Technika štafiet je založená na dobre koordinovanej práci tímu, ktorého všetci členovia sa musia pohybovať podľa rovnakého vzoru. Štafeta je jedinou olympijskou disciplínou, ktorú skupina predvádza. Vyzerá to veľmi veľkolepo a podľa tradície sa s väčšinou končí súťaž.
Vlastnosti disciplíny
V tomto článku zistíme, aké sú vlastnosti štafetového behu, jeho typy, vzdialenosti a tiež podrobne rozoberieme techniku.
Opäť teda zdôrazňujeme hlavnú vlastnosť techniky štafiet - výsledok sa dosahuje nie individuálnymi, ale tímovými zásluhami. Najčastejšie sú do tejto disciplíny vyberaní najrýchlejší športovci, ktorí sú obzvlášť dobrí v šprintérskych vzdialenostiach. V skutočnosti je technika vykonávania štafety úplne identická s technikou behu na krátke vzdialenosti.
V procese pohybu prechádzajú športovci tiež 4 fázami - štartom, zrýchlením, hlavnou vzdialenosťou a cieľom. Posledná etapa pre prvých 3 atlétov je nahradená presunom hokejky (pre ktorú existuje vlastná technika) a okamžité dokončenie predvedie účastník s najvyššími rýchlostnými kvalitami.
Zjednodušene povedané, štafeta je prenos štafety z prvého šprintéra na druhého, z druhého na tretieho, z tretieho na štvrtého. Prvýkrát sa tento typ súťaží konal na konci 19. storočia a od začiatku 20. storočia sa oficiálne zaradil do olympijského programu.
Najpozoruhodnejší štafetový beh je 4 x 100 m, kde každý športovec prebehne svoju časť trasy za 12 - 18 sekúnd a celkový tímový čas zriedka prekročí jednu a pol minúty. Viete si predstaviť intenzitu vášní prebiehajúcich v tomto čase na tribúnach?
Všetci športovci trénujú tímovo. Naučia sa, ako správne odovzdávať štafetu pri behu, ako získať veľkú rýchlosť, zrýchlenie a trénovať až do konca.
Ak vás zaujíma, koľko ľudí sa zúčastňuje tímu, zdôrazňujeme, že ich môže byť v amatérskych súťažiach toľko. Na oficiálnych športových podujatiach sa vždy konajú štyri.
Hovorme osobitne o koridore v štafetovom behu - toto je vyhradená trať, ktorú nesmú športovci opustiť. Ak však športovci bežia v kruhu (vzdialenosť 4 * 400 m), môžu sa postaviť znova. To znamená, že tím, ktorý ako prvý vykonal prvý presun hokejky, má právo obsadzovať najľavejší jazdný pruh (menší polomer poskytuje ľahkú výhodu vo vzdialenosti).
Vzdialenosti
Poďme analyzovať typy štafetového behu v atletike, vymenujme najobľúbenejšie trate.
IAAF (Medzinárodná atletická federácia) rozlišuje tieto vzdialenosti:
- 4 * 100 m;
- 4 * 400 m;
- 4 * 200 m;
- 4 * 800 m;
- 4 * 1 500 m.
Prvé dva typy štafiet sú zaradené do programu olympijských hier a posledný sa koná iba medzi mužmi.
Existujú aj netradičné vzdialenosti:
- S nerovnými úsekmi (100-200-400-800 m alebo naopak). Táto technika sa nazýva aj švédčina;
- 4 * 60 m;
- 4 * 110 m (so závorami);
- Ekiden - maratónska vzdialenosť (42 195 m), ktorú vedie 6 ľudí (každá musí bežať niečo viac ako 7 km);
- A pod.
Technika vykonávania
Pozrime sa na techniku behu v štafete, aké sú jej vlastnosti a nuansy.
- Športovci obsadzujú pozície po celej dĺžke vzdialenosti v pravidelných intervaloch;
- Podľa techniky prvý účastník začína od malého štartu (s blokmi), ďalší - od vysokého;
- Výsledok sa zaznamená potom, čo štvrtý účastník prejde cieľovou čiarou;
- Technika odovzdania štafety v štafete vyžaduje vykonanie úlohy v zóne 20 metrov.
Fázy štafetového behu sú pre každého účastníka rovnaké:
- Ihneď po štarte vyvinie športovec svoju najvyššiu rýchlosť s palicou v rukách. K akcelerácii dochádza doslova v prvých troch krokoch. Telo je zároveň mierne naklonené k dráhe, ruky sú tlačené k telu, sú držané pokrčené v lakťoch. Hlava je sklonená, pohľad pozerá dole. S nohami, ktoré musíte mohutne odtláčať z dráhy, by ste mali behať hlavne po prstoch.
- Musíte bežať v kruhu, aby boli všetci športovci stlačení proti ľavému okraju svojej dráhy (je prísne zakázané šliapať na deliacu značku);
- Zvážme, ako správne odovzdať štafetu pri behu a čo znamená „20-metrová zóna“. Len čo účastníkovi druhej etapy zostane 20 metrov, táto začne z vysokého štartu a začne akcelerovať. V tomto okamihu prvý mobilizuje sily a urobí vysokorýchlostnú pomlčku, ktorá skráti vzdialenosť.
- Keď je medzi bežcami len pár metrov, prvý zakričí „OP“ a natiahne sa palicou po pravej ruke. Podľa tejto techniky druhá vezme ľavú ruku dozadu, s dlaňou hore, a prijíma hokejku;
- Ďalej prvý začne spomaľovať na úplné zastavenie a druhý pokračuje v štafete;
- Posledný bežec musí dokončiť cieľ s palicou v ruke. Táto technika umožňuje dokončiť vzdialenosť prebehnutím čiary, trhnutím hrudníka dopredu a trhnutím bokom.
Pri odpovedi na otázku, čo je to zóna zrýchlenia v štafete, teda zdôrazňujeme, že toto je aj zóna na odovzdanie štafety.
Pravidlá
Každý účastník diaľky musí poznať pravidlá vykonávania štafiet v atletike. Aj ich najmenšie porušenie môže viesť k diskvalifikácii celého tímu.
- Dĺžka palice je 30 cm (+/- 2 cm), obvod 13 cm, hmotnosť v rozmedzí 50-150 g;
- Môže to byť plastový, drevený, kovový, konštrukcia je vo vnútri dutá;
- Tyčinka je zvyčajne žiarivo sfarbená (žltá, červená);
- Prenos sa vykonáva z pravej ruky do ľavej a naopak;
- Je zakázané vysielať mimo 20-metrovú oblasť;
- Podľa techniky sa inventár odovzdáva z ruky do ruky, nemožno ho hádzať ani rolovať;
- Podľa pravidiel behu s štafetovým obuškom, ak spadne, zdvihne ho okoloidúci účastník štafety;
- 1 športovec vedie jednu etapu;
- Na vzdialenosti viac ako 400 m po prvom kole je povolené jazdiť na ktorejkoľvek z tratí (v súčasnosti voľných). V štafete na 4 x 100 metrov majú všetci členovia tímu zakázaný opustiť určený pohybový koridor.
Časté chyby v technike
Zlepšenie techniky štafetového behu je nemožné bez analýzy chýb, zatiaľ čo športovci by sa mali oboznámiť s najbežnejšími z nich:
- Prechod hokejkou von z chodby na 20 m. Nasledujúci športovec z nej musí vybehnúť so zariadením v ruke. Preto je dôležitá synchronizácia v pohyboch všetkých účastníkov štafety. Druhý bežec musí presne vypočítať čas a vyštartovať, aby ho prvý bežec stihol dobehnúť a uskutočniť prevod vo fáze akcelerácie. A to všetko na určených 20 metroch trate.
- Je zakázané zasahovať do ostatných účastníkov súťaže. Ak v priebehu týchto činov iný tím stratil prútik, nebude to za to potrestané, na rozdiel od tých, ktorí boli vinní z incidentu;
- Prístroj musí byť vysielaný rovnomernou rýchlosťou, čo sa dá dosiahnuť iba pomocou viacerých tímových cvičení. Preto je pre všetkých športovcov také dôležité zdokonaliť techniku behu štafetami.
Na prvý pohľad sa technika disciplíny nezdá zložitá. V skutočnosti tu existuje veľa odtieňov, ktoré je ťažké pochopiť v priebehu niekoľkých sekúnd, ktoré trvajú. Iba športovci na bežiacom páse vedia skutočnú hodnotu svojho úsilia. Publikum môže iba úprimne zakoreniť a obávať sa tých, ktorí bežia v aréne. Hlavnou vlastnosťou, ktorá určuje úspech tímu, je prekvapivo nie ideálna technika, maximálna rýchlosť alebo vytrvalosť, ale súdržnosť a silný tímový duch.
