Nie raz sme si povedali, že výhody plávania pre telo sú obrovské! O tom bolo napísaných veľa kníh, boli obhájené stovky dizertačných prác. Tento šport je vhodný pre mužov, ženy aj deti. Má veľmi málo kontraindikácií a záťaž, ktorú svaly a vitálne systémy dostávajú, nie je menšia ako napríklad z tréningu v atletike alebo vzpierania.
V tomto článku podrobne načrtneme výhody plávania v bazéne, vyzdvihneme všetky najdôležitejšie pre mužov a ženy. Prezradíme vám tiež, čo dáva kúpanie v bazéne deťom - vysvetlíme, prečo už od 3 - 4 rokov môžete začať s deťmi na plaveckých dráhach.
Výhody pre ženy
Poďme zistiť, prečo je kúpanie v bazéne užitočné pre ženy:
- Pomáha spaľovať kalórie, čo znamená, že pomáha pri chudnutí. Na túto tému máme celý článok - odporúčame vám ho prečítať;
- Lekári zaoberajúci sa plodnosťou zaznamenávajú výhody pre plodnosť žien. Odstraňuje prekrvenie v panvovej oblasti a urýchľuje krvný obeh, čo má priaznivý vplyv na proces počatia;
- Počas plávania aktívne fungujú metabolické procesy - odstraňujú sa trosky a toxíny, zlepšuje sa metabolizmus. Vďaka tomu sa zlepší všeobecná pohoda ženy, pokožka sa očistí, zníži sa závažnosť celulitídy, odstránia sa problémy s tráviacim traktom;
- Čo iné je pre ženy užitočné kúpanie v bazéne? Napína pokožku a spevňuje svaly v oblasti hrudníka. Vďaka tomu sa tonizuje a výstrih je príťažlivejší.
- Výhodou je tiež komplexný účinok na všetky ľudské svaly. Využíva celé telo, vďaka čomu jedno sedenie v bazéne úspešne nahradí kruhový tréning v posilňovni!
- Odborníci sa nikdy neunúvajú hovoriť o výhodách kúpania v bazéne pre tehotné ženy. Môžeme povedať, že je to takmer jediný druh fyzickej aktivity, ktorá je budúcim matkám povolená až do samého konca semestra. Tento šport prakticky netlačí na kĺby, nepreťažuje chrbticu a nepreťažuje brušné svaly. Za predpokladu, samozrejme, mierne plávanie. Pamätajte, že ak v tomto období budete cvičiť, akoby ste boli „tehotná“, nebudete pociťovať žiadny úžitok, skôr naopak - môžete ublížiť sebe aj svojmu dieťaťu. Buďte rozumní.
- Budeme pokračovať v analýze výhod a poškodení plávania pre ženy a naopak - účinkov na kardiovaskulárny a dýchací systém. S kompetentným prístupom a primeraným hodnotením fyzickej zdatnosti triedy pomáhajú posilňovať srdce a rozvíjať dýchanie. Za prítomnosti chorôb by malo byť plávanie mierne a iba so súhlasom ošetrujúceho lekára. Ďalej uvádzame zoznam kontraindikácií, ktoré okrem iného zahŕňali patológie týchto systémov;
- Okrem zrejmých výhod pre ženskú postavu, plávanie v bazéne pomáha zmierňovať stres, zlepšuje náladu a zlepšuje celkové emočné pozadie. Súhlaste, v podmienkach moderného života je to veľmi významný bonus.
Výhody pre mužov
Výhody plávania v bazéne pre mužov nie sú menšie ako pre ženy, zatiaľ čo všetko, čo bolo povedané vyššie, sa dá v tejto časti bezpečne zopakovať. Samozrejme s vylúčením výhod počas tehotenstva a pre vzhľad pŕs. Plávanie priaznivo ovplyvňuje mužský reprodukčný systém, eliminuje prekrvenie panvy a tým zvyšuje potenciu. Odborníci tiež poznamenávajú, že takéto zaťaženie prispieva k zvýšeniu kvality zloženia spermií.
Čo iné je pre mužov užitočné kúpanie v bazéne?
- Znižuje riziko srdcových a pľúcnych chorôb. Ako viete, patológie v tejto oblasti sú príčinou 80% úmrtí mužov na celom svete. To platí najmä pre ľudí, ktorí zneužívajú fajčenie a alkohol;
- Zvyšuje pružnosť kostí a kĺbov, vďaka čomu zostáva muž dlhšie pružný a pohyblivý. Mimochodom, toto sú práve výhody plávania pre starších ľudí;
- Posilňuje svalovú kostru, zvyšuje vytrvalosť, koordináciu. Muž, ktorý aktívne pláva, zostáva dlhšie silný a odolný;
- Ešte raz si zopakujeme účinky na duševné zdravie - pri prvých príznakoch depresie vám odporúčame okamžite odplávať ďaleko od nej!
Výhody pre deti
Nastal čas diskutovať o výhodách plávania pre zdravie detí, pretože to závisí od toho, ospravedlňte pátos, našu spoločnú budúcnosť!
- V prvom rade sú výhody plávania vyjadrené komplexným účinkom na fyzický vývoj. Deti rozvíjajú svalstvo, posilňujú pohybový aparát, zlepšujú zmysel pre koordináciu;
- U chlapcov i dievčat sa vyvíja anatomicky nádherné telo;
- Problémom mladšej generácie je, bohužiaľ, nadváha a obezita. Preto si v tomto bloku opäť spomenieme výhody plávania pri chudnutí;
- Posilňuje sa imunita, dieťa je temperované, je menej choré na sezónne prechladnutie a vírusové ochorenia;
- Šport zvyšuje sebaúctu, posilňuje sebavedomie a vôľu, rozvíja vytrvalosť;
- Prečo je iné kúpanie v bazéne pre deti užitočné, pýtate sa a my vám odpovieme, že sme nespomenuli priaznivé účinky na nervový systém, náladu, emócie a psychické pohodlie;
- Plusy a mínusy plávania v bazéne pre dievčatá sú neporovnateľné vo veľkosti - posledné sú oveľa väčšie. Medzi nimi sú výhody pre držanie tela a formovanie príjemnej ženskej chôdze;
- A tiež dieťa, ktoré sa venuje športu, je osoba, ktorá smeruje energiu užitočným smerom. Učí sa pocitu zdravej konkurencie, súperenia, tímovej práce. Rozumie základom komunikácie v spoločnosti, to znamená, že sa rozvíja nielen fyzicky, ale aj komplexne, komplexne.
Kontraindikácie
Pripomeňme, že diskutujeme o výhodách kúpania v bazéne pre deti a dospelých, ale zároveň sme sľúbili, že načrtneme škody. Mimochodom, všetky negatívne účinky sú spojené so situáciami, keď človek ide plávať za prítomnosti kontraindikácií.
Kontraindikácie plávania zahŕňajú:
- Chronické choroby dýchacieho systému vrátane astmy, tuberkulózy;
- Alergické reakcie na látky vo vode v bazéne (chlór atď.);
- Nedávno podstúpil operáciu brucha;
- Zápalové procesy akejkoľvek povahy (vrátane zvýšenej telesnej teploty);
- Stavy po infarkte alebo mozgovej príhode;
- Akákoľvek exacerbácia chronických ochorení;
- Choroby kože - plesne, furunkulóza, ekzémy, dermatitídy atď .;
- Problémy v sektore ORL - chronická sinusitída, zápal stredného ucha;
- Duševné poruchy - epilepsia, schizofrénia atď.;
- Zlyhanie pečene;
- Červy;
- Očné choroby;
- Otvorené rany;
- Onkologické ochorenia.
Tento zoznam nie je konečný. Ak nie ste pripravení tvrdiť, že ste úplne zdraví, odporúčame vám pred začatím návštevy bazéna navštíviť miestneho terapeuta. Pripomíname tiež, že na výcvik vo vode musíte predložiť osvedčenie.
Hovorme osobitne o škodlivosti a výhodách plávania pre chrbticu. Áno, tento šport ho príliš nezaťažuje, ale to iba vtedy, ak dodržiavate správnu pohybovú techniku.
To znamená, že musíte plávať v športovom štýle, to znamená zabudnúť na amatérske športy. Pri plávaní v krauloch musíte vdychovať vzduch z oboch strán a plávať s tvárou vo vode. Pri prsiach je povinné potápanie, keď sa tlačíte od seba. Ak začnete dvíhať hlavu, z takejto činnosti nebude mať žiaden úžitok, skôr naopak. Motýľ pre choroby chrbtice je najčastejšie kontraindikovaný. Ale postieľka na zadnej strane je vždy vítaná! A to bez otravovania sa s technológiou.
Ako vidíte, výhody a účinky plávania na telo sú veľmi veľké. Šport je považovaný za jeden z najprirodzenejších pre človeka. Plávanie je užitočná zručnosť, a to aj z hľadiska bezpečnosti. Ktovie, čo sa môže v živote stať.
Dúfame, že sme dostali vyčerpávajúcu odpoveď na otázku, či je kúpanie v bazéne užitočné a už viac nepochybujete. Čo tak kúpiť si rodinný preukaz?
