Ahojte milí čitatelia.
Rozhodol som sa vytvoriť sériu článkov, v ktorých budem stručne odpovedať na často kladené otázky týkajúce sa behania a správneho chudnutia. Každý článok bude obsahovať 9 otázok a odpovedí. Ak máte ďalšie otázky, opýtajte sa ich v komentároch a odpovede na ne napíšem v nasledujúcom článku.
Otázka číslo 1. Ako správne dýchať pri behu?
Odpoveď: Dýchajte nosom a ústami. Viac informácií: Ako správne dýchať pri behu
Otázka číslo 2. Čo robiť, ak pravá alebo ľavá strana bolí pri behu?
Odpoveď: Zopárkrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Vtiahnite a nafúknite bruško. Nie je potrebné prestať. Len spomaliť. Viac informácií: Čo robiť, ak pri behu bolí pravá alebo ľavá strana
Otázka č. 3. Môžem behať po jedle?
Odpoveď: Po ťažkom jedle môžete behať najskôr po 2 hodinách. Po pohári čaju alebo kávy môžete behať za 30 minút. Viac informácií: Môžem behať po jedle.
Otázka číslo 4. Aká obuv je lepšia na behanie?
Odpoveď: Najlepšie je behať v bežeckej obuvi, ktorá je ľahká a má dobrú tlmiacu podrážku. Viac informácií: Ako si vybrať bežeckú obuv
Otázka číslo 5. Môžem bežať ráno?
Odpoveď: Behať môžete kedykoľvek počas dňa. Len ráno budete musieť prebudiť telo a svaly rozcvičkou. A nebudete môcť jesť vopred pred tréningom. Ale môžete bežať. Viac informácií: Ranný beh
Otázka číslo 6. Ako dlho by ste mali bežať?
Odpoveď: 30 minút denne stačí pre zdravie. Pre športový výkon v behu na dlhé vzdialenosti najmenej 50 km týždenne. Viac informácií: Ako dlho by ste mali bežať
Otázka číslo 7. Kde je najlepšie utiecť?
Odpoveď: Pre nohy je lepšie behať po mäkkom povrchu. Napríklad na nespevnených cestách. Ak to nie je možné, bežte tam, kde je menej automobilov - v parkoch alebo na nábreží. Vždy však v topánkach s povrchom tlmiacim nárazy. Viac informácií: Kde môžete bežať?.
Otázka č. 8. Čo behať v lete?
Odpoveď: Musíte behať v tričku alebo tielku (pre dievčatá) a v šortkách alebo teplákoch. V teple je vhodné nosiť čiapku. Viac informácií: Ako behať v extrémnych horúčavách.
Otázka č. 9. Ako si dať nohu pri behu?
Odpoveď: Tri spôsoby. Rolovať od päty po päty. Valcovanie od päty k päte. A to iba na päte. Viac informácií: Ako umiestniť nohu pri behu.
