Ako brzdiť na korčuliach pre začiatočníkov a správne zastaviť

Každý korčuliar, najmä začiatočník, by mal vedieť brzdiť na korčuliach vo všetkých možných situáciách. Budete prekvapení, ale aj sériová brzda musí byť schopná ju použiť. Mnoho športovcov preferuje jazdu vôbec bez nej, brzdenie inými spôsobmi.

V tomto článku sa pozrieme na to, ako správne brzdiť na valcoch bez brzdy: v situáciách, keď jazdíte rýchlo alebo pomaly, na rovnom povrchu alebo z kopca, ako aj na to, aké účinné sú spôsoby núdzového zastavenia.

Všetky vyššie uvedené pokyny odporúčame najskôr pracovať s nízkou rýchlosťou v pokojných podmienkach.

Niekoľko tipov pre začiatočníkov

Predtým, ako začneme pre začiatočníkov pokyny na tému „ako brzdiť na valcoch“, povieme si dôležité nuansy, pomocou ktorých bude školenie prebiehať rýchlejšie a efektívnejšie:

• Ak sa cítite roztrasene, neskúšajte príliš zrýchliť. Najskôr sa musíte naučiť korčuľovať na kolieskach bez pádu a potom iba zrýchliť;
• Vyhýbajte sa strmým kopcom a nerovným cestám;
• Vždy noste ochranu na kolenách, lakťoch a dlaniach a jazdte v prilbe;
• Naučte sa jazdiť na jednej nohe pri zachovaní rovnováhy;
• Osvojte si rôzne techniky jazdenia - pluh, rybia kosť, slalom atď .;
• V prípade núdzového brzdenia nepoužívajte sériovú brzdu, z dôvodu zákona zotrvačnosti s najväčšou pravdepodobnosťou spadnete a silno narazíte. Ďalej vám povieme, ako bezpečne prudko zabrzdiť na valcoch;
• Musíte poznať a úspešne použiť rôzne spôsoby brzdenia vrátane použitia základnej brzdy.

Ďalej vám povieme, ako správne brzdiť na kolieskach bez brzdy, rozdelením pokynov do nasledujúcich kategórií:

1. Štandardná brzdová technológia;
2. Metódy núdzového zastavenia;
3. Ako brzdiť pri klesaní z kopca (zníženie rýchlosti pohybu);
4. Brzdenie rôznymi rýchlosťami.

Ako využiť personál?

Toto je základný systém, ktorý sa nachádza na všetkých kolieskových korčuliach. Jedná sa o previsnutú páku s podložkami, ktorá je umiestnená za doskou s kolieskami, v oblasti päty. Neruší bežné jazdenie, ale na kaskadérske jazdenie nie je vôbec vhodný. Ak ste začiatočník, je príliš skoro na to, aby ste prešli na triky, a preto je lepšie štandardnú brzdu ešte neodstraňovať.

Ako s ním správne brzdiť na kolieskových korčuliach, naučme sa:

• Fáza 1 - valec by mal mierne vyložiť nohu s brzdou, zatiaľ čo prenesie váhu tela na zadnú končatinu;
• 2. etapa - noha, na ktorej je kladený valec s „tyčou“, sa vyrovná v kolene, prst mierne stúpa;
• 3. etapa - v dôsledku zmeny sklonu chodidla sa brzdová páka začne dotýkať povrchu;
• 4. etapa - v dôsledku pripojenej trecej sily dochádza k postupnému znižovaniu rýchlosti pohybu.

Aby ste zabránili prevráteniu, stlačte páčku hladko a nie prudko. Je lepšie položiť ruky pred seba, dlane položiť dole a telo nakloniť mierne dopredu. Majte na pamäti, že podložky je potrebné pravidelne vymieňať, pretože aktívne a pravidelné trenie o asfalt nevyhnutne vedie k ich opotrebovaniu.

Táto technika brzdenia vyzerá jednoducho iba na prvý pohľad. Športovec musí mať dokonalú koordináciu a stabilnú rovnováhu. Čím vyššia rýchlosť jazdí, tým silnejšie sú požiadavky na tieto schopnosti.

Technika núdzového zastavenia na valcoch

Teraz sa pozrieme na to, ako sa naučiť brzdiť na valcoch bez brzdy a v prvom rade sa zameriame na metódy rýchleho brzdenia.

Núdzové situácie sú rôzne - hrozba kolízie, náhle zhoršenie zdravotného stavu, nevyhnutná prekážka atď. Nie vždy v takom prípade budete vedieť „pekne“ zabrzdiť a dokonca aj naopak, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť nepríjemne naraziť. Aj táto zručnosť však vyžaduje prax a školenie. Nebojte sa, ukážeme vám, ako sa naučiť správne padať, aby ste minimalizovali poškodenie zdravia.

Núdzové brzdenie na valcoch bez brzdy sa teda vykonáva nasledujúcimi spôsobmi:

1. Pád na zadok (zadok-stop). Zahŕňa to zoskupenie drieku, v ktorom sú lakte ohnuté v lakťoch, a športovec si sadá na svoje boky, široko roztiahnutý chodidlami a kolenami do strán. Výsledkom je, že sa zadok dotýka zeme a pohyb sa zastaví;
2. Vybehnutie na trávnik (zarážka trávy). Pri jazde na trati prudko zatočte a zaveďte do trávy, pričom je vhodné začať bežať.
3. Obranná zastávka je štruktúra, ktorej sa treba chytiť. Môže to byť reklamný banner, oblečenie na lane, lavička, tyč alebo dokonca okoloidúca osoba. Je vhodné upozorniť posledne menovaného na váš úmysel predbežným výkrikom. Táto technika brzdenia na kolieskových korčuliach sa vždy riadi iným scenárom - ako sa hovorí, kto má také šťastie. Ak sa chcete naučiť brzdiť uchopením za pevný zvislý povrch, napríklad za stenu, nezabudnite, že k nemu musíte pristupovať pod ostrým uhlom. Ak narazíte čelne (90 °), nedá sa zabrániť zraneniu.
4. Ak sa všetko stalo tak náhle, že nemáte čas myslieť na to, ako spomaliť, jednoducho spadnite na obranu. Nerobte si starosti s podložkami kolien ani s prilbou - maximum, čo sa im stane, je prasklina alebo škrabanec. Vždy si môžete kúpiť nové, ale zdravie napríklad z autonehody sa zotavuje oveľa dlhšie. Počas pádu majte vždy pokrčené lakte a kolenné kĺby, snažte sa dopadnúť na čo najviac oporných bodov (samozrejme okrem hlavy).

Metódy uvedené v tejto časti vám umožnia naučiť sa, ako brzdiť prakticky bleskurýchlo. Avšak bez ohľadu na to, ako úplne ste si ich osvojili, špecifiká núdzového zastavenia sú samy o sebe traumatizujúce, takže si nikdy nemôžete byť istí, že to prejde bezbolestne. Snažte sa ho preto používať zriedka a iba v nevyhnutných situáciách.

Ako sa naučiť brzdiť pri kolieskových korčuliach z kopca?

Teraz poďme na to, ako správne brzdiť na horskej dráhe, poďme sa pozrieť na všetky existujúce pokyny. Upozorňujeme, že keď sa valíte z kopca na valcoch vysokou rýchlosťou, neodporúča sa brzdiť brzdou. Možnosť pádu a zranenia je príliš veľká.

Všetky opatrenia, ktoré by ste mali urobiť, by sa mali obmedziť na jedinú úlohu - znížiť rýchlosť pohybu. Keď uspejete, buď bezbolestne dokončíte zjazd a zvalíte sa, alebo bezpečne zastavíte na rovnej ceste a zabrzdíte štandardnú brzdu.

• Najjednoduchšou možnosťou je naučiť sa brzdiť na V valcoch dorazom alebo pluhom. Táto technika zaujme najmä lyžiarov, ktorí ju úspešne využívajú vo svojom športe. Jeho podstata spočíva v širokom oddelení nôh, zatiaľ čo ponožky sú naopak navzájom zredukované. Trup je držaný rovno, ruky pomáhajú udržiavať rovnováhu. Valčeky zvierajú uhol, ale ponožky sa nikdy nebudú ťahať za jeden povraz. Vďaka sile svalov sú podporované na malú vzdialenosť, čím bránia pádu. Rýchlosť začne klesať, nebezpečná situácia sa vybije.
• Ďalej sa pokúsime naučiť, ako brzdiť hadom alebo slalomom. Táto metóda je vhodná, iba ak má valec dostatok miesta na brzdenie. Potrebuje urobiť veľa zákrut, symbolicky nakresliť na asfalte kučeravého hada. Počas zákruty je jedna noha mierne položená dopredu, čím sa prenáša telesná hmotnosť na druhú. Vymeňte nohy, aby ste vytvorili ďalšiu slučku. Rýchlosť sa zníži efektívnejšie, ak sú zákruty tesné a ostré.
• Úderná metóda. Počas jazdy sa pätou predného valca dotknite zadného valca. V dôsledku vzájomného dotyku kolies dôjde k spomaleniu.

Uviedli sme, ako zastaviť na korčuliach pre začiatočníkov, a ešte raz vám chceme pripomenúť, že všetky metódy by sa mali cvičiť na rovnom povrchu, vyhýbať sa rýchlostným závodom. To platí aj pre pokyny, ako zabrzdiť na valcoch štandardnou brzdou, núdzovou aj postupnou.

Ak ste rodičom, ktorý sa snaží naučiť dieťa brzdiť na korčuliach, nezabudnite na ochranné prostriedky. Pohodlne si obujte korčule, nasaďte si korčule a nenechajte ho korčuľovať v blízkosti diaľnic.

Ako sa naučiť brzdiť pri rôznych rýchlostiach

Spôsob brzdenia na kolieskových korčuliach bez bŕzd by sa mal zvoliť na základe rýchlosti pohybu.

1. Ak jazdíte pomaly. V takom prípade je riziko straty rovnováhy, pádu a bolestivého nárazu minimálne. Vyskúšajte brzdenie pluhom alebo T-smerom. Posledné spočíva v nastavení nepodporovanej nohy kolmo na nohu, na ktorú sa prenáša telesná hmotnosť. Vizuálne valčeky tvoria písmeno „T“. Jedna noha blokuje pohyb druhej a po miernom zatlačení sa valček zastaví. Môžete tiež použiť metódu zametania, ktorá osloví fanúšikov hokeja, odkiaľ bola požičaná. Pri jazde jednu nohu prudko posuňte dopredu a nakreslite ňou široký polkruh. Zároveň sa zdá, že hákujete opornú končatinu. Nakloňte telo dozadu, mierne pokrčte nosnú nohu v kolene.
2. Ak jazdíte na kolieskových korčuliach pri strednej rýchlosti. V tejto situácii by ste sa určite mali naučiť metódu joggingu - pomocou nej môžete brzdiť bez rizika pádu. Nebojte sa, že počas pohybu sa začnete otáčať v kruhu - to je nevyhnutné kvôli smeru vedúcej nohy, ktorá akoby nakreslila polkruh. Najdôležitejšie je, že znížite ukazovatele rýchlosti, čo znamená, že cieľ je splnený. Táto technika vyžaduje širokú oblasť, a preto nie je vždy vhodná. Napríklad v úzkom podjazde sa neodporúča takto brzdiť na valcoch, niekoho nevyhnutne „zaháknete“. Ak ste skúsený valec, môžete brzdiť v smere T, keď je jedna noha stlačená proti päte podpery v kolmom smere. Pevne stlačte na nepodporovanú nohu, čím spomalíte pohyb. Metóda má významnú nevýhodu - kolesá sa rýchlo brúsia.
3. Brzdiť sa počas vysokej rýchlosti môžu naučiť iba skúsení korčuliari. Ak sa za takého nepovažujete, odporúčame vám vrátiť sa k metódam núdzového brzdenia. Ak vám kolieskové korčule vyhovujú, vyskúšajte nasledujúce techniky. Mimochodom, obaja sú tiež požičaní z hokejových športov.

• Paralelné zastavenie. Obidve korčule sú umiestnené navzájom rovnobežne, zároveň ich otáčajú kolmo na smer pohybu. Nohy sú pokrčené v kolene, telo je mierne naklonené dopredu. Napriek jednoduchosti popisu je táto metóda jednou z najťažších a vyžaduje od športovca dokonalú koordináciu.
• Vypnutie napájania. Najskôr sa musí valec naučiť dobre jazdiť na jednej nohe. Náhle preneste svoju telesnú hmotnosť na podpornú končatinu a vykonajte na nej otočenie o 180 °. Druhý v tomto okamihu by mal zabrzdiť a načrtnúť polkruh v konečnom postavení kolmo na smer jazdy. Zastavíte rýchlo a úspešne, najdôležitejšie je udržiavať rovnováhu.

Ako sa naučiť brzdiť na štvorkolke?

Jedná sa o korčule, kde kolesá nie sú umiestnené v jednej línii, ale ako na aute - 2 vpredu a 2 vzadu. Technika ich jazdy sa radikálne líši od bežných valčekov. Technika brzdenia je tu teda tiež úplne iná, s výnimkou núdzových metód.

Každá štvorkolka je vybavená štandardnou brzdou. Navyše je k dispozícii na oboch korčuliach a je umiestnená vpredu, na prstoch nôh. Ako sa naučiť brzdiť na štvorkolkách?

• Ohnite telo dopredu a pokrčte kolená;
• Vytiahnite jednu korčuľu späť, položte ju na špičku a silno stlačte;
• Udržujte rovnováhu;
• Pomôžte si rukami, pohybujte sa intuitívne.

To je všetko, počas kolieskových korčúľ sme pokryli všetky možné možnosti brzdenia. Väčšinu z nich nie je ťažké naučiť sa, ale odporúčame vám, aby ste ich zvládli všetky. Takto sa pripravíte na každú neočakávanú situáciu. Ak sa cítite neisto, strávte prvých pár sedení s trénerom. Šťastné a bezpečné pokatushki pre vás!

Pozri si video: Borova ako brzdiť na ľadových korčuliach (Február 2025).