Ako zmerať dĺžku ľudského kroku?

Pre väčšinu aktívnych ľudí je veľmi dôležité merať dĺžku kroku. To je nevyhnutné na určenie aktivity a energetického výdaja.

Môžete použiť krokomer, ktorý sa bude počítať automaticky. Meranie dĺžky kroku je nevyhnutné, pretože tento ukazovateľ je základom pre výpočet ďalších užitočných hodnôt.

Priemerná dĺžka kroku človeka z výšky pri behu, chôdzi - spôsoby merania

Každý človek má pri behu a chôdzi individuálnu dĺžku kroku. Charakteristickou črtou behu je letová fáza, ktorá je pre pretekársku chôdzu neprijateľná.

Vzorec na výpočet dĺžky kroku

Pre bežiaci krok sú charakteristické nasledujúce parametre:

• rytmus
• dĺžka.

Technika behu sa považuje za nesprávnu, ak sa frekvencia zníži a rýchlosť sa zvýši v dôsledku zväčšenia dĺžky zdvihu. Správnou možnosťou spustenia je zvýšiť rýchlosť a zároveň zachovať konštantnú veľkosť kroku.

Dlhý úder negatívne ovplyvňuje koordináciu, krátky úder môže viesť k zápalu väzov a kĺbov.

Dĺžku zdvihu počas behu môžete určiť podľa vzorca:

• rast vynásobený 0,65

Napríklad s výškou 175 cm získate: 175 * 65 = 113,75 cm.

Veľkosť chôdze možno ľahko vypočítať pomocou nasledujúceho vzorca:

• rast vydelíme 4 a pridáme 37

Pri výške 170 cm bude výpočet vyzerať takto: 170/4 + 37. Výslednou hodnotou bude dĺžka kroku. Vzorec určuje indikátor pri chôdzi, ktorý sa môže meniť v závislosti od rýchlosti pohybu.

Jednoduchší spôsob merania je urobiť malý krok a zmerať vzdialenosť od jednej päty k druhej. Môžete tiež šliapať 10-krát, potom zmerať prejdenú vzdialenosť a vydeliť 10. Spravidla to dopadne asi 75 cm.

Priemerná dĺžka kroku - tabuľka

Ak chcete určiť približnú hodnotu veľkosti mužského alebo ženského kroku, môžete použiť špeciálnu tabuľku.

Skutočná hodnota sa môže líšiť od údajov v tabuľke. Na výpočet sa niekedy používajú kalkulačky, ktoré automaticky počítajú indikátor.

Ako určiť rýchlosť behu, chôdze a prejdenú vzdialenosť?

Chôdza a beh sa dajú rozdeliť do niekoľkých typov, v závislosti od dynamiky a tempa.

Napríklad chôdza je nasledujúcich typov:

• chôdza;
• s priemerným tempom;
• wellness;
• šport.

Prvý variant chôdze pripomína prechádzku. Vyznačuje sa nízkou rýchlosťou, krátkym krokom a pomalým tempom. V takom prípade človek urobí asi 50 - 70 krokov za minútu rýchlosťou 4 km / h. Pulzová frekvencia je približne 70 úderov za minútu. Pretože počas chôdze nedochádza k fyzickej aktivite, tento typ chôdze sa nepovažuje za zdravý.

Pohyb stredným tempom znamená širokú chôdzu. Osoba urobí 70 - 90 krokov za minútu pri približnej rýchlosti 4 - 6 km / h.

Pre rekreačnú chôdzu je typické vyššie tempo. Súčasne rýchlosť dosahuje 7 km / h a počet krokov za minútu je 70 - 120. Počas pohybu sa zvyšuje srdcová frekvencia, čo zlepšuje krvný obeh.

Pri závodnej chôdzi, ktorá má určitú techniku, sa človek snaží dosiahnuť vysokú rýchlosť, ale zároveň by nemal behať. Fáza letu tiež nie je povolená a jedna noha je podložená na povrchu. Profesionál je schopný sa pohybovať rýchlosťou 16 km / h, jeho pulz sa zrýchľuje až na 180 úderov za minútu. Chôdza sa považuje za prospešnú pre postavu.

Interval, ktorý človek prejde za deň, závisí od jeho životného štýlu. To je zvyčajne spojené s činnosťou, ako je sedavá alebo dynamická práca. Podľa odporúčaní lekárov musí chodec urobiť 10 000 krokov denne.

Keď človek beží, kapiláry sú naplnené krvou, čo pomáha zlepšovať stav tela. Beh sa podľa vzdialenosti odohráva na mieste alebo ide o prekonávanie krátkych, stredných a dlhých vzdialeností.

Beh na mieste je menej efektívny ako beh. Je vhodný do akýchkoľvek podmienok, takže k pohybu nie je potrebný žiadny štadión, môžete sa obmedziť na malý priestor.

Beh na krátke vzdialenosti nevyžaduje určitú výdrž. Záver je odhodlanie bežca rýchlo sa dostať do cieľa.

Priemerná vzdialenosť má vzdialenosť 600 metrov až 3 km. Tempo pohybu by malo byť mierne nadpriemerné.

Najdlhšia vzdialenosť je medzi 2 km a 42 km. Je vhodné si tu zabehať.

V závislosti od rýchlosti je beh rozdelený na typy:

• ľahké;
• s priemerným tempom;
• behanie;
• šprint.

Ľahký beh je ako chôdza. V tomto prípade je rýchlosť jazdy asi 5 - 6 km / h. Tento druh behu je užitočný pre ľudí s nadváhou a starších ľudí.

Stredné tempo je dobré pre ranné behy. Rýchlosť je 7-8 km / h.

Behanie sa používa na stredné a veľké vzdialenosti, má priaznivý vplyv na zdravie tela.

Sprintový beh dosahuje maximálnu rýchlosť a je vhodný na krátke vzdialenosti približne 200 metrov.

Najjednoduchší spôsob, ako zistiť rýchlosť chôdze alebo behu, je použiť bežecký pás.

Ďalšou možnosťou určenia rýchlosti sú aritmetické výpočty. Po zmeraní dĺžky požadovaného úseku by ste si mali všimnúť čas pohybu z jedného bodu do druhého. Napríklad osoba zabehla vzdialenosť 300 m za 3 minúty. Musíte rozdeliť 300 na 3, vzdialenosť prejdete za minútu rovnajúcu sa 100 m. Ďalej 100 m * 60 minút = 6000 m. To znamená, že rýchlosť osoby je 6 km / h.

Kalkulačka dĺžky kroku online

Ako sa používa online kalkulačka?

Na určenie veľkosti kroku môžete použiť kalkulačku. Za týmto účelom zadajte výšku v centimetroch a pohlavie. Ďalej kliknite na tlačidlo „vypočítať“. Kalkulačka zobrazí nielen priemernú dĺžku zdvihu, ale aj priemerný počet krokov na kilometer.

Poznanie dĺžky kroku je nevyhnutné na určenie fyzickej aktivity človeka. To pomáha predchádzať zdravotným problémom spojeným so zbytočným stresom na tele.

Pozri si video: I got 99 problems.. palsy is just one. Maysoon Zayid (Smieť 2025).