Ak človek športuje, bude sa podľa toho stravovať správne. Ale bez užívania vitamínov a doplnkov výživy nebude možné dosiahnuť úplný úspech, samotný tréning nestačí, telo si musí odniekiaľ brať energiu a živiny na obnovenie a posilnenie svalov a kĺbov.
Aké vitamíny sú potrebné pre svaly a kĺby?
Zdravé kĺby a svaly sú kľúčom k plnohodnotnému aktívnemu životnému štýlu. A aj keď zatiaľ nie sú žiadne problémy, môžete sa vopred postarať o ich zdravie tým, že im dodáte komplex vitamínov.
U ľudí je 187 kĺbov, ktoré zaisťujú plnú prácu kostných a svalových tkanív. Kosti tvoria ľudskú kostru a jej motorická funkcia závisí od kĺbov. Počas dňa sú kĺby vďaka vlastnej gravitácii stlačené, čím sa človek zníži o 1 cm, ale počas spánku sa narovná, vráti sa do pôvodnej polohy.
Aby kĺby fungovali normálne, je potrebné telo spevniť výživnými látkami, vitamínmi, mikro a makroelementmi. Aby ste to dosiahli, je nevyhnutné jesť správne, aby ste doplnili prísun užitočných živín.
Vitamín B1
Táto zložka má druhé meno - tiamín. Závisí od toho normálny vývoj svalového tkaniva.
Nielen to je však jeho funkcia, ak sa vezme:
- Zlepšuje sa pamäť a pozornosť.
- Mozog funguje dobre.
- Starnutie tela sa spomaľuje.
- Srdce funguje normálne.
- Zvyšuje sa tón svalov a krvných ciev.
Tiamín má tiež antitoxické vlastnosti.
Pri nedostatku tohto prvku sa pozoruje nasledovné:
- slabosť, bolesť svalov nôh;
- nedostatok koordinácie;
- zníženie prahu bolesti;
- strata telesnej hmotnosti;
- opuch.
Ak existuje kritický nedostatok B1, môžete ochorieť Beriberi, charakterizuje ho ochrnutie, ohromujúca chôdza, zhoršenie pamäti, svalová atrofia. Tento vitamín telo pri nadmernej konzumácii prakticky neabsorbuje: silný čaj, káva, alkohol, sladkosti.
Vitamín B2
Inak - laktoflavín, riboflavín. Živel je zodpovedný za mladistvý a krásny stav tela. Ak ich nie je v tele dostatok, pokožka sa pokryje jemnými vráskami, vlasy sú suché a lámavé, vzhľad bledne.
Športovci nezabudnite zahrnúť tento vitamín do svojej stravy vďaka riboflavínu:
- Pozitívne vplýva na imunitný systém.
- Produkcia hormónov štítnej žľazy je regulovaná.
- Normalizuje sa metabolizmus uhľohydrátov, bielkovín a tukov.
- Rany sú zahojené.
- Eliminuje akné.
- Videnie neklesá.
- Nervový systém je v správnej rovnováhe.
Výhradná vlastnosť riboflavínu prispieva k urýchlenému vstrebávaniu vitamínu B6.
Pri nedostatku B2 môžete pozorovať:
- svalová slabosť;
- zhoršenie stavu pokožky, nechtov, vlasov;
- pokles videnia;
- nervové kvapky.
Neodporúča sa užívať súčasne tiamín a laktoflavín (B1 a B2), inak sa prvý vitamín zničí.
Niacín
Toto je moderný výraz pre kyselinu nikotínovú, vitamín B3, PP, teraz sa tieto názvy nepoužívajú.
Funkciou niacínu je:
- Zrýchlite svoj metabolizmus.
- Zlepšite dýchanie tkanív.
- Regulujte oxidačný, redukčný proces.
Tento prvok vždy pozostáva z komplexu pre kĺby, zlepšuje ich motorické funkcie, eliminuje nepríjemné pocity spôsobené „preťažením“, lieči artrózu rôzneho stupňa. Počas užívania niacínu sa nekonzumuje žiadny alkohol, inak sa pozorujú závažné nežiaduce reakcie.
Vitamín B6
Druhým menom je pyridoxín. Lekár ho môže predpísať na neuritídu, artrózu a iné patologické stavy kostí a svalov.
Tiež vitamín:
- Odďaľuje starnutie.
- Katalyzátor procesu výmeny.
- Vyživuje svalové tkanivo.
- Odstraňuje svalové kŕče.
- Eliminuje bolesť lýtok.
Jeho nedostatok v tele spôsobuje:
- depresia, poruchy spánku, svalová slabosť;
- ohnisková plešatosť;
- suchá pokožka, popraskané pery;
- malátnosť čriev, stomatitída.
B6 sa bez horčíka zle vstrebáva. Vitamínové formulácie pre športovcov vždy obsahujú pyridoxín.
Vitamín E.
Tokoferol, podobne ako vitamíny A a C, je antioxidant, prispieva k:
- Spomaľte starnutie.
- Urýchlenie regeneračného procesu.
- Zlepšenie bunkovej výživy.
Vitamín E má priaznivý vplyv na rast a hromadenie hmoty, ak ho nie je v tele dostatok, potom svaly nevykonávajú svoju funkciu dobre.
Nedostatok tohto vitamínu vedie k:
- svalová dystrofia;
- letargia;
- apatia;
- metabolické poruchy;
- nedostatok kyslíka;
- ochorenie srdca;
- reprodukčné poruchy.
Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, preto by sa mal konzumovať so slnečnicovým olejom, mliekom s vysokým obsahom tuku a kyslou smotanou.
Lieky z lekárne, ktoré posilňujú kĺby a väzy
Ak kĺby začnú bolieť, potom začnú trpieť väzy, na ich terapiu sa používajú lieky, napríklad:
- Glukozamín sulfát, chondroitín sulfát - pomáha posilňovať väzy a kĺby.
- Kolagén - posilňuje kĺby, väzy, kosti, zlepšuje kvalitu pokožky.
- Metylsulfonylmetán - liek je užitočný na kĺby, zmierňuje bolesť, zápal.
Ale nielen pilulky pomáhajú vyrovnať sa s problémom, existujú aj masti, gély, injekcie. Takéto lieky by ste nemali užívať sami, lekár predpisuje priebeh liečby.
SustaNorm
Je to prírodný chondroprotektor obsahujúci glukozamín, chondroitín, vďaka ktorému:
- pružnosť chrupavky je zachovaná;
- „mazanie“ kĺbov sa regeneruje.
SustaNorm pomáha obnoviť pohyblivosť kĺbov a zvýšiť rozsah pohybu v nich.
Kolagén Ultra
Liek pomáha zmierniť svalové napätie po športe alebo inej fyzickej aktivite.
Tento nástroj je schopný:
- Okamžite eliminujte bolesť.
- Zlepšite krvný obeh v kĺboch a svaloch.
- Zmierniť zápal.
Bioaktívne látky prenikajú hlboko do tkanív, čo je najlepší terapeutický účinok.
Kalcemin
Nástroj patrí do minerálneho a vitamínového zloženia.
Jeho príjem sa doplní, keď ho nie je v tele dostatok:
- mikroelementy;
- vápnik;
- vitamín D.
Liečivo pomáha posilňovať kosti, kĺby, predchádza chorobám pohybového aparátu.
Antioxicaps
Antioxidačný multivitamín, ktorý je predpísaný pre:
- Terapia a prevencia nedostatku vitamínov (A. C, E).
- Zlepšenie odolnosti proti prechladnutiu.
- Zvýšený fyzický a psychický stres.
- Zotavenie po dlhej a ťažkej chorobe.
Kurz liekovej terapie sa musí opiť dvakrát ročne.
Bodyflex Combi
Tento liek je doplnok výživy určený na posilnenie spojivových tkanív a kĺbov.
Medzi komponenty patrili:
- vápnik
- horčík;
- vitamín D.
Sú veľmi dôležité pri stavbe kostí, vynikajúco pôsobia na kĺbové väzy, šľachy a prispievajú k ich plnej funkcii. Produkt je vhodnejší pre športovcov, ktorým záleží na kondícii svalov.
Vitamíny pre svaly a kĺby pre športovcov
Prostriedky prezentované ako prísady alebo ako komplex na svaly, kĺby, väzy nesvietia rôznymi vitamínmi. Hlavnými účinnými látkami v nich sú chondroitín, glukozamín, ktoré sú doplnené potrebnými rôznymi mikroelementmi.
Zvieracia flex
Výrobcovia odporúčajú tento liek na:
- Obnova spojivových tkanív väzov.
- Výroba kĺbového mazania.
Vitamínové zloženie tohto lieku nie je rozmanité, ale obsahuje potrebné zložky glukozamín, chondroitín, ako aj kyselinu hyalurónovú, ľanový olej a selén.
Spoločný šport
Tento komplex posilňuje väzy a kĺby, obsahuje 12 zložiek, ktoré k tomu prispievajú.
Prípravok obsahuje:
- metionín;
- MSM;
- bromelaín.
Nástroj má jednu vlastnosť - vytvorili ho športovci pre športovcov.
Collaregen olimp
Kolagén je hlavnou účinnou látkou tohto produktu.
Lieky:
- Chráni kĺby a väzy.
- Pozitívne ovplyvňuje imunitu.
Produkt obsahuje veľké percento vitamínu C.
Pánsky multivitamín
Je to multivitamín pre mužov. Príjem finančných prostriedkov je naplánovaný na 2 mesiace.
Obsahuje:
- 7 vitamínov;
- 7 aminokyselín;
- minerály;
- zinok.
Zahŕňa tiež extrakt z koreňa žihľavy, ktorý zlepšuje potenciu.
Dámsky multivitamín
A tento multivitamínový komplex je určený pre ženy, ktoré vedú aktívny životný štýl.
Obsahuje vitamíny, minerály, výťažky z exotických bylín, prispieva k:
- Výdrž.
- Vylepšenie pokožky, nechtov, vlasov.
Užívanie lieku má pozitívny vplyv na kĺby, väzy.
Elite Vita
Je to univerzálny multivitamínový komplex určený pre mužov a ženy.
Pozostáva z:
- 13 vitamínov;
- aminokyseliny;
- mikroelementy;
- prírodné antioxidanty.
Liečivo má priaznivý účinok na kĺby, väzy, posilňuje ich, obnovuje. Neustále športové aktivity vystavujú kĺbové tkanivá značnému stresu. Najviac zo všetkého ide na chrupavku a väzivový aparát.
Mladí ľudia sa o to málo starajú a starí športovci často trpia artrózou rôzneho stupňa. Aby sa zabránilo negatívnym následkom, mali by sa okrem komplexov vitamínov a doplnkov užívať aj chondroprotektory. Pomáhajú udržiavať kĺby a väzy zdravé.
