Ako jazdiť na bicykli a jazdiť po ceste a chodníku

Poďme si povedať, ako správne jazdiť na bicykli, pretože schopnosť jazdiť neznamená, že je technicky správne jazdiť. Vaša vytrvalosť, pohodlie a bezpečnosť zatiaľ závisia od techniky.

Apropo bezpečnosť! Ak ste začiatočník a ešte len sa učíte jazdiť, určite noste na hlave ochrannú prilbu a špeciálne chrániče lakťov a kolien. Naučte sa jazdiť na rovnom a hladkom povrchu, bez dier a nárazov. Určite si prečítajte literatúru na tému „ako spadnúť z bicykla“, pretože bez nej sa, bohužiaľ, v počiatočnej fáze nezaobídete.

Poďme teda zistiť, ako správne jazdiť na bicykli - preskúmame každý krok podrobne od nuly. Pripravený?

Príprava (čo treba skontrolovať pred jazdou)

Predtým, ako prejdeme k pravidlám, ako jazdiť na bicykli po ceste, pripravme sa na prvé cvičenie:

• Nájdite neobývanú oblasť s rovným povrchom. Ak máte zlú rovnováhu, zvážte trávnik s mäkkou trávou alebo poľnú cestu s uvoľnenou pôdou. Majte na pamäti, že je „príjemnejšie“ padať na takúto pôdu, ale jazda a šliapanie do pedálov je oveľa náročnejšie;
• Je dobré, ak sú na mieste zvolenom pre tréning mierne svahy - týmto spôsobom sa naučíte, ako správne jazdiť z kopca a späť;
• Dodržujte pravidlá cyklistiky vo vašom meste - je nutná prilba, je možné vyjsť na chodníky atď .;
• Noste pohodlné oblečenie, ktoré sa nebude držať na mechanizmoch a nebude rušiť vašu jazdu;
• Je vhodné zvoliť topánky so zatvorenými prstami, ktoré chránia vaše prsty pri pádoch alebo núdzovom brzdení;
• Naučte sa jazdiť cez deň, za dobrého suchého počasia. Vezmite si so sebou vodu, dobrú náladu a najlepšie spoločníka, ktorý na začiatku pomôže s rovnováhou.

Ako si správne sadnúť

Pripravili ste, našli ste miesto, obliekli ste sa a nezabudli ste na ochrannú súpravu. Je čas na nácvik - poďme zistiť, ako jazdiť na bicykli po cestách a tratiach!

1. Najskôr sklopte sedadlo tak, aby ste mohli obe nohy položiť na zem, zatiaľ čo držíte bicykel medzi nohami.
2. Pokúste sa nohou vykopnúť zo zeme a choďte trochu dopredu - cíťte, ako sa bicykel valí, skúste trochu zatočiť držaním volantu;
3. Teraz je čas jazdiť a šliapať do pedálov. Posaďte sa rovno, fyzicky nahmatajte svoju telesnú hmotnosť a pokúste sa rozložiť váhu rovnomerne na obe strany. Jedno chodidlo položte na horný pedál a krúživými pohybmi jemne stlačte. Druhé chodidlo ihneď položte na spodný pedál a pohybom ho zachyťte, keď je hore;
4. Pozerajte sa dopredu - ak budete študovať pôdu, určite spadnete a nikdy sa nebudete kamarátiť s rovnováhou;
5. Ak máte asistenta, nechajte ho, aby vám podopieral kríže. Nie pre bicykel, pretože vám pomáha udržiavať rovnováhu.

Ako správne brzdiť

Naučiť sa brzdiť je nevyhnutné pre správne šliapanie na bicykli. V takom prípade si budete podvedome istí svojou bezpečnosťou, pretože kedykoľvek môžete zastaviť.

Bicykle sú vybavené nožnou alebo riadiacou brzdou. Niekedy oboje.

• Ak sú na volante páky, jedná sa o brzdy riadenia, zodpovedajú za predné a zadné kolesá. Pochopte mechanizmy ich práce, zatlačte na rukoväte a pomaly valte bicykel vedľa seba. Uvidíte, že ak zabrzdíte zadnú brzdu, zadné koleso sa prestane krútiť. Ak sa predné koleso postaví, predtým však bicykel mierne „trhne dopredu“.
• Nožná brzda je zošliapnutá opačným smerom - k tomu stačí stlačiť zadný pedál smerom k podlahe.
• Pevné ozubené kolesá nemajú brzdy, takže aby ste spomalili, prestali šliapať do pedálov a držali ich vodorovne, aby sa celé vaše telo mierne nakláňalo dopredu.

Aby ste správne zosadli z bicykla, musíte najskôr položiť jednu nohu na povrch, potom druhou vykývnuť tak, aby bol bicykel nabok.

Ako správne jazdiť

Správne jazdenie na bicykli je založené na udržiavaní rovnováhy a meranom šliapaní. Správne šliapanie do pedálov na bicykli zas vychádza z konceptu kadencie - frekvencie úplnej otáčky počas rotácie. Ak teda viete správne jazdiť, máte stabilnú kadenciu, čo znamená, že rýchlosť sa neznižuje v dôsledku svahov alebo stúpania. Výnimkou je, ak chcete spomaliť alebo zrýchliť.

Ak sa vám podarí „chytiť“ svoju kadenciu, budete môcť dlho jazdiť na bicykli bez toho, aby ste sa unavili a mali veľkú radosť. V takom prípade je najdôležitejšie otočiť pedál nielen vo fáze pohodlnej štvrtiny otáčania, ale počas celej revolúcie. Skúste jazdiť týmto spôsobom - stojí za to to raz pochopiť a už nebudú žiadne ďalšie problémy.

Ak sa chcete naučiť udržiavať rovnováhu, zabudnite na ňu. Stačí si sadnúť a šoférovať. Áno, spočiatku môžete niekoľkokrát spadnúť. Potom budete mať šmyk zo strany na stranu a bicykel sa bude tvrdohlavo snažiť jazdiť v kruhu. Je to v poriadku - verte mi, stáva sa to u všetkých začiatočníkov. Pár tréningov a naučíte sa. Navyše nikdy nepochopíte, v ktorom okamihu zmizol problém s rovnováhou. Len si uvedomte, že to pre vás už nie je problém.

Ako správne zatočiť

Ak chcete správne jazdiť na bicykli po ceste a chodníku, musíte byť schopní nielen jazdiť, ale aj odbočiť.

• Počas jazdy plynulo otáčajte volantom v smere, ktorým chcete zatočiť;
• Cítiť, ako sa bicykel správa, cítiť zmenu smeru pohybu;
• Udržujte rovnováhu;
• Spočiatku nestrčte volant príliš prudko, nesnažte sa prudko zatočiť;
• Ak stratíte rovnováhu, zabrzdite alebo zoskočte z bicykla jednou nohou na zem (iba ak je nízka rýchlosť).

Ako vidíte, naučiť sa správne otáčať bicykel nie je ťažké, najdôležitejšie je udržiavať rovnováhu a venovať si čas.

Ako sa jazdí priamo z kopca

Napriek tomu, že bicykel dokáže jazdiť z kopca sám, zjazd vyžaduje aj dodržiavanie správnej techniky:

1. Prvých párkrát klesne niekoľkokrát bez pedálov, zatiaľ čo sedadlo je sklopené, aby ste mohli pre každý prípad spomaliť nohami;
2. Keď sa naučíte udržiavať rovnováhu, pokúste sa položiť nohy na pedále;
3. Pri klesaní sa pokúste mierne zabrzdiť, aby ste mierne spomalili. V žiadnom prípade nebrzdite „kolíkom“, inak letíte salto;
4. Keď je zjazd dokončený, pokojne pokračujte vpred.

Ako správne radiť / akcelerovať

Naučili sme sa teda, ako správne šliapať na bicykli, ďalej to bude o niečo náročnejšie. Poďme si prejsť základmi správneho radenia rýchlostí:

• Najvýhodnejšie je prepínať rýchlosti ľavou rukou;
• Pre spiatočku použite pravú ruku;

Takto funguje prevodovka na bicykli: Je ľahšie šliapať pri nízkych rýchlostiach, ale prejdete krátku vzdialenosť. Vysoký prevodový stupeň je náročnejší, ale zájdete oveľa ďalej.

Ak chcete podradiť, preraďte na menšie ozubené koleso vpredu alebo väčšie vzadu. A naopak.

Aby ste teda išli rýchlejšie a ďalej (akcelerovať), preraďte na vyšší prevodový stupeň. Ak chcete prekonať náročné miesto s hrboľmi a dierami, to znamená spomaliť, zapnite nižšie. Pri nižších prevodových stupňoch sa odporúča otáčať a brzdiť. Ak chcete byť schopní správne jazdiť na bicykli do kopca, ovládajte aj nižšie prevodové stupne.

Na rovnom povrchu sa odporúča naučiť sa riadiť a obsluhovať prevodovku. Mali by ste cítiť, že keď zmeníte rýchlostný stupeň, je pre vás ľahšie alebo ťažšie šliapať do pedálov a máte pocit, že sa bicykel doslova rúti vpred a jazdí dlho na jednu otáčku alebo dokončí úplnú rotáciu za oveľa kratší čas.

Ak sa na bicykli naučíte, ako správne zrýchľovať, to znamená robiť to s minimálnymi fyzickými nákladmi (a na to potrebujete schránku), stane sa pre vás jazda skutočným potešením.

Ako správne zaparkovať

Ďalej zistíme, ako správne zaparkovať bicykel na parkovisku - to je dôležité vedieť z hľadiska etiky vo vzťahu k ľuďom vo vašom okolí. A to je tiež záruka bezpečnosti vášho železného koňa a záruka, že nebude unesený.

• Zaparkujte a pripevnite bicykel na špeciálnych parkoviskách;
• Ak nie je vyhradené parkovisko pre bicykle, nájdite železný plot, ale bicykel umiestnite do jeho vnútornej strany tak, aby neprekážal okoloidúcim;
• Okrem iných bicyklov upnite svoj bicykel do stredu (týmto spôsobom je to bezpečnejšie);
• Ak sa chcete pripnúť, hľadajte pevný predmet, ktorý je ťažké zlomiť alebo vytrhnúť;
• Blokujte presne rám, nielen koleso, ktoré sa dá ľahko odskrutkovať a nechať spolu s hlavnou konštrukciou;
• Snažte sa, aby zámok nebol príliš blízko k povrchu. V takom prípade bude ľahké ho zlomiť rezačkou skrutiek, ktorá využíva zem ako otočný bod;
• Upevnite zámok tak, aby otvor smeroval k zemi - je ťažšie ho zlomiť;
• Bicykel môžete zaparkovať s dvoma zámkami alebo jedným a reťazou;

Ako skočiť na obrubník

Výška prekážky by samozrejme mala byť primeraná - nie viac ako 25 cm, inak je lepšie zosadnúť alebo obísť;

1. Spomaľte pred obrubníkom;
2. Predné koleso zdvihnite za volant;
3. Keď je vo vzduchu, položte ho na obrubník a okamžite posuňte svoju telesnú hmotnosť dopredu;
4. Zadné koleso, ktoré stratilo svoje bremeno, samo skočí na prekážku a bude nasledovať predné;
5. To je celá technika.
6. Ak chcete zísť z obrubníka, tiež spomalte, posuňte svoju váhu dozadu a mierne zdvihnite predné koleso nahor. Jemne sa vzdialte od prekážky a pokračujte v jazde.

Správna technika bicyklovania sa spočiatku javí iba ako zložitá. Ide o to, že hneď ako zvládnete základy, budete bez problémov okamžite jazdiť po technickej stránke. Je to ako plávanie - ak sa raz naučíte držať svoje telo nad vodou, nikdy sa neutopíte. Veľa šťastia! A na záver pekné štatistiky. Na to, aby sa človek naučil jazdiť celkom znesiteľne, potrebuje človek priemerne iba 8 - 10 cyklov.

Pozri si video: bunny hop (Júl 2025).