Čo je to pásková páska?

Dnes si povieme niečo o športovom vybavení, ktoré nahradilo starý elastický obväz, a to páskovú pásku. Čo to je a potrebuje to vôbec moderný športovec, čo sú zač a na čo sa používa? Nuž, a možno si dáme odpoveď na najdôležitejšiu otázku: je kinesio páska skutočne dobrým pomocníkom pri tréningu alebo len popularizovaným kúskom látky?

Na čo slúžia?

Takže pásky zďaleka nie sú nové. Prvýkrát o nich hovorili ako o špeciálnom zariadení na udržiavanie kĺbov, a to takmer pred storočím. Až potom to bol najjednoduchší elastický obväz. Používa sa výlučne po poranení, môže pomôcť pri fixácii kĺbu počas fúzie kostí v pohyblivých častiach tela. Jeho použitie si však potom všimli pri profesionálnom silovom trojboji. Vzhľadom na to, čo sa začalo postupne vyvíjať, dosahovala moderné formy a typy.

Pokiaľ ide o kinesio taping, ide o metódu prevencie a liečby poranení kĺbov, väzov a šliach, ktorá spočíva v zafixovaní problémovej oblasti. Kineziotapovanie zároveň toľko neobmedzuje pohyblivosť kĺbov a blízkych tkanív, čo ho odlišuje od bežných pások. Preto sa táto metóda v CrossFite rozšírila z dôvodu zachovania všeobecnej pohyblivosti pri fixácii kĺbu.

© Andrey Popov - stock.adobe.com

Na čo teda slúži páska v športe:

1. Fixácia kolenných kĺbov pred drepom. Na rozdiel od iných typov nejde o športové vybavenie, preto ho možno použiť na niektorých súťažiach.
2. Zníženie traumy počas cvičenia.
3. Schopnosť vyrovnať sa aj s poraneniami kĺbov (čo sa samozrejme neodporúča).
4. Umožňuje vám vyhnúť sa zbytočnému treniu v kĺboch ​​pri práci s veľkými váhami.
5. Znižuje bolestivý syndróm.
6. Znižuje možnosť spoločného vyvrtnutia a súvisiacich zranení spojených s týmto aspektom.

Prirodzene, na rôzne účely sa používajú rôzne typy pások. Ako správne používať pásku a ktorú si zvoliť pre svoje účely? Všetko závisí od toho, ktoré miesto je pre vás problematické, či už potrebujete prevenciu alebo naopak liečbu:

1. Na prevenciu je vhodná klasická páska.
2. Na zvýšenie výkonu pri tréningu potrebujete pásku so zvýšenou tuhosťou.
3. Na ošetrenie pri zachovaní pohyblivosti je ideálnym riešením tekutá páska, ktorá zvyčajne obsahuje ďalšie lokálne anestetikum.

Dôležité! Napriek všetkým uvedeným účinkom a početným pozitívnym recenziám nemá tejpovanie nijakú významnú dôkaznú základňu. Početné nezávislé štúdie naznačujú buď úplný nedostatok účinku, alebo že účinok je taký malý, že nemôže byť klinicky užitočný. Preto je vhodné pred použitím tohto zariadenia starostlivo premyslieť.

Ako použiť?

Tu je všetko o niečo komplikovanejšie. Spôsob aplikácie a odstránenia sa môže líšiť v závislosti od typu pásky. Zvážme, ako správne lepiť pásku klasického dizajnu:

1. Najskôr je potrebné spoj zafixovať v polohe, ktorá bude najmenej brániť pohybu.
2. Ďalej, začnite odvíjať pásku, opatrne prilepte jej okraj z pevnej časti spoja.
3. Spoj pevne zabalíme tak, aby sa vytvorilo fixačné napätie.
4. Zvyšok pásky odstrihnite.

Dôrazne sa však odporúča pásku nepoužívať sami, ale dôverovať profesionálom - lekárom a špeciálne vyškoleným inštruktorom. Iba tak je možné zabezpečiť, aby nedochádzalo k negatívnym účinkom.

Existuje tekutá páska - čo to je? Polymérové ​​zloženie je úplne identické s klasickou páskou. Rozdiel je iba v tom, že tvrdne iba oxidáciou na vzduchu, čo vám umožňuje nanášať ho na ťažko dostupné miesta, napríklad jeho použitím na chodidlo, čím eliminujete bolesť bez silného zúženia nohy.

© Andrey Popov - stock.adobe.com

Najlepšie pásky pre šport

Ak vezmeme do úvahy športové pásky v športe, musíte pochopiť, že s nárastom popularity týchto výrobkov sa objavilo obrovské množstvo falzifikátov alebo jednoducho nedostatočne kvalitných výrobkov, takže musíte zvoliť to najlepšie z najlepšieho, ale zároveň musíte vedieť, či je federácii dovolené používať takúto pásku na svaly počas súťaží.

Pásky a ošetrenie

Použitie kinesio pásky je terapeutická metóda, ktorá dokáže liečiť všetky typy klinických stavov, ako sú ortopedické, neurologické alebo dokonca vegetatívne patológie vo vekových skupinách. Pokyny pre aplikáciu pomáhajú normálnemu krvnému obehu a prietoku lymfy, normálnej funkcii svalov, prestavbe fasciálneho tkaniva a môžu zlepšiť rovnováhu kĺbov.

Klasické obväzy a stuhy majú veľa spoločného. Hrúbka pásky je približne rovnaká ako hrúbka epidermy. Účelom tohto dizajnového prvku bolo znížiť rozptyľovanie pri hľadaní pásky na pokožke, keď je správne použitá. Po asi 10 minútach sa vedomé rozpoznávanie pásky zníži, avšak proprioceptívne príspevky do tela a mozgu pokračujú.

Vlákna športového elastického pásu sú navrhnuté tak, aby sa natiahli v dĺžke až 40-60%. Toto je približná napínacia schopnosť normálnej pokožky v oblastiach ako koleno, kríže a chodidlo.

Tepelne aktivované akrylové lepidlo priľne k tkanine vo vlnovom odtlačku prsta. Priedušné a mäkké lepidlo umožňuje opätovnú aplikáciu bez podráždenia pokožky. Rovnako ako koža, aj páska je pórovitá. Kombinácia voľnej bavlnenej latexovej textílie a lepidla so vzorom vĺn zlepšuje pohodlie pacienta tým, že umožňuje pokožke dýchať. Vodeodolný protektorát aplikovaný na bavlnené vlákna odoláva prenikaniu vlhkosti a umožňuje „rýchle sušenie“. To zaisťuje, že pacient dokáže z pásky vylúčiť tekutinu a pot a táto páska zostane účinná tri až päť dní.

© Microgen - stock.adobe.com

Výsledok

A nakoniec vám povieme, ako môžete vymeniť páskovú pásku? Odpoveď je mimoriadne jednoduchá. Ak trénujete, bude vám vyhovovať elastický obväz, ktorý je o niečo účinnejší ako klasická páska. Okrem toho uchová nielen vaše kĺby, ale aj väzivá. Oslobodte ich od podchladenia alebo strečingu v dôsledku zvýšeného stresu.

Jediným dôvodom, prečo elastický obväz nie je vždy použiteľný, sú zákazy federácie. Ak totiž správne utiahnete kľúčové kĺby, môžete si dodať ďalšiu silu v cvikoch zameraných na silu. Pre CrossFit nie je elastický obväz vôbec vhodný z dôvodu, že znižuje pohyblivosť.

Pozri si video: Jak začít bullet journal. Jak na Bullet Journal pro začátečníky (Smieť 2025).