Mnoho lekárov odporúča sledovať váš srdcový rytmus. Načo to je? A ako si zmerať pulz sama, doma?
Aký je účel merania pulzu?
Drobné zmeny v práci kardiovaskulárneho systému môžu spôsobiť subjektívne sťažnosti osoby na všeobecný stav. Aká dôležitá je kontrola srdcového rytmu?
V bežnom živote
Človek zažíva veľa nepríjemných príznakov pri nesprávnom fungovaní srdca. Postupom času sa jeho výkon zhoršuje, únava a ďalšie príznaky sa rýchlo rozvíjajú.
Takže u ľudí, ktorí preťažujú telo fyzickým cvičením alebo prežívajú neustále emisie extrasystolov, sa vyvíja brachycardia - stav, ktorý sa objavuje pri pomalom srdcovom rytme.
Pri brachycardii môže človek pociťovať neustálu slabosť, ospalosť, závraty a výskyt studeného potu a sťažuje sa mu dýchanie. Ale pomalý tlkot srdca nie vždy vedie všeobecne k znepokojujúcim príznakom.
Arytmia môže viesť k závažnejším stavom. V každom prípade, pri závažných príznakoch, je potrebná konzultácia kardiológa a kontrola pulzu.
Mala by sa tiež merať u ľudí s neurologickými stavmi, tehotných žien a starších ľudí. V prvom prípade môže pulzná kontrola pomôcť určiť dynamiku liečby, v druhej je nevyhnutná pre normálny vývoj plodu a vo všetkých troch - na kontrolu práce srdca s cieľom zachovať zdravie.
Pri športe
Monitorovanie srdcového rytmu je pri športe nevyhnutné. A je to dané nielen výberom vhodného komplexu na tréning, ale aj ich účinnosťou zameranou na spaľovanie tukov.
Maximálny účinok fyzickej aktivity je možné dosiahnuť iba správnym srdcovým rytmom v rovnakom intervale a normálnym tlakom.
Aby ste rýchlo spálili tuky, mali by ste sa ubezpečiť, že pulz je počas tréningu neustále v aeróbnej zóne, čo určí kvalifikovaný inštruktor.
Počas tréningu je srdcová frekvencia postupne v nasledujúcich zónach:
- Slabá záťaž. Algoritmus práce je zahriať svaly, človek v tomto období vykonáva jednoduché cviky alebo beží pomaly a jeho dych a pulz sa mierne zrýchľujú.
- Fitnes zóna. Fyzická aktivita je takmer identická s prvou fázou, líši sa iba v jednej pozitívnej stránke. Práve v nadchádzajúcej aeróbnej fitnes zóne sa spaľovanie tukov stáva efektívnejšou metódou boja proti nadváhe.
- Aeróbna zóna. Najdôležitejšia etapa. Počas tohto obdobia už dôkladne zohriate telo pracuje podľa predtým zavedeného algoritmu v rozšírenom režime. Dýchanie sa zrýchľuje a zintenzívňuje, srdcová frekvencia klesá častejšie a tuk sa spaľuje efektívnejšie. Ale nemôžete neustále zaťažovať srdce fyzickou aktivitou. Mali by ste sledovať pulz a pohyb! Vo všetkých troch fázach je potrebné kontrolovať kontrakcie srdcového svalu.
Ak nechcete dlho čakať na inštruktora, ktorý vám pomôže s ovládaním, môžete to urobiť sami pomocou špeciálnych hodiniek alebo palpáciou.
Ako si merať srdcovú frekvenciu sami?
Kontrola srdcovej frekvencie je nevyhnutná nielen pri fyzickej aktivite, ale aj v každodennom živote. V prípade hmatateľných porúch v počte úderov a ich závažnosti je potrebná konzultácia kardiológa.
Drobné poruchy kardiovaskulárneho systému môžu signalizovať mierne zmeny pulzu pri jeho meraní. Počet úderov môžete spočítať pomocou palpácie alebo pomocou špeciálnych hodiniek, ale druhá metóda poskytne presné údaje.
Palpácia
Pomocou palpačného merania sa sledujú nasledujúce ciele, ktoré spočívajú v určení:
- stav cievnych stien;
- frekvencia nárazov;
- vyplnenie impulzu;
- závažnosť jeho napätia.
Všetky tieto ukazovatele naznačujú stav kardiovaskulárneho systému. Pulz môžete nahmatať doma.
Najčastejšie sa cíti na povrchu medzi ohybom zápästia a polomerom. Ak chcete merať pulz, dotknite sa tejto zóny súčasne ukazovákom, prostredníkom a prstenníkmi.
Ak pulz nie je hmatateľný na zápästí, dá sa detekovať v oblasti chrbta chodidla a tepien, ako napríklad:
- ospalý;
- časová;
- ulnárny;
- stehenná.
Je potrebné dodržať dva kroky:
- Pri palpačnom stanovení pulzného napätia by sa mal bez problémov merať krvný tlak. Napätie sa dá ľahko určiť, ak je pri tlačení na tepnu potrebné veľké úsilie na palpačné merania. Čím vyšší je krvný tlak, tým je pulz intenzívnejší.
- Najpresnejšie hodnoty u detí sú dané palpáciou pulzu v oblasti spánkovej tepny. Algoritmus merania pulzu palpáciou:
- Najprv by mali mať ruky pohodlnú polohu. Potom sa na oboch skontroluje intenzita impulzu. Na ruke s výraznejším pulzom sa vykoná počítanie. Ak je pulzácia symetrická na obidvoch tepnách, meranie na konkrétnej ruke nie je dôležité.
- Potom sa na ruku stlačí tepna tak, aby poloha ukazováka ruky skúšajúceho zodpovedala polohe palca osoby, ktorej sa meria pulz. Ľahko stlačte na tepnu.
- Časový interval merania môže byť buď minúta alebo polovica. Pre najpresnejší indikátor sa používa minúta, ale ak je čas meranej osoby alebo merania obmedzený, môžete spočítať počet úderov za 30 sekúnd a vynásobiť ich 2. Výsledkom je, že algoritmus merania sa rovná prvej možnosti.
- Pri meraní je tiež vhodné dávať pozor na napätie impulzu, aké je plné a napäté. Tieto ukazovatele najlepšie určí ošetrujúci lekár.
So špeciálnymi hodinkami
Existuje názor, že merače srdcového tepu (špeciálne hodinky) sú určené iba pre športovcov. Toto je zásadne nesprávne. Pri meraní sa sleduje tlak a počíta sa pulz.
Tieto ukazovatele sú potrebné pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami a pre zdravých ľudí, ktorí chcú kontrolovať svoj stav, aby mohli včas konzultovať s lekárom. Týmto sa riadili výrobcovia a vývojári špeciálnych hodiniek.
Na trhu už existuje vylepšený model špeciálnych hodiniek, ktorý sa svojím vzhľadom podobá položke príslušenstva. Iba algoritmus je iný.
Pomocou takého merača sa správne vypočítajú rytmy pulzu a tlaku a potom sa tieto informácie spracujú pomocou bezdrôtových kanálov. Výsledok sa zobrazí na číselníku. Ľahké použitie tohto prístroja už ocenili kvalifikovaní neurológovia a kardiológovia.
Výsledky merania
Meraním frekvencie kontrakcií sa určuje, či je tento indikátor v normálnom rozmedzí. Pulz sa môže meniť pod vplyvom vonkajších faktorov aj patologických stavov.
Je dôležité vedieť, že zmenená srdcová frekvencia môže nastať aj vtedy, keď sa telo adaptuje na nové podnebie a prostredie.
Čo sa dá určiť podľa srdcového rytmu?
Podľa srdcového rytmu môžete určiť rôzne choroby neurologického alebo kardiovaskulárneho charakteru. Takže ak má človek neurózu, dá sa to určiť podľa zvýšenej frekvencie pulzu meranej počas nervového napätia.
Ľudia s neurózou reagujú na mierne stresujúce situácie, čo vedie k:
- Nervový systém sa namáha.
- Zvyšuje sa srdcová frekvencia.
- Zvyšuje sa krvný tlak.
V dôsledku toho sa vyvinie srdcová neuróza a potom aj závažnejšie ochorenia tohto orgánu. Ľudia s neustále napätou atmosférou alebo s nepravidelným pracovným režimom sú často vystavení neuróze.
Pulz by sa mal merať v pokoji. Potom možno podľa jeho frekvencie diagnostikovať tachykardiu, brachyardiu, zlyhanie srdca alebo arytmiu.
Normálny pulz
Aj pri prispôsobení tela prostrediu je možné zmeniť pulzovú frekvenciu. Ale tento faktor by nemal dlho ovplyvňovať prácu kardiovaskulárneho systému a časom by sa mala pulzná frekvencia znížiť na normálnu hodnotu.
U novorodenca dosahuje 140, u jednoročného - 110, u trojročného - 95, u 14-ročného - rovnako ako u dospelého - sa pohybuje od 60 do 90 úderov za minútu. Dôležitú úlohu navyše zohráva rovnaký časový interval medzi údermi. Ak zlyhajú alebo nadmerne často tlkot srdca, lekár môže vyžadovať vykonanie EKG, aby sa vylúčilo ochorenie srdca alebo predpísala taktika liečby.
Počet prístupov môže byť ovplyvnený pohlavím a vekom. Takže u ľudí do 30 rokov nie je normou viac ako 70 úderov za minútu, u 50-ročných - 80 a u 70-ročných a starších - 90. Tento nárast je spôsobený skutočnosťou, že orgány starnú a vyžadujú veľké odčerpávanie krvi. ku ktorej dochádza pomocou srdcových kontrakcií.
Je tiež potrebné mať na pamäti, že ženy majú menšie srdce ako muži a na adekvátne čerpanie krvi vyžadujú častejšie kontrakcie. Počas tehotenstva sa pulz zvyšuje ešte viac. Normálny indikátor je tu až 110 úderov / min.
Čo naznačuje príliš rýchly impulz?
V prípade odchýlok od normy do 10% je potrebná lekárska konzultácia. Takže ak je pulz príliš rýchly, ľudia pociťujú tachykardiu spôsobenú zvýšenou aktivitou sínusovo-predsieňového uzla.
Vyskytuje sa, keď:
- Fajčenie.
- Fyzická aktivita.
- Nervové napätie.
- Bolesť.
- Prechladnutie a infekčné choroby.
- Pitie alkoholu alebo silných kofeínových jedál.
- Fyziologické sa vyskytujú u detí.
Tieto faktory vedú k dočasnej tachykardii. Dlhodobé môžu byť spôsobené:
- Patologické stavy srdcového svalu.
- Zlý obeh.
- Šok alebo kolaps rôznej povahy
- Extrakardiálne príčiny (nádory, anémia, purulentné ložiská atď.).
- Adrenalín, dusičnany, atropín.
- VSD.
Pre chronickú neurózu je charakteristická paroxysmálna tachykardia (paroxysmálna). Pulzová frekvencia môže dosiahnuť 200 úderov za minútu. Príliš rýchly tlkot srdca vedie k rýchlemu zhoršeniu stavu orgánu a môže signalizovať prítomnosť vážneho ochorenia, a preto je potrebná konzultácia s kardiológom alebo príbuzným odborníkom.
Pulz je príliš zriedkavý
Ľudia často zažívajú príliš zriedkavý pulz, ktorý je určený srdcovou frekvenciou menej ako 60 úderov za minútu.
Čo k tomu prispieva:
- syndróm chorého sínusu;
- nepravidelný srdcový rytmus spôsobený častými prerušeniami s emisiami extrasystoly, srdcovým blokom alebo fibriláciou predsiení;
- brachycardia spôsobená extrakardiálnymi faktormi.
Medzi tieto patria:
- zmrazenie alebo život v podmienkach s nízkou teplotou vzduchu;
- parasympatické stavy nervového systému;
- intrakraniálny tlak;
- beta blokátory;
- intoxikácia;
- zhoršená činnosť štítnej žľazy.
Pokiaľ ide o nepatologický stav zníženej srdcovej frekvencie, môžu to zažiť aj športovci s nadmernou fyzickou námahou. V tomto prípade sa nevyžaduje lekársky dohľad, ale normalizácia záťaží.
Tep bežca pri behu
Počas chodu je tiež potrebné impulzné riadenie. Ľudia pri boji s obezitou často používajú bežecké pásy bez toho, aby dodržiavali bežné ukazovatele.
Ako ovládať?
Pri takejto fyzickej námahe srdce pracuje v stresujúcom režime. Beh by mal byť pre vás dobrý, nie pre zdravie.
Srdcová frekvencia pri behu:
- 120 úderov za minútu je údaj, ktorý by sa bežci mali držať počas prvých troch mesiacov;
- 135 úderov / min je prípustných, iba ak je srdce pri behu zvyknuté na určitú záťaž;
- 150 úderov za minútu sa považuje za kritickú metriku pre začiatočníkov a profesionálnych bežcov.
Na záver je potrebné poznamenať, že impulzné riadenie je nevyhnutné pre absolútne všetkých. Niektorí môžu skutočne mať mylnú predstavu, že ich pulz je normálny, ale v skutočnosti je zriedkavý a slabý. Tento stav vyžaduje lekársku pomoc, ak má osoba ďalšie nepríjemné príznaky.
