Počas športových aktivít sa veľa športovcov stretáva s problémom bolesti v boku. Bolesť pod rebrami na ľavej strane z boku sa môže objaviť v dôsledku rôznych problémov, ktoré je potrebné podrobne zvážiť.
Najčastejšie sa tento nepríjemný pocit prejavuje vo forme bolestivej bolesti, ktorá sa zvyšuje. Najčastejšie sa tieto príznaky vyskytujú pri behu na dlhé vzdialenosti.
Pri behu bolesť pod rebrami na ľavej strane boku
Počas nástupu nepríjemných symptómov v oblasti ľavej strany je veľmi ťažké nezávisle určiť príčinu problému. Počas behu sa môžu vyskytnúť nepríjemné pocity v dôsledku preťaženia určitej skupiny svalov, ako aj patologických ochorení.
Slezina
Tento typ bolesti sa vyskytuje v mieste sleziny:
- Pri behu a iných aktívnych fyzických činnostiach začne ľudské srdce pracovať vo zvýšenom rytme a pumpovať veľké množstvo krvi.
- Ľudská slezina sa nedokáže rýchlo vyrovnať s takým objemom prichádzajúcej krvi, čo vedie k tvorbe nepríjemných pocitov.
- Násilná fyzická aktivita zvyšuje množstvo krvi v slezine.
- Krv vyvíja tlak na vnútorné steny sleziny a aktivuje nervové zakončenia, ktoré spôsobujú bolesť.
- Najčastejšie po pravidelnom cvičení začne bolesť klesať na intenzite.
Hormóny
- Počas behu prúdi krv do nadobličiek, čo vedie k uvoľneniu hormónu, ako je kortizol.
- Počas intenzívneho behu môže človek pocítiť nepríjemné príznaky pod rebrami na ľavej strane.
- Tieto príznaky sa môžu prejaviť aj u ostrieľaných bežcov, ktorí dlho necvičili.
- Počas behu je telo prestavané, čo vedie k zvýšenej práci všetkých vnútorných orgánov, pri ostrom zaťažení vznikajú nepríjemné príznaky.
Pankreas
- Bolestivé príznaky akútnej formy počas behu sa môžu vyskytnúť, ak dôjde k zápalovému procesu v pankrease.
- Pankreatitída prispieva k bolesti typu pásového oparu.
- Príčinou, ktorá môže spôsobovať bolesť v boku, je tiež nezdravá strava, a to konzumácia jedla v krátkom čase pred vyučovaním.
- Počas behu sa zvyšuje proces rozpadu potravy, s ktorým sa pankreas nestíha vyrovnať.
- Vo výsledku môže bežec pocítiť prudké bolesti v rebrách na ľavej strane.
Vrodená choroba srdca
- Nadmerný stres na srdci za prítomnosti patológie môže bežcom spôsobiť nepríjemné pocity.
- Bolesť má najčastejšie boľavý charakter, ktorý sa postupne vyvinie do kŕče.
- U ľudí so srdcovými chorobami sa hodiny vedú postupne, bez silného stresu.
- Ochorenie srdca je vážnym typom ochorenia, preto by ste sa pri rozhodovaní o takom športe, ako je beh, mali poradiť s odborníkom.
Problémy s apertúrou
- Bolesť na ľavej strane počas cvičenia môže byť dôsledkom nesprávneho dýchania.
- Ak sa pri behu dostane do pľúc bežca nedostatočné množstvo vzduchu, začnú sa kŕče bránice, ktoré sprevádzajú prudké bolestivé pocity.
- Nepravidelné dýchanie vedie k zníženiu množstva kyslíka v krvi, čo sa negatívne odráža aj na pohybe bránice, čo vyvoláva kŕče.
- Aby ste zabránili tomuto typu problémov, musíte dýchať rytmicky a zhlboka. Vdýchnutie sa vykonáva nosom, výdych ústami.
Čo robiť, keď vás pri behu bolí ľavá strana?
Ak pocítite nepríjemné príznaky v oblasti rebier na ľavej strane, musíte postupovať podľa odporúčaní:
- s tvorbou ostrej bolesti v boku by ste nemali lekciu zastaviť, je potrebné postupne znižovať tempo behu a prejsť na rýchle tempo;
- znížiť zaťaženie svalov paží a ramenného pletenca, takýto pohyb umožní prietoku krvi znížiť jeho intenzitu a bolesť sa bude postupne znižovať;
- rovnomerné dýchanie. Hladké a hlboké dýchanie nasýti krv potrebným množstvom kyslíka, čo zmierňuje bolesť pod rebrami;
- kresliť do žalúdka. Táto akcia umožňuje stlačiť vnútorné orgány a znížiť prietok krvi;
- urobte niekoľko predklonov - aby ste vytlačili prebytočnú krv z vnútorných orgánov, odporúča sa urobiť predklony, ktoré zvýšia kontrakciu svalového tkaniva.
Ak je na ľavej strane ostrá bolesť, odporúča sa na niekoľko sekúnd stlačiť ruku na bolestivé miesto; opakovanie tohto typu zákroku zmierňuje záchvaty. Mnoho bežcov-začiatočníkov robí chybu, keď zastaví, keď dôjde k nepríjemným pocitom, čo zvyšuje bolesť.
Ako sa vyhnúť vzniku bolesti na ľavej strane pri behu?
Aby ste zabránili objaveniu sa nepríjemných symptómov bolesti, musíte dodržiavať nasledujúce tipy:
- študovať techniku behu a dýchania;
- nejedzte jedlo niekoľko hodín pred behom;
- pred spustením sa neodporúča konzumovať veľké množstvo tekutiny;
- pred začatím behu je potrebné dôkladne natiahnuť svaly, čo umožňuje, aby boli orgány nasýtené krvou a pripravené na zvýšenie záťaže;
- nezačínajte intenzívnym behom, pomalé tempo nasledované zrýchlením znižuje zaťaženie vnútorných orgánov;
- pravidelne cvičte, aby ste zvýšili vytrvalosť tela;
- pred behom zabezpečte správny odpočinok;
- nejedzte nezdravé a mastné jedlá;
- zhlboka dýchajte, aby bránica pracovala rovnomerne a prijímala potrebné množstvo kyslíka.
Za prítomnosti patologických ochorení by sa školenie malo vykonávať až po konzultácii s lekárom, inak môže zaťaženie zhoršiť zdravie človeka.
Beh je jedným zo športov, ktorý trénuje všetky svalové skupiny a umožňuje nielen zlepšiť postavu a tonizovať svaly človeka, ale aj obnoviť zdravie tela.
Aby tréning poskytoval človeku potešenie, je potrebné dodržiavať všetky pravidlá a nezanedbávať vzhľad nepríjemných pocitov. Niektoré typy bolesti pri behu môžu signalizovať zložité zdravotné ťažkosti, ktoré si vyžadujú liečbu.
