Jar je pre všetkých bežcov dlho očakávaným časom. Keď sa konečne sneh roztopí a môžete bežať po suchom asfalte. Existuje však obdobie, ktoré v rôznych regiónoch našej krajiny trvá inak. V tomto období sa v uliciach mesta sneh, ktorý sa začína aktívne topiť, mení na špinavý neporiadok, po ktorom sa ťažko kráča, nielen behá. V tomto článku sa pozrieme na to, ako najlepšie behať a obliekať sa na jar pri behu v blate.
Kam behať na jar
Je jasné, že špina je všade, ale sú miesta, kde je jej príliš veľa a kde je jej stále menej. Najlepšie je preto na jar behať po centrálnych uliciach, kde sa oveľa častejšie čistia chodníky, a preto je tu oveľa menej blata a kaluží.
Je samozrejmé, že beh po diaľnici nie je najlepší nápad. okrem toho dýchať oxid uhoľnatý je veľmi tvrdý a hrozí, že bude každé druhé auto poliate od hlavy po päty.
Ale, bohužiaľ, nie každé mesto má alternatívnu polohu. Kde môžete bežať?bez strachu, že pôjdete po kolená do vody. Vo veľkých mestách sú parky dobre vyčistené, ale po prvé, parky zvyčajne nie sú príliš veľké a nie každý chce krúžiť. A po druhé, v parkoch je veľa ľudí a ak sa človek nezašpiní, určite zašpiní aj ostatných.
Ako behať na jar
Z hľadiska techniky behu neexistujú žiadne zvláštnosti. Ibaže neskúšajte bežať iba ďalej predkolenie... Cesty sú stále šmykľavé. Najlepšie bežať kotúľanie sa od päty po päty... Ďalšie informácie o tom, ako si dať nohu pri behu, nájdete v článku:
Neriskujte, že preskočíte kaluže, pretože pod vodou sa môže objaviť ľad, na ktorý skočíte a okamžite sa ocitnete v tej istej kaluži. Lepšie je zvoliť si viac alebo menej suché oblasti. Je jednoduchšie pobehovať, ako preskakovať.
Pamätajte tiež, že každý váš krok bude kropiť špinu, na ktorú šliapete. Skúste preto pred prebehnutím okoloidúcich spomaliť, aby ste ich nesypali blatom a nepočuli o sebe veľa lichotivých slov.
Ako sa obliecť na beh na jar
Ideálnou možnosťou oblečenia je bolonská nepremokavá vetrovka a rovnaké tepláky. Aj keď vás niekto pokropí, bude ľahké toto všetko z bolonskej látky zmyť a zároveň to nezmokne.
Pokiaľ ide o topánky, najskôr bežte v teniskách s uzavretou špičkou, ktoré nie sú vyrobené zo sieťoviny. Po druhé, pokiaľ je to možné, položte si na nohy igelitové tašky skôr, ako si obujete tenisky. Takto ochránite nohy od premočenia.
V takýchto taškách sa samozrejme nohy potia a vy aj tak prídete utiecť domov s mokrými nohami. Ale je veľký rozdiel medzi tým, ako si nohy namočíte od studenej, špinavej vody a od vlastného potu.
V žiadnom prípade za takého počasia nebehajte v handrových teniskách, inak vám nohy zmoknú hneď na začiatku behu a je tu možnosť ich ochladiť.
Tu platí základné pravidlo - neskúšajte behať okolo kaluží, ale stále budete mokrí.
Aby ste zlepšili svoje výsledky v behu na stredné a dlhé vzdialenosti, musíte poznať základy behu, ako je správne dýchanie, technika, rozcvičenie, schopnosť vyrobiť si na deň súťaže správne očné linky, robiť správnu silovú prácu pre beh a ďalšie. Preto vám odporúčam oboznámiť sa s jedinečnými videonávodmi na tieto a ďalšie témy od autora stránky scfoton.ru, kde sa práve nachádzate. Pre čitateľov stránok sú videonávody úplne zadarmo. Ak ich chcete získať, stačí sa prihlásiť na odber bulletinu a za pár sekúnd dostanete prvú lekciu v sérii so základmi správneho dýchania pri behu. Prihlásiť sa na odber tu: Spustenie videonávodov ... Tieto lekcie už pomohli tisícom ľudí a pomôžu aj vám.
