Behať môžete kedykoľvek počas dňa a roka, pri akejkoľvek teplote a vetre, za dažďa a snehu. Je však potrebné poznať osobitosti behu za určitých poveternostných podmienok. Dnes zvážime, ako sa obliecť beh v zime, aby bola táto činnosť užitočná a bolo pohodlné ju vykonávať.
Bežecké oblečenie v zime
Na rozdiel od chôdze, kde je páperová bunda najlepším oblečením v chladnom počasí, pretože dobre udržuje teplo, je pri behu z oblečenia potrebný ešte jeden parameter - odvádzanie vlhkosti.
Keď bežíme, potíme sa. A zima nie je výnimkou. A ak sa v lete vlhkosť okamžite odparí a nespôsobí žiadne problémy, potom v zime nie je kam vlhko ísť a ak beháte v bežnom oblečení, budete musieť behať v mokrom oblečení. Ktoré do konca behu tiež prechladnú a pravdepodobnosť ochorenia výrazne stúpne.
Aby ste tomu zabránili, môžete beh ukončiť včas, keď je pot ešte teplý. A môžete robiť kompetentnejšie - nakupovať termoprádlo pre šport.
Úlohou termoprádla je presne odvádzať vlhkosť od tela. To znamená, že vy, ako v reklame na plienky, vždy zostaňte v suchu. Termoprádlo je vyrobené hlavne zo syntetických vlákien. Pretože prírodné tkaniny nemajú schopnosť odvádzať vlhkosť ako syntetické látky. K dispozícii je jedno a dvojvrstvové termoprádlo. Jednovrstvové termoprádlo odvádza vlhkosť iba od tela. V súlade s tým zhora túto vlhkosť preberá ďalšie oblečenie, ktoré ste si obliekli. To znamená, že ak si cez také jednovrstvové termo nohavice oblečiete obyčajné tepláky, budú mokré.
Dvojvrstvové termoprádlo obsahuje druhú vrstvu, ktorá plní iba funkciu špongie, ktorá do seba absorbuje všetku vlhkosť. Chráni tiež športovca pred vetrom.
Podľa druhu je termoprádlo rozdelené na termo nohavice, termo košele, termo biele a termo ponožky, ktoré sú na webe prezentované vo veľkom sortimente.http://sportik.com.ua/termonoski
Touto cestou, behať v zime najlepšie v termoprádle. Zhora, v závislosti od toho, ako nízka je vonkajšia teplota, noste sako a nohavice.
Lepšie je behať s rukavicami. Na hlave musí byť klobúk. Kúpiť si môžete čiapku vyrobenú podľa rovnakého princípu ako termoprádlo. Alebo môžete behať v bežnej bavlne. Hlavná vec je, že hlava nezmrzne.
Na tvári, pri silnom mraze, môžete šatku naťahovať. Krk by mal byť aj pri nízkych mrazoch pokrytý šatkou alebo golierom.
V zime bežecká obuv
Beh v zime je nevyhnutný výhradne v tenisky... Na to nebudú fungovať žiadne tenisky. Okrem toho musia byť tenisky bežeckou obuvou. Ale nebežte v teniskách so sieťovanou základňou. Pretože po prvé, okamžite zmoknú. A po druhé, rýchlo sa roztrhnú, najmä keď bežia na kôre.
Podrážka by mala byť vybraná z čo najjemnejšej gumy, aby čo najlepšie držala na snehu. Problém je v tom, že čím je guma mäkšia, tým rýchlejšie sa na vozovke opotrebováva. Preto je potrebné v takýchto teniskách vyhnúť behaniu po tvrdom povrchu.
Nebojte sa, v ponožkách, hlavne termoponožkách, vám nohy nezamrznú.
Aby ste zlepšili svoje výsledky v behu na stredné a dlhé vzdialenosti, musíte poznať základy behu, ako je správne dýchanie, technika, rozcvičenie, schopnosť vyrobiť správne očné linky pre deň súťaže, správne behanie po sile pre beh a ďalšie. Preto vám odporúčam oboznámiť sa s jedinečnými videonávodmi na tieto a ďalšie témy od autora stránky scfoton.ru, kde sa práve nachádzate. Pre čitateľov stránok sú videonávody úplne zadarmo. Ak ich chcete získať, stačí sa prihlásiť na odber bulletinu a za pár sekúnd dostanete prvú lekciu v sérii so základmi správneho dýchania pri behu. Prihlásiť sa na odber tu: Spustenie videonávodov ... Tieto lekcie už pomohli tisícom ľudí a pomôžu aj vám.
