ťažké, v zime je dosť teplo. Nedávno som začal chodiť do posilňovne. Maska pre takéto činnosti je veľmi pohodlné riešenie. ““
Igor
"Spočiatku som si myslel, že to nie je pravda, kúpil som si bežeckú masku, len aby som predviedol módny doplnok." Potom som si uvedomil, že je to len skvelá vec! Po joggingu sa samozrejme pľúca trochu unavia, o to neobvyklejšie sú také dýchacie spínače. Ani dýchavičnosť! Dôrazne radím tým, ktorí majú radi veľa behania! “
Sveta
Na záver je potrebné poznamenať, že výber ľubovoľného športového príslušenstva závisí od individuálnych vlastností osoby a od typu preferovaného športu. Napriek prevládajúcej skepse v spoločnosti ohľadne módnych prístrojov je potrebné mať na pamäti, že niektoré z nich môžu byť v každom prípade dobrým pomocníkom.
