Veľa bežci pre začiatočníkov vždy v zime sa vynára otázka, či je možné bežať v snehu, a ak áno, existujú nejaké znaky takéhoto behu.
Môžete bežať, ale musíte poznať nuansy. Beh snehu možno všeobecne rozdeliť do štyroch typov, v závislosti od hĺbky a vlhkosti snehovej pokrývky.
Beh na nahromadenom snehu
V ktoromkoľvek meste sa snažia čo najrýchlejšie odstraňovať sneh z chodníkov a ciest. Častejšie však na zemi zostáva tenká vrstva dobre nabaleného snehu, v ktorom sa nemožno zahĺbiť, ale neprináša o nič menšie problémy.
A v prvom rade sa to týka toho, že beh po ňom je dosť klzký. Nie všade sneh posypané pieskom a soľou, takže niekedy musíte bežať doslova na snehovom klzisku.
Bežecká obuv na kolieskach
Je to potrebné predovšetkým tu vyzdvihnúť topánky. Totiž, najlepšie je mať mäkkú gumovú podrážku, ktorá drží cestu. V zime si na jogging neobujte tenisky bez ohľadu na množstvo snehu. V nich budete ako „krava na ľade“.
Nie je nezvyčajné predávať tenisky, na ktorých prednej strane podrážky je špeciálne prilepená vrstva mäkkej gumy. Môžete si vziať také, len ich problémom je, že pri jazde po tvrdom asfalte sa lepená vrstva rýchlo vymaže.
Technika behu na zabalenom snehu
Ak vaša topánka dobre zapadne do snehu a nešmýka sa, potom technika behu nemôžeš zmeniť. Pokiaľ sa vám nepodarilo zohnať tenisky s mäkkou podrážkou, potom budete musieť behať trochu inak ako po suchom asfalte. Týka sa to odpudzovania od povrchu. Bude to tu kolmé, pretože noha bude stále kĺzať. Beh na klzkom povrchu sa preto vykonáva v skutočnosti iba preusporiadaním nôh. V takom prípade už vzlet s opornou nohou nebude smerovať dopredu, ale nahor a bok sa zdvihne o niečo vyššie ako obvykle.
Beh na suchých závejoch
Sneh do 10 cm
Nemali by ste sa báť snehu do hĺbky 10 cm. Beh na ňom je určite náročnejší ako na rovnom povrchu, nebude to však vážny problém. Technika behu sa nebude veľmi líšiť od behu na snehu. Jediný rozdiel sa týka tenisiek. Mali by byť uzavreté, to znamená, že sú vyrobené z hustého materiálu, nie z priedušnej sieťoviny. Požiadavky na podrážku zostávajú rovnaké.
Sneh od 10 cm po koleno
Na rozdiel od plytkého snehu, keď do neho noha prakticky nezapadá, spôsobuje beh v snehu po kolená ďalšie ťažkosti. Stehno musíte zdvihnúť vyššie, aby ste „neorali“ nohou. V takom prípade môžete behať po takom snehu, ale vždy vo nepremokavých bolonských teplákoch. Nepripravený človek navyše nebude môcť dlho behať po takomto snehu, pretože predná strana stehna sa kvôli nutnosti neustáleho kopania snehu rýchlo „upcháva“ kyselinou mliečnou. Ako doplnkový tréning nôh a načerpanie nových emócií je taký beh dokonalý. Pokiaľ ale máte radi ľahký beh bez prekážok a problémov, potom je lepšie nevyliezať do závejov.
Sneh nad kolená.
Všetko je tu jednoduché. Keď je hladina snehu nad kolenom, začnú sa pštrosie preteky. Vzhľadom na to, že sneh je nad kolenom, nebude možné nohu ohnúť a bude sa musieť prenášať v narovnanom stave zboku, ako to robia prekážkári. Aj keď, ak sa veľmi snažíte, môžete sneh tlačiť nohami, ale beh takýmto spôsobom je nesmierne náročný. Neškolený človek nemôže prekonať a 100 metrov na takom snehu. Tu samozrejme záleží na tom, o koľko vyššie je sneh ako koleno, pretože v zásade je nemožné bežať v snehu až po pás, iba ako ponorka. Preto je lepšie takéto záveje obísť. Ak však nie je iná možnosť alebo chcete nové extrémne vnemy, pokračujte. Jediná vec, nezabudnite, že na takom snehu sa dá aj kúpať. To pre prípad, že sú vaše nohy úplne unavené a odmietajú sa hýbať.
Beh na mokrom snehu.
Ľahšie je behať po snehu, ktorý sa zmení na „neporiadok“, ako po zaviateho snehu alebo závejoch, ak vám neprekáža, že ste zmokli a ošpliechali seba i okoloidúcich. Inak by som neodporúčal zabehnúť v roztopenom snehu, pretože vám ťažko prinesie potešenie.
Ak chcete behať za takýchto poveternostných podmienok, nezabudnite si cez ponožky navliecť igelitové tašky. A potom si obujte tenisky. V opačnom prípade vám nohy zmoknú a pravdepodobnosť ochorenia je veľmi vysoká. Navyše, ak sú tenisky minimálne o pol čísla väčšie, potom bude noha v nich jazdiť aj počas behu, a to z dôvodu klzkosti celofánu. Vopred sa preto ubezpečte, že vaše chodidlo v topánke tesne prilieha.
Keď sa všetko topí, dôrazne neodporúčam behať cez hlboké záveje. Zhora bude sneh vyzerať normálne. Ale pod tým je voda a len málo ľudí má rado beh v studenej vode.
Beh na nahustenom snehu s „výmoľmi“.
Chcem tento typ behu vyzdvihnúť ako samostatnú položku, pretože sa líši od behu na zabalenom rovnom snehu. Naozaj vám neodporúčam bežať tam, kde chodci vyšliapali malé kopy snehu. V takom prípade je veľmi ľahké zakopnúť, vykrútiť nohu a spadnúť. Môžeme smelo povedať, že začiatočníci nemôžu na takomto povrchu behať. Pretože chodidlo ešte nie je silné. A zlá poloha nôh môže ľahko spôsobiť zranenie. V každom prípade, ak nemáte inú možnosť a chcete behať, bežte čo najopatrnejšie a najpomalšie, aby sa bežný beh nekončil dvoma týždňami v obsadení. Ak napríklad beháte celé leto a jeseň a vaše nohy sú dostatočne silné, potom môžete behať po takýchto výmoľoch. Aj keď je v tomto prípade menej pravdepodobné, že sa zraníte, je stále veľmi vysoká. Preto je hlavnou vecou pozornosť.
Beh možno nazvať športom do každého počasia. Hlavná vec je však poznať niektoré z funkcií, aby bolo behanie príjemné.
