Poškodenie svalového tkaniva sa prejavuje prejavmi bolesti. Veľmi často takéto problémy vznikajú u ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl.
Tieto typy bolesti spravidla môžu po niekoľkých dňoch zmiznúť samy. Ak je však bolesť intenzívna, musíte vedieť, čo robiť, keď sú svaly natiahnuté a ako zabrániť opakovaniu nepohodlia.
Príčiny svalového napätia
K rozťahovaniu svalových vlákien môžu prispieť nasledujúce skupiny dôvodov:
Technické dôvody:
- ostré pohyby;
- nedostatok zahrievania počas športu;
- nadváha.
Fyziologické dôvody:
- nesprávna strava, ktorá vedie k nízkej svalovej elasticite;
- choroby kostrového systému a úrazy.
Napínanie svalových vlákien sa môže najčastejšie objaviť u ľudí, ktorí športujú, vrátane joggingu.
Príznaky namáhania svalov
V závislosti od poškodenej svalovej skupiny sa u človeka môžu v rôznej miere vyskytnúť nepríjemné príznaky.
Preťahovanie svalov nôh
Pri rozťahovaní svalového tkaniva sa u človeka objavia nasledujúce nepríjemné príznaky:
- bolesť pri chôdzi, zhoršená behom;
- výrazný opuch v mieste poškodenia svalového tkaniva;
- človek cíti bolestivé pulzácie v mieste poranenia a objaví sa zápalový proces.
Príznaky bolesti sú akútne, športovec nemôže počas zotavovania športovať.
Podvrtnutie kolena
K natiahnutiu svalov dochádza pri poranení kolena.
Najčastejšie sa vyskytujú nasledujúce príznaky:
- bolesť kolena má veľkú intenzitu;
- hypertonicita svalového tkaniva;
- neexistuje spôsob, ako úplne natiahnuť a ohýbať koleno;
- športovec nemôže úplne stáť na nohe.
Intenzita symptómov bolesti závisí od závažnosti poranenia.
Preťahovanie lýtkového svalu
Lýtkové svalové tkanivo sa môže poškodiť rôznymi rýchlosťami v závislosti od príčiny, ktorá prispela k poraneniu.
Príznaky môžu byť nasledujúceho typu:
- počas kontrakcie vlákien človek cíti akútnu bolesť, ktorá sa môže prejaviť aj v pokojnom stave;
- opuch;
- v mieste poškodenia je cítiť teplo.
V niektorých prípadoch sa v miestach poškodenia svalov objaví hematóm.
Preťahovanie stehenných svalov
Je oveľa menej pravdepodobné, že dôjde k poškodeniu stehenných svalov; k tomuto typu poranenia môže prispieť priamy úder počas cvičenia alebo fyzickej námahy. Pretože sa v stehne nahromadí veľké množstvo svalov, môže obdobie zotavenia trvať až 2 mesiace.
Môžu sa vyskytnúť nasledujúce príznaky:
- ostrá bolesť v oblasti bedra;
- pocit ťažkosti v poškodenom svale;
- horúčka a opuch.
Veľmi často je možné napínanie svalových vlákien femuru pociťovať v krížoch.
Prvá pomoc pri naťahovaní svalov
Pri vzniku bolesti je veľmi dôležité včas poskytnúť prvú pomoc, od ktorej bude závisieť ďalšie obdobie liečby a rehabilitácie.
Prvá pomoc pozostáva z nasledujúcich akcií:
- poškodená oblasť tela musí byť nehybná. Je potrebné použiť obväz, ktorý zafixuje svaly;
- ak dôjde k vážnemu poškodeniu svalového tkaniva, použije sa dlaha;
- na miesto poškodenia je potrebné použiť studený obklad;
- používajte protizápalové masti.
Po poskytnutí prvej pomoci je potrebné posúdiť stupeň poškodenia a v prípade potreby vyhľadať lekára.
Čo robiť pri natiahnutí svalu?
Ako pri každom úraze, aj pri poškodení svalových vlákien je potrebné ošetrenie, ktoré závisí od závažnosti úrazu.
Lieková terapia
Pre úplnú obnovu poškodeného miesta je potrebné vykonať komplexné ošetrenie.
Najbežnejšie používané druhy liekov sú:
- Používanie výrobkov na vonkajšie použitie, ktoré zmierňujú opuchy a majú protizápalový účinok.
Medzi tieto lieky patria:
- Diklofenak;
- Voltaren;
- Nurofen;
- DIP.
Takéto lieky majú dočasný účinok a umožňujú vám vrátiť poškodenej oblasti mobilitu.
Nesteroidné protizápalové lieky - používajú sa na tlmenie bolesti a hypertenzie svalov.
- Ibuprofén;
- Nise;
- Nurofen.
Môže byť použitý ako injekcia pre rýchly náraz. Pri komplexných poraneniach sa odporúča použiť tizanidín, ktorý uvoľňuje vlákna a zmierňuje príznaky bolesti.
Masáže
Pri naťahovaní svalov sa masáž využíva na obnovenie poškodeného miesta.
Masáž má tieto vlastnosti:
- príprava poškodenej oblasti zahriatím svalu;
- hladenie a ľahká masáž svalových vlákien;
- špirálový účinok na časť tela;
- definícia napnutého svalu a postupný vývoj oblasti tela.
Použitie masáže umožňuje zvýšiť krvný obeh v mieste poškodenia a aktivuje prirodzené procesy tela na regeneráciu tkanív.
Teplé obklady
Použitie teplých obkladov by sa malo striedať s chladnými, tento účinok zmierňuje bolesť a zvyšuje krvný obeh.
Pri liečbe je potrebné dodržať nasledujúcu postupnosť:
- studený obklad na 10 minút;
- teplý obklad (vyhrievacia podložka) po dobu 15 minút.
Tento postup by sa mal opakovať 45 minút, raz denne.
Ultrazvuková terapia
Postup má tepelný účinok na poškodené miesto. Ultrazvuk má premenlivý vplyv na naťahovanie svalov, čím zvyšuje proces obnovy.
Procedúry majú tiež analgetické účinky a mikromasáž mäkkých tkanív. Komplex procedúr zvyšuje prísun živín do poškodenej oblasti a obnovuje pohyblivosť väzov a vlákien.
Elektronická stimulácia
Princípom liečby je striedavý prísun prúdu v malých impulzoch. Elektronická stimulácia obnovuje svalovú kontraktilitu a zvyšuje metabolické procesy v tkanivách.
Vďaka prúdu sa aktivujú impulzy, ktoré vstupujú do nervového systému a zlepšujú proces ľudských motorických funkcií. Procedúry sa vykonávajú pravidelne počas celého obdobia liečby.
Liečba ľudovými prostriedkami
Použitie alternatívnych metód liečby umožňuje znížiť bolesť v krátkom čase a vrátiť motorickú funkciu do poškodenej oblasti.
Je potrebné zdôrazniť nasledujúce metódy:
- masť z cesnaku a eukalyptu. Používa sa na zmiernenie prejavov bolesti a opuchov. Na varenie je potrebné zmiešať v rovnakom pomere nasekané listy eukalyptu a cesnak. Výsledná kompozícia sa aplikuje na pokožku a zafixuje sa obväzom. Trvanie používania až 10 dní;
- masť s použitím aloe. List aloe je olúpaný z tŕňov a rozdrvený mixérom. Pridá sa lyžica medu a nechá sa niekoľko hodín. Masť sa aplikuje pred spaním a zafixuje sa obväzom;
- stlačiť mliekom. Kus látky musí byť navlhčený v teplom mlieku a nanesený na poškodené miesto, kým látka nevychladne. Postup sa opakuje 5 krát;
- cesnak. Olúpte hlávku cesnaku a nechajte prejsť lisom, pridajte lyžicu citrónovej šťavy a priložte na poškodený sval. Vrch zabalte teplým uterákom;
- hlina. Zmiešajte hlinu s vodou do tekuta. Navlhčite kúsok tkaniva a naneste na sval. Vrch zabalíme do igelitu. Nechajte to cez noc.
Použitie alternatívnych metód liečby môže znížiť nepohodlie s ľahkými poraneniami, vážne zranenia musia byť ošetrené v špeciálnych zariadeniach.
Ako sa vyhnúť namáhaniu svalov?
Na zníženie rizika poranenia je potrebné dodržiavať nasledujúce preventívne pravidlá:
- pravidelne pred začatím športových aktivít je potrebné sa rozcvičiť. Tento proces pripraví svalové tkanivo na stres a zníži stres;
- nesmie byť vystavený nadmernej fyzickej námahe;
- počas hodiny používajte pohodlnú obuv;
- nerobte náhle pohyby;
- včas liečiť všetky choroby kostného systému;
- posilnite svalové tkanivo masážou a špeciálnym tréningom.
Aby ste znížili pravdepodobnosť natiahnutia svalového tkaniva, musíte byť schopní určiť obdobie, kedy sa zastaví vyučovanie alebo fyzická aktivita. V opačnom prípade hrozí nebezpečenstvo poranenia.
Preťahovanie svalových vlákien je veľmi častým problémom mnohých športovcov. Na zníženie nepohodlia je potrebné včas použiť masti, ktoré nielen znižujú bolesť, ale tiež urýchľujú proces obnovy.
Ak vonkajšie prostriedky nie sú účinné, je potrebné kontaktovať lekársku inštitúciu a predpísať účinnejšiu metódu liečby. V priebehu liečby musí športovec chvíľu odmietať cvičenie a byť v stave úplného odpočinku.
