Beh je pomerne ľahký šport, napriek tomu má obrovské výhody pre celé telo. Posilňuje veľa svalových skupín, upravuje kardiovaskulárny systém, nasýti tkanivá a bunky životne dôležitým kyslíkom.
Aby bolo jogging pohodlné, ľudia po celé storočia prichádzajú s čoraz pohodlnejším oblečením a najmä - cvičebnou obuvou. Bežecké zranenia nie sú také časté, ale ak k nim dôjde, je to väčšinou kvôli nesprávne nasadenej obuvi.
Kto by sníval o tom, že bude behať na vysokých podpätkoch? Alebo v domácich papučiach, alebo v pevných topánkach? A prečo? Pretože noha bude mimoriadne nepríjemná. Aj nie všetky športové tenisky budú mať pohodlný beh. Preto je na tréning optimálne kúpiť si hroty - špeciálny poddruh tenisiek, naostrený špeciálne pre bežcov.
Hroty sú topánky, ktoré vyzerajú veľmi podobne ako tenké a nízke tenisky, ale s hrotmi na podrážke. Ak vezmete do rúk taký pár topánok, môžete sa ubezpečiť, že váha produktu je úžasne malá: v špičke nie je žiadna objemná podrážka, žiadne objemné steny ani žiadny ďalší chránič.
Vlastnosti bežeckých hrotov
Funkcie
- odľahčenie nôh. Neskúsení športovci si niekedy na jogging vyberú štýlové veľké tenisky, ktoré na svalnatej nohe vyzerajú pevne. Ale také tenisky majiteľa doslova stiahnu a navyše zvyšujú riziko chorôb žíl na nohách. Cvočky sú veľmi ľahké. Mimochodom, dnes ich dizajn nezanechá ľahostajný ani ten najsofistikovanejší estét;
- dobrá priľnavosť k povrchu. Platí to najmä pre športovcov, ktorí sú nútení behať po mestskom asfalte. Najmä ak je asfalt mokrý. Podrážka bežiacich modelov je vybavená hrotmi: gumovými alebo dokonca kovovými, pevne držia nohu na klzkom povrchu;
- vynikajúca elasticita. Cvočky takmer neobmedzujú pohyby nôh a majú pohyblivú podrážku. Ak sa niekto pokúsil chodiť na „plošine“ (tvrdá podrážka, ktorá sa vôbec neohýba), potom si dokonale pamätá tieto pocity v nohách: krása musí platiť nepríjemnou bolesťou v nohách. Pevné tenisky nemusia úplne sledovať záhyby nohy, ale bežecké topánky áno.
Vlastnosti čapov pre rôzne vzdialenosti
Okrem amatérskeho joggingu sa tu venujú aj profesionálnemu bežeckému športu. A tu sa beh delí na: šprint (krátke trate, zvyčajne od 100 do 400 m), stredné trate (800 m - 1 km) a dlhé trate (od 1 km).
Podľa toho sa hroty pre rôzne vzdialenosti mierne líšia:
- šprint. Ich zvláštnosťou je takmer úplná absencia prvkov tlmiacich nárazy. Hroty na nich sú umiestnené hlavne vpredu, pretože športovec bežiaci rýchlosťou často beží po prstoch. Niekedy sú v nose spojovacie prvky - na zlepšenie aerodynamických vlastností. Zriedka šprintérske modely absolvujú preteky na 800 m (najťažšia vzdialenosť pre bežcov z hľadiska techniky) - sú celkom vhodné, ale na takúto vzdialenosť je lepšie vziať si topánky na stredné vzdialenosti;
- na stredné vzdialenosti. Tu, už v päte podrážky, sú tlmiče nárazov, cvočky sú tiež takmer všetky vpredu, pretože pri behu na vzdialenosť 800 - 1 000 m sa športovci stále pohybujú hlavne po prstoch;
- na veľké vzdialenosti. Vyznačujú sa dobrým odpružením podrážky s jej väčšou mäkkosťou v porovnaní s prvými dvoma typmi. Celková hmotnosť čapov ďalekého dosahu je o niečo vyššia, ale samotný tvar je plochejší. Navrhnuté pre beh pri nízkych rýchlostiach aj desiatky kilometrov;
- cezpoľný. Zamerané nie na vzdialenosť, ale na druh jazdnej plochy. Idete si zabehať po poľnej ceste alebo kamenistom teréne? Na pomoc prichádzajú krížové hroty. Ich podrážka je neuveriteľne pevná, odolná proti roztrhnutiu a prepichnutiu a vybavená tlmičmi.
Čo treba hľadať pri výbere cvočkov?
- prevádzková bezpečnosť. Model musí byť v prvom rade silný, pretože prevádzkové zaťaženie je vysoké. Najmä ak je povrch rozmarný;
- pohodlie pre ľudí. Nemalo by dochádzať k nepríjemnostiam, nepríjemnostiam. Požadovaná ochrana proti vlhkosti, ochrana pred nečistotami, kĺzanie po povrchu je vylúčené;
- kvalita. Nikdy nekupujte hroty na turbulenciách na trhu. Neberte si topánky s prispôsobenými čínskymi názvami ako „Abibas“ alebo „Nikey“. Už po prvých jazdách sa rozpadne. Vo výsledku žiadne úspory, žiadna dobrá obuv. Mali by ste dôverovať dôveryhodným značkám, ktoré budú podrobne popísané nižšie;
- druh tŕňov. Samotné hroty majú rôzne tvary: pyramídové, ihly, ihlice s tupým hrotom, rybia kosť. V každom prípade by ste ich mali cítiť priamo na mieste. Zarážky by mali byť silné a pevne pripevnené k podrážke. V ideálnom prípade sú čapy oceľové a do podrážky natavené už vo fáze výroby;
- ľahkosť v hmotnosti. Zvýšená hmotnosť topánky môže mať vplyv na rýchlosť: znížte ju. Avšak podozrivo ľahká, takmer beztiažová bežecká obuv by vás mala zamyslieť aj nad odolnosťou. Ak totiž minimalizujete váhu, potom môžete behať v českých topánkach, ale nebude to vôbec pohodlné;
- veľkosti. Určite si vyskúšajte cvočky priamo na mieste. Snažte sa neobjednávať tento produkt z internetových obchodov, pokiaľ to nie je nevyhnutne potrebné. Prsty na nohách by nemali byť bezmocne zaťaté a päta by nemala blúdiť. Pre ženy existujú špeciálne modely - so zosilnenou zadnou časťou, ktorá fixuje nohu. Človek má často nohy trochu inej veľkosti, preto si vyberajte topánky, aby sa v nich obe nohy cítili dobre.
Najlepšie bežecké hroty Asics
Asics HYPER SPRINT
Ako už z názvu vyplýva, ide o hroty na beh na krátke vzdialenosti. Ľahký prst, zaoblený prst. Celá výška podrážky: 3cm. Materiál podrážky: guma. Výstužný materiál: syntetické tkaniny. Šnurovanie. Oceľové hroty, umiestnené vpredu. Unisex, pre každú sezónu. Po opotrebovaní cvočkov je možné staré demontovať a nahradiť novými. Až 5400r.
Asics SONIC SPRINT
Sprintové hroty so špeciálnym „stabilizačným“ blokom, ktorý dokonale zafixuje nohu. Krásny dizajn, tupé hroty v prednej časti chodidla, šnurovanie, bez podšívky, demi-sezóna, profilovaná podrážka. Až 5700r
Asics HEAT CHASER
Jedná sa o hroty na veľké vzdialenosti. Ultraľahký, perfektne padnúci, plne vybavený (bez medzier), bez podšívky. Menej hrotov ako sprintové modely vyrobené z materiálu pebax.
„Stabilita“ uzamykania ako posledná, špeciálna medzipodrážka Solyte, odpruženie. Podrážka je vysoko tvarovaná a poskytuje vynikajúcu trakciu. Až 5600r.
Asics HYPER LD 5
Tieto hroty vyzerajú nejasne a pripomínajú klasické tenisky, ale platforma nie je vysoká (1 cm), podpätok iba 1,8 cm. Vrchný materiál, na rozdiel od predchádzajúcich modelov, nie je jednodielny, ale kombinovaný: hustá tkanina plus priedušná sieťovina na odvod vlhkosti.
Vlhkosť je potrebné odvádzať, pretože tieto cvočky sú určené na dlhé vzdialenosti a pre profesionálnych bežcov. Celkovo má tento model vynikajúce držanie vďaka dobre definovanému tvaru a hustým detailom. Až 4200 rub.
Asics GUN LAP
Podobne ako bežné bežecké topánky, aj tieto hroty majú všetky vlastnosti potrebné pre beh na dlhé trate: ľahkosť, reliéf podrážky, kovové hroty.
Na zadnej strane chodidla je tiež pevné uchytenie. Vlastnosť: Okamžitý odtok vody vďaka špeciálnym drážkam v podrážke. Tento model je ideálny na jogging s kalužovými prekážkami. Až 5500r.
Asics JAPAN THUNDER 4
Cvočky na stredné a dlhé vzdialenosti. Ultraľahký (iba 135 gramov), neuveriteľne flexibilná podrážka, jednoduchý a diskrétny dizajn. Hrúbkovaná doska - nylon, tvarovaná podrážka pre dokonalú trakciu, zvršok zo sieťoviny, odnímateľné cvočky. Až 6000r.
Asics HYPER MD 6
Cvočky pre beh na stredné trate. Pohodlne fixujte nohu. Pebax Spike Plate, ktorý je zosilnený v strede podrážky, poskytuje nohe vynikajúcu oporu. Vzadu polstrovanie, 6mm ihlanové čapy, sieťovaný povrch. Až 3 900 rub.
Asics CROSS FREAK
Kolíky pre nespevnené povrchy a členitý terén. Najodolnejšia tvarovaná podrážka so špeciálnou geometriou hrčiek pre dokonalú trakciu na drsných povrchoch. Systém Trusstic, ktorý zaisťuje spoľahlivé zafixovanie nohy a zabraňuje možnému vytočeniu nohy.
Tento model je dodávaný s tuctom deväťmilimetrových cvočkov a kľúčom na ich namontovanie / demontáž. Vynikajúci model je vhodný na orientačný beh, šport v prírodných podmienkach a na cvičenie civilnej obrany. Až 3000r.
Kde kúpiť kvalitné bežecké hroty?
Pretože výber bežeckej obuvi musí byť veľmi opatrný, najlepšie je kúpiť si ju offline. Môžu to byť obchody so športovými potrebami „Decathlon“, „Sportmaster“. Niektoré veľmi veľké hypermarkety („Lenta“ alebo „Auchan“) môžu mať nejaký druh špičkových modelov.
Môžu to byť malé športové obchody, ktoré určite nájdete v ktoromkoľvek obchodno-zábavnom centre. Na internete choďte na Yandex Market, do obchodu Wildberries, Ebay, Aliexpress. Ak chcete skutočne ušetriť peniaze, môžete vyhľadávať v diskusných fórach ako „Avito“. Stáva sa, že si niekto kúpil produkt, ale ten buď neprišiel vhod, alebo nevyhovoval majiteľovi - a teraz: takmer 100% novej veci sa predáva za nižšiu cenu, ako je cena v obchode.
Recenzie používateľov špice
"Raz som začal utekať." Po asfalte. Najskôr som si vzal rovnaké tenisky, v ktorých som pracoval aj v posilňovni: na tenkú podrážku pre fitnes. O dva týždne neskôr začali bolieť členky a začala sa artritída. Dôvod: V týchto topánkach nebolo tlmenie. Lekári mi poradili, aby som použil Asissove hroty.
Potom stoja 2500 r, model US 7 - EURO 38. Ľahké a so sieťovanou hornou časťou sú chodidlá skutočne vetrané. V päte sa nachádza silikónový tlmič nárazov, vylisovaná vložka v strede podrážky - ochrana pred vykĺbením chodidla. Porovnal som ich s hrotmi Nike a uvedomil som si, že Asics im dáva kvalitu o 100 bodov dopredu. Mimoriadne odolný, navonok ani nepostrehnuteľný. Že sa neustále používajú. Vysoko odporucany!"
Mama Masha
"Asi pred dvoma rokmi som sa pevne rozhodol: schudnúť! Spomenul som si, ako som kedysi športoval a rozhodol som sa začať aspoň behom. Z vlastnej skúsenosti viem, že topánky sú v behu najdôležitejšie, preto som si takmer okamžite vybral značku Asics.
Pri montáži som sa cítil nezvyčajne: modelka si tak pevne a pohodlne sadla na svoju nohu, akoby sa jej nohy ponorili do mäkkých oblakov. Zvršok je zo sieťoviny, zatiaľ čo je z dôvodu odolnosti potiahnutý umelou kožou. Polstrovanie v päte.
Celkovo vzaté, veľmi pohodlná a ľahká bežecká obuv. Farbu si vybrala žena: horúca ružová. Mínusy: počas sneženia vrchná vrstva výrazne premokne, na mokrom asfalte je noha mierne, ale kĺže. Celkovo som veľmi šťastný! “
Valkiria-ufa
"Teraz existuje veľa modelov tenisiek a oči sa mi vyvalia doširoka." Ale chápem, že tenisky nie sú krásou na móle, sú „pracovnými koňmi“. Moja voľba padla na hroty Asics: rozumná cena s dobrou kvalitou. Len za 3000 r som sa stal majiteľom tohto zázraku.
Odolná a ľahká podrážka, pätový zámok, nepremokavá, šnurovanie je pevné. Jedinou nevýhodou je, že nemá podšívku zo sieťoviny. Používa sa na beh a chôdzu na dlhé vzdialenosti a na skákanie cez švihadlo. Mám v pláne nosiť badminton: vynikajúci záber + ľahkosť “
CollectMen
"Začal som behať nasilu: musel som sa pripraviť na skúšku z telesnej výchovy a očividne som mal medzery." Tam bolo potrebné prejsť krížom v rýchlosti 1000 metrov. Mal som k dispozícii štadión s asfaltom, kde som začal behať. Spočiatku som nevedel, čo mám robiť v špeciálnej obuvi, takže už po týždni ma začalo znateľne bolieť koleno a po dvoch ma bolia obe kolená, oba členky a už ma bolí stehno.
Keď sa bolesť stala úplne neznesiteľnou - čo robiť: Musel som prerušiť tréning. Ale skúška bola už za rohom, tak som šiel po špeciálnej obuvi - hrotoch. Asics si okamžite obľúbili mäkkosť a dobré odpruženie, a to všetko pri neuveriteľne ľahkej váhe. Priedušný vrchný materiál, nie príliš dlhé šnúrky. Dal som 3000r a dostal som úplne zdravé a vďačné nohy. Skúšku som zvládol s vynikajúcimi známkami a hroty sú so mnou stále pri každom bežeckom tréningu - teraz už nežijem bez behu “
Slnečnice
„Behám už dlho, svojho času som bol dokonca profesionálne. Pred dvadsiatimi rokmi boli hroty exotické, čo sa týka ceny, a pokiaľ je to možné, získať ich. A kvalita zostala veľmi požadovaná. Potom, keď mi to financie dovolili a modelov už nebol nedostatok, rozdvojil som sa na bežecké trate Asics (bežím na križovatkách). Najskôr som ich len položil na poličku a bál som sa ich vôbec dotknúť - bolo tak ťažké uveriť, že sa sen splnil.
Potom som si to obul a uvedomil som si, čo ľudia strácajú, keď behajú v obyčajných masívnych teniskách. Ako človek s technickým vzdelaním som dlho neveril: ako taká ľahká a svižná podrážka môže byť taká silná. Prebehol po ostrých skalných kameňoch a po vyčnievajúcich koreňoch stromov a prípadne po štrku. Hroty ani podrážka nezmenili ani vzhľad. A vrchol je ako nový. Ešte som nebežal v daždi (nemám rád mokré), ale stalo sa to cez mláky. Nenechajte sa zmoknúť. Verte mi: kúpte si ho - nebudete ľutovať! “
Mickki rurc
Je dôležité si uvedomiť, že hroty na beh nie sú luxusom a nie spôsobom, ako „pustiť šou“. Je to nevyhnutné, aby vás pri behu neboleli nohy, aby nedošlo k zraneniu a problémom. A v profesionálnom športe je použitie bežeckej obuvi kľúčom k dobrým výsledkom a povinným víťazstvám!
