Každodenné cvičenie je skvelé pre posilnenie ľudského tela a dodanie energie. Moderný trh ponúka veľa rôznych modelov športového vybavenia pre domáce použitie. Je to veľmi pohodlné a pohodlné. Čo je domáci peší tréner alebo stepper? Pokračuj v čítaní.
Kráčajúci tréner doma stepper - popis
Vynález domácich cvičebných zariadení bol prelomom v aktívnom a energickom živote občanov. Udržiavať sa vo forme, zlepšovať zdravie a tráviť čas úžitkom bolo jednoduchšie. Kráčajúce modely, ako sú steppery, sa ovládajú veľmi ľahko a nezaberajú veľa miesta.
Ich cena sa pohybuje od 2 500 rubľov a viac, v závislosti od výrobcu, materiálu a konfigurácie s charakteristikami, funkciami. Je možné ho použiť absolútne kedykoľvek. Vhodné pre dospelých a školákov. Nahrádza stúpanie po schodoch.
Dizajnové prvky
- Odlišnosti v dizajnoch sú elektromagnetické alebo mechanické.
- Sú jednoduchým mechanizmom poháňaným ľudským úsilím alebo lítiovými batériami.
- Má 2 pedále a kovovú podperu, ku ktorej sú pripevnené.
- Keď stlačíte pedále, mechanizmus sa ich začne dvíhať a spúšťať ako pri chôdzi po rebríku.
- Dodatočné prvky môžu byť: displej so zabudovanými počítadlami; expandovacie šnúry; volant; stojany na činky.
- Kovový podstavec môže byť tiež otočný. V takom prípade môže telo robiť pohyby do 180 stupňov.
Účinok a výhody tried
- zlepšuje držanie tela a stav chrbtice;
- zlepšuje náladu, zmierňuje stres, bolesti hlavy (migrény), zlé zdravie, zlepšuje celkový stav tela a obnovuje normálny spánok;
- zlepšuje krvný obeh, dýchací systém a muskuloskeletálny systém;
- pomáha spaľovať kalórie navyše a formovať vyšportovanú postavu;
- pomáha zvyšovať úroveň všeobecnej vytrvalosti;
- zvyšuje kapacitu pľúc a dýchaciu rezervu;
- pomáha získať pružnú a pevnú pokožku;
- podporuje budovanie svalov;
- pomáha zotaviť sa z pôrodu a liečby.
Ako urobiť stepper správne?
Triedy na takýchto simulátoroch sa líšia v závislosti od obsahu ďalších prvkov. Delia sa tiež na: kardio tréning; na zadok; na chudnutie (možností je veľa).
Existuje univerzálny zoznam činností, ktoré sa odporúčajú dodržiavať:
- v počiatočnej fáze by ste nemali prepracovávať telo silným zaťažením (stačí začať s 10-15 minútami pre 2-3 prístupy);
- toto cvičenie by sa malo používať niekoľko dní (optimálne - asi 5 - 6);
- v budúcnosti môžete zvýšiť tempo a časový interval (30 minút, 6-7 prístupov 3-4 krát týždenne);
- v budúcnosti je možné cvičiť každý deň (15-20 minút ráno, 20-25 minút večer);
- po mesiaci tréningu je možné prejsť na použitie expandéra a rotačného mechanizmu, pretože telo bude už prispôsobené novým začiatkom;
- postupne je povolené zvyšovať rýchlosť a trvanie tried, ak neexistujú žiadne lekárske kontraindikácie.
Ako si zvoliť stepper do domácnosti - tipy
- odporúča sa jasne definovať účel nákupu tohto produktu (funkcie, typ a cena);
- pre začiatočníkov je najlepší stepper s mäkkým a pohodlným volantom;
- materiál konštrukcie musí byť vysoko kvalitný - to umožní nielen dlhodobé používanie, ale tiež nezískať neočakávané modriny a odreniny v dôsledku rozbitia;
- modely s elektronickým displejom sú oveľa efektívnejšie, pretože pomáhajú sledovať intenzitu tréningu;
- modely s expandérmi by mali mať husté a silné šnúry so sprejom, ktoré nezrania ruky protišmykovým povlakom;
- odporúča sa kúpiť príslušenstvo s komerčne dostupnými batériami.
Typy krokových motorov pre domácnosť, ich vlastnosti, cena
Moderný trh ponúka zákazníkom širokú škálu krokových motorov. Všetky majú alebo nemajú špeciálne funkcie (vo forme jednoduchých mechanických pedálov). Pre pohodlie majú niektoré modely tiež volant. Tu je zoznam najpopulárnejších a najznámejších modelov.
Classic HouseFit HS-5027
Jedná sa o základňu s 2 pedálmi a riadidlami umiestnenými na šírku ramien.
- Simulátor s volantom stál od 7 000 rubľov.
- Vybavený LCD displejom, snímačmi srdcového rytmu, rýchlosti, kalórií, krokov, uplynulého času.
- Základné parametre: maximálna hmotnosť do 120 kilogramov; pedále striekania (protišmykové); mäkká a hladká rukoväť; špeciálna konzola napájaná špeciálnymi batériami; má počas tréningu použité asi 4 držiaky na činky.
Ministepper TorneoTwister S-211
Jedná sa o malú plošinu s pedálmi (2 kusy), ku ktorým sú pripevnené expandéry.
- Hydraulický simulátor rozpočtu s cenovkou 5 000 rubľov.
- Má schopnosť využívať kardio tréning.
- Napájanie z dodávaných batérií.
- Vybavený špeciálnymi elastickými a pevnými šnúrami na spevnenie hornej časti tela.
- Na prednej strane konštrukcie je pult s niekoľkými možnosťami. Počítava kalórie, kroky, rýchlosť a srdcový rytmus.
- Záručná doba je asi 24 mesiacov, výroba - Čína.
Rotation Trainer CardioTwister
Model je prezentovaný v podobe otočnej kovovej základne s pedálmi a širokého volantu.
- Pohodlná možnosť otočenia s volantom za cenu 4150 rubľov.
- Má dlhú rukoväť a 8 rôznych funkcií.
- Protišmykové pedále vám pomôžu zostať spoľahlivými na stroji.
- Otočný mechanizmus umožňuje variáciu celého tela, čím spaľuje ďalšie kalórie a formuje pás.
- Neodporúča sa preťažovať konštrukciu (určená pre hmotnosť do 110 kilogramov).
Krokovač s expandérom Atemi AS-1320M
Model je prezentovaný ako kompaktný základ s 2 pedálmi. Na konštrukciu sú pripevnené expandéry na ďalšie školenie.
- Hydraulická čínska verzia stojí od 4 700 rubľov.
- Takmer identické s TorneoTwister S-211. Rozdiel vo farbe je, že je jasný a pútavý.
- Záručná doba výrobcu je 12 mesiacov.
- Mechanizmus je napájaný z batérií dodaných pri zakúpení.
- Vybavený špeciálnymi funkčnými šnúrami - expandérmi, ako aj malým displejom so zabudovaným počítadlom kalórií, impulzov a krokov.
- Skvelá voľba domov.
Vyvažovanie SportElite GB-5106
- Model batérie s cenovkou 3 700 rubľov.
- Dizajn tvoria 2 pedále umiestnené na kovovom vyvažovacom paneli.
- Pri podnikaní krokov sa taký panel začne pohybovať zo strany na stranu (rolovať).
- Vyžaduje určitú šikovnosť, skúsenosti a zručnosti, aby sa zabránilo zraneniu.
- Odporúča sa používať od 14 rokov.
Eliptický alebo orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Magnetický stepper s volantom v cene od 12 000 rubľov, napájaný zo zabudovanej batérie.
- Maximálna prípustná hmotnosť je 120 kilogramov.
- Má 8 rôznych ovládacích funkcií.
- Vhodné pre dospelých aj pre školské deti.
- Konštrukcia umožňuje udržiavať správne držanie tela, polohovať telo.
- Veľmi rozpočtová, ale veľmi efektívna možnosť pre domáce použitie.
- Vyzerá ako klasická verzia s volantom a pedálmi.
Hydraulické, napríklad DFC SC-S038B
- Rozpočet a cenovo dostupná možnosť pre občanov s malým a stredným príjmom. Náklady od 2 500 rubľov.
- Uvádza sa do pohybu pomocou sily svalov človeka.
- Má 2 pedále a malý mechanizmus.
- Veľmi kompaktný a praktický.
- Vybavený funkčným počítačom bežiacim na bežné batérie (zvyčajne sú súčasťou balenia).
- Elektronika je umiestnená na prednej strane stroja. Zobrazuje hladinu kalórií, srdcovú frekvenciu a rýchlosť.
Kontraindikácie pre školenie
Ako každý šport, aj tento tréning na simulátore má určité obmedzenia a kontraindikácie.
Ľudia so zdravotnými problémami, najmä s chronickými, by sa mali pred použitím rozhodne poradiť s lekárom:
- rôzne poranenia končatín (vykĺbenie, zlomeniny alebo vyvrtnutia, ako aj bolestivé hrčky, mozoly a hygromy nohy);
- stav po infarkte alebo mŕtvica;
- chronické ochorenie srdca, obličiek alebo pľúc;
- neodporúča sa používať simulátor pre budúce matky v posledných fázach tehotenstva;
- vysoká horúčka alebo horúčka;
- cukrovka alebo problémy s krvným tlakom.
Užívateľské recenzie
Kúpil som ho v miestnom obchode za 5600 rubľov s volantom. Dobré, efektívne, s jasným mechanizmom. Od roku 2015 mám vynikajúcu postavu, pretože tu dochádza k zaujatosti gluteálnych svalov, svalov panvy a nôh.
Alina, 38 rokov
Som rád, že som si kúpil tento simulátor. Jeho zľavnená cena bola 4 990 rubľov. Jednoduchý, ľahký a veľmi efektívny stepper, ktorý doma nezaberie veľa miesta. Vďaka tomuto modelu môžete nielen každý deň schudnúť, ale aj zdvihnúť náladu a zvýšiť výdrž a imunitu. Určite odporúčam.
Stasya, 29 rokov
Doma, v rodine, existuje niekoľko druhov športových potrieb pre šport. Pretože sme všetci pracujúci ľudia - syn, manžel a ja, stepper je tá vec, ktorá prináša potešenie a úžitok. Jeho cena je nízka, môže si ho dovoliť každý. Odporucit.
Mária, 23 rokov
Ak žijete v metropole, nechcete len strácať čas výletmi do fitnescentier. Takéto simulátory sú záchranou pre obyvateľov mesta. Kedykoľvek je tu príležitosť ísť trénovať. Po hodinách skutočne existuje efekt. Lacná a veľmi skvelá vec.
Pavel, 34 rokov
Stepper cvičím 4 roky. Zdravie si udržiavam každé ráno a večer. Veľmi užívateľsky prívetivý, ľahko použiteľný. Pedále musíte stláčať iba plynulými pohybmi. Vhodné pre celú rodinu. Dcéra a manželka to s radosťou robia. Odporucit.
Kirill, 40 rokov
Steppery sa používajú veľmi ľahko, majú nízke náklady a sú uvádzané do pohybu pomocou tlaku ľudskej sily. Je to efektívny cvičebný stroj, ktorý nahrádza chôdzu po celom schodisku. Bude to užitočné pre dospelých aj pre školské deti.
