Dýchavičnosť sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov, ktoré je veľmi ťažké nezávisle určiť. V niektorých situáciách môže nedostatok vzduchu po behu znamenať vývoj zložitých chorôb, ktoré by sa nemali ignorovať. Dýchavičnosť a nedostatok vzduchu - ošetrenie je predpísané odborníkom po stanovení diagnózy.
Mechanizmus dýchavičnosti
Dýchavičnosť je vyvolaná stagnáciou vzduchu v pľúcach, čo vedie k prekážke pri dýchaní. Nervové zakončenia, ktoré vysielajú impulz do mozgu, nefungujú úplne a existuje pocit neúplného nasýtenia tkanív kyslíkom. Počas behu sa v krvi človeka hromadí veľké množstvo oxidu uhličitého, čo vedie k príznakom udusenia.
Dýchavičnosť sa vyskytuje prostredníctvom nasledujúceho mechanizmu:
- impulzy sa pravidelne posielajú do zadnej časti ľudského mozgu o kontrakcii svalového tkaniva dýchacieho systému;
- tvorba podráždenia receptorov dýchacieho systému;
- blokujúce impulzy, ktoré sa vysielajú do oblasti mozgu.
Stupeň dýchavičnosti sa môže líšiť v závislosti od faktorov, ktoré problém vyvolali.
Aké faktory spôsobujú dýchavičnosť a dýchavičnosť pri behu?
Počas behu sú stresom vystavené takmer všetky vnútorné orgány človeka. Ľudské srdce pracuje zrýchlenou rýchlosťou, vďaka čomu krv cirkuluje rýchlejšou rýchlosťou. Všetky vnútorné orgány sú nasýtené krvou, čo môže viesť k poruchám fungovania, čo vedie k tvorbe nedostatku vzduchu.
Medzi najčastejšie faktory, ktoré spúšťajú dýchavičnosť pri behu, patria:
- nesprávna príprava na školenie;
- nadváha;
- zlé návyky, ako je fajčenie tabaku;
- nedostatok požadovanej úrovne fyzickej zdatnosti;
- vekové charakteristiky ľudského tela;
- choroby vnútorných orgánov;
- nadmerná fyzická aktivita.
V niektorých prípadoch sa dýchavičnosť pri behu vyskytuje v dôsledku nedodržania dýchania, čo vyvoláva stagnáciu vzduchu v pľúcach a výskyt dusenia.
Choroby spôsobujúce dýchavičnosť
Častou príčinou zlyhania dýchania sú choroby vnútorných orgánov. Choroby sa komplikujú počas dodatočného zaťaženia tela, v dôsledku čoho človek cíti nepohodlie.
Choroby srdca
Jedným z bežných problémov, ktoré spôsobujú dýchavičnosť, je srdcové zlyhanie. Vďaka tomu srdce znižuje intenzitu prečerpávania krvi krvnými cievami, čo vedie k nedostatočnej saturácii tela kyslíkom.
Pri tomto type ochorenia sa v pľúcach hromadí tekutina a oxid uhličitý, čo sťažuje dýchanie a spôsobuje dusenie.
Choroby pľúc, priedušiek
Jedným z bežných dôvodov, ktoré spôsobujú dýchavičnosť pri behu, je porucha dýchacieho systému.
Najčastejšie sa dýchavičnosť vyskytuje pri nasledujúcich problémoch:
- respiračné zlyhanie v dôsledku nedostatočného otvorenia pľúc;
- bronchiálna astma, pri tomto druhu respiračných ochorení sú dýchacie cesty stlačené a blokuje sa prísun kyslíka.
Choroby dýchacieho systému môžu vyvolať dusenie a môžu byť sprevádzané kašľom.
Anémia
Výskyt anémie vyvoláva pokles množstva hemoglobínu, v dôsledku čoho sa krvnými cievami prenáša menej kyslíka. Pri anémii cvičenie zrýchľuje krvný obeh, čo znižuje množstvo kyslíka v krvi a vedie k dýchavičnosti a bolestiam hlavy.
Choroby endokrinného systému
Choroby provokujú vylučovanie hormónov štítnou žľazou vo veľkom množstve, čo sa negatívne odráža na metabolických procesoch v tele.
V pokojnom stave človek pociťuje tento problém menej, ale fyzická aktivita vyvoláva ďalší stres, ktorý vedie k nedostatku vzduchu a vzniku dýchavičnosti.
Najčastejšie sa tieto typy príznakov vyskytujú pri nasledujúcich ochoreniach:
- obezita;
- cukrovka;
- teritoxikóza.
U športovcov trpiacich týmto typom ochorenia spravidla po ukončení tréningu dôjde k úľave a normalizácii dýchania.
Neurózy
Cent sa nachádza v mozgu, ktorý je zodpovedný za fungovanie dýchacieho systému, preto pri dlhotrvajúcich stresových situáciách veľmi často vznikajú komplikácie.
Dlhodobé neurózy blokujú tok impulzov vysielaných dýchacím systémom. Preto sa veľmi často objavujú príznaky udusenia a poruchy dýchacieho procesu.
Dýchavičnosť a dýchavičnosť - ošetrenie
Aby ste zistili príčinu dýchavičnosti počas behu, musíte podstúpiť kompletné vyšetrenie. Na základe výsledkov diagnózy špecialista predpíše správny typ liečby na elimináciu a prevenciu opakovania príznakov.
Ku ktorému lekárovi mám ísť?
V prípadoch, keď sa problém vyskytne bez známej príčiny, je potrebné najskôr kontaktovať terapeuta, ktorý predpíše všeobecné vyšetrenie. Na základe výsledkov vyšetrenia pacient prejde k úzkemu špecialistovi, ktorý mu predpíše potrebný typ liečby.
Metódy liečby
Ak je pri behu nedostatok vzduchu, mali by sa použiť nasledujúce spôsoby liečby:
- odstránenie príčiny, ktorá spôsobila udusenie. Špecialista predpisuje liečbu liekom v závislosti od typu ochorenia;
- kyslíková terapia - nasýti krv potrebným množstvom kyslíka;
- lieky na rozšírenie priedušiek, uľahčujú dýchanie;
- ventilácia pľúc - používa sa v zložitých prípadoch, keď iné metódy nedávajú požadovaný výsledok;
- dychové cvičenia;
- špeciálne fyzické cvičenia na normálne fungovanie pľúc.
V zložitých prípadoch je predpísaná chirurgická intervencia, ktorá sa najčastejšie používa pri ochoreniach pľúc.
Ako sa prestať dusiť pri behu?
Aby ste sa pri dýchaní vyhli dýchavičnosti, musíte starostlivo sledovať svoj dych a rytmus cvičenia. Pred začatím tréningu je potrebné sa zahriať, čím sa zahrejú nielen svaly, ale tiež sa pripraví dýchací systém na stres.
Ak sa objavia príznaky udusenia, je potrebné:
- znížiť rytmus;
- niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite;
- na cestách nerozprávajte a nepite tekutinu;
- používajte bránicu v procese dýchania.
Ak príznaky udusenia nezmiznú, mali by ste prestať trénovať a navštíviť špecialistu, ignorovanie tohto typu problému môže vyvolať výskyt zložitých druhov chorôb.
Dýchacie pravidlá pre beh
Nesprávne dýchanie vyvoláva nedostatok kyslíka v krvi, v dôsledku čoho sa ľudské telo rýchlo unaví a objavia sa príznaky dýchavičnosti.
Pri behu musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- zvoľte rýchlosť, ktorá nezaťaží pľúca. Počas behu by malo byť dýchanie rovnomerné, nepohodlie naznačuje potrebu znížiť rytmus;
- dych je krátky, zatiaľ čo výkon sa niekoľkokrát zvyšuje;
- zhlboka dýchajte tak, aby bola zapojená bránica;
- vdychovanie je cez nos a výdych cez ústa;
- Pravidelne sa robia prestávky, počas ktorých musí športovec skonzumovať malé množstvo tekutiny;
- jogging sa vykonáva najskôr 2 hodiny po jedle.
Je potrebné formovať dych ešte pred začiatkom behu. Ak je na začiatku tréningu nefunkčný dýchací systém, je veľmi ťažké vrátiť všetko späť na požadovanú normu.
Preventívne opatrenia
Aby ste zabránili dýchavičnosti pri behu, musíte dodržiavať nasledujúce preventívne metódy:
- včas liečiť všetky choroby;
- prestať fajčiť a zlé návyky;
- rovnomerne rozložte zaťaženie;
- pred začatím tréningu sa dôkladne zahrejte;
- cvičte na dýchací systém.
Je potrebné dodržiavať pravidelnosť tréningu, počas ktorého sa rozvíjajú a trénujú všetky vnútorné orgány človeka pred zvýšením záťaže.
Dodržiavanie metódy dýchania je kľúčom k športovaniu. Počas behu sú všetky orgány vystavené stresu, preto sa veľmi často pri závažných ochoreniach objavujú príznaky ako dýchavičnosť a dusenie.
Ak sa objavia príznaky dýchavičnosti, musíte okamžite vyhľadať pomoc od špecialistu a postupovať podľa odporúčaní na odstránenie nepohodlia.
