Kompresné odevy, ktoré sa kedysi používali iba na lekárske účely, sú dnes bežné u športovcov, ktorí sa snažia všemožne zvyšovať svoj tréningový a výkonnostný výkon.
Prvýkrát som sa s ňou stretol, keď som si všimol, že niekoľko mojich kolegov maratóncov bežalo vo viacfarebných ponožkách. Najprv som to brala pre módny trend.
Trendom je aj používanie kompresných ponožiek na beh, triatlon a cyklistiku, ale aká je za nimi veda - fungujú tieto výrobky skutočne a mali by sa používať pred jazdou alebo po nej alebo po nej?
Čo vlastne kompresný odev robí?
Podľa niektorých štúdií môžu kompresné podkolienky nosené pri aktívnych športoch zlepšiť žilový obeh a pomôcť pri odstraňovaní kyseliny mliečnej.
Existujú dva typy krvného obehu: krv prúdiaca zo srdca, ktorá prenáša kyslík (nazývaná arteriálna krv), a krv, ktorá už prúdi cez svaly a vracia sa do srdca na opätovné okysličenie, nazývaná venózna krv.
Venózna krv má nižší tlak ako iné, a pretože svalová kontrakcia pomáha jej návratu do srdca, tlak na svaly sa považuje za prospešný.
Ak tlak na končatiny môže stimulovať prietok krvi, kompresné odevy by mali zvyšovať množstvo kyslíka, ktoré vaše svaly dostávajú, a preto by im mali pomôcť lepšie pracovať.
Kompresné oblečenie oblečené počas cvičenia môže tiež zabrániť nadmerným vibráciám svalov, ktoré môžu viesť k únave. Ak máte veľa svalov (srandu, ľudia majú rovnaké množstvo svalov!), Zamyslite sa nad tým, koľko vám štvorkolka kmitá, keď beháte?
Vizualizujte prácu svojich nôh pri behu alebo si pozrite spomalené video o práci vašich svalov - budete veľmi prekvapení, koľko a ako často kmitajú. Napríklad svaly bežcov vibrujú viac ako svaly cyklistov, jednoducho kvôli rozdielom v pohybových vzorcoch.
A čo kompresia na zotavenie?
Profesionálni športovci často nosia po zotavenie vysoké podkolienky, akonáhle sa deň pretekov skončí. Z toho vyplýva, že stlačenie zvyšuje krvný obeh, čo by malo pomôcť zotaveniu.
Všetko, čo zvyšuje rýchlosť, akou môže vaša krv vyplavovať z tela toxíny ako kyselina mliečna, môže byť iba dobré.
2xu kompresný trikot na zotavenie
O cyklistických kompresných odevoch existuje veľa protichodných názorov a informácií. Chcela som to vyskúšať sama. Značku 2XU som si vybral z niekoľkých ďalších, ktoré mi boli odporúčané.
Spoločnosť 2XU spolupracovala s Austrálskym inštitútom pre šport (AIS) na podpore nosenia športového kompresného oblečenia.
Výhody sú uvedené na ich webových stránkach 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% zlepšenie výkonu po zotavení medzi tréningami
- 5% zvýšenie výkonu na vrchole, 18% zvýšenie prietoku krvi v kvadricepsu
- Zvýšte výkon až na 1,4% za 30 minút tréningových sérií
- Laktát sa vylučuje z krvi o 4,8% rýchlejšie. 60 minút Obnova
- Znižuje o 1,1 cm edému stehna a 0,6 cm dolnej časti nohy na základe merania obvodu po netesnom oblečení. Obnova
Vzhľad
2XU mi poslal na kontrolu trikot „Women Power Compression“. V skutočnosti sa mi veľmi nechce bicyklovať v regeneračných odevoch - mám rád svoje oblečenie ASSOS. Hľadám pomoc pri obnove - to je to, čo chcem vždy vylepšiť. Po tréningu som teda začal nosiť trikot „2XU Power Recovery Compression“.
Vzhľad týchto legín je skutočne športový. Osobne si myslím, že celá čierna vyzerá v pohode, ale poslali mi čiernu a zelenú, čo podľa mňa vyzerá trochu šialene.
Nosil som ich teda doma. Široký opasok chráni legíny proti kĺzaniu, čo je dôležité, pretože sťahovacie pančuchové nohavice bývajú navrchu voľnejšie ako spodné.
Technológie
Tento trikot využíva najvyššiu úroveň kompresie 2XU - 105 den - vo vysoko elastickej, ale stabilnej kompresnej a strečovej textílii, ktorá je pevná a hustá. Legíny sú plné, idú k nohe a nechávajú prsty na nohách a päte otvorené. Čo je skvelé, pretože zaťaté prsty na nohách sú veľmi nepríjemné pocity.
Tričká majú „distribuovanú kompresiu“. Nemôžem vysvetliť, čo to znamená, ale môžem predpokladať, že to znamená postupnú kompresiu - úroveň kompresie klesá, keď idete po nohe.
Tkanina je odolná, odvádza vlhkosť, je antibakteriálna a má dokonca ochranu proti slnečnému žiareniu UPF 50+.
Pocity a ako to sedí
Je veľmi dôležité zaobstarať si obnovovacie legíny, ktoré tesne priliehajú, inak nebudú fungovať správne. 2XU odporúča zvoliť menšiu veľkosť, ak spadáte medzi veľkosťami, ale keďže to nie je o mne, vybral som si práve XS.
Mám dosť malý pás a boky, ale pomerne vyvinuté štvorkolky, legíny na mňa pohodlne sedeli. Ich nasadenie je náročnejšie ako natiahnutie bežných legín, vyžaduje to úsilie a šikovnosť.
Materiál je hodvábny a príjemne ochladzuje pokožku. Ploché švy bránia odieraniu. Stlačenie je najsilnejšie okolo lýtok a nie je zvlášť zreteľné na stehnách. Predpokladám, že je to preto, lebo ide o to, aby sa urýchlil tok krvi z nôh do srdca. Pravda, dúfal som, že pocítim väčší tlak na unavené stehná, jednoducho preto, že by to bolo pekné!
Legíny majú remene, takže kompresia začína priamo pri nohách. Nepáčil sa mi tlak na nohu, bol nepríjemný, tak idem odrezať spodok legín. Trikot dobre prilieha okolo členku, aby som udržal vysokú úroveň kompresie.
Oni pracujú?
Hmm ... no, ťažko povedať naisto - nemerala som ukazovatele, ale oblečenie sa nosí príjemne. Milujem pocit neustáleho tlaku na nohy, je na ňom niečo upokojujúce. Keď si ich nasadím, mám pocit, že robím niečo dobré pre svoje nohy a dávam im väčšie šance na rýchle zotavenie.
Po prečítaní rôznych vedeckých článkov o kompresnom efekte som sa rozhodol, že sa oplatí nosiť také oblečenie, pretože aj mierne zlepšenie v otázke zotavenia stojí za to. Najmä ak stačí, aby ste niekoľko hodín denne nosili kompresný trikot.
